夜勤明けで寝れないんだがよく眠れる秘策があれば教えてほしい

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:54:28.529 ID:AdIJiWW8p.net

切実にお頼み申す

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:54:53.747 ID:fEgEjN8C0.net

睡眠薬を飲む

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:54:57.001 ID:3zhJGgoB0.net

全焼酎芋の型

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:55:05.746 ID:rVlNDkmI0.net

酒飲む

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:55:39.551 ID:Swo1A1ak0.net

ストゼロ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:55:49.564 ID:8nd5ttYO0.net

夜勤やめる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:56:00.260 ID:8nd5ttYO0.net

>>5
これ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:56:06.310 ID:rXRBs3W20.net

デパス飲めよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:57:21.793 ID:ncIhg9Wv0.net

夜勤明けの方がよく眠れる
夜型なら朝眠い

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:58:57.169 ID:Yq4BLr2R0.net

CBDリキッド吸引

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:59:21.894 ID:AdIJiWW8p.net

>>2
睡眠薬飲んだことない
なんか飲まなきゃ眠れなくなりそうでこわい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 08:59:39.181 ID:YQQcBxev0.net

耳栓してアイマスクしてるとどんなときでも寝れる
なんかしようって思うのが悪手

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:00:05.783 ID:JxTEZfzBa.net

ねーよ
10年以上夜勤やったけど体に合わなくて辞めたわ
やっぱ朝寝て日中仕事するのが人間の体に合ってる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:00:40.952 ID:MQ7x3imw0.net

俺もまったく寝れんわ　夜まで身体しんどくて夜になったらさらに目が覚めるよな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:00:51.719 ID:AdIJiWW8p.net

>>3>>4>>5
下戸🐸だから酒飲んだら動悸がして余計眠れん

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:01:26.548 ID:AdIJiWW8p.net

>>6
辞めれるなら辞めてるわ……

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:03:40.370 ID:AdIJiWW8p.net

>>9
学生時代は夜型を自称してたけど今は本当は朝型なのかもしれないと思い始めてるわ
帰りの電車は死ぬほど眠いのに帰ってきたらお目目ぱっちりよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:04:21.717 ID:AdIJiWW8p.net

>>10
なにそれこわい🌿

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:06:19.866 ID:AdIJiWW8p.net

>>12
アイマスクは顔が痒くなるし耳栓は耳の異物感が気になって眠れなかったわ
挙げ句の果てになにもしないのをしようとしたら余計に眠気が遠のく

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:08:06.917 ID:AdIJiWW8p.net

>>13
やっぱりないのか
寝ようと思ってどこでもいつでも寝られる新人類にしか夜勤は向いてないんだろうなとおもいましたまる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:08:17.887 ID:Yq4BLr2R0.net

>>18
大丈夫違法性は何もない
検索すると安眠の手段として出て来るよ
CBDグミとかもある
確かにねつきは良くなるのよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:09:09.556 ID:AdIJiWW8p.net

>>14
わかる
んで夜勤中にやること無くなると一気に眠気が来るのがつらい

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:10:48.276 ID:AdIJiWW8p.net

>>8
あかりちゃんが飲んでたやつか
飲めば眠れるん？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:11:48.984 ID:ncIhg9Wv0.net

>>20
オッサンで10年位夜勤やってるが日勤より楽
夜勤だと金もいいしストレス無いわで良いことずくめ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:12:10.422 ID:AdIJiWW8p.net

>>21
ほぇー、眠れるなら試してみるわ
もう藁にもすがりたいくらい眠れてない

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:12:42.331 ID:W/tnisQI0.net

息止めたまま高速ヒンズースクワット

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:15:04.247 ID:AdIJiWW8p.net

>>24
すごい
夜勤手当はたしかに美味しいけどぜんぜん寝れてない今の生活を10年とか考えるだけで鬱りそうになるわ……

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:15:46.762 ID:AdIJiWW8p.net

>>26
酸欠でぶっ倒れるのと眠るのとではだいぶ差があると思うの

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:16:34.581 ID:ncIhg9Wv0.net

>>27
一発抜けば眠れるだろ
深く考えるなよ
人が動いてる時に休めるって快感だぜ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:17:56.914 ID:cywotWiC0.net

まあ夜型に慣れるまで医者に行って睡眠薬でも貰ってくるしか無いんじゃない？
通院した理由は別だけどその理由で貰った事あるぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:20:56.239 ID:AdIJiWW8p.net

>>29
抜くと確かに寝れる気がするけど寝起きがキツくて諦めた
夜勤始めたばっかの頃の非日常感は確かに楽しかったな
それがまさかこんなに寝れないとは思いもしなかったわ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:23:51.242 ID:AdIJiWW8p.net

>>30
夜勤始めてからもう半年近くになるけど体内時計は朝型と夜型を交互に繰り返して感じだな
夜型体内時計のときはピッタリ寝れるけど朝型のときは3時間寝れれば良い方
やっぱ医者行って睡眠薬貰ってくるべきか……

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:26:15.049 ID:0PE9sf5E0.net

砂糖と塩を舌に染み込ませる

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:26:49.660 ID:N8dficVfH.net

添い寝音声聴け

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:29:33.765 ID:AdIJiWW8p.net

>>33
甘じょっぱいけど寝れない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:31:00.377 ID:ncIhg9Wv0.net

>>35
スニッカーズとか食うと寝やすい
牛乳もあれば自然に寝れる
シリアルでもいいんだけど

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:31:52.777 ID:AdIJiWW8p.net

>>34
添い寝音は聴いたことないけどyoutubeにある雨音とかの環境音を垂れ流しても逆に聴き入ってしまって寝れなかったな

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:34:37.652 ID:AdIJiWW8p.net

>>36
おお、血糖値上げて無理やり寝る感じか
でも食ったあと歯磨きすると目が冴えちゃうのがね
ホットミルクは良さそうだから試してみるわ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:35:27.904 ID:cywotWiC0.net

>>32 俺ももともと神経質で枕変わると寝られないレベルだったから慣れるまで数年かかったわ
とにかく寝る時窓に車のフロントガラスに設置する反射板みたいなのつけて真っ暗にして
防音対策もしてエアコンで温度もキッチリ管理するくらいの対策しないといつまで経っても眠れない
睡眠不足がずーっと続くと寝不足で事故とかミスとか起こしやすくなるし
だんだん精神病んできて生きてる意味あんのかなとか考えるようになるから早めに何とかした方が良い

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:42:56.161 ID:AdIJiWW8p.net

>>39
やっぱり数年がかりは覚悟するべきか……
　寝ようとしたら部屋のゴミやら洗濯物やらが気になって目が冴えちゃうくらいだから俺も神経質なほうかもしれんな
　遮光やらは2重カーテンで粘ってたけど確かに防音とかももっとちゃんと考えてみないと駄目か
　睡眠不足のせいか確かに注意力とか落ちてきてる気がするからとりま早めに医者行って睡眠薬ゲットしとくわ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:43:31.508 ID:KcSLFXf3p.net

仰向けになって足を90度上げます
そこから力を抜いて足をドン
手も同様に
それが1番落ち着くスタイルだから
わざと大きく鼻呼吸してる間に寝てる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:47:31.503 ID:AdIJiWW8p.net

>>41
大の字になる感じかな
試してみるわ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:48:36.115 ID:AdIJiWW8p.net

レス読んでたらなんか眠気が来たからとりあえずホットミルク飲んで寝れるかチャレンジしてみる
お前らありがとな

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/07/15(木) 09:53:42.053 ID:YmJIoMek0.net

夜勤から帰ってきた

https://youtu.be/S9VbU0lPEyE
これためしてみて