メンタル不安定解消する方法

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:40:17 ID:sIYwhLwma.net

まじで教えて

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:40:31 ID:vGfsepaz0.net

寝る

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:40:38 ID:lEQmhuHta.net

無いから困ってる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:40:53 ID:LVcZn0jX0.net

酒を飲め

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:41:05 ID:QPf1kPkx0.net

きんにく

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:41:09 ID:KLVyEoz1d.net

こっちが知りたい

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:41:56 ID:Dfth7RhE0.net

死ぬ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:05 ID:t3qjpjDx0.net

そんなん俺も知りたいわ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:15 ID:sIYwhLwma.net

不安を打ち消すために叫んだりブツブツ独り言言ったりしてるけどそろそろ隣の部屋から苦情が来そう

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:30 ID:JvCPTzJ3a.net

(`･ω･´)自信を持つこと

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:38 ID:B0yBY3va0.net

座禅組め

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:40 ID:CFgZIY0S0.net

ストロングゼロ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:43 ID:y/OpW0SHa.net

ブロンOD

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:52 ID:vGfsepaz0.net

ピアノ弾く

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:42:57 ID:sIYwhLwma.net

>>2
寝れないんだよなぁ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:43:05 ID:Dfth7RhE0.net

マジレスするとカフェイン摂ってる奴はやめろ
それだけでも焦燥感とかはマシになる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:43:34 ID:T32+lDo30.net

オナニーおすすめ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:44:14 ID:H9SPb3CGK.net

飽きるまでまつ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:44:46 ID:sIYwhLwma.net

>>4
酒弱いから気持ちよくなれない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:45:25 ID:j8Z0/3aG0.net

>>1
親も友達も捨てて
ガチで一人になる
誰からも連絡来ないし無制限に寝れるぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:45:29 ID:sIYwhLwma.net

>>5
一時期鍛えてたけど最近忙しくてできてない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:45:41 ID:ZNVD16M/0.net

首や肩を回したり足踏み体操などで血を巡らせる
滞ってると精神不安定になる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:45:55 ID:L0m3t3Yn0.net

毎日走る

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:47:37.116 ID:QPf1kPkx0.net

なんか腸内環境整えるといいとか

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:47:48.238 ID:sIYwhLwma.net

>>16
カフェインめちゃ摂ってる
明日からやめる

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:48:21.313 ID:Dfth7RhE0.net

>>25
急にやめるな
1週間くらいかけて徐々に減らせ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:48:50.524 ID:sIYwhLwma.net

>>17
してる一瞬はいいんだけど終わって賢者タイム始まると不安になってくる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:49:10.710 ID:ZNVD16M/0.net

>>24
そういえばそうだ
セロトニンのほとんどは腸で作られてる

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:49:18.548 ID:cxbmnbzKa.net

>>24
うんこ移植しよう

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:49:43.708 ID:3hjKeSlf0.net

びっくりするほどユートピアか日体大コール一時間やれば不安なんて消え去るぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:49:58.582 ID:sIYwhLwma.net

>>22
湯に浸かってもいいのかな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:50:06.913 ID:/XqJFRsf0.net

ヨガと呼吸法を精神安定として行なっている

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:50:20.247 ID:/XqJFRsf0.net

あと入浴ですな

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:51:20.753 ID:sIYwhLwma.net

>>24
毎日ヨーグルトと納豆食べてるんだけどどうかな

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:51:43.252 ID:sIYwhLwma.net

>>26
わかった

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:52:13.478 ID:Uoqe0tKqa.net

暇だといらんこと考えてしまうから、いらんこと考えると不安になる
考える暇を自分に与えなければ不安は無くなるよ
本でも読め

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:52:43 ID:Uoqe0tKqa.net

やべーやつが書いた文章みたいになった

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:53:00 ID:sIYwhLwma.net

>>32
呼吸か...たしかに深呼吸してると一瞬だけフワッとして不安が消える瞬間はあるな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:53:54 ID:SdftgHv/0.net

メンタル不調を避けるためいろいろ習慣化する→それらが負担になってメンタル病むジレンマ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:54:33 ID:QPf1kPkx0.net

>>34
https://aasj.jp/news/watch/10310

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:55:04 ID:btwspyA80.net

本読むと落ち着くよな
それさえできない時はひたすら何もしないしか無いと思うわ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:55:17 ID:sIYwhLwma.net

>>36
本と勉強はダメだった
集中できなかった

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:55:18 ID:ls8HgD1Q0.net

そんなの簡単だろ

上座部仏教は何時でも貴方の出家を歓迎します

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:55:48 ID:/XqJFRsf0.net

>>39

適当にやることにしてるぞ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:56:08 ID:SdftgHv/0.net

mbtiである程度自分や他人を客観視できるようになったのが一番効果あったかも

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:56:50 ID:/XqJFRsf0.net

>>38
ランニングとかもいいだろうけど自分には合わなかった

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:57:25 ID:btwspyA80.net

本はやわらかめのやつなら読めるかもしれんぞ
直木賞作品おすすめ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:59:02 ID:sIYwhLwma.net

>>40
タウリンか
しじみ汁飲もうかな

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 00:59:15 ID:9lLCyEIQd.net

何しても落ち込むんだよなパチンコしててもむなしいし

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:00:02 ID:sIYwhLwma.net

>>45
客観視したら落ち着かなくなってパニックになりそう

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:00:24 ID:x2O85cV4p.net

目を瞑ってシャンプー出来なさそうw

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:01:46 ID:sIYwhLwma.net

>>46
ランニングか...習慣にするのは大変かも

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:03:34 ID:sIYwhLwma.net

>>47
頑張れるとこまで読んでみるよ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:04:37 ID:/XqJFRsf0.net

>>52
まあセロトニン　ドーパミンをいかにコントロールするかが重要だよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:05:03 ID:sIYwhLwma.net

>>51
そうだなふと我に帰らないように
風呂入ってる時も常に独り言言ってるな

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:05:33 ID:zrURfmFBa.net

青汁プロテインおすすめ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:07:31 ID:sIYwhLwma.net

>>54
朝日を浴びるとこから始めるか

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:07:53 ID:9lLCyEIQd.net

釣りおすすめ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:08:29 ID:sIYwhLwma.net

なぜかVIPしてるときだけは安定期に入る
心の安全基地なのかな

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:09:01.283 ID:dKgeMWos0.net

独り言が言えるなら、なんかためになる本を朗読してみるとかどう？

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:09:10.214 ID:SdftgHv/0.net

>>50
MBTIは用語が多くて取っつきにくいけど同じタイプの偉人とか出てくるから自信つくと思うよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:09:29.809 ID:r7wTYn8sr.net

催眠音声だな
エロ系じゃなくて純粋な多幸感を歓喜するタイプと

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:09:56.621 ID:kYh6YrQPr.net

>>59
自分の存在から意識を逸らせるからだろうな
現実逃避にちょうどいい

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:09:57.572 ID:sIYwhLwma.net

>>56
なんか不味そうだけどありがとう

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:11:54 ID:sIYwhLwma.net

>>58
釣りかぁ待ち時間とか不安にならない？

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:13:54 ID:sIYwhLwma.net

>>60
感情入れて読んでみようかな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:14:06 ID:N9Nl1x990.net

パズル

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:14:33 ID:sIYwhLwma.net

>>61
あとで診断テストしてみるよ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:15:39 ID:9lLCyEIQd.net

>>65
そりゃ待ってる間わくわくしてねっころがって酒でも飲んでりゃいいだろう

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:15:55 ID:sIYwhLwma.net

>>62
一応前マーフィーの法則の2時間くらいの動画音声聞きながら寝てた

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:17:02 ID:oc/FTyXsM.net

メンタル不安定になってると思う理由が寝れないだけならメンタルの問題って決めつけることは間違ってないか？

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:19:14 ID:sIYwhLwma.net

>>63
そうだね上手く意識をそらせてるよ
あと変な人多いから埋もれられる安心感がある

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:21:42 ID:sIYwhLwma.net

>>67
視覚的なエンタメ要素があるから気が紛れるかも

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:21:45 ID:9lLCyEIQd.net

>>71
普通にあるだろ
俺もどんだけ疲れても寝れない
脳と身体が分離してるみたいで

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:22:54 ID:oc/FTyXsM.net

>>74
その場合は自律神経に問題があるのでは？

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:23:09 ID:sIYwhLwma.net

>>69
友達釣り好きだから今度連れて行ってもらうことにする

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:24:46.226 ID:4ApNrokOa.net

ネット離れてみるとか

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:25:20.294 ID:npaEiZMW0.net

認知行動療法の本読み漁れ
図書館にいっぱいあるぞ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:27:46.748 ID:sIYwhLwma.net

>>71
一応、寝る前とかリラックス状態になると急にいろんな記憶を反芻したりして寝れなくなるから不眠症とかではないはず

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:29:43.017 ID:uoqs7VVp0.net

CBDオイル ドン・キホーテとかで売ってるマリファナの合法な部分だけ抽出したオイル。リラックスして眠れる

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:30:18.975 ID:sIYwhLwma.net

>>77
ネット断ちは無理かな
現実空間で生きてると逃げたくなる

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:32:32.769 ID:sIYwhLwma.net

>>78
認知は結構歪んでると思う
矯正には時間かかりそうだけど頑張るよ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:33:54 ID:iPDjXshoa.net

>>80
大丈夫なのかそれ笑
ちゃんと調べてから買うよ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:35:45 ID:dKgeMWos0.net

>>66
ポケダンのような長編のゲーム、
ひぐらしのようなノベルゲーム
どっちも合いそう

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:36:55 ID:fzLqupYEM.net

>>79
逆で眠つきが悪いから色々思い出すんじゃない？

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:41:39.432 ID:5wLMS2vO0.net

辛いのはお前だけじゃないからとにかく頑張れ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/27(土) 01:44:31 ID:kQLxxzhCa.net

ウォーキングおすすめ
心疾患に効くらしい