ダイエットしてるけど　毎日卵4つ食べてる

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:12:41.175 ID:8rPjuHRG0.net

納豆やヨーグルトも食べてる
脂質気にしてるが、この辺りはありかなぁって

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:13:02.580 ID:8rPjuHRG0.net

2ヶ月ぐらいこの生活

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:13:21.196 ID:QRAwo6dL0.net

そう

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:13:33.018 ID:8rPjuHRG0.net

ちなみに数日前ピザ食べちゃった
罪の味して死ぬ程美味かった

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:13:47.968 ID:8rPjuHRG0.net

>>3
そうですわぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:14:20.576 ID:apZo075h0.net

痩せた？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:14:21.495 ID:zNxuA9RK0.net

一時期卵いっぱい食うとヤバいみたいな風潮あったよな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:14:24.268 ID:8rPjuHRG0.net

焼肉もたまに行く　たまにね　たまに
なんだかんだで食べてる

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:14:47.391 ID:8rPjuHRG0.net

>>6
おかげさまで7キロ痩せた

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:15:34.005 ID:8rPjuHRG0.net

>>7
なんか言われていたね
ただ、実際卵は個人的にはむしろ食べるべきな気がする

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:16:03.901 ID:NRet0D7+a.net

>>7
風潮じゃなくて昔の厚生労働省が言ってたけど
今は完全に訂正した

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:17:13.079 ID:dp8HDHLOr.net

牛乳、バナナ、卵2個、納豆、トマト、きゅうり
毎日食べてる
あと先日毎日飲んでるのが牛乳じゃなくて分類だと「乳製品」だと気づいたから
ちゃんと「牛乳」表記のものを買うようになった

牛乳って高いんだな
でも乳製品より美味しいからいいな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:17:13.307 ID:8rPjuHRG0.net

よくよく考えたら食べるものが毎日同じすぎて
何食べるか悩んだことないのがメリット

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:18:11.553 ID:B9l4VUW40.net

生でロッキーみたいにがぶ飲みしてるんじゃないならいいんじゃね

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:18:15.322 ID:8rPjuHRG0.net

>>12
牛乳はプロテインに混ぜて毎日飲むようになったわ
ダイエット初めてから色々変わった

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:18:38.258 ID:apZo075h0.net

ジュースとか飲まなくなった？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:18:57.451 ID:8rPjuHRG0.net

>>14
基本的にゆで卵3つ　生1つ
飽きないのが不思議

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:19:52.645 ID:uYGdhdnz0.net

糖質制限体に悪いらしいよ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:19:59.768 ID:8rPjuHRG0.net

>>16
マジで飲まなくなった　水飲み
水がうまくて仕方ない
焼肉行った時だけコーラ飲むけど　罪の味…

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:20:17.699 ID:ULnUePpZ0.net

今の身体スペックは？
身体によるけど卵四つは別に多くないしトレーディングしてるならそれくらい食う

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:20:41.171 ID:8rPjuHRG0.net

>>18
糖質制限と脂質制限のMIXみたいな感じになってるな

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:21:34.011 ID:9cG5MMrh0.net

肉とかはいいけど、糖質(米とか)は太るって聞いた

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:21:49.331 ID:8rPjuHRG0.net

>>20
170 70やな
元々77だったからだいぶ変わった

あとジム通うようになったせいか体つきも良くなった

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:22:52.812 ID:FrmPg3aAp.net

ダイエット初めてからゆで卵美味しく感じるようになったわ
今まであんまり好きじゃなかったのに
卵は5個ぐらいまでなら食べても良いと思ってる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:22:54.513 ID:8rPjuHRG0.net

>>22
体に吸収されやすい糖質　されにくい糖質があるんよ
その辺り気にすれば糖質も最低限は取るべき
てか取らないと仕事にならん

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:23:46.618 ID:dp8HDHLOr.net

https://i.imgur.com/7fyjaXb.jpg
https://i.imgur.com/BZJgtZE.jpg
https://i.imgur.com/Q4F3eE2.jpg
https://i.imgur.com/QvWEmLy.jpg

あなたが飲んでいるもの

本当に「牛乳」ですか？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:23:52.718 ID:ULnUePpZ0.net

>>23
元がデブだからもう少し摂取カロリー調節して搾らんとな
俺が178\65\15%だけどここまでいけば何食っても２日で体重戻るぞ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:24:14.328 ID:8rPjuHRG0.net

>>24
自分も水、卵がうまい
あと、腹八分以下がデフォルトになったから　お腹いっぱい食べれなくなった

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:25:14.726 ID:8rPjuHRG0.net

>>27
カロリー計算はしてるからダイジョブ！ざ、ざっくりは…

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:26:10.576 ID:8rPjuHRG0.net

>>26
牛乳と乳製品って何が違うの？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:27:06.523 ID:8rPjuHRG0.net

ベルトが1段ずつ下がっていくのが快楽なんよな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:28:08.005 ID:8rPjuHRG0.net

ダイエットって無理は絶対NGだが
標準体重大幅に超えてる人はやるべきだと思うよ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:29:21.428 ID:8z7UgFgyM.net

やっぱ食事制限か
週40km走ってるけど終わったら暴飲暴食してるからか全然痩せない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:30:26.413 ID:ULnUePpZ0.net

>>29
あと、あまり長期間食事制限してると冷え性になったりするからちゃんと期間決めてやった方がいいかもね
トレーニングしてるならある程度カロリーも取らないと筋肉デカくならないし

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:30:56.609 ID:FrmPg3aAp.net

筋トレ+有酸素運動+食事制限
この3つをほどほどにやるだけで結構簡単に痩せれるよな
初めの1ヶ月これで5kg落とせたわ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:31:01.846 ID:8rPjuHRG0.net

>>33
凄いなw
基本的に運動で痩せるカロリーはマジ鼻くそよ
余程なアスリートクラスでもない限り

だから食事制限するしかない　

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:32:07.526 ID:ULnUePpZ0.net

>>33
80%食事だな
食事気をつけて適度な運動して基礎代謝が上がればそうそう太らない
どれだけクリーンな食事で燃費の良い身体作れるか勝負やね

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:32:37.581 ID:8rPjuHRG0.net

>>34
個人的には65まで落としたら
キープする為にある程度のカロリーや食事にするつもり
今は減量期間で後々増量的な？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:32:45.947 ID:dp8HDHLOr.net

>>30
牛が取ったものをほぼそのままパックに詰めたのが「牛乳」

一方、牛乳を一度成分ごとに分離して調整して混ぜ直したものが「乳飲料」

だからそのままの牛乳のほうが濃くて違和感なく美味しいよ
乳飲料はやっぱりちょっと薄く感じるし牛乳以外の色々栄養素を混ぜてることが多い
つまり加工品だし、だから牛乳よりも安い

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:33:30.738 ID:LjYd7bTp0.net

ピザだろうがマックだろうが朝食えば関係ないだろどうせ消費される

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:33:33.559 ID:8rPjuHRG0.net

有酸素運動は痩せるにはいいかもしれんが
筋肉減るから極力避けてる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:36:07.553 ID:/qSkIukj0.net

筋トレしてる人が卵めっちゃ食べてた

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:36:09.632 ID:8rPjuHRG0.net

>>39
栄養的にはどうなんだろ？
自分はある程度のタンパク質をキープしてる
低脂肪牛乳選んでる　多少値段上がるけどコスパはベストな気がする

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:36:33.117 ID:8rPjuHRG0.net

個人的にはダイエットなら卵な気もする

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:38:29.041 ID:SXrbXjv+d.net

>>38
しっかりやるなら3ヶ月くらいで、カロリー制限する時期と多めに取る時期区切っても良いかも
7〜9月減量してるけど体重落ちなくなってきたなって思ったら一旦10~12月は普通の食事にして運動だけ続けて、冷え性とか治って体調良くなってきたらもう一回食事落としてみるとか

一気に目標まで行こうと思っても絶対頭打ちになるからそこでリセットしてやり直すのが大事
どうしても食事戻すのが怖かったら１日２日チート入れて続ける

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:39:52.596 ID:n3KTrnwQd.net

卵は喰いすぎると屁が臭くなるのがなぁ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:39:55.831 ID:wWklib63d.net

卵！鶏胸肉！ブロッコリー！

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:40:00.731 ID:8rPjuHRG0.net

>>45
確かにそれは大切だね
どこまで落ちてくれるかだね

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:40:27.715 ID:8rPjuHRG0.net

>>46
マジ？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:40:43.548 ID:8rPjuHRG0.net

>>47
筋肉三種の神器

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/09/28(火) 11:41:49.421 ID:SXrbXjv+d.net

>>48
減らし続けるとウエイト上がらんくなるからな💪