弟「フッフッ」ぼく「何してるんだ？」弟「腹筋ローラーで腹筋割る」ぼく「バカだな、騙されてるよ。普通に腹筋しろや」

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:29:22.500 ID:20v7/BlA0.net

弟の腹筋バキバキになってたんだが、腹筋ローラーって効果あんの？
他のことして割ってるんだよな？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:29:43.889 ID:Ro/0Gm97M.net

やればわかるよ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:29:57.635 ID:20v7/BlA0.net

なんか楽そうだし、腹筋にききそうにないだろあれ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:30:04.657 ID:/tdKwmFLa.net

めちゃ効果あるが腰を痛めやすい

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:30:41.447 ID:/tdKwmFLa.net

楽だと思うなら借りて立ちコロやってみ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:31:05.080 ID:WH0fLnNU0.net

クソきついけど

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:31:11.964 ID:rdxS/fb90.net

>>4
確かに

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:32:03.822 ID:20v7/BlA0.net

普通に立ちコロできるぞ
俺はお腹を引っ込めて力を入れたら割れる感じ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:32:27.725 ID:/doGMl2x0.net

食事もちゃんとしような

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:32:31.397 ID:rWNBxXbM0.net

腹筋よりも腹筋ローラーの方が割れるぞ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:33:00.975 ID:y4HgKB4h0.net

プランクずっと続けてるけどコロコロできないから運動強度はコロコロのほうがある

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:33:06.308 ID:ST2k55EG0.net

ドラゴンフラッグしろ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:33:12.829 ID:AHoTXnA30.net

最初だけ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:33:31.186 ID:20v7/BlA0.net

俺は毎日寝る前に腹筋30回してる
肉がついて割れてないけどな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:34:14.782 ID:IlL7TU020.net

>>12
これ1回出来ただけでも筋肉痛半端ない

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:34:35.421 ID:20v7/BlA0.net

>>11
プランクって強度ないから効果ないだろ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:34:55.760 ID:xrE8+Y5G0.net

ドフラミンゴ41歳思い出した

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:35:03.107 ID:2atBNHbq0.net

ドフラミンゴかと思った

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:35:41.063 ID:eoCBMzzI0.net

腹筋毎晩200回してたけど2年経っても割れなかったから諦めた

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:36:00.308 ID:20v7/BlA0.net

>>15
ドラゴンフラッグはできないけど
ベッドに板置いて斜めに台作って
足を高くして腹筋はたまにしてる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:36:20.980 ID:yqk42AO90.net

立ちで何回やってる？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:36:47.146 ID:20v7/BlA0.net

>>19
多分腹肉だよ、俺も割れてない
お腹引っ込めて力入れたら割れてるだろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:37:04.030 ID:20v7/BlA0.net

>>21
腹筋ローラーはやってない

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:37:27.802 ID:20v7/BlA0.net

腹筋の方が負荷あると思うんだが、どうなんだ？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:38:00.131 ID:yqk42AO90.net

>>23
弟は

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:38:49.906 ID:eoCBMzzI0.net

>>22
もうあの頃の俺じゃないんだ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:38:53.592 ID:79nUFEnB0.net

脂肪さえ落とせりゃ男なんて全員割れてるよ
力を入れなきゃ割れないとか鍛えないと割れないってのは生物学的には雄でも男では無い

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:39:04.532 ID:yqk42AO90.net

>>24
しんどいだけでお腹の筋肉はあんまり動いてないんじゃない

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:40:07.872 ID:5wgPXUFP0.net

弟の方が肉体改造成功してるみたいだし弟に聞けばいいじゃん

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:40:30.631 ID:QWGZjwY30.net

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー（Anna Kaiser）は、
多くの人が昔ながらの腹筋運動（仰向けの状態から上半身を起き上がらせる）を誤った方法で行っており、
その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。
https://www.businessinsider.jp/post-171365

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:41:06.575 ID:gw2pFZmp0.net

それセックスしてるよ
筋肉使う

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:42:35.592 ID:TTsISTs5d.net

腹筋運動は不可が低い上に腰に悪いので米兵はプランクに変えた

腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も同時に鍛えれるので効率が良い

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:42:47.800 ID:QWGZjwY30.net

「腹筋でお腹は凹む｣と思う人の大いなる勘違い
有酸素運動から始め､骨盤の傾きも整えよう
「手っ取り早くお腹をへこませる方法を知りたい」

これは一般の方向けのセミナーなどで非常に多くいただくリクエストの一つです。

そこで「何が効果的だと思いますか？」と問いかけると「腹を割るには、まず腹筋」とばかりに腹筋運動を挙げる方が結構います。
腹筋運動とは、クランチやシットアップといったお腹の筋肉を縮めて体を起こす種目ですが、
ほかには体幹トレーニングに分類されるプランクという種目を挙げる方もいました。
しかし、主に腹直筋に効く腹筋運動やプランクは、出ているお腹をへこませる手段としては、まったくお勧めできません。

https://toyokeizai.net/articles/-/317935

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:42:53.926 ID:aZM2N9YI0.net

いや弟に聞けよ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:46:27.840 ID:eDCxy/hO0.net

立ちコロできるのにドラゴンフラッグできないっておかしくね？フォーム間違ってるんじゃないか

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:48:28.732 ID:BYBPYALE0.net

フッフッフフッフ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/28(火) 23:49:38.896 ID:QWGZjwY30.net

どうした？ソース読み上げて動揺してるのかな？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 00:11:11.591 ID:B042A8sk0.net

立ちコロできるのすげーよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 00:13:30.118 ID:JdpzLHL/0.net

このスレはガチ腹筋スレかよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 00:21:56.079 ID:NgkljYTId.net

いや、この>>1は嘘をついてると思う

立ちコロ1回も出来ないと思うぞ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 00:34:16.030 ID:h+d8h6Mj0.net

>>35
腕だけで足を上げて180度以上だろ？

バー腕○腕バー
　　　足

　　　足
バー腕○腕バー
こうじゃないのか？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 00:43:18.426 ID:4WAjPX3V0.net

>>41
ジャネスタイルっていう専ブラ使うとお絵かき機能がついてるよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 00:45:16.468 ID:DVOqL/J20.net

家にあるバーベルベンチでドラゴンフラッグやろうとしたら横転した

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 00:56:46.400 ID:h+d8h6Mj0.net

お断りされてるんだよ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:01:03.704 ID:Dni4+lxa0.net

ラジオ体操で腹は凹む？