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ダイエットって何食べたらいいの?

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:04:54 ID:mzFy9duS0.net
糖質抜きはだめか

2 :みみず ◆mImIzuezDEUS :2022/06/04(土) 00:05:24 ID:7tfrposg0.net
食うな

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:05:25 ID:mzFy9duS0.net
鶏もも肉の照り焼き

野菜炒め

キャベツの千切り

これだけじゃだめか?

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:05:33 ID:mzFy9duS0.net
>>2
さすがにキツイ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:05:56 ID:inSrbW/C0.net
プロテインで置き換え

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:06:12 ID:mzFy9duS0.net
>>5
なにを

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:06:18 ID:4ggZxOCI0.net
砂肝とかいいぞ

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:06:33 ID:mzFy9duS0.net
>>7
通風

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:06:46 ID:mzFy9duS0.net
ボディビルダーの原料飯真似したらいいのか?

10 :みみず ◆mImIzuezDEUS :2022/06/04(土) 00:06:52 ID:7tfrposg0.net
モモ肉なんて脂あるものを食べるんじゃない

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:07:00 ID:4ggZxOCI0.net
>>8
そもそも食べすぎたらアカンやろ…

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:08:35 ID:mzFy9duS0.net
>>10
油抜きがいいの?調整の仕方がわからん

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:09:28 ID:KSYJVukF0.net
食事管理アプリ入れろ
それだけでいい

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:09:43 ID:mzFy9duS0.net
>>13
なるほど

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:10:26 ID:4ggZxOCI0.net
むね肉かささみを茹でて食え

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:11:24 ID:UeuIy3TYa.net
これならたくさん食べてもOKなんてものはない
バランス良く必要最低限だけ食うようにする

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:11:54 ID:mzFy9duS0.net
一日の摂取カロリーってどのぐらいにすればいいの?

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:12:06 ID:inSrbW/C0.net
>>17
500

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:12:23 ID:qKgY52Kja.net
>>16
これ

肉→魚
野菜多め
塩少なめ

これで

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:12:28 ID:G4gBRd/Y0.net
あすけんで記録しつつ1,500kcal制限で結構痩せてきた

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:12:45 ID:/dvY7XIB0.net
今食ってるのを食材変えずに量減らす
食った分しか増えんやろ

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:12:51 ID:b6+i+sldd.net
豆腐
鶏むね
豚ヒレ
牛モモ
ゆで卵
納豆
こんにゃく
ナッツ類
野菜
果物
キムチ
無糖ヨーグルト

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:12:56 ID:4ggZxOCI0.net
>>17
成人男性だと仮定して1500~1800くらいに押さえる

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:13:10 ID:/dvY7XIB0.net
腹減ったらこんにゃくでも食えよ

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:13:19 ID:mzFy9duS0.net
>>18
死ぬだろ

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:13:22 ID:KSYJVukF0.net
あすけんの言うペースのままカロリー摂ってたら一向に痩せない

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:14:01 ID:mzFy9duS0.net
調べたら普段は体重×40kcal って書いてある
2600kcal?取りすぎだろ

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:14:01 ID:zCjkadjyr.net
糖質よりも脂質気にしろ
糖質+脂質が一番脂肪になりやすい

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:14:18 ID:mzFy9duS0.net
>>28
カロリーの余剰分が太るだけじゃね?

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:14:25 ID:G4gBRd/Y0.net
>>26
それ運動が足りてないからやで

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:14:34 ID:4hFJVLiTa.net
            _
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32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:15:49 ID:zCjkadjyr.net
>>29
脂肪になりやすいのと筋肉になりやすい栄養価がある
長くなるから脂肪になりやすいパターンがあることだけ覚えとけ

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:16:30 ID:KSYJVukF0.net
>>30
目標カロリー2,400kcalとかで指定されてんだが
目標収支1,800kcalだとしても毎日600kcal分も有酸素できねえって

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:17:08 ID:mzFy9duS0.net
>>32


35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:17:35 ID:dKrwrOwpM.net
ケンタッキーダイエットってあったな

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:17:45 ID:zCjkadjyr.net
摂取カロリーは消費カロリーの7割にしろ

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:18:40 ID:zCjkadjyr.net
>>34
理解できないなら脂質を取りすぎるなってことだけ覚えとけ

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:18:54 ID:tX3x+OCLd.net
野菜
魚とか卵とか鶏むねとか豆腐納豆の高タンパク低カロリーなタンパク源
あと米は普通に食え
そんで運動しろ

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:19:50 ID:mzFy9duS0.net
体重65kgなんだが
サイトで調べると基礎代謝1640って出てくる

一日1600だけ食べたら300kcalくらい痩せるわけか

脂肪1kgで7500kcalだから
1kg痩せるのに25日かかるじゃん

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:20:04 ID:mzFy9duS0.net
>>37
米だけ食べてたら脂肪肝になった

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:20:15 ID:G4gBRd/Y0.net
>>33
目標体重と減量ペースと頑張り方の入れ方を変えたらいいぞ
あと基礎代謝と身体活動レベルが間違ってる可能性

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:20:16 ID:zCjkadjyr.net
ちなみに糖質を完全カットしてタンパク質60%脂質40%取るダイエットもあるけど
おまえには無理そうだからやめとけ

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:20:27 ID:4hFJVLiTa.net
筋肉になりやすいのはあるけど
脂肪になりやすい~とかはないよ:(ˊ◦ω◦ˋ):

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:21:10 ID:zCjkadjyr.net
>>43
勉強不足

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:21:15 ID:mzFy9duS0.net
お前らの真似してたらデブになりそうだから
基本知識から考えていきたい

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:21:20 ID:bQ5Q+mAn0.net
納豆低カロリーではないよな

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:23:20 ID:d09KkYHQ0.net
食事は揚げ物とかの油を控えれば極端なことはしなくていい
とにかく運動して脂肪消費しつつ基礎代謝上げろ
運動が一番健康的に痩せるんだよ

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:24:12 ID:4hFJVLiTa.net
>>44
お前は食べたもので消費カロリーが増えたり減ったりすんのか?そんな人間いないけど( ´•௰•`)

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:24:19 ID:bQ5Q+mAn0.net
>>47
これ意味わからん
脂肪消費しつつ基礎代謝上げろ
基本無理だろ

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:25:21 ID:j6aFfRsc0.net
nosh ダイエット
でぐぐれ

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:25:35 ID:mzFy9duS0.net
そもそも運動消費で調べると1万歩歩いて300kcal
60分走り続けて300kcalだってお

運動で痩せるって不可能だろおにぎり一個やん

結局摂取カロリーを抑えて計算するしかねぇんだよ

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:27:07 ID:d09KkYHQ0.net
>>49
すまんどのへんが意味わからんのかわからん
運動したら脂肪は燃焼されるし同時に筋肉がついて基礎代謝が上がってカロリーの消費効率も上がるだろ

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:28:04 ID:kqsaMXrvd.net
リコンプが無理って言ってる?

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:28:30 ID:mzFy9duS0.net
>>52


55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:28:31 ID:zCjkadjyr.net
そら運動だけで痩せるのは無理にきまってんだろ
食事管理ありきの運動だよ

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:28:35 ID:sDh6sruK0.net
>>51
誰も数値化しないけど、運動してダイエット(本来の意味の食事制限ではなく痩せるための行為)の本質は筋肉を付けて基礎代謝を上げることじゃないのかな

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:28:48 ID:mzFy9duS0.net
>>55
勝手に前提ありきで話すなよ!

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:29:26 ID:mzFy9duS0.net
>>56
ボディビルの基礎で調べたら痩せながら筋肉をつけるのは不可能だし
筋肉によるカロリー消費は極めて少ないから相当の熟練者じゃないと意味がないって書いてあるぞ

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:29:41 ID:bQ5Q+mAn0.net
>>52
脂肪が燃焼されるってのは摂取カロリー以下だから減少する
筋肉がつくってのは摂取カロリー以上で増量する
2つは基本別の作用
同時にはほぼ出来ない

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:30:11 ID:mzFy9duS0.net
結局何キロカロリー取ってどのぐらいのペースで痩せるべきなんだ?

データを持って話してください

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:30:51 ID:nIieVwUma.net
どれだけ運動しようが摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと脂肪は消費されない
運動は皮下脂肪を落として引き締めるのに役立つ
はいおわりね

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:31:11 ID:ev4ah/kU0.net
>>60
身長体重伝えてある?

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:31:49 ID:mzFy9duS0.net
>>62
174cm 65kg

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:32:31 ID:nIieVwUma.net
>>60
貴方の運動量が分からないから数字では答えられないよ?ベストはいつも食べてる量を維持して運動量だけ増やす
運動量が増やしにくいなら食事を減らす

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:32:56 ID:kqsaMXrvd.net
筋肉量の増加によるカロリー消費は定量化されてるけどそれでも意見が分かれるところ
1kgにつき1日17kcalだっけ
1年で6,200kcalってめっちゃお得やん!派
安静時消費が17kcalなだけで運動時消費はもっと大きいよ派

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:33:04 ID:nIieVwUma.net
>>61
消費カロリーがの間違いだった

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:33:13 ID:ev4ah/kU0.net
>>63
BMIはいくつを目指したい?

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:33:54 ID:mzFy9duS0.net
>>67
20くらい?
体重だけみると標準だけど筋肉が少ないのかめっちゃ脂肪ついてる

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:34:46 ID:bQ5Q+mAn0.net
食べる量チョット減らして
1週間数値取ってみるのが一番いい

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:36:46 ID:mzFy9duS0.net
>>69
一人暮らしだから食べるのがめちゃくちゃでさ
一日3食食べないし栄養価も変になってる

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:36:46 ID:ev4ah/kU0.net
>>68
タンパク質って意識して摂ってる?

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:36:58 ID:mzFy9duS0.net
>>71
取ってない
てかとれない 金が無いから

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:38:02 ID:kqsaMXrvd.net
プロテインくらい買う金あるべよ

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:38:05 ID:bQ5Q+mAn0.net
>>70
簡単なのはカロリー表記ないモノは食わない事
痩せたいなら脂質抑えるのが早い

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:38:17 ID:mzFy9duS0.net
>>73
プロテインあるけど追加で飲んだら太るだけ

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:38:25 ID:nIieVwUma.net
タンパク質とか卵でいいぞ?
卵はカロリーでいうと牛丼の2~3倍倍安いかんね

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:38:50 ID:XaQ32mCj0.net
沼食えばいいって聞いた

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:38:50 ID:ev4ah/kU0.net
>>72
お金ないのはいちばんシンプルでいちばんムズい

鶏むね肉の皮をはぎとって食べるのが安いんだけど
買えそう?

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:39:30 ID:kqsaMXrvd.net
>>75
だから既存の食事と置き換えるか筋トレしろって上で言われてんじゃん
何がしたいんだお前は

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:40:59 ID:mzFy9duS0.net
脂質抑えろってのもそもそもおかしいよな
総カロリー引く消費カロリーの余りが増減になるだけなのに

ビルダーが脂質を嫌うのは日頃から無駄な皮下脂肪をつけないほうが痩せるとき楽だからって理由だし

俺はビルダーじゃないから肝臓機能とか意識したいんだが?

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:41:28 ID:nIieVwUma.net
皮なし鶏胸肉ってカロリーで見ると別に安くないんだよね( ´•௰•`)

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:41:39 ID:mzFy9duS0.net
>>80
脂質はgあたりカロリーが多いからって意味ならあまりにもざっくりしてるし

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:42:23 ID:bQ5Q+mAn0.net
>>80
脂質抑えるのは1g当たりのカロリーがPCより高いから

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:42:53 ID:HOeEgWB3a.net
豆腐だけの味噌汁はいいぞ

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:43:05 ID:mzFy9duS0.net
>>82
>>83
そもそもデブる時点でそんなバランスなんて欠いているし摂取カロリーもめちゃくちゃ高いから脂質避けても意味ない

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:43:24 ID:nIieVwUma.net
豆腐味噌汁はいいね( ´•௰•`)
食べやすいし

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:44:02 ID:mzFy9duS0.net
知りたいのはダイエットに置ける摂取カロリーの考え方なんだけど

88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:44:40 ID:bQ5Q+mAn0.net
>>85
でも一番簡単だよ
痩せるのキツイ理由は空腹での運動だろうし

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:44:42 ID:mzFy9duS0.net
腕立て8×3回やったらぜんわんと胸がパンパンなんですが

90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:45:35 ID:mzFy9duS0.net
>>88
満腹中枢壊れてるから無限に食べ続けられるし間食できないのが常にきつい

91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:45:45 ID:UP/cbxnra.net
>>87
摂取カロリーの考え方←は?( ´•௰•`)
抽象的だし説明不足だし不快すぎる

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:46:21 ID:mzFy9duS0.net
カロリー低いからジュース飲んでたけど
ジュースはインスリン過剰分泌で糖尿になるリスクが高まって最悪とか書いてあったし
なんなんだよもうガム噛み続けてるわ

93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:46:35 ID:mzFy9duS0.net
>>91
は?

94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:46:54 ID:mzFy9duS0.net
>>91
そのレスが抽象的すぎて返しに困る

95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:48:17 ID:bQ5Q+mAn0.net
>>87
基礎代謝と運動量がわかんないから何とも言えないけど
Pを120前後 480〜500cal
Cを250前後  1000cal
Fで調整
が簡単かなー

96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:49:36 ID:aijXh30Ia.net
>>93
で、摂取カロリーの考え方←について説明はなしと。
都合の悪いレスだけは返してくるんだね(*´艸`)

97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:50:45 ID:mzFy9duS0.net
>>95
消費カロリー − 何キロカロリーにするのがベストなの?

98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:51:13 ID:bQ5Q+mAn0.net
1日アンダー250で月1.5キロぐらい落ちるから気長に

99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:52:26 ID:6/iTdLoG0.net
湯豆腐

100 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:53:07 ID:aijXh30Ia.net
>>97
んなの決まってないわ( ´•௰•`)
早く痩せたい人はその差を大きくすればいいし
健康的に痩せたい人は運動しまくればいい
っていってもお前は無視するだろうけどな( ´•௰•`)プライド高いもんね

101 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:54:03 ID:Yq/V8WE70.net
炭水化物1gあたり4kcal
タンパク質1gあたり4kcal
脂質1gあたり9kcal
脂質抜きで食べれば長期的に痩せられる
105→62まで痩せた

102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:54:04 ID:bQ5Q+mAn0.net
>>97
アンダー250
アンダー500
あたりじゃない?

計算式は (基礎代謝×運動量1.2〜1.5 )-摂取カロリー=ー250〜500al
がポピュラーかも

103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:59:00 ID:mzFy9duS0.net
よし
じゃあ2ヶ月で4キロ落とそうかな
61kgになる

104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 00:59:22 ID:mzFy9duS0.net
一日−400kcalにするね

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:03:05 ID:aeCWHhcL0.net
野菜美味いぞ
食え

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:04:26 ID:ev4ah/kU0.net
>>105
野菜は食べるべきなんだけど
PFCバランス問題が解決してなさそう

107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:11:58 ID:mzFy9duS0.net
野菜炒めは無限に食べてもいい?

108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:13:44 ID:ev4ah/kU0.net
>>107
栄養学的には野菜は無限に食べていいよ
油が気にはなるけど

あと芋類は野菜にカウントされないから気を付けて

109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:15:35 ID:mzFy9duS0.net
>>108
わかった

110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:15:58 ID:mzFy9duS0.net
食物繊維とらないと満腹感ないよな
毎回キャベツは食べるべきだと思うか?

111 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:16:39 ID:ev4ah/kU0.net
>>110
食べれるなら食べるにこしたことはないよ

112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:22:22 ID:xCshRJ6q0.net
単純にサラダチキン食えばいい

113 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:29:36 ID:mzFy9duS0.net
サラダチキンやたら高くね?

自分でハム作ると寄生虫が怖いんだが
ちゃんと死んでるんかね?

114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:31:37 ID:ev4ah/kU0.net
>>113
ちゃんと作れば死ぬけど
慣れるまで大変かも

115 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:33:31 ID:mzFy9duS0.net
>>114
微妙にピンクでも大丈夫なの?

116 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:35:57 ID:ev4ah/kU0.net
>>115
私は普通に食べてるけど大丈夫だよ
気にする人は気にすると思うけど

117 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:36:34 ID:8BFHXATd0.net
スムージーって効果あるの?

118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:38:00 ID:ev4ah/kU0.net
>>117
何の効果?

119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:38:25 ID:8BFHXATd0.net
>>118
ダイエット

120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:40:48 ID:ev4ah/kU0.net
>>119
繊維をとっちゃて糖がダイレクトに入ってくるから
オススメはしないねえ

121 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 01:46:16 ID:8BFHXATd0.net
>>120
なるほどな🤔
ありがとう!

122 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 02:19:44 ID:nA6WdbUe0.net
おからパウダーええよ
不水溶性食物繊維の宝庫。水溶性食物繊維足りないから難デキかイヌリン追加してやればOK
あとは十分な水分補給

123 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 03:16:50 ID:qaoRmqhD0.net
脂肪になる栄養を筋肉にしたらいい

124 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 03:18:04 ID:eiLT8GoOa.net
経験から言うと鶏胸肉蒸したり生姜焼きにしてそれとサラダと味噌汁とかスープだけ食う生活してると一週間で露骨に腹まわりがスッキリしてくる
効果あるの確認したからそこで辞めたけど

125 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/04(土) 03:59:38 ID:mzFy9duS0.net
>>124
スープ何食ってる?

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