「これの知識量なら結構自信ある」ってもの挙げて誰かに問題だしてもらうスレ

314 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/07(日) 19:36:16.938 ID:RHB+S4DL0.net

>>289
名前はワンハンドダンベルフロントレイズ
対象筋は三角筋前部と僧帽筋
やり方は片方の手にダンベルを持ち立った状態で腕を前に上げる
ポイントは肩の関節を痛めないように無理な重量は扱わない事と肘の関節を痛めないようにする為に少し肘を曲げて行う事
僧帽筋の参加を抑えたい場合は肩を下げた状態で行うと良い
この画像は左手を腰にあて体を少し後傾させているところを見ると腕を上げてから下げる動作を行う時に体が前傾してしまう事を防いでいるのだと思われる
因みに俺はバーベルでやってる