なんでわたしが痩せないのか教えろ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:49:08.513 ID:VNPxm0ovr.net

朝　ご飯1杯　ウインナー
昼　コンビニ麺、チキン
間　スイーツ、アイス
夜　コンビニ弁当

この生活でなぜか7kgもふとったんたが
おかしくないか？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:49:27.496 ID:I8RNvN9Qa.net

口くさそう

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:49:37.207 ID:345hiJEl0.net

朝からエッチしてるから

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:49:37.267 ID:ggZOuP0x0.net

間食

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:49:59.405 ID:YTkMYt2G0.net

糖質とりすぎじゃない？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:50:48.457 ID:0j0SkKsa0.net

自炊すれば痩せるよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:50:55.009 ID:VNPxm0ovr.net

>>4
女は一日1つはケーキ食べるから

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:50:58.071 ID:QtD4uapK0.net

それで太らないと思う感覚がやばい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:50:59.424 ID:EJm1ObhHa.net

デブ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:51:07.367 ID:Ka1rc5b/a.net

単純に3000キロカロリーは取ってるし太るだろう

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:51:14.674 ID:kZvQzJjkd.net

それで7kgで済んだんだやったじゃん

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:07.625 ID:Ok5RSPzCK.net

炭水化物とスイーツ減らせ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:17.966 ID:WbhEenoz0.net

基礎代謝+マラソン10kmくらいでようやく摂取カロリーとトントン

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:28.772 ID:+vP//8eg0.net

スイーツとアイス抜けや

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:35.259 ID:VNPxm0ovr.net

>>5
全然普通だろ
人並

>>6
コスパ悪いからしない

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:37.194 ID:ZCRi8/eep.net

間食したいなら朝か昼か抜こう

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:06.258 ID:KDM3XvsXd.net

起きてから寝るまでで
口に入れた全ての飲食物をかけよ
飲み物も飴一つでもちゃんとかけよ
この手のやつは、そこスルーしがち

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:48.355 ID:VNPxm0ovr.net

>>10
は？
これで3000もいくのか？
1500くらいだろ

>>16
3食ちゃんと食べることはダイエットの基本だろ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:51.792 ID:Ka1rc5b/a.net

デブとネカマと大食漢しかいないスレ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:18.848 ID:VNPxm0ovr.net

>>17
基本水しか飲まないな

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:35.992 ID:DhgvfI3Zd.net

聞く耳持たない豚

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:55:09.803 ID:LolyNElA0.net

夜はサラダチキンと豆腐な

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:55:10.260 ID:ZCRi8/eep.net

>>18
でも間食は辞められないし運動もしないんだろ？
だったら摂取カロリー減らすしかないぞ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:55:20.280 ID:VNPxm0ovr.net

もともと158cm 54kgだったんだが3ヶ月で61kgになった

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:55:45.780 ID:Ok5RSPzCK.net

食べるのは食べたらいい。その分動け。毎日間食はやめとけ。

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:57:15.761 ID:VNPxm0ovr.net

>>23
じゃあアイスと朝のウインナーやめるか

>>25
都会で運動ってどこでするんだよ
誰も走ってねーよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:58:34.781 ID:UI4y+JAl0.net

ジムいけよ
自宅でも筋トレでも踏み台昇降でもできるだろ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:58:36.842 ID:Ka1rc5b/a.net

>>24
おっさん

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:58:37.278 ID:JGL7ZSgNM.net

昼と夜で2000キロカロリーはいってそうだな

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:59:10.045 ID:Br1GX+pOp.net

食いすぎだろ
育ち盛りの男児じゃないんだぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:59:23.921 ID:KHkFxS/A0.net

野菜どこで取ってんのこれ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:00:28.484 ID:Br1GX+pOp.net

運動しないやつじゃ2食じゃないと太るだろ
年齢知らないけど30すぎて代謝落ちたりしてるならそれくらいじゃないとデブる
太りにくい体質のやつは知らないけど

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:00:39.511 ID:bt5xuUVla.net

158cm44kgの食事

朝 カフェオレ、ヤクルトファイブ
昼 パンか米、温野菜、スープ、お茶
間 3日に1回くらい100円程度の菓子
夜 鶏むね肉かささみ、温野菜、味噌汁

貧乏なら痩せる

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:00:43.358 ID:Ok5RSPzCK.net

>>26
走らなくても階段上るとか考えろ。まず食生活を見直せ。手始めに間食食う日を減らせ。

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:00:56.743 ID:rwv3fo4u0.net

食物繊維食え乳酸菌とれ食事制限しろなんならスクワットしろ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:01:02.184 ID:bhrwaRG30.net

女で元々その身長体重はデブ
そんな事はないと言う奴はいるけどUFCとかの身長体重調べればわかる

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:01:11.199 ID:tZa1LYZu0.net

食事以外に楽しみを見つける

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:02:04.676 ID:VNPxm0ovr.net

>>32
まだ20なんだが

>>33
お腹すかないの？
ストレスで死にそう

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:03:31.400 ID:VNPxm0ovr.net

>>34
じゃあ甘いもの食べたくなったらどうすればいいんだよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:03:58.156 ID:QL9Gz78A0.net

まず基礎代謝計ってこい
あとカロリーだけじゃなくて糖質を1日でどのくらい取ってるか計算しろ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:04:08.759 ID:KDM3XvsXd.net

>>20
じゃあ、ごはん一杯はなんグラム？
わからんなら茶碗のサイズは？

コンビニ麺はラーメン？パスタ？
チキンはレジ前のホットスナック？

夜のコンビニ弁当は可能な限りカロリー低いのとか意識してる？


最悪の選択してたら、間食もあるし
余裕で4000カロリーいくわ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:04:35.843 ID:T+hRqdwRd.net

きしょいネカマの豚男

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:04:42.527 ID:Ka1rc5b/a.net

以下ラーメンスレ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:04.344 ID:KHkFxS/A0.net

>>33
なんか切ないな…都内なら飯奢ろうか？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:36.054 ID:Ka1rc5b/a.net

ホモが湧いたぞ
こりゃアフィだわ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:48.990 ID:VNPxm0ovr.net

>>35
野菜とヨーグルト食べるわ

>>40
だっる
世の中の女みんなそんな我慢して生きてんの？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:51.720 ID:bt5xuUVla.net

>>38
お腹すいたことない
食べないと胃が小さくなるって聞いた

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:06:39.829 ID:QL9Gz78A0.net

だるいんなら痩せなくていいじゃん
ブクブク太って後悔してから痩せたら？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:06:56.848 ID:G9nS25ohM.net

>>26
走らなくて良いでしょ。
毎日1時間歩け。
飲み物は水だけ。甘いモノは飲まない。

極論だが
炭水化物500g食うより赤身の牛肉(オージー・ビーフのモモとか)を500g食え

野菜はフライパンで油を使わずグリル又は茹で野菜

これでみるみる体重は落ちるぞ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:07:14.957 ID:ZB5QbFcx0.net

食べるからだよ
ダイエットしてる感だけ味わいたいなら自己満足の運動（笑）でもすれば？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:07:22.220 ID:VNPxm0ovr.net

>>41
適当
自分が食べたいと思ったのを食べる
唐揚げ弁当とか月見とろろ蕎麦とか
チキンはファミチキ

みんなこれくらいは食べてるだろ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:07:29.159 ID:5gwrKWqO0.net

食物繊維と質のいい油を取らないから

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:08:04.724 ID:KHkFxS/A0.net

米やパンの代わりに豆腐にするだけで炭水化物の摂取量大分減るぞ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:08:48.763 ID:VNPxm0ovr.net

とりま今から昼ごはん買ってくるから
サラダチキンとサンドイッチとコーヒーゼリーにしよう

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:09:29.833 ID:KHkFxS/A0.net

>>54
食いすぎだろ
サラダチキンとサラダにしろ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:09:35.660 ID:3uROx5ZN0.net

量を書けよ
ご飯バケツ一杯とかなら痩せねーぞ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:10:39.866 ID:Nlpwst+Pa.net

むしろ太り方を教えてほしい

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:11:32.519 ID:Qi+md9/P0.net

まーたおまえらはうpなしに

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:12:23.076 ID:bt5xuUVla.net

>>44
ごめん勘違いさせた
切なくない話をする
何で食貧乏かって言うと

ソシャゲに月5〜7万使ってるからw

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:13:37.417 ID:jg7mVMT40.net

お前が痩せても痩せたブスになるだけ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:14:32.506 ID:JzV5lD71a.net

>>59
面白いソシャゲ教えろください

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:15:05.285 ID:sSO9HQZG0.net

痩せたデブってなんだｗ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:15:13.715 ID:KHkFxS/A0.net

>>59
あぁそういう…
何のソシャゲやってんだ？

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:17:13.397 ID:KDM3XvsXd.net

>>51
ああ、そんな言い方するってことは
毎日のように3000オーバーと考えて問題無さそうやな

痩せるなら、自分の食ってる物の総カロリー量の把握が
スタートラインだ
これが出来ないなら、痩せるのは諦めろ

ダイエットの基本はカロリー量の適切な制限と適度の運動だ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:18:48.128 ID:z0BC9pmd0.net

その調子だと間違いなく70キロまでノンストップだな

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:23:28.914 ID:sR1cWn+40.net

食事は脂肪たっぷりですやんw

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:25:00.883 ID:ENYe1r8q0.net

総カロリーは？
身長は？
体重は？
運動はどの程度？
年齢は？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:26:18.999 ID:AUMDT9UX0.net

ソシャゲに金使えば痩せられるのか

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:26:27.975 ID:tUYLhViva.net

まず自分の年齢身長体重・運動量でメンテナンスカロリーを計算します
そこから-500したカロリーを1日の目標カロリーに設定します
次にローファットならローファットのPFCバランスを計算します
そうして計算した1日のPFC量を食事回数で割った数字が各食のマクロバランスになるように食べます
足りなかったり多かったりした分を次の食事で調整するようにすると管理が簡単

俺はこれを自作のエクセルに入れてiPhoneアプリのエクセルで管理してる
鶏むね肉何グラムのマクロがいくつとかも自動で出るように組んでる
これやれば絶対に痩せるぞ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:27:45.822 ID:8D8Kv6HR0.net

ただ摂空腹感味わえば痩せるだなんて思ってそうで、愚の骨頂
こんなに空腹になってるのに何で痩せないの！とか思ってそうだな

栄養バランスってのがどんだけ痩せるのにも相乗効果出すのかもうちょっと調べた方がいいよ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:28:58.123 ID:KHkFxS/A0.net

>>69
すげー便利そう

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:29:09.214 ID:ENYe1r8q0.net

158せんちの61きろだっけ？

私の言うとおりにしたら痩せるけど
別にやりたくもないでしょ？
どうしたいの？

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:30:11.153 ID:VNPxm0ovr.net

買ってきた
これは正解だろ？
https://i.imgur.com/cKOUupF.jpg

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:31:01.457 ID:salbkBpM0.net

サラダチキン以外食うな

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:31:03.722 ID:Ok5RSPzCK.net

まず>>1が教えをこう態度じゃない。何が｢教えろ｣じゃ出直せバカタレ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:31:06.223 ID:tUYLhViva.net

>>73
チョコビスケットがいらん窓から放りなげるか犬にやれ

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:31:12.282 ID:KHkFxS/A0.net

痩せる気0だろ…

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:31:28.669 ID:ENYe1r8q0.net

>>73
これのカロリーと
炭水化物と
脂質と
タンパク質を

バランスしだいですね

ビタミン足りないならサプリがおすすめ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:32:08.521 ID:pUTMalu90.net

運動しろ

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:32:52.751 ID:VNPxm0ovr.net

サラダチキン124
スープ170
ビスケット495

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:33:34.512 ID:tUYLhViva.net

どうしてもそのチョコビスケット食いたいなら一日一枚な

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:34:38.481 ID:VNPxm0ovr.net

このビスケットやすいしうまいんだよな
3食に分けて食うから一気に495とるわけじゃないぞ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:35:05.924 ID:salbkBpM0.net

いやお菓子をやめろ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:36:49.580 ID:ENYe1r8q0.net

>>80
炭水化物は？？？

なんか100越えな気もしますが

>>73この御飯のラインナップなら
パスタは
豆腐としめじを買ってスープの素でもかけて食べるに変える
ビスケットはやめて・・・そうですね
どうしても食べてたいならこの袋の中のうち2枚位までかなぁ・・・
普段からの間食はナッツか、煮干しか、
甘いものが好きなら豆乳で我慢したほうがいいかもね

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:36:57.747 ID:ebOZSexv0.net

痩せたい！とかいってる奴の昼食じゃなくてわろた

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:37:31.382 ID:z0BC9pmd0.net

その言い訳がましい所がダメ
3食分けて食べても1日の摂取カロリー同じだろ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:08.919 ID:KHkFxS/A0.net

カロリーも大切だけど炭水化物の摂取量も考えろよ

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:39:00.392 ID:tUYLhViva.net

ttps://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html

カロリー計算できるサイト置いてくぞ
俺の式とはちょっとズレるけどな
計算すればわかるけど運動量を増やすのが一番の近道
週5回筋トレしたら運動係数が変わるからメンテナンスカロリーが上がって食べる量がそのままでも痩せるようになるぞ

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:40:10.193 ID:ENYe1r8q0.net

炭水化物やめて

スーパーかコンビニで豆腐と鰹節を買って食べる生活にするだけで
痩せるよ・・・

鯖缶とキャベツの生活にしても痩せる・・・

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:40:26.630 ID:VNPxm0ovr.net

鬼畜すぎワロタ
みんな外食ばっかしてんのにデブってないじゃん
なんでわたしだけこんな我慢を強いられなければならないねか

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:41:54.969 ID:LolyNElA0.net

脂肪細胞が人より多いからだろう

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:42:14.188 ID:JC5Hxwzt0.net

朝昼好きなものたべて
間食やめたら痩せるよいったん
夜はたべんな

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:42:35.682 ID:KHkFxS/A0.net

外食した分他の日で節制してるんだぞ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:43:09.800 ID:tXDXzFjX0.net

そんなにカロリーオフがつらかったら摂取した以上の燃焼をすればいい
あと野菜食え

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:43:26.633 ID:salbkBpM0.net

他の日もお菓子は食べてるんだろ？

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:44:07.161 ID:UP9YM1JVa.net

>>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:44:47.859 ID:ENYe1r8q0.net

>>90
腸内細菌というか
遺伝と生活習慣なのかなぁ？

別に貴方だけでもなく
貴方より太りやすいだろう人も多分いっぱいいると思います

べつに、貴方が痩せたいか、痩せたくないかだけであって
我慢したくないならそのままでも生きてはいけます

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:44:50.334 ID:S01NF5gGr.net

>>90
基礎代謝が低すぎる

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:45:43.465 ID:JC5Hxwzt0.net

てか身長体重も晒してない豚に価値は無いよ

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:45:50.066 ID:LtGnhl5Nd.net

マジレスすると健康優良児だから
虚弱体質になれば食っても太らない

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:46:21.823 ID:VNPxm0ovr.net

じゃあこれなら文句ないか？
朝　ご飯
昼　サラダチキン、スープ
間　ビスケット5枚
夜　豆腐、肉、野菜
運動　徒歩30分

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:46:50.163 ID:ENYe1r8q0.net

>>1
>>100

いや、ほんとに、これだと思いますよ？
太れない人は太れない
貴方は筋トレというか、運動をすれば、それだけ成長できると思いますよ？

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:04.137 ID:S01NF5gGr.net

>>101
徒歩は1時間半
そして更に筋トレしろ

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:22.314 ID:Hf43CXCQx.net

そんな食生活太るに決まってんだろデブ
我慢しろよデブ

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:44.383 ID:KHkFxS/A0.net

>>101
ビスケットと米アウトバナナとヨーグルトin

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:48:25.660 ID:VNPxm0ovr.net

今回スイーツのカロリーの高さに気づけたからよかったわ
多分スイーツだけで一日800はとってたな

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:48:40.779 ID:ENYe1r8q0.net

>>101
これなら
今よりは体重は落ちると思います
極端にカロリーを減らすのではなく
夜食べる炭水化物を減らしましょう・・・

間食は、逆に増やしてもいいかも
ナッツとか煮干しがおすすめ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:49:33.037 ID:VNPxm0ovr.net

>>105
バナナヨーグルトいいな

>>107
煮干しとかナッツとか食べてもなんの喜びも感じないんだが

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:44.398 ID:z0BC9pmd0.net

>>99
努力しない奴は嫌いだがお前みたいな無能も嫌い

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:45.551 ID:KHkFxS/A0.net

>>107
ナッツって食べ過ぎるとニキビできない？

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:48.442 ID:JC5Hxwzt0.net

>>108
身長体重は？

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:51:35.301 ID:KHkFxS/A0.net

>>111
もう晒してるんだからレス遡って見てこいよ

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:53:54.442 ID:tUYLhViva.net

全く運動しないなら1日1050キロカロリーだな
頑張って週3回ジムで筋トレやれるなら1500食べても痩せる

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:54:20.544 ID:LtGnhl5Nd.net

急に増えたのなら運動部の部活やめたとか通学がチャリから電車になったとか生活環境変わったんじゃない？

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:56:15.195 ID:ENYe1r8q0.net

>>108
それは貴方が空腹を知らないだけでは・・・
お腹がすいた→ナッツを一つかじる→幸せ
ダイエット中はこれだとは思います…

もちろん飴ちゃんを舐めた時の幸福度とは比べられませんよ？
これは生理的というか、肉体的というか・・・
覚醒剤で気持ちいい的なのと変わらんと思いますし

>>110
何事も食べ過ぎればそうでしょうね・・・
2つだけくらいにしておけばどうでしょうか？

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:56:49.852 ID:JC5Hxwzt0.net

154cm61kgか
完全にデブだな
朝昼好きなものたべて
間食しない
夜サラダチキン＋プロテイン
1時間ほどの有酸素運動で痩せるやろ若いし

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:00:26.192 ID:FrV9ZuPd0.net

お菓子の代わりにバナナ買えよ
食物繊維が全く足りてない
便の出が良くなるし腸内環境も整うぞ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:01:39.326 ID:ENYe1r8q0.net

>>117
これは同意です
毎日どこかでいいので
キャベツの千切り100gか
間食をバナナ1本

これはちょっと効果ありそうです

バナナは果糖もあるので食べ過ぎるのはダメですが

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:02:29.046 ID:tUYLhViva.net

タンパク質 160(g),640(kcal)
脂質 43.07(g),387.61(kcal)
炭水化物 130.7(g),522.82(kcal)

全く運動しない場合のマクロ栄養バランスがこれな
これを1日6食に分けてこまめに摂取すると空腹感を避けられる
6食なら1食あたりたんぱく質27g脂質7g炭水化物21gだ
コンビニおにぎり半分にゆで卵一個とサラダチキンって感じかな

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:03:24.888 ID:tUYLhViva.net

>>119
すまんこれ週3筋トレバージョンだった

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:03:51.991 ID:KHkFxS/A0.net

バナナの代わりにバナナチップス買ってきそう

朝にバナナ1本とヨーグルトを牛乳でミキサーして飲む
昼にサラダチキンとサラダ
夜に豆腐野菜鍋

最近の食生活はこんな感じだな
鍋はいいぞ。味変えれば飽きがこないし野菜たくさん食える

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:05:14.764 ID:q2klDcViM.net

エネルギーの摂取量と消費量のバランス
体動かさないやつは一日一食でおk

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:06:52.629 ID:vPUTD9w40.net

>>1
頭悪そうだしなんだったら死ねばいいのに

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:10:27.842 ID:ZJUr7uYWK.net

>>1 食うな モヤシだけ食え そして死ね

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:12:11.364 ID:ENYe1r8q0.net

みんな辛辣やなぁ・・・
いきなりできる自分に合わせようとすると他人は困惑するでよ？

と、私はマイルドに言ったつもりでも厳しいことをいてたらごめんね>>1さん

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:12:22.045 ID:tUYLhViva.net

タンパク質 96(g),384(kcal)
脂質 29.18(g),262.61(kcal)
炭水化物 100.95(g),403.82(kcal)

全く運動しない場合の6食マクロ(たんぱく質体重×1.5g)
たんぱく質16g脂質4.8g炭水化物16.8gだな
さつまいも50gにゆで卵+ノンオイルツナひと缶ってとこか
いけるいける

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:14:12.601 ID:LtGnhl5Nd.net

具体的話より痩せそうな生活のやり方になるように生活環境変えればいい

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:18:56.459 ID:UP9YM1JVa.net

もうビスケット完食してるぞ？！
>>125

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:20:15.237 ID:ENYe1r8q0.net

まぁ・・・
ダンベル何キロ持てる？

のアニメ化漫画でも見ればいいとは思うよ・・・

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:21:52.673 ID:BWdDfj/H0.net

>>101
運動しても痩せないよ
食べる量を減らすしかない

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:25:52.092 ID:UP9YM1JVa.net

>>130
毎日10kmウォーキングでひと月10kgやせたが？
ビールも呑んでた

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:32:42.952 ID:Hy6T3mPw0.net

昼　こんにゃく一枚
間　こんにゃく一枚

に変更

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:34:34.624 ID:LtGnhl5Nd.net

腸閉塞になりそう

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:41:10.876 ID:ENYe1r8q0.net

あんまりテキトーなことは言わない方がと思いつつ
自分も、自分が成功したことしか書けないしなぁ・・・

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:49:12.661 ID:xC5qfy8za.net

162 45

５ヶ月前162　72

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 14:35:54.475 ID:ENYe1r8q0.net

>>135
死ぬよ？？？

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 14:36:53.874 ID:KHkFxS/A0.net

>>135
急激に体重落とすと身体機能に影響出るだろ大丈夫か？

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 14:42:16.776 ID:ENYe1r8q0.net

>>131
稀な例かなぁ・・・
良かったね

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 14:51:16.098 ID:UP9YM1JVa.net

>>137
全くリバウンドもなし

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 14:52:22.286 ID:mRaczA/M0.net

運動不足も有ると思う

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 14:52:31.170 ID:ENYe1r8q0.net

>>139
やったじゃん
本に書いて売れるレベルじゃない？？？

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 15:20:49.502 ID:xC5qfy8za.net

>>136
>>137

それがダイエットじゃないのよ。まあ年内には死ぬと思うね

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 15:22:31.369 ID:ENYe1r8q0.net

>>142
今幸せ？

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 15:24:24.026 ID:xC5qfy8za.net

>>143
まあまあかな

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 15:25:27.196 ID:ENYe1r8q0.net

>>144
いいね

幸せといえる人はたぶん少ない

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 15:27:33.632 ID:xC5qfy8za.net

>>145
優しくしてくれてありがとう

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 15:37:49.065 ID:yu75+r1qd.net

3ヶ月前までは今の食生活じゃなかったんだよね？
なら戻せばいいだけだと思うんだが