毎日腕立てとスクワットと腹筋やったら体つき変わってきたわ

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顔つきも変わったって褒められる

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ほーん、それで？

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何回やればいいの

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自重トレは限界がある

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何ヶ月続けて？

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>>3
腕立てと腹筋は20回×2
スクワットは50×2

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腹筋てクランチ？プランク？

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じゃあうp

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>>4
筋トレやらない人、続かない人に散々言われたよそれ

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>>5
半年くらいかな

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>>7
普通に膝立てて体起こすやつ
たまに捻ってる

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>>9
オッケー

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>>11
クランチか

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パルススクワットで不可掛ける場所微妙にズラせるの覚えると楽しい

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ちんこは？

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顔つき変わってもブサイクだな

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そのうち隕石も一撃で破壊出切るようになるな

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すごいやん

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20キロ近く痩せたんだけどその頃の写真なくてごめん
全然大した事ないんだけどちょっと変わったから嬉しいんだ見てくれ
https://i.imgur.com/GYpGrIz.jpg
https://i.imgur.com/p1SICU0.jpg

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なんで乳首塗ってんだよｗ

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>>20
黒くて無理って言われたことあるからそれ以来微妙にコンプレックス

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筋トレだけじゃないでしょ
食事制限？

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乳首見たい

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>>22
大好きな米とパンと麺類かなり減らしたね
あとランニングも始めましたすみません

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>>24
コメとパンと麺減らしたら何食べてるの？
オートミールとか豆腐か？

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>>25
肉とキャベツばっかり食べてますね
確かに豆腐を買う事は多くなりました
チーズもよく食べる

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そもそも炭水化物ほぼ食べない感じかー
すごいな

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でも、最近は炭水化物抜きすぎるのも良くないなと思い出してきた
ライフワークとして根付いてきたから苦痛ではないんだけどね

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一時期炭水化物抜いてたことあるけど、ちょっとしためまいというか、立ちくらみの一歩手前みたいなのが時々起こるんよね
そこまでヤバいやつではないけど、微妙にキツかったな
慣れればそういうのもなくなるのかな？

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自重トレーニングは役に立たないって言ってる派いるらしいな
ガチ筋トレしてる人たちかな

腕立て20×2
腹筋20×2
ジャンピングスクワット×20

これだけでしっかりした体つきなるよ
確実に

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俺も米パン麺は食わんけどオートミールは沢山食う

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俺140㎏腕立て10回が限度

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>>29
立ちくらみはたまにあるね