ダイエットって何食べたらいいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:04:54 ID:mzFy9duS0.net

糖質抜きはだめか

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:38:25 ID:nIieVwUma.net

タンパク質とか卵でいいぞ？
卵はカロリーでいうと牛丼の2~3倍倍安いかんね

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:38:50 ID:XaQ32mCj0.net

沼食えばいいって聞いた

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:38:50 ID:ev4ah/kU0.net

>>72
お金ないのはいちばんシンプルでいちばんムズい

鶏むね肉の皮をはぎとって食べるのが安いんだけど
買えそう？

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:39:30 ID:kqsaMXrvd.net

>>75
だから既存の食事と置き換えるか筋トレしろって上で言われてんじゃん
何がしたいんだお前は

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:40:59 ID:mzFy9duS0.net

脂質抑えろってのもそもそもおかしいよな
総カロリー引く消費カロリーの余りが増減になるだけなのに

ビルダーが脂質を嫌うのは日頃から無駄な皮下脂肪をつけないほうが痩せるとき楽だからって理由だし

俺はビルダーじゃないから肝臓機能とか意識したいんだが？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:41:28 ID:nIieVwUma.net

皮なし鶏胸肉ってカロリーで見ると別に安くないんだよね( ´•௰•`)

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:41:39 ID:mzFy9duS0.net

>>80
脂質はgあたりカロリーが多いからって意味ならあまりにもざっくりしてるし

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:42:23 ID:bQ5Q+mAn0.net

>>80
脂質抑えるのは１ｇ当たりのカロリーがＰＣより高いから

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:42:53 ID:HOeEgWB3a.net

豆腐だけの味噌汁はいいぞ

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:43:05 ID:mzFy9duS0.net

>>82
>>83
そもそもデブる時点でそんなバランスなんて欠いているし摂取カロリーもめちゃくちゃ高いから脂質避けても意味ない

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:43:24 ID:nIieVwUma.net

豆腐味噌汁はいいね( ´•௰•`)
食べやすいし

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:44:02 ID:mzFy9duS0.net

知りたいのはダイエットに置ける摂取カロリーの考え方なんだけど

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:44:40 ID:bQ5Q+mAn0.net

>>85
でも一番簡単だよ
痩せるのキツイ理由は空腹での運動だろうし

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:44:42 ID:mzFy9duS0.net

腕立て8×3回やったらぜんわんと胸がパンパンなんですが

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:45:35 ID:mzFy9duS0.net

>>88
満腹中枢壊れてるから無限に食べ続けられるし間食できないのが常にきつい

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:45:45 ID:UP/cbxnra.net

>>87
摂取カロリーの考え方←は？( ´•௰•`)
抽象的だし説明不足だし不快すぎる

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:46:21 ID:mzFy9duS0.net

カロリー低いからジュース飲んでたけど
ジュースはインスリン過剰分泌で糖尿になるリスクが高まって最悪とか書いてあったし
なんなんだよもうガム噛み続けてるわ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:46:35 ID:mzFy9duS0.net

>>91
は？

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:46:54 ID:mzFy9duS0.net

>>91
そのレスが抽象的すぎて返しに困る

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:48:17 ID:bQ5Q+mAn0.net

>>87
基礎代謝と運動量がわかんないから何とも言えないけど
Ｐを１２０前後　４８０〜５００cal
Cを２５０前後　 １０００cal
Ｆで調整
が簡単かなー

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:49:36 ID:aijXh30Ia.net

>>93
で、摂取カロリーの考え方←について説明はなしと。
都合の悪いレスだけは返してくるんだね(*´艸`)

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:50:45 ID:mzFy9duS0.net

>>95
消費カロリー　−　何キロカロリーにするのがベストなの？

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:51:13 ID:bQ5Q+mAn0.net

1日アンダー２５０で月1.5キロぐらい落ちるから気長に

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:52:26 ID:6/iTdLoG0.net

湯豆腐

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:53:07 ID:aijXh30Ia.net

>>97
んなの決まってないわ( ´•௰•`)
早く痩せたい人はその差を大きくすればいいし
健康的に痩せたい人は運動しまくればいい
っていってもお前は無視するだろうけどな( ´•௰•`)プライド高いもんね

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:54:03 ID:Yq/V8WE70.net

炭水化物1gあたり4kcal
タンパク質1gあたり4kcal
脂質1gあたり9kcal
脂質抜きで食べれば長期的に痩せられる
105→62まで痩せた

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:54:04 ID:bQ5Q+mAn0.net

>>97
アンダー２５０
アンダー５００
あたりじゃない？

計算式は　(基礎代謝×運動量1.2〜1.5 )-摂取カロリー＝ー250〜500al
がポピュラーかも

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:59:00 ID:mzFy9duS0.net

よし
じゃあ2ヶ月で4キロ落とそうかな
61kgになる

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 00:59:22 ID:mzFy9duS0.net

一日−400kcalにするね

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:03:05 ID:aeCWHhcL0.net

野菜美味いぞ
食え

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:04:26 ID:ev4ah/kU0.net

>>105
野菜は食べるべきなんだけど
PFCバランス問題が解決してなさそう

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:11:58 ID:mzFy9duS0.net

野菜炒めは無限に食べてもいい？

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:13:44 ID:ev4ah/kU0.net

>>107
栄養学的には野菜は無限に食べていいよ
油が気にはなるけど

あと芋類は野菜にカウントされないから気を付けて

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:15:35 ID:mzFy9duS0.net

>>108
わかった

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:15:58 ID:mzFy9duS0.net

食物繊維とらないと満腹感ないよな
毎回キャベツは食べるべきだと思うか？

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:16:39 ID:ev4ah/kU0.net

>>110
食べれるなら食べるにこしたことはないよ

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:22:22 ID:xCshRJ6q0.net

単純にサラダチキン食えばいい

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:29:36 ID:mzFy9duS0.net

サラダチキンやたら高くね？

自分でハム作ると寄生虫が怖いんだが
ちゃんと死んでるんかね？

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:31:37 ID:ev4ah/kU0.net

>>113
ちゃんと作れば死ぬけど
慣れるまで大変かも

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:33:31 ID:mzFy9duS0.net

>>114
微妙にピンクでも大丈夫なの？

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:35:57 ID:ev4ah/kU0.net

>>115
私は普通に食べてるけど大丈夫だよ
気にする人は気にすると思うけど

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:36:34 ID:8BFHXATd0.net

スムージーって効果あるの？

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:38:00 ID:ev4ah/kU0.net

>>117
何の効果？

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:38:25 ID:8BFHXATd0.net

>>118
ダイエット

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:40:48 ID:ev4ah/kU0.net

>>119
繊維をとっちゃて糖がダイレクトに入ってくるから
オススメはしないねえ

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 01:46:16 ID:8BFHXATd0.net

>>120
なるほどな🤔
ありがとう！

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 02:19:44 ID:nA6WdbUe0.net

おからパウダーええよ
不水溶性食物繊維の宝庫。水溶性食物繊維足りないから難デキかイヌリン追加してやればOK
あとは十分な水分補給

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 03:16:50 ID:qaoRmqhD0.net

脂肪になる栄養を筋肉にしたらいい

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 03:18:04 ID:eiLT8GoOa.net

経験から言うと鶏胸肉蒸したり生姜焼きにしてそれとサラダと味噌汁とかスープだけ食う生活してると一週間で露骨に腹まわりがスッキリしてくる
効果あるの確認したからそこで辞めたけど

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/04(土) 03:59:38 ID:mzFy9duS0.net

>>124
スープ何食ってる？