おまえら「筋トレすれば痩せやすい体、疲れにくい体を目指せるぞ！」医学生ぼく「はぁ？そんな訳ないだろｗｗｗ」

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:10:41.966 ID:0bfNT0VSM.net

筋トレで培われる筋肉は主に白筋だけど、白筋のエネルギー源は体脂肪ではなく糖質だからダイエットには不向き
しかも、白筋にはミトコンドリアやミオクロビンもほとんど含まれないから、疲れにくくてエネルギッシュな体にもならない。むしろ余計な筋肉がついた分、逆に疲れやすい体になる





意味わからん目的で筋トレすんのはやめろマジで

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:11:13.621 ID:0bfNT0VSM.net

筋トレはあくまでも体をデカくするためにやるもんだからな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:11:14.833 ID:XqRlkFJB0.net

ストレッチの方が10000倍大事

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:11:24.506 ID:u7sfFQkRM.net

んじゃ疲れにくい身体はどう作るの？？？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:11:51.447 ID:oMPuOKjpp.net

じゃあどうすべき？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:12:06.456 ID:wdAM6nzz0.net

でもランニングしたらスキニーファットになるから
筋トレしか道がないんだよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:12:16.523 ID:MQSSjgCza.net

代謝は上がるんだろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:12:37.854 ID:0bfNT0VSM.net

>>4
一番いいのはHIITトレーニングだけどキツすぎるから無難に有酸素運動とかストレッチやればいいと思う

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:12:51.865 ID:XqRlkFJB0.net

もしくは自重トレ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:13:34.832 ID:0bfNT0VSM.net

>>5
普通に有酸素運動やるべき

>>6
タンパク質をまともに食ってたらならない

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:14:13.721 ID:ekkzw7Ye0.net

>>8
will勉強俺『よーしやるか』

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:14:26.539 ID:uV95e26C0.net

赤筋もつくから痩せやすい体になるよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:14:32.402 ID:0bfNT0VSM.net

>>7
筋肉1kgにつき13kcalしか増えない
しかも筋肉1kgを身に付けるのってめちゃくちゃ大変だからな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:14:40.776 ID:oMPuOKjpp.net

>>10
有酸素のみ？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:14:49.686 ID:XgENY1bS0.net

糖尿病予防にはなるわけだ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:15:36.808 ID:X8LPk8Ar0.net

？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:15:44.071 ID:rf/r0d970.net

ようはバランスでしょ？　
なんでも極端に取り上げてやるから良くない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:16:04.386 ID:0bfNT0VSM.net

>>14
太りたくない！疲れにくくてエネルギッシュな体づくりをしたい！

ってのが目的なら有酸素運動だけでもいい。一番いいのはHIITだけどコレはキツいからなぁ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:17:16.033 ID:0bfNT0VSM.net

>>15
食前食後のスクワットの血糖値上昇抑制効果はガチだからな

糖尿病予防にも肥満予防にもなる

これだけはやってもええかもしれん

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:20:07.215 ID:oMPuOKjpp.net

うそくさ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:20:46.690 ID:X8LPk8Ar0.net

加重なしのローのスクワットやバックランジは遅筋だよね？？
後、速筋、遅筋ってクッキリ分けられる物？
人によって割合も発達具合も違うような

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:21:05.361 ID:D6g6g87D0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
スクワット10回でええんか

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:24:10.927 ID:Bgonky040.net

そういえば「疲れた」って身体のなんの数値がどうなってる状態を言うんだ？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:25:51.989 ID:X8LPk8Ar0.net

二頭や肩は遅筋の割合高いし
rep数で速筋、遅筋どっちに寄せるかでも違う
気がする

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:27:27.629 ID:laY2wPH+d.net

筋トレしたら有酸素しろって言わない？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:43:29.268 ID:H5PDj4Z50.net

>>23
疲れたを定義しないとなんとも言えない
睡眠不足で疲れてるのと栄養不足で疲れるのと筋トレで筋肉が疲労しているのと全部原因が違うから数値も違う

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 22:59:51.410 ID:SDwFXIdz0.net

ダイエットと筋肉の関係�@〜有酸素運動だけではNG〜
https://www.google.com/amp/s/vitup.jp/20180710_ishii_viva_mascle19/amp/

はい、論破。

終了

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 23:32:23.439 ID:laY2wPH+d.net

>>27
これも基礎代謝だな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 23:33:16.274 ID:awDyTKWRd.net

>>1
基礎代謝とか知らないの?

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/03(月) 23:36:30.883 ID:4EIaq4KYr.net

【尿路結石予防の四ヶ条】

�@十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）　
　
�A動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。

�B寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。　

�C軽い有酸素運動の習慣を　
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。