毎日スクワットを180回やってる

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中々お腹が凹まない

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200までやれよ

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怠惰で続かないから階段登ってる10階二回くらい

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膝壊すだけw

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１８０回も毎日出来るから楽なフォームでやってるだろ

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筋肉は裏切らないが関節は裏切る

ってウエイトトレ板の人が言ってた

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スクワットと腹かんけいある？

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有酸素運動じゃん

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腹筋ローラーに切り替えろ

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それを腹筋背筋にしろよ

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腹筋なんて無意味だからクランチかアブローラー使え

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>>7
あるよスクワットは腹筋にも良い

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>>12 じゃ今から190回やる

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回数よりフォームと負荷だよ

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スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない

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高速でやってそう
高速じゃ意味ないぞ

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あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの

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スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う

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ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回

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つま先より前に膝出すなって死んだ爺ちゃんが言ってた

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あくまでも食事がメインだからな 筋トレはついで

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バーピーのがええ

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体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの？？

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んで段々と回数を増やしてやってる
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ

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>>15
プランクで腹は凹まないから諦めてくれ
プランクを8時間以上やれるこのおっちゃんの腹を見てみ？これが答えだよ

https://i.imgur.com/l70HSg5.jpg

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うんこを出し入れして鍛えよ

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>>6
けだし名言

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>>25
まじかよ…プランクより有酸素運動の方がいいのかな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

腹筋ある程度鍛えるとたるみはとれるかもしれんけど脂が減るかは別だからなあ

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明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ…

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プランク2分やれ

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>>31
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ

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じゃあウォーキングかスイミングやれ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>33
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ

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最低でも15%くらいまで絞らないと腹筋は見えてこないぞ

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>>34
膝に気を付けろよ

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>>35
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな

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>>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

食事見直せよ 3ヶ月で変わるぞ

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>>37
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ

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>>39
食事は1日2食にしようかなって思ってる、摂取カロリーを抑える為にね

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>>41
それ力士の食事方じゃん

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走った方が百倍痩せる

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>>40
お腹は最後に痩せてくるって言うよね、とりあえず当面はスクワットと踏み台昇降ガチってみるよ