スポーツトレーナーだから巷の勘違いを一つ正したい　マラソン選手は筋トレ必要ないと思ってる人多すぎ説

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 00:57:35.781 ID:yoOXnVCQ0.net

現場の話をすると今時のフルマラソンの選手はフルスクワットでも８０〜１００ｋｇで
普通にやれちゃうくらいにウェイトトレーニングを取り入れてるよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 00:58:38.686 ID:gbbbeLLE0.net

普通じゃん

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 00:58:41.452 ID:QN6I4VVDM.net

日本語の勉強しろよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 00:59:27.083 ID:66HgBTro0.net

そりゃ足の筋肉は必要だろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:00:33.429 ID:yoOXnVCQ0.net

>>2
筋トレをしてない部活程度のアスレティックレベルだと
まず１００ｋｇではできないね
長くても1年くらいは取り組んでできるくらいの難易度

一般人が初スクワットやったら大抵は４０ｋｇスタートくらい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:01:45.490 ID:yoOXnVCQ0.net

>>4
ちなみにどのくらい筋力と瞬発力が必要かと言うと
2時間10分以内に走れるレベルにしたいなら
１００ｍは11秒中盤　筋力は上記の内容くらいは目安として必要になる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:05:59.940 ID:yoOXnVCQ0.net

あとウェイトトレーニングを取り組む主な目的は障害予防

ただでさえ有酸素系の種目の選手は筋肉が萎みやすく関節の負担が増していくので
筋量の維持も重要なコンディショニングになる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:08:23.191 ID:M76ENCvMa.net

初スクワットで100上がる人なんてざらにいるだろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:09:32.885 ID:8Zf/uKhx0.net

40キロなんて誰でも持ち上がるだろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:09:59.859 ID:sDc4oBpKa.net

中学生の時ひざ下だけ動かして１００ｋｇ持ち上げたけど
あ、これは壊れる、と思って伸ばし切るのは止めた

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:10:34.549 ID:0/uZMN/XM.net

イチロー｢ライオンが筋トレしますか？｣

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:15:17.064 ID:2vutniiJ0.net

>>6
語ってるけどお前自身2時間10分切れるのか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:16:14.078 ID:yoOXnVCQ0.net

>>8
仕事でもう一般人を1000人くらい見てるから
言えることであって仕事にしてない人よりははるかに確度高いよ
ざらにいない
ゴールドジムなら別枠
>>9
大体スタートがそのへん

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:17:10.057 ID:yoOXnVCQ0.net

>>11
イチローは体格的にがっしりしてるよね
>>12
きれないけど？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:17:41.061 ID:2vutniiJ0.net

>>14
1のフルマラソン選手は〜のくだり謝れよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:22:17.634 ID:2vutniiJ0.net

フルマラソン選手が普通に2時間10分切ってるかのように言うな
参加した事すら無いけどフルマラソンなんて練習し続けても3時間切るなんて無茶

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:22:49.687 ID:yoOXnVCQ0.net

イチロー選手もマシンを使った初動負荷トレーニングをやられているので
あくまでも「身体を大きくするようなウエイトトレーニング」に否定的なんだろうと思います。

このあたりのトピックについて議論する場合は
「ウエイトトレーニング」が何を指しているのかが人によって異なる場合があるので
そこを明確にしないと混乱してしまう恐れがありますね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:23:32.822 ID:yoOXnVCQ0.net

>>16
そんな書き方は一切してないから
曲解してると思う

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:23:35.272 ID:M76ENCvMa.net

>>13
マジで？
薦められてウエイトトレーニングを始めた者だが初スクワットのmaxが100で80kgでも普通にセットを組めた
ただウエイトを薦めた友達には足は弱い方なんじゃないかと言われた
ちな170/74

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:25:19.909 ID:WpP0Mk2r0.net

マラソン選手とかどうでもいいし興味もねえわ
もっと見た目重視の筋トレとか語ってよ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:25:20.981 ID:2vutniiJ0.net

>>18
フルマラソン選手ってなに？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:25:50.562 ID:yoOXnVCQ0.net

競技アスリートの究極の目的は「勝つこと」なので
ウエイトトレーニングをやらなくても勝てるのであれば
やる必要はないと言える

たとえばイチロー選手の場合は
やらなくてもあれだけ活躍されたわけだし
それだったら無理にやらなくてもいいという一応の結論

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:25:56.036 ID:2vutniiJ0.net

一般人1000人って選手0人だろ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:26:35.158 ID:2vutniiJ0.net

アスリートなんて単語使ってる時点で程度がしれる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:27:15.970 ID:2vutniiJ0.net

イチローがフルマラソンで戦ったのか

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:27:45.903 ID:yoOXnVCQ0.net

>>19
ざらにいるだろって言ったのはあなただし
その根拠を自分の初数値と友達の感想だけ
を基準に言われてもちょっと困惑する

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:27:57.917 ID:D1Awj5150.net

>>16
フルマラソン３時間切り程度なら高校陸上の県大会に行けないレベルのやつでもできる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:28:27.176 ID:dNJ68kQb0.net

最近筋トレ始めたんだが筋トレって毎日して良いの？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:28:35.999 ID:7p1WVmgr0.net

日本の成人男性のプロランナーの平均体重が
55〜60くらいだからそれでスクワット80〜100kgなら
結構なもんじゃね？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:28:51.842 ID:2vutniiJ0.net

>>27
普通とは

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:29:57.101 ID:yoOXnVCQ0.net

>>28
成長が続いてるなら大丈夫だよ極論言うと

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:30:48.184 ID:DXJBO6LUM.net

スポーツトレーナーって何か言いようにないキモさがある

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:30:50.684 ID:yoOXnVCQ0.net

>>29
結構なレベルで鍛えこんでるね

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:30:56.640 ID:gMuG6GKyd.net

論破したいマンがいっぱい居る

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:31:01.282 ID:dNJ68kQb0.net

>>31
サンクス
じゃあこのまま毎日続けてみるわ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:32:28.289 ID:sNv224VS0.net

ベンチプレスで利き腕じゃないほうの肩が痛くなるのは
なぜか教えて！

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:32:41.132 ID:2vutniiJ0.net

ウエイトトレーニングって言い方してるのもアホだなと思ってしまう
つり革10分で良いからやってみｗ足上げたり幼い頃の鉄棒みたいに逆上がりだけど勢いつけずにゆっくりとやってみｗ

次の日かその次の日肩甲骨辺りが絶対に痛くなるからｗｗｗ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:32:49.789 ID:NYkhAAbma.net

>>5
アスリートなんだから普通じゃん

むしろそんな低レベルの争いしてるの？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:33:12.454 ID:NYkhAAbma.net

>>5
ベンチプレスじゃねーんだぞはげ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:33:26.234 ID:yoOXnVCQ0.net

>>36
フォームみないとわからないけど
多いのは痛める方の方が動作中にすくんでたりが多い

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:34:21.035 ID:NYkhAAbma.net

>>6
あほすぎわろた

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:36:05.512 ID:sNv224VS0.net

>>40
バーの握り、ハの字で生命線に沿って掌に乗せる感じはあってる？？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:36:12.623 ID:2vutniiJ0.net

>>1みたいに自身が現在どころか過去も出来なかったのに語ったり指導（）してるのって何なの？
空想は簡単にしてしまうけどとりあえず2時間10分切れよ>>14,27

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:39:18.140 ID:yoOXnVCQ0.net

>>42
概ねそのあたりにバーを乗せる
あとは降ろす軌道だね横からみた場合の
あとはバーの握る幅とか

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:40:26.606 ID:kViM8egDr.net

わかったわかった

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:40:51.763 ID:2vutniiJ0.net

>>1
高校の全国大会でフルマラソンって普通にあるの？
>>27の県大会にいけないレベルでも3時間切ってるのが普通に居てるらしいけど

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:42:10.924 ID:D1Awj5150.net

>>43
なんで俺が2時間10分切らなきゃいけないんだよ
そもそも俺は高校で5000m16分台のときに自主練でフル走って３時間切ってるわ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:42:17.563 ID:2vutniiJ0.net

>>27
フルマラソンをサッカーとかと一緒にしてんのか

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:43:57.798 ID:2vutniiJ0.net

>>47
まだ居たのか
こんな所では何とでも言えるからお前の事は聞いてないんだけど
県大会にすらいけないレベルで3時間切ってるのが普通ってさ


そもそも県大会ってなに？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:44:58.526 ID:sNv224VS0.net

ごめん最後に
ベンチプレスの握りで力入れるべきは中指？？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:45:30.550 ID:NYkhAAbma.net

ここまで酷いニートの妄想も珍しい

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:48:00.138 ID:D1Awj5150.net

>>49
普通って言葉はどこから出てきたの？

インハイの地区予選の次は県じゃん
何も知らないのに噛みつくな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:48:36.151 ID:yoOXnVCQ0.net

>>50
どこに効かすとか
力学的に合理的に挙げたいとかで変わっちゃうけど
どこに力を入れて挙げるとかではなくて
そこがより使われるような動作やスタート位置だから
そこに力みや負荷が感じるといったのが運動の因果関係

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:51:47.552 ID:2vutniiJ0.net

>>52
1と>>27の3時間切る程度ならって言い方だな
気に入らないならそこ無視すれば？
フルマラソンのインターハイねぇ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:52:27.250 ID:KvKKioLP0.net

>>37
体操経験者だけど四頭筋や背筋腹筋が
辛いと言うはずなんだけどやり方が間違ってないか？
故障につながるやり方をしてそうなんだけど

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:54:37.903 ID:D1Awj5150.net

>>54
フルのインハイってなに？
俺は5000m走ったことしか書いてないし、フルは練習で走ったと書いてあるが？
文章をよく読めガイジ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:55:17.198 ID:q4w8seTX0.net

訳の分からない噛みつき方をしてるやばいのがいるな

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:55:49.182 ID:2vutniiJ0.net

>>55
お互い何目的でやったのかお互いが知らんし俺がやってるのはただ職場にあるクレーンに紐付けての自重トレーニングってだけだからな
故障するほど無茶な事はしないｗ


>>56
フルマラソンのお話ですよ？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:56:10.894 ID:2vutniiJ0.net

>>27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/05/17(金) 01:27:57.917 ID:D1Awj5150
>>16
フルマラソン３時間切り程度なら高校陸上の県大会に行けないレベルのやつでもできる

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 01:59:51.403 ID:2vutniiJ0.net

キチガイやんけ！



>>56「フルのインハイってなに？」

>>52「インハイの地区予選の次は県じゃん
何も知らないのに噛みつくな」

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:00:36.556 ID:5TXbi5VWd.net

高校でフルマラソン走るやつはいない

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:01:13.392 ID:D1Awj5150.net

>>59
1500m、5000mを念頭に書いたけど、陸上やってない人間だとそう読めちゃうのか

仮に高校のフルの大会があると思ってるなら「高校フルマラソンの県大会に行けないレベルでもそのタイム出してるよ」って書くんじゃない？

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:02:10.259 ID:2vutniiJ0.net

>>27

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:02:16.378 ID:D1Awj5150.net

>>61
文章を読めガイジ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:03:00.708 ID:toukkO3e0.net

走ることで得れる筋肉のほかに
速筋が別途必要ってことなのか？
なんだか重量増やしちゃうイメージはあるな

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:04:09.632 ID:2vutniiJ0.net

>>62
すまん俺が思い込みしてたかも

5000mでそれなりの記録持ってる高校生ならフルマラソン出てもそれなりの記録を出す事が出来るって事？
>>1はどう思う？

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:05:16.245 ID:p/stUf5h0.net

５０００で県大会行けないやつでもマラソン走れば3時間切れるって書いてるやん
レスを読んでれば理解できると思うけど単独でしか考えられないんだな

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:05:34.265 ID:2vutniiJ0.net

>>65
俺もそれについて聞きたかったｗｗｗ
草食動物じゃないんだから自身の重さ以上を使って負荷かける筋肉って

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:05:52.320 ID:yoOXnVCQ0.net

>>65
シンプルにまとめると
速いタイムで長距離を走るなら速く動ける動作習得や体つくりも必要ってこと
もちろん体重との兼ね合いもあるよ
【F = ma】ニュートンの第二法則（運動方程式）
とかもあるからね

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:06:55.571 ID:2vutniiJ0.net

>>67
なるほど！>>64さんはフルマラソンの大会に出て3時間を普通に切る人ね！

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:07:53.306 ID:2vutniiJ0.net

あごめん普通にって言ってしまった
>>64さんは頑張ったら3時間切れるね

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:09:37.635 ID:yoOXnVCQ0.net

フルマラソンでも3時間半くらいなら、初めて参加しましたって感じのぽっちゃりランナーは沢山いるから
計画立てて少し打ち込めば3時間は切れるとは思う

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:11:53.680 ID:2vutniiJ0.net

>>72
フルマラソンなんてそんなテキトーに参加なんてしないし>>27さんは高校の時に42キロを3時間切ってるから

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:13:27.307 ID:5TXbi5VWd.net

サブスリーはちょっと練習したくらいでできんよ
かなりストイックに長期のトレーニングせんと

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:15:21.968 ID:yoOXnVCQ0.net

>>74
確かにそうかもしれない

サブスリー切る人の体はお尻がプリっと上がってるね
垂れてる人はみたことないや

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:19:32.131 ID:X7+5e/Qo0.net

筋トレした翌日から身体が凝りまくって辛いんだが整体併用すべき？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:24:07.060 ID:yoOXnVCQ0.net

>>76
あまりにもガチガチになってるなら検討してもいいと思う
ただ整体もピンキリだからさらに体ぶっ壊すやばいのもたくさんいる
カイロプラクティックで頸椎の動脈乖離して意識不明で運ばれた人もいるからね

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:25:22.274 ID:yoOXnVCQ0.net

まず一番効果があると思うのはガチガチにならない程度の
ボリュームを模索するのがいいと思うよ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:33:42.485 ID:X7+5e/Qo0.net

ボリュームってなんだ？負荷のことか？

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:37:22.636 ID:ip/VJOtCd.net

>>79
やり過ぎないってこと
重さだったり反復回数だったり

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:45:33.899 ID:foEpWFOK0.net

自転車の筋肉は自転車乗るしかないと聞いたが？ウエイト意味ある？

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:52:00.041 ID:ip/VJOtCd.net

>>81
競輪やツールドフランスの選手が死に物狂いでウェイトやってるよ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/17(金) 02:57:03.970 ID:BgiefWV2d.net

なんだエアプか