78キロのわいがダイエットした結果wwwwwwwwwwwwwww

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:51:53 ID:iz90Oq/r0.net

まぁ頑張った
78→62
https://i.imgur.com/OlCMBZk.jpg
https://i.imgur.com/HFIh5sh.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:52:51 ID:iz90Oq/r0.net

わかる

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:53:04 ID:iz90Oq/r0.net

頑張った

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:53:13 ID:RbX2hFbhr.net

普通にしゅごい
どれくらいかかった？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:53:37 ID:FEGBc1jU0.net

おつかれ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:54:13 ID:AGST98ZU0.net

いいなー

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:54:35 ID:iz90Oq/r0.net

>>4
実際4ヶ月ほどかな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:54:42 ID:iz90Oq/r0.net

>>5
ありがと！

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:55:11 ID:iz90Oq/r0.net

>>6
いいでしょう

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:57:33 ID:iz90Oq/r0.net

なんでもだが継続すれば達成する

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:58:42 ID:RbX2hFbhr.net

>>7
尊敬するわ
リバウンド気をつけてね

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 21:59:15 ID:AGST98ZU0.net

4ヶ月はエグいけど
リバウンドしやすそう

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:00:31 ID:EF+FQizO0.net

ちょうど今の俺と似たような感じだな
俺は身長169cm・体重76kgで、62kgを目指してダイエットやってる
体が軽くなった実感とか服のサイズの変化とかある？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:01:42 ID:iz90Oq/r0.net

>>11
>>12
そっから1年間キープしてる
筋肉つけたせいかラーメンや焼肉　寿司たべても太らなくなった

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:02:32 ID:iz90Oq/r0.net

>>13
体軽くなったきはする
服のサイズは明らかに変わった　明らかレベル
ズボンがぶかぶかすぎて買い替えたわ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:02:40 ID:RYemrg0A0.net

素晴らしい
俺も頑張ろうって気持ちになれる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:03:13 ID:lwLL2jsja.net

皮下脂肪を落とすならやっぱ食事制限が？

いま千切りキャベツと茹でた胸肉しかたべてないがなかなか減らない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:03:43 ID:NO0zQzdF0.net

体脂肪率ここまで落ちるのすごいな
食事制限とかもした？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:04:24 ID:EF+FQizO0.net

>>15
おー、羨ましい
食事制限とか運動ってどのくらいやってた？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:05:24 ID:iz90Oq/r0.net

>>17
食事制限はしたが
毎日タンパク質80g以上は意識したな
結局脂質さえ取らなければやせるとわかった

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:05:37 ID:iz90Oq/r0.net

>>18
勿論した

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:06:44 ID:Mkp1kw/v0.net

すごいじゃん

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:08:07 ID:iz90Oq/r0.net

>>19
週2でジムかな　
ただ出勤してるからそれを運動と呼ぶかどうか
あと出勤組だわ

食生活は死ぬほど意識した
一番痩せようと思った時は
タンパク質80は絶対でカロリーは1日2000弱を常に意識したかな
あと脂質は1桁を常にしてた

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:08:46 ID:iz90Oq/r0.net

すまん出勤2度いってしまった

>>22
ありがとう！頑張ったよ！

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:13:16 ID:2qdaijdR0.net

普通になっただけやん。あと5キロ頑張って10年キープしろ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:13:19 ID:EF+FQizO0.net

>>23
やはりジムか
俺も先月から行き始めたけど、ほんのり体が締まって来てる気がする
やはり方針としては合ってるんだな、ちょっと自信が出てきた

脂質一桁は凄いな
低脂質・高たんぱくでおススメ食事メニューとかある？
俺はいつもササミ肉とブロッコリーとその他野菜をレンジでチンして塩昆布をかけて食ってるんだが、最近飽きてきてな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:13:45 ID:iz90Oq/r0.net

>>25
これ以上痩せたらキモないか？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:14:07 ID:2qdaijdR0.net

>>27
普通体型になっただけやろに

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:16:20 ID:iz90Oq/r0.net

>>26
うーん
これ夜は一生食べてるぐらい？
納豆
蕎麦
めかぶ
卵
ノンオイルシーチキン
後お好みで麺つゆ
痩せるしクソうまくて一生飽きる気がしない
https://i.imgur.com/ikF2ThN.jpg

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:16:51 ID:iz90Oq/r0.net

>>28
普通でよくない？なんなら筋肉量ふやしたいから体重増やしたいまである

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:18:27 ID:2qdaijdR0.net

女子換算やと158/65→52になっただけ。今まで人間扱いされなかったのが普通になっただけ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:19:06 ID:EF+FQizO0.net

>>29
体に良さそうだし。何より旨そうだな
ありがとう、参考にして食べてみる

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:20:57 ID:iz90Oq/r0.net

>>32
自分は胸肉がファミマの奴食べてたけど
飽きるし不味く感じるから途中からいやだなとはなった
同じタンパク質ならなんでもいいから色々代用したりしてコロコロ変えると良き

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:29:37 ID:I38z0YHK0.net

>>30
なら体脂肪率そのままで体重戻そうぜ
ゴリマッチョになれるぞ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:29:56 ID:EF+FQizO0.net

>>33
ちょっとササミ一辺倒の生活は工夫してみると
あと、出勤したときの昼飯ってどうしてる？
外食すると脂質の多さに戦慄することが多いんだが、残すのも申し訳ないしで渋々ながら過剰なカロリーを摂取してしまうんだが

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:32:22 ID:iz90Oq/r0.net

>>34
それやりたいけど　
どんな食生活にすればいいか難しい

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:33:10 ID:iz90Oq/r0.net

>>35
基本的にはこんなかんじかな
https://i.imgur.com/jeVXSIe.jpg

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:37:38 ID:EF+FQizO0.net

>>37
コンビニサラダと玄米とタンパク質か
とても正しい選択だなあ
俺も店で食ってないでコンビニ飯とかにするか

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:39:53 ID:iz90Oq/r0.net

>>38
まぁ味気ないご飯だけどね
ただもう高カロリーなご飯は買う気がおきないww

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/12(火) 22:45:01 ID:EF+FQizO0.net

>>39
分かるわ、なんか高カロリーなものにもう手が出ないwww

色々教えてくれてありがとう
あなたみたいになれるように俺も頑張るわ