一年かけて8キロ太ったんだが一ヶ月で痩せるには？

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運動は絶対しなきゃダメ？

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水しか飲まないと痩せる

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飯制限すると痩せるが筋肉落ちる

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一年かけて徐々に戻さないとリバウンドするやろ

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遭難すればいいじゃん

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>>2
大根とコンニャクとコカ・コーラゼロで挑もうとしてる
まあ学生だから炭水化物取らないと脳回らないから最低限の炭水化物はとる
>>3
筋肉は別に落ちても良い
ポッコリになったお腹とアンパンマンになった顔落としたい

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>>4
ウーバーイーツにハマって暴飲暴食しすぎた
金も減るしアプリ消したしもうしない

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甘えんな
お前のだらしない性格で1ヶ月で痩せられるものか
最低3ヶ月はみとけそれもかなりきついけどな

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筋肉落とすとどんどん痩せにくくなるし脂肪目立つから全然腹凹まないぞ

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一ヶ月で体重の5%が健康的なダイエットの限界らしい

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とにかく野菜を食え
滞留便を追い出すだけでもいくらかは減る

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食べないのが一番

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野菜ばっか食べても便はでないよ
適度な脂質も必要

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>>9
20分ウォーキングする🥲

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>>11
>>13
食物繊維じゃだめ？
大根とコンニャク

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腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
10キロのランニング

これを毎日やる雨でも雪でも台風でもやる！

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>>16
続かないのはわかりきってる

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>>15
あと腸内環境を整えるための納豆だな
ビフィズス菌は日本人には定着しづらいらしい

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>>18
納豆大好き🥺
納豆もやし丼にする🥺

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俺は過食で２年で30kg太って半年で20kg落とした

その内10kgはここ2ヶ月、夏バテで食欲無くて最低限の栄養にとトマトジュースだけ飲んでたら激痩せした

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内臓脂肪はすぐ落ちるけど皮下脂肪が問題
それも一ヵ月でってなると相当過酷な追い込みを身体にやらないと落ちない
1年で太ったんだから1年で痩せようぜ

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>>19
丼はよしなさいよ

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>>19
ご飯じゃなくて豆腐にするとかどう？

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運動はいらない
運動なしで30kgやせれる（マジ

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ごはんみたいなコンニャクがあるよね
コメは多少なりとも控えた方がいいと思う

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日頃野菜ばっかくってて便秘症になるでしょ
1週間に1回だけチートデイ作るとその翌日1週間分の宿便が一気に
出した後のデトックス感すごいぞ

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ウォーキング20分は逆に食欲増進になってダメだな
もっと負荷かけた方が食欲なくなっていいぞ

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ダイエット進んでくると空腹時に脂肪つかってる実感（錯覚）わいてくるよな
あれ感じ始めると空腹がそんなにつらくない
今まさに余剰在庫処分中ってかんじで

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糖尿病治療薬飲め　

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米化したオートミールと納豆にしとけ

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>>22
胃袋縮めるべきかな
>>23
ご飯じゃなくてもやしにするつもりだった
豆腐って少しカロリー高めじゃない？

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>>21
早く痩せたい🥲
10代の頃とか気を抜いたらすぐガリガリになってたのに

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オートファジーは楽に痩せれる