オートミールを米の代わりに食べてるんだけど、ぜんぜんお腹の足しにならない

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:33:03.760 ID:m2xXOjKr0.net

本当にダイエットにおすすめなの？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:33:44.063 ID:m2xXOjKr0.net

腹持ちがいいとか言うけど、3時間おきにお腹空くよ？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:36:40.335 ID:m2xXOjKr0.net

ねえ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:36:52.364 ID:m2xXOjKr0.net

誰かオートミール詳しい人いないの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:37:02.249 ID:m2xXOjKr0.net

オートミール博士いませんかー？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:37:12.222 ID:m2xXOjKr0.net

相談に乗ってよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:37:18.509 ID:m2xXOjKr0.net

質問に答えてよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:37:25.036 ID:m2xXOjKr0.net

誰かー

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:37:33.091 ID:m2xXOjKr0.net

オートミール食ってる人いない？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:37:41.731 ID:m2xXOjKr0.net

2kg買ったんだけど

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:37:46.918 ID:m2xXOjKr0.net

おーい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:05.541 ID:m2xXOjKr0.net

オートミール

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:11.456 ID:m2xXOjKr0.net

オートミールよー

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:16.835 ID:m2xXOjKr0.net

オートミールなのかー

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:23.571 ID:m2xXOjKr0.net

オートミール最高

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:29.193 ID:m2xXOjKr0.net

誰かー

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:36.903 ID:m2xXOjKr0.net

オートミールの食べ方教えて

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:44.957 ID:m2xXOjKr0.net

本当に腹持ちいいのこれ？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:51.723 ID:m2xXOjKr0.net

教えて詳しい人

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:53.833 ID:Vim35eCdr.net

オートミールって不味くない？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:38:59.842 ID:m2xXOjKr0.net

オートミール詳しい人いない？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:39:27.144 ID:rMqfI/jZ0.net

寝ろ酔っ払い

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:39:40.341 ID:GB9yA1GT0.net

俺で腹一杯ってのは無理があるなあ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:39:40.581 ID:m2xXOjKr0.net

>>22
酔ってない

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:39:46.272 ID:GB9yA1GT0.net

あれで

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:40:00.293 ID:m2xXOjKr0.net

>>23
どういうこと？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:40:22.010 ID:m2xXOjKr0.net

>>25
あーオートミールで腹一杯になるのは不可能なのか

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:40:52.156 ID:m2xXOjKr0.net

やっぱりそうか
オートミールは腹を満たすためのものじゃないんだね

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:41:01.572 ID:VO34yF4aa.net

タンパク質食え

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:41:39.926 ID:GB9yA1GT0.net

カスみたいで全然お腹膨れないよ
低GIだから仕方ないよね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:42:11.943 ID:m2xXOjKr0.net

>>29
オートミールはタンパク質が豊富に含まれてる

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:42:53.250 ID:m2xXOjKr0.net

>>30
そうだよね
これでみんな腹満たしてると思ってたから納得いった

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:43:20.187 ID:9qErfNNS0.net

どうやって食べてる？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:44:05.949 ID:m2xXOjKr0.net

>>33
お湯でふやかしてお粥みたいにして食べてる

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:44:18.382 ID:6kKu6dKv0.net

1週間くらい固形物取らずに過ごしてからダイエット開始

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:44:41.297 ID:GB9yA1GT0.net

満腹になることを諦めるしかないよ
特にダイエット心掛けてるなら

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:45:09.703 ID:m2xXOjKr0.net

>>35
胃を慣れさせないといけないのか
1週間頑張ってるわ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:45:18.916 ID:XX/Ow8E60.net

なかやまきんにくんの動画見てるな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:45:41.658 ID:m2xXOjKr0.net

>>36
そうなのかー
米の代わりにオートミール食えば痩せると思ってた

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:45:59.232 ID:oMsOmmLHa.net

植物じゃ全てのアミノ酸摂れねえぞ
肉に置き換えろ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:46:08.287 ID:9qErfNNS0.net

>>34
気休めだけどもう少し水分少なく米っぽくした方が食べごたえあってごまかせるかも

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:47:22.223 ID:nUyKDmkE0.net

いや肉食えよ
あと運動しろ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:47:25.607 ID:m2xXOjKr0.net

>>40
ダイエットだから肉は食べない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:47:57.613 ID:m2xXOjKr0.net

>>41
あーまったく逆のことしてた
腹にたまらないからお湯増やして傘増ししてた…

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:48:02.041 ID:e0zQphhk0.net

痩せたいなら炭水化物減らすのが一番で
それがお米のオートミールへの置換なんだろうけど
満腹感だのなんだのを考えると
肉の量を倍にして味付け薄くして米を半分にするのが一番楽

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:48:12.534 ID:m2xXOjKr0.net

>>42
運動だけはしたくない

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:48:24.289 ID:nUyKDmkE0.net

>>43
お前超絶頭悪いな

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:48:36.415 ID:m2xXOjKr0.net

>>45
肉太らないの？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:48:38.033 ID:9qErfNNS0.net

お腹いっぱいになりたいならおかずも全部鍋モノにして水分で満たすのがいいよ
コンソメとかカレーとか味噌とかで

かれこれ3ヶ月続けてるけど20kg落ちたよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:48:50.020 ID:e0zQphhk0.net

肉はいくら食っても太らないんだよなぁ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:48:55.460 ID:MEVcY0gQ0.net

逆の発想だ
胃を小さくすれば足しになる
小さくするにはどうするか
後は分かるよな？

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:49:06.640 ID:noXkDA190.net

キャベツ足せ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:49:21.438 ID:m2xXOjKr0.net

>>47
ダイエットは肉食べてもいいのか
鶏肉でもいい？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:50:27.731 ID:9nJ6sipz0.net

肉食って太るならボディビルダーがたんぱく質取るわけないだろ
太るのは炭水化物だぞ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:50:28.322 ID:m2xXOjKr0.net

>>49
汁物一品増やすことにする

>>50
肉太らないのか！知らなかった

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:50:43.337 ID:e0zQphhk0.net

鶏肉は良いぞー
モモ肉って油っぽく感じるかも知れんが
あれくらいの油分は取っとかないと便秘になるから寧ろ可だと思う

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:51:00.795 ID:m2xXOjKr0.net

>>51
小さくするには食わなければいいんでしょ？
辛いなー

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:51:30.185 ID:9qErfNNS0.net

>>55
汁物を増やすっていうより、おかずの魚や肉や野菜を全部まとめて汁物にしてる

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:51:38.936 ID:hZDd3500d.net

ダイエットしたいなら最初は1日1回食事の間隔を12時間以上開けることから始めたら？
それだけでもだいぶ違うよ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:51:41.608 ID:ac7W/KXw0.net

まず食うな
なんでも食ってるから胃がデカくなる
プロテインでも飲んどけ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:51:41.893 ID:m2xXOjKr0.net

>>52
キャベツ食べてた時期があったけど、あれ3日で飽きちゃう

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:52:18.311 ID:m2xXOjKr0.net

>>56
なるほど
鶏肉買うわ
オートミール、鶏肉、汁物で再挑戦する

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:52:54.907 ID:e0zQphhk0.net

>>59
食事の間隔を広くするのは胆石の原因になるから
１日３食は続けた方が良い

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:53:08.846 ID:MEVcY0gQ0.net

>>57
すこーしづつ減らすのよ
あと消化し辛い繊維系取ったほうが腹持ちがいい
肉とかタンパク質も合わせる

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:53:12.859 ID:qWdSeMPP0.net

オートミールってどんな味すんの？

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:53:20.083 ID:m2xXOjKr0.net

>>58
土日は鍋にするわ！ありがとう

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:54:14.621 ID:m2xXOjKr0.net

>>60
どうやらそうみたいだな
腹八分目を2週間続けてみるよ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:54:29.861 ID:hZDd3500d.net

>>63
夜を7時朝を8時とかならそこまで無理でもないだろ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:55:45.649 ID:rzDM+cmO0.net

プロテインオートミールパンケーキ作れよ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:55:54.751 ID:m2xXOjKr0.net

>>64
オートミール、鶏肉、キャベツを腹八分目
これで再挑戦してみる

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:57:11.078 ID:m2xXOjKr0.net

>>65
玄米みたいな味でわりと美味しい

>>69
なにその筋肉マンのおやつみたいな食べ物w

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:57:14.568 ID:hKLu8X3Y0.net

ちゃんとバランス良く食事とって運動で消化しろ

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:57:15.933 ID:azehR2WN0.net

オートミール食べすぎでガスがすごい

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 01:58:49.913 ID:m2xXOjKr0.net

よし！決まった！今からとりあえず2週間頑張ってみる

平日はオートミール、鶏肉、キャベツを腹八分目
土日は魚、野菜、鶏肉の鍋を腹八分目

みんなありがとう

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:02:34.195 ID:7tZCMh/md.net

塩こんぶで和食風のやつ旨そうだったな

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:02:38.725 ID:7t85Z9280.net

ちゃんと米化してるのか？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:04:11.716 ID:9qErfNNS0.net

水溶性食物繊維とるために、きのこや海藻も入れるんだぞ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:05:17.225 ID:Elk06Sb2M.net

鍋の時期か

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:05:33.062 ID:Ei1ETTYfM.net

終わったみたいだが
まずベースの食事設定したらカロリー計算しような
体重減らなきゃベースから量減らそう

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:06:15.920 ID:nUyKDmkE0.net

美味い野菜料理を覚えると人生得だぞ
ビタミン等摂取出来てかつ腹にたまるからな
キャベツ食わなきゃ！これ毎日食お！みたいな強迫観念じみた食生活は結局不幸だし長続きしない

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:06:18.470 ID:ac7W/KXw0.net

テブの腹八分が信用できるか
土日は食わないでいい

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:09:32.372 ID:nUyKDmkE0.net

なんつーか多いんだよな
毎日食うメニューを決めたがる奴
そういう事するから長続きしないんだよ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:16:54.165 ID:Ei1ETTYfM.net

まぁ、料理好きは好きにしたらいい

別に味が良ければ料理内容に拘らないダイエッターもおるやろ
言うて自分は鍋料理でスープに2,3パターンあれば別にそれで良いし

何よりカロリーとかの計算が楽だしな

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:52:19.224 ID:3ExMpZMm0.net

インスタとかYouTubeとかでオートミールレシピいっぱい載ってるよ

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:55:40.155 ID:9SQtAN/E0.net

昼飯に袋麺とかで物足りないときにロールドオーツを米化したやつを納豆と合わせて食ってるけど、間食いらないくらいには腹持ち良いとかんじる。

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 02:56:21.791 ID:bc76KKt60.net

足りなけりゃ倍食えばいい
それでも足りなけりゃ倍食えばいい

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 03:21:00.969 ID:X/D+nzv90.net

冷たい牛乳かけて食ってる
かみごたえあるし腹の中でブクブク膨れるから腹一杯になるわ
ちな30g

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 03:37:03.916 ID:EvUgN/+f0.net

スナック感覚で食ってる

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/11/12(金) 04:15:16.191 ID:mhchzdj7d.net

>>31
米と比べると多いだけで全く豊富じゃねーよ何も見てないだろ