ストレスや鬱を抱えている人、瞑想やってみて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:48:25.633 ID:xe1zcTgY0Pi.net

・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
・脳が衰えにくくなる
・頭がよくなる
・記憶力の向上
効果すごいからやってみて。救われた一人だよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:48:55.061 ID:scz7XEEgMPi.net

どんな感じでやるの？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:49:07.553 ID:9fEF9rZH0Pi.net

HP500くらい回復する?

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:49:22.350 ID:e0swffI8aPi.net

※イケメンに限る

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:49:24.766 ID:ecQlVYg/0Pi.net

うおおおおおおマジだすげええええええええ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:49:26.850 ID:lTKUYKM10Pi.net

迷走ならしてる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:49:31.632 ID:4gBgdiLO0Pi.net

瞑想始めてからどれくらいの期間やってるの？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:49:53.174 ID:xe1zcTgY0Pi.net

>>2
最初は目を閉じて、黙想する様に。
雑念が絶対に生まれるけど、殺さず、ただ眺めてて。
これがlv1

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:50:45.852 ID:xe1zcTgY0Pi.net

一応いっとくけど、宗教、スピリチュアル、自己啓発類が大っ嫌いな人間だからね

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:51:37.535 ID:4gBgdiLO0Pi.net

質問にこたえろ
こういうの効果あるってよくいうけど一定期間続けないと効果ないんでしょ

11 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 21:52:00.657 ID:OicCwRi+aPi.net

認識機能にダイレクトに影響与えるから>>1みたいな無資格の素人や粗製乱造ハウトゥ本を参考にするのは絶対ダメだぞ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:52:46.766 ID:xe1zcTgY0Pi.net

>>10
すまんすまんｗ
俺は一週間で効果を感じたよ
6週間やるとで人生変わると言われてる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:53:16.434 ID:gRh3Xvyx0Pi.net

瞑想ってほどじゃないけど
ストレスを感じたら警句を心の中で唱えた後深呼吸して10数える（この際数字をイメージすると尚良い）ようにしたらかなりストレス耐性ついた

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:53:34.792 ID:lAt8jH+O0Pi.net

出家しろ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:53:58.114 ID:6qYcRl1U0Pi.net

>>10
やるだけストレスは本当に減る。
慣れると電車でできる。
体が震えるほどのストレスのときはびっしょり汗かく運動したほうがいい。

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:54:12.790 ID:xe1zcTgY0Pi.net

>>11
セルフコンパッションやマインドフルネスはもう科学界で効果があると証明されてる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:54:13.729 ID:LIkjtvvv0Pi.net

やり方教えろえろいひと

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:54:22.314 ID:CQujwRwN0Pi.net

1回につき何分やるの?

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:55:21.948 ID:xe1zcTgY0Pi.net

>>13
ちゃんとしたやり方を覚えたらもっと効果出るんじゃないかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:55:39.523 ID:PVUKH7VraPi.net

脳が衰えにくいことを一週間で感じ取れたって具体的にはどうやって？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:55:49.636 ID:fB5nxNhL0Pi.net

精神的に異常を抱えてる人は悪化するからやめておいた方がいいらしい

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:56:47.518 ID:xe1zcTgY0Pi.net

>>17
最初の段階は>>8でおk
自分の感情に向き合うことから初めて。

何回も言うけど、スピリチュアルや宗教じゃないからね

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:57:04.261 ID:44Ck0uQi0Pi.net

瞑想中っていつもおっぱいの事考えちゃう

24 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 21:57:09.430 ID:OicCwRi+aPi.net

>>16
効果があるから専門家の指導なしでやんなっつってんだバーカ
素手で糖質起こせる方法なんだから宗教家っていうノウハウ持ちのトレーナーなしでやったら本気で危ねえんだよ

宗教家がスピリチュアルや自己啓発を嫌うのはそれが有害だからだぞ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:58:04.987 ID:xe1zcTgY0Pi.net

>>18
決まってないぞ、自分で決めておk
俺は休憩中、3分瞑想やってる

26 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 21:59:05.786 ID:OicCwRi+aPi.net

>>23
瞑想とか難しいことよりもおっぱいに集中した方がいいぞ
漠然とおっぱいに憧れるんじゃなく、下乳、横乳、鎖骨、乳首ときちんとイメージしろ
脳に乳圧で負荷をかけるんだ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:59:18.224 ID:xe1zcTgY0Pi.net

>>24
MBSR学んでるから安心せい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 21:59:25.608 ID:YFl0GycV0Pi.net

>>8
それただ目を瞑るだけじゃね？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:01:09.405 ID:LIkjtvvv0.net

空手やってたんだけど稽古の前に瞑想するのも意味有ったのか…なるほど

30 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:01:21.223 ID:OicCwRi+a.net

>>27
法的にも教授権がないお前の「瞑想」は人に伝えちゃいかんぞ
思想・信条の自由ならびに信教の自由に抵触するからな

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:01:28.121 ID:xe1zcTgY0.net

>>28
雑念に浸らないこと。
あ、雑念だ。あ、今、自分はこんな事考えてると客観的に雑念を見ること

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:02:26.068 ID:xe1zcTgY0.net

>>30
ちょっとお前さん臭うわ
sageさせてもらうね。

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:02:36.516 ID:44Ck0uQi0.net

>>26
なるほどおっぱいにきちんと集中してみる
それとポーズってのは胡座でも何でもええんか？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:02:59.403 ID:f7R7q/NwM.net

毎日寝る前目瞑ってるけどなんもかわんねーわこんなん信じてるやつはキチガイ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:03:43.324 ID:LIkjtvvv0.net

>>30
横から悪いがそれも思想の自由に反するんじゃないの…？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:03:57.519 ID:JG8gTDam0.net

変に何かイメージしたりするようなことせず単に目をつぶって呼吸深く体に意識集中するような程度なら
ただ安静にしてるようなもんでそんな危険なものでもないだろ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:03:58.876 ID:xe1zcTgY0.net

>>33
姿勢は楽に
息をゆっくり吸って、吐いて、自分の体を重力に預けて

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:04:03.185 ID:rgvdqSi50.net

vipなんてみてるからストレス溜まるんだわ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:05:09.133 ID:M+U1RxCyp.net

なんかアプリとって音楽流れながらやるやつあるけど、そんなでもいいのか？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:06:31.062 ID:2vrmYGc2M.net

寝ちゃうんだけど

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:06:33.195 ID:xe1zcTgY0.net

>>34
科学的にも証明されてて、MRI観ると分かるように、ストレス処理をする海馬が
めちゃくちゃ働くんだ。ストレス弱い人は海馬が縮んでて、処理できないのが原因なんだが、瞑想で海馬が回復してる事も分かってる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:07:42.174 ID:xe1zcTgY0.net

>>39
おkだぞ
ても自然音とかね

43 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:08:36.281 ID:OicCwRi+a.net

>>33
あぐらでもいいけど背筋はまっすぐね
詳しくは腰に優しい姿勢でググってくれ

要するにゲーミングチェアに深く腰掛けてる姿勢がベストよ

>>35
教授権ってものがあってな、ドクターコース修了or伝統宗教のプロデビューで思想や信教に口出しする資格が得られるんだよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:09:39.802 ID:QY/oKMsI0.net

普段、薬も飲んでるし何も考えてなくて眼の前のことだけ頑張ってたらがんばれてるんだけど
そうやってふと立ち止まると涙が出てしまうんだが瞑想は無理だわ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:10:17.517 ID:Gbjch7yL0.net

意識を内に向ける感じでいいのか？

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:10:25.628 ID:xe1zcTgY0.net

>>40
薄く目を開けて一点集中でもokだぞ
歩行瞑想ってのもあるが…これは置いておく

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:12:06.588 ID:2vrmYGc2M.net

催眠音声聞くのじゃだめ？

48 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:12:13.075 ID:OicCwRi+a.net

>>41
それはたしかに瞑想（観想/禅定）のメソッドで修正出来るけど、同じ方法で脳を壊すことも出来るから迂闊に薦めるもんじゃないんだってば
自然に理想の状態に戻すなら趣味に打ち込む（故意にストレスを与えて限界まで行く）っていう昔ながらの方法の方が安全なのよ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:13:14.868 ID:xe1zcTgY0.net

>>45
そうそう。
ストレスがあるようだったら優しくストレスに寄り添ってね。
直視して、どうせなら名前をつけるくらいに。
3,4分続けたら呼吸と一緒に外へ出すイメージ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:13:21.655 ID:LIkjtvvv0.net

>>43
教授権ねえ…クソコテ相手にした俺も悪いけどネットしかのクソコテは的はずれな煽りしかできないんだな
横から悪かったな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:14:08.318 ID:xe1zcTgY0.net

>>48
宗教臭いってお前ｗ

52 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:15:09.983 ID:OicCwRi+a.net

>>50
日本国憲法の規定にコテも何もなかろうよ
瞑想云々言ってる奴より空手に打ち込めるお前の方がストレス処理はうまいはずってのだけは教えといてやる

53 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:15:48.614 ID:OicCwRi+a.net

>>51
そりゃそうだろ、本職なんだから

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:16:54.239 ID:uITswLAB0.net

催眠オナニーじゃだめ？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:17:35.185 ID:pkbpymfx0.net

全力で縄跳びした方が早い

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:17:50.475 ID:24XabDOZ0.net

菩提樹の下で１週間くらいやったことあるわ

57 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:21:27.134 ID:OicCwRi+a.net

マウント取り損ねて逃げたか
まったくストレス耐性が低いなあ、海馬が萎縮してるんじゃないの？

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:22:11.278 ID:uITswLAB0.net

催眠オナニーは健康に役立つかは知らないが
凄く気持ちいいだけで害はない
ソースは俺

瞑想も自己暗示でトランス状態とやらになるし
似たようなものでしょ

59 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:28:02.869 ID:OicCwRi+a.net

>>58
催眠オナニーは最初から目的がはっきりしてるので安全性が高いんだよ
ちんちんを清潔に保ってやるならとてもいいはずだよ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:28:04.804 ID:scz7XEEgM.net

クソコテは黙ってろ

61 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:32:22.157 ID:OicCwRi+a.net

>>1は今後、瞑想しようと思うたびに今日VIPで瞬殺されたストレスが甦って逆にストレスを増大させるわけだ
こんな風にして心の持ちようは簡単にダメージにつながるから素人判断でどうこうしようと思っちゃダメだよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:34:27.216 ID:uITswLAB0.net

ドライオーガズムは射精を伴わずにイケるから
催眠オナニーでちんちんの使用はウェットって言って任意だぞ

63 ：チャカ坊 ：2021/03/14(日) 22:37:15.295 ID:OicCwRi+a.net

>>62
ヨガを本当に安全に運用してる状態なんだな、催眠オナニーって
すごくいいものに思える

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:41:49.628 ID:byyH9eZk0.net

チンチンシコったり自転車乗ったほうがよほど元気出るぞ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:42:52.322 ID:9vfP1oHla.net

腹式呼吸なら良くやってる

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 22:44:09.007 ID:UN0J9L4F0.net

迷走の前にわざと嫌なことを思い出してタッピングするといい
そして心が雑念から切り離されたところで瞑想を始めると効果が高くなる

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 23:01:25.884 ID:8RlarniF0.net

>>47
>>54

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/03/14(日) 23:02:39.143 ID:gRh3Xvyx0.net

>>19
俺に合ってるやり方こそ正解だが