痩せたいのでアドバイスくれないか？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:01:18.440 ID:XSIlP40t0.net

176cm 80kgくらい
事務仕事で運動は殆どしない
朝は適当に炭水化物は取らない、昼は弁当で白飯とかおかず
夜は肉と野菜だけモリモリ食べてる

ここからどうすれば痩せる？やっぱ少しでも運動は必要なん？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:01:58.752 ID:C5rz9J9d0.net

コロナになったら運動なしで痩せた

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:02:00.322 ID:XSIlP40t0.net

健康診断ちょっと引っかかっててヤベってなったんや
マジメに痩せたい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:02:49.535 ID:XSIlP40t0.net

>>2
職がなくなる可能性があるから却下で・・・・
味覚障害は痩せそうだな

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:03:17.796 ID:f21MGqdw0.net

その食生活で何が引っかかったんや？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:03:18.427 ID:C5rz9J9d0.net

>>4
味覚障害はなかった
単純に飯が食えなかった

7 ：付けとけよな見えちゃうだろう ：2021/08/03(火) 10:03:22.278 ID:w3fUdr8ka.net

(◍•ᴗ•◍)エアロバイクとかは？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:03:27.157 ID:L3GLzpw80.net

人間が最もカロリーを使ってるのは基礎代謝だから基礎代謝をあげると痩せるよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:03:44.441 ID:nkMcAzA80.net

身体を真っ二つに切断する

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:04:19.389 ID:XSIlP40t0.net

>>5
詳しくはよくわからんが、ちょっとメタボぎみって感じだった

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:05:13.362 ID:QdhbDv76a.net

食事量減らすしかないな
平日減らせないなら週末プチ断食で調整するとか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:05:29.156 ID:XSIlP40t0.net

>>7
気になりはした、けど音とかどうなんかなぁ
2階で分譲マンションだからちょっと気になるんよ
後部屋のスペースが

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:05:35.899 ID:lVeixBurr.net

若干滑ったな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:06:10.034 ID:XSIlP40t0.net

ちな夜食ってる肉なんだが、一回400~500gくらいは食ってるんだが大丈夫かな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:06:18.808 ID:OycHoyToa.net

肉食ってんじゃねーよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:06:45.411 ID:E/LkBVOc0.net

酒飲んでるとしたらそれかなあ
アルコールはデブスイッチをオンにする

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:06:48.198 ID:FvJKXzqf0.net

消費カロリー(基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生)より摂取カロリーが少なければ痩せる
簡単な話
ただ食事制限だけで痩せると筋肉が減って基礎代謝と活動代謝が減るから後にリバウンドする可能性が高くなる
筋肉は財産だから減らすべきではない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:07:18.088 ID:f21MGqdw0.net

なら単純に食い過ぎだろ
まず胃を小さくしろ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:07:47.363 ID:XSIlP40t0.net

>>13
滑ったな最近多すぎ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:08:16.103 ID:FWbv1+CN0.net

自転車乗れ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:08:16.344 ID:XSIlP40t0.net

>>8
どうやって上げるんだ？
汗沢山かくってことなのか？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:02.413 ID:XSIlP40t0.net

>>15
肉くらい食わせろよ
肉は譲れんぞ俺は

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:06.709 ID:iVjXlvrCr.net

いいんだぞ。お幸せに

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:14.620 ID:HU7GvLJEr.net

確かに見苦しい
落ちた奴は黙って見守れ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:22.114 ID:TSiPNIi3r.net

誰にもヒント聞かずに自分でストーリーくらいはやれ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:31.483 ID:XSIlP40t0.net

>>16
アルコールは全く
4年くらい飲んでない、というか飲めない

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:41.122 ID:spm9Fw210.net

除脂肪メソッドって本読みな！

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:45.679 ID:Zq6Y502Vr.net

普通にやってれば受かるだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:53.627 ID:yqDMMjvWr.net

中ランは高ランの何もかもを手本として生きてるのかなと思った

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:09:58.112 ID:w+xWu0v+0.net

80なら十分だろ
体重気にせず筋トレと有酸素運動で体脂肪率落とせばいいだけじゃん

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:10:30.020 ID:XSIlP40t0.net

>>17
やっぱ消費カロリー＞接種カロリーが大事なのか
筋肉減るのは嫌だな確かに

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:10:34.065 ID:NYCLpqDRr.net

まずスキを用意します

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:10:41.948 ID:chY2OSiar.net

具体的にどの部分についてだよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:10:49.900 ID:qDV4uYIAr.net

創価学会とかだったりすると800万人くらいいる集団だから
これを倒すとか不可能なので、あきらめなさい
お前らは10人に囲まれるだけで負けてしまうのだから不可能だと知りなさい

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:10:56.036 ID:n0+IDZH60.net

すき家で牛丼食え

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:11:19.209 ID:XSIlP40t0.net

>>20
会社行くとき乗ってるわ
でも楽する為にクロスバイク買っちゃった

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:11:33.030 ID:XFotmJnA0.net

正直運動は必要
食い過ぎでもないのに脂肪肝になるぞ

そもそも「ダイエット」という感覚は捨てろ
ダイエットは一時的減量行為

生活習慣が悪いから体に悪影響なんだ
生活習慣を「変える」ことが解決への道
この「変える」のが難しいんだけどな
おまえの運動意識も食事意識もちょっと変えるだけなのに、なかなか変わらないだろ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:11:38.481 ID:XSIlP40t0.net

>>23
このままだと幸せになれないんだよ！！！

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:11:45.967 ID:spm9Fw210.net

>>31
痩せるとなるとどうしても筋肉は減るけどな
『できるだけ』筋肉を減らさずに痩せるしかない

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:11:58.795 ID:FWbv1+CN0.net

>>36
クロスでいいぞ
週末に20キロからサイクリングしてみろ
今は暑いから早朝か17時以降かな

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:12:42.350 ID:OycHoyToa.net

>>22
どうしても食いたいなら茹でたササミだけなら許してやる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:12:44.456 ID:XSIlP40t0.net

>>27
あんまりこういうの信じられないんだよなぁ
お前らの体験談の方が信用あるわ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:12:47.487 ID:6X5p3xrIr.net

ちんぽにゃ！！！

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:14:13.153 ID:XSIlP40t0.net

>>30
マジ？結構太ってるかなって気がしてるんだが
最近ベルト付けなくてもズボン落ちなくなったし
やっぱ筋トレとかで筋肉にすんのか

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:14:18.724 ID:NixvI5sNr.net

普通にやってれば受かるだろ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:14:27.053 ID:M8r+e87or.net

シンクロニシティーンとかいう神アルバムwww

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:14:37.287 ID:spm9Fw210.net

>>42
本よりVIPPERを信用するとは…
重度のVIPPERとお見受けする！！

痩せる時に筋肉できるだけ減らさないコツは筋トレすることだぞ！がんばえ！！

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:14:50.032 ID:XSIlP40t0.net

>>35
白飯は食わない方がいいんじゃない？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:15:32.135 ID:0ohN522m0.net

170/91だったが
今84
80以下目指してる
昔は105→62まで痩せたんだがねw
浮き沈み激しいなおい

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:15:37.377 ID:TEQybLtkr.net

確かに見苦しい
落ちた奴は黙って見守れ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:15:50.950 ID:oX4d6Bjcr.net

今300キロ離れた女の子の事が好きなのですが3年合ってません。どうすべきですか、業務連絡は毎日してますを。

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:16:25.326 ID:w+xWu0v+0.net

>>44
体重変わらなくても体脂肪率落としていけば全体的にシュっとするぞ
まぁ腹回りは最後のボーナスだから気長にやるしかないけどな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:18:23.744 ID:XSIlP40t0.net

>>37
普段から事務仕事、家ではPCから離れずだから習慣変わらないんだよな
運動するってことが頭からすっ飛んでる

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:19:10.179 ID:XSIlP40t0.net

>>39
それこそボディービルダーみたいに食いながら
筋トレすんだろな

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:19:16.631 ID:PKMfSWpUr.net

仕事くれ
ハロワに圧力かけろ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:19:25.869 ID:N5HeRZ9Ar.net

用途を書けクソ無能

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:19:30.534 ID:XSIlP40t0.net

>>18
小さくならねぇわ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:21:00.820 ID:51TTBDRt0.net

脂質抑えないと痩せない

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:21:50.234 ID:XSIlP40t0.net

>>40
20kmてマジかよ
いつも会社行きかえりで8km走ってるけどそれの2倍かよ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:21:54.671 ID:5TrzrvX1r.net

こういうのでいいんだよ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:21:56.283 ID:spm9Fw210.net

https://i.imgur.com/cbiV484.jpg
https://i.imgur.com/Pb6CDjY.jpg

俺を信じろ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:22:38.574 ID:XSIlP40t0.net

>>41
ササミ嫌い・・・・
人間って身体に悪いものがおいしいって感じるの不具合だと思うんだよな

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:23:45.027 ID:XSIlP40t0.net

>>47
筋トレかぁ、腹筋ローラーとかあるけど全く使ってないわ
ダンベルはたまに使うけど

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:23:46.747 ID:ZikhloVR0.net

>>61
静岡住みですか！？

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:24:30.749 ID:spm9Fw210.net

>>64
なんで知ってんだよ😨

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:24:37.308 ID:3jcBXPTxr.net

ねるまで

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:24:50.190 ID:XSIlP40t0.net

>>49
105から62は肉割れとかおきそう
めっちゃ見た目変わるしょ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:25:41.572 ID:XSIlP40t0.net

>>61
SUGEEEEEE
がんばったんやな

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:25:48.499 ID:7XiG+ylNr.net

まずスキを用意します

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:27:19.066 ID:spm9Fw210.net

>>68
画像2枚とも70kgなんだぜ
体重計曰く脂肪率は2%しか減ってないけど見た目は変わった

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:27:24.105 ID:1pNMlyPUr.net

もう少し貼るわ
https://i.imgur.com/V3rF75d.jpg
https://i.imgur.com/7xmkYkX.jpg
https://i.imgur.com/ctK1FTb.jpg

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:27:55.743 ID:XSIlP40t0.net

>>52
腹って全然痩せないよなぁ
やっぱ筋トレして体脂肪率落とすしかないな

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:28:29.420 ID:XSIlP40t0.net

>>58
脂質かー、炭水化物と脂質とかは見とけって感じらしいよなー

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:30:52.958 ID:XSIlP40t0.net

とりまジムとかはコロナ化だし行きたくはないな
やっぱり家で筋トレとかするのが一番か

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:31:32.534 ID:FWbv1+CN0.net

>>59
サイクリングとしてなら楽勝だ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:34:23.627 ID:XSIlP40t0.net

>>75
でもどうなんやろ、8km走って全然疲れてないんよな
多分それの倍走っても何も感じないと思うんだが、痩せるんか？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:35:15.603 ID:XSIlP40t0.net

>>70
マジ？
筋肉って大事だな

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:35:39.704 ID:spm9Fw210.net

>>76
チャリはガチで痩せると思うぞ
有酸素運動だし体で1番デカい筋肉の脚使ってるしな！

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:39:02.112 ID:EoIfKUtY0.net

食べない、運動する

がやっぱりベストじゃないかな

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:39:10.238 ID:JDeGjmzDM.net

1日2食にする

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:51:13.279 ID:akbYROWN0.net

経験則的に3食を規則正しい時間に食べるのが一番ダイエットと相性良かったな

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:51:16.923 ID:mUWofafAr.net

用途を書けクソ無能

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 10:53:55.360 ID:nTQuXn1Xa.net

キュウリ食べる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 11:20:10.989 ID:FWbv1+CN0.net

>>76
じゃあ40走ろっか

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 11:20:19.074 ID:pfE7rUZJr.net

ない

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/03(火) 11:20:27.468 ID:lDnxbDyXr.net

まずアンインストールします