30分以上運動続ければ脂肪燃えるって言うけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 20:59:09.002 ID:t7ojluLh0.net

チャリ漕ぐだけでも燃えるの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 20:59:23.333 ID:smrIl0K20.net

せやな

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ ：2016/04/10(日) 21:00:13.372 ID:xORFnFht0.net

燃えるよ
１日2,3時間自転車こいでりゃみるみる痩せる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:00:36.216 ID:HTQ/PNsq0.net

20分以上とか40分以上とか諸説あり

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:00:45.070 ID:t7ojluLh0.net

>>3
ほんとに〜？
ダラダラ漕いでてもか？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:00:49.792 ID:4avHalj1K.net

ジョギングとか水泳とかまあ有酸素運動とかなら確かなんでもいいんやで

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:01:15.510 ID:t7ojluLh0.net

>>4
一時間やれば問題ない

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:01:37.021 ID:t7ojluLh0.net

>>6
まじで？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:05:25.221 ID:s0Ediuf7d.net

何にも食べなくても痩せるんやで

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:08:43.364 ID:RVEo3eHt0.net

自転車こぎは割といいんだよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:09:31.290 ID:WMfL/CTSa.net

車のガソリンのように、人間も体を動かすのにエネルギー源がいる
まず人間がエネルギーに使うのは糖分を分解したブドウ糖
糖分は炭水化物とかに多く含まれる
このブドウ糖が切れたら、次に脂肪分を分解したケトン体がエネルギー源として使われる
だから、脂肪を使うには数十分必要なんだよ

ちなみに炭水化物(米、麺類、パン、等)を一切取らなくなって、糖分を極力なくす(減らす)のを
炭水化物抜きダイエットとか、低糖質ダイエットとか言う
要するにエネルギー源としての糖分を絶ち、いきなり脂肪を使うようにして痩せやすくするってこと
ただ、人間にも炭水化物は必要だから、過剰に炭水化物を抜くとリスクもある

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:11:29.435 ID:PcpQKFmQM.net

心拍数120でやれば燃焼してる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:15:49.734 ID:WMfL/CTSa.net

ちなみに茶碗一杯のお米で角砂糖15個分らしい

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:18:39.304 ID:t7ojluLh0.net

>>9
それはだめ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:18:55.825 ID:t7ojluLh0.net

>>10
それは本当か？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:21:35.563 ID:WMfL/CTSa.net

角砂糖15個分を消費するには300kcalを消費しないといけないらしい
もちろん、角砂糖15個分で茶碗のお米一杯分なので
他の料理の炭水化物、糖分を含めるともっと運動しないといけないよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:24:10.374 ID:RVEo3eHt0.net

>>15
ジョギングやウォーキングよりいいんじゃなかったっけな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:26:16.039 ID:+Egrlztw0.net

>>11
つまり、糖分を使い切ってエネルギー源が脂肪に切り替わるまでの
時間が大体30分以上ということ？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:36:00.986 ID:WZFZlZqS0.net

自転車がダイエットにいいと聞いて毎日チャリ漕ぎまくったらウエスト大して変わらない上に太もも競輪選手並に太くなってワロタ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:36:36.393 ID:smrIl0K20.net

>>19
これだわ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/10(日) 21:43:06.828 ID:t7ojluLh0.net

>>19
だよなあ
なんか脂肪が燃えてる感じがしない