2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ダイエット中の者なんだけど食事や運動のメニューってだいたいこんな感じでOKなの??????????????

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:40:38.779 ID:2XAo+nyjM.net
※1.固定メニュー=タンドリーチキン150g+五目ナムル+温泉卵
※2.スタート時は身長179cm/86kg。27日目現在は78kg

7:00 起床
8:00-11:00 ウォーキング(時速7kmで21km程度歩く)
11:00-11:30 昼飯1(固定メニュー)
15:00-15:30 昼飯2(固定メニュー+バナナ3本)
16:30-17:15 HIIT(80m坂を猛ダッシュ→歩いて戻る→ダッシュのループを20セット)
17:15-18:00 筋トレ(腕立て、懸垂、プランク、レッグレイズ)
19:00-19:30 夕飯(固定メニュー)
24:00 就寝





で、実際どうなん?ダメな点とかあるか?

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:41:09.923 ID:NP7pvoG60.net
働け

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:41:46.312 ID:2XAo+nyjM.net
HIITに関しては疲労困憊になるまでやる
最初は5セットで死にそうだったけど今は20セットぐらいまでやれるようになった

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:42:02.860 ID:2XAo+nyjM.net
>>2
大学生だ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:43:21.192 ID:2XAo+nyjM.net


6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:43:21.548 ID:NP7pvoG60.net
>>4
勉強しろ!

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:43:47.825 ID:2XAo+nyjM.net
>>6
文系だから勉強そんなせんでもいいっしょ

8 :NO VIP, NO LIFE. :2021/12/01(水) 21:44:12.740 ID:x+MRlC5g0.net
痩せるほど太ってないし筋トレだけで良くね

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:46:51.677 ID:gyuSpVu10.net
YouTubeとかでよく見かけるエセHIIT?

食事はPFCどれくらいなの?

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/12/01(水) 21:51:24.582 ID:VF0S4V3Vd.net
キムチ食えば?
腸内環境よくなるよ
ただし発酵してるものに限る
韓国産はもれなく発酵してるけど、怖いと思うから国産で発酵キムチ買うなら「宗家キムチ 国産」一択

総レス数 10
3 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★