120kgのデブがやれる筋トレって何あるんだ？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:53:54.291 ID:8gP5kFrQ0.net

痩せたいわけではない
動ける身体にしたい
適当に筋トレメニュー調べると大体「脂肪でそんな動きはできない」ってなる

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:54:15.447 ID:7VHYGbGB0.net

プールでウォーキング

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:54:34.404 ID:8gP5kFrQ0.net

とりあえず腕立て２，３週間やったら５回から２０回になった

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:54:46.057 ID:8gP5kFrQ0.net

>>2
筋トレじゃなくねそれ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:54:51.341 ID:7eyoZi580.net

(　　　´･ω･`　　　)だからまずは脂肪を落とす必要があるんですね

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:54:58.275 ID:7VHYGbGB0.net

>>4
動ける体にはなるさ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:55:04.418 ID:zwN0PGHj0.net

まず痩せろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:55:08.635 ID:LdGVwlqEd.net

>>4
水の負荷舐めんなデブ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:55:17.836 ID:m1zqG7k50.net

ヨガをやって肉伸ばせ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:55:19.033 ID:8gP5kFrQ0.net

>>5>>7
前提は提示してるので

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:55:58.215 ID:P81DFIiQ0.net

ああだこうだ言い訳して何もやらない理由を述べるスレかな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:55:58.403 ID:8gP5kFrQ0.net

>>6>>8
とりあえず筋トレ教えてくれと言ってるので

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:56:25.993 ID:8gP5kFrQ0.net

>>9
だから筋トレ教えてくれって言ってるんだが

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:56:49.976 ID:P0kHTwqq0.net

やらない理由を作るトレーニングの為にスレ立てたでしょ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:56:52.499 ID:8gP5kFrQ0.net

>>11
今のとこ一人も筋トレを書いてないので
それを俺のせいにされても知らん

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:56:53.649 ID:vdBZzhWQp.net

プールいいじゃん
水着のお姉ちゃんも見れて一石二鳥

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:57:19.143 ID:m1zqG7k50.net

>>13
筋トレという名前の筋トレはありませーん

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:57:26.755 ID:8gP5kFrQ0.net

>>14
トレーニング自体は既にやってると書いてる
一人くらい人の話を聞ける奴来てくれないか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:57:40.137 ID:/JanS2Nh0.net

スクワット
とにかくスクワット

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:57:51.521 ID:KyLUaEZo0.net

>>4
お前生きてるだけで奇跡みたいな体しといてよくそんな事言えるな
突然死するまえに水でチャプチャプしてろや
あと食うなよ
運動では基本的に痩せないからな
食うな
食ったら終わり
わかったかデブ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:58:09.280 ID:HOvpvfTF0.net

デブじゃないからわかりませんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:58:12.557 ID:zwN0PGHj0.net

だって120kgって俺が常に50kgの重りを背負ってるのと同じ状態だろ
しかもたっぷりとエネルギーの蓄えはあるんだから
何したって有効な筋トレになるだろ歩くなり泳ぐなり

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:58:17.270 ID:dwsy6zuud.net

歩くのも筋トレでーす
普通に歩いてくださーい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:58:32.307 ID:8gP5kFrQ0.net

>>16
そもそも通える距離にプールなんてない
>>17
あっそ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:58:44.901 ID:BtliW+LFM.net

歩くだけで亀仙流の筋トレ
常に60kgの重りを背負っているようなものだよ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:58:47.781 ID:+vwRHi1Ur.net

自重でめちゃくちゃ筋トレになる
・膝立ち腕立て
・斜め懸垂
・自重スクワット
この三種目をやり込め

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:58:49.943 ID:gX9Yd1aY0.net

ベンチプレス450kg挙げてから言え

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:59:06.370 ID:WIxtzsLe0.net

懸垂がいいよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:59:06.995 ID:Wv8JZQBXM.net

筋トレする前に痩せろデブ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:59:15.112 ID:5ROx3HR40.net

動ける体にしたい
→筋肉を付けるために筋トレする
→筋トレするために脂肪を落とす必要がある
→脂肪を落とすために運動する必要がある

動ける体になりたいなら今やるべきは筋トレより運動じゃない？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:59:22.869 ID:8gP5kFrQ0.net

>>19
スクワットもやってる
回数自体はあまり増えてないが
深く腰を落とせるように少しなった

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 19:59:47.066 ID:8gP5kFrQ0.net

>>20-21
知らんがな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:00:08.791 ID:KyLUaEZo0.net

>>24
まーたデブの言い訳始まったわ
こればっかなんだよなデブは

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:00:20.080 ID:dwsy6zuud.net

その体重でスクワットって自殺志願者じゃん

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:00:28.245 ID:8gP5kFrQ0.net

>>22-23>>25
はあ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:00:45.265 ID:4+sZ0lmr0.net

エアロバイクとかどうだ
負担は少ないが
運動量は増やせそうだが

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:00:46.877 ID:MUHs+NVP0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/sii_2ch.gif
てす

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:00:56.708 ID:8gP5kFrQ0.net

>>26
さんきゅー
やっとまともなレス来て助かるわ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:01:23.226 ID:E3s4YVTT0.net

食事制限で落とせばイイじゃん？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:01:38.050 ID:dwsy6zuud.net

一般的なエアロバイクの耐過重は100�`

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:01:56.011 ID:KyLUaEZo0.net

巨デブのスクワットなんか自分から膝破壊してるだけじゃねえかw
一人SMでもしてんのかこのデブは

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:02:32.883 ID:8gP5kFrQ0.net

>>28
何日か前にやってみたらまあ上がらなかったよね

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:02:57.616 ID:pFj9I5gu0.net

デブを維持したいんじゃなければ痩せれるのがいい

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:03:33.182 ID:BmT0r2Wp0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/nida.gif
力士にでもなるんか？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:03:50.811 ID:Wv8JZQBXM.net

そもそも筋トレったって120kgのブタを支える為の筋力は普通の人より既に出来上がってるんだが…
動けるデブになりたきゃ痩せろキモハゲチビデブが

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:04:05.571 ID:8gP5kFrQ0.net

>>30
いや全然
既に筋トレの効果自体は体感してるので
ようは要求値との釣り合いの問題なので俺の体感が既に証明になってる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:04:44.133 ID:+vwRHi1Ur.net

あとアブローラーも膝コロでやっとくといいぞ
腹筋があると背中が鍛えられてから腰にダメージ入るのを防げる
ベンチやデッドや荷重スクワットやりだした時に全部腰にダメージ入るのを防げるぞ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:04:51.040 ID:8gP5kFrQ0.net

>>33
文句しか言わないくだらない人生だな
>>34
全然
スクワットにも種類があるので

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:05:25.686 ID:8gP5kFrQ0.net

>>36
>>40

>>39
３行くらい読めよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:05:37.762 ID:cisDOG9Q0.net

ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:06:01.464 ID:5ROx3HR40.net

動ける体って具体的な目標とかあるの？

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:06:03.644 ID:AT5+mznb0.net

生活リズム直さないと筋トレしても筋肉つかないよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:06:12.825 ID:8gP5kFrQ0.net

>>41
無知乙
>>43
さっさと効果ある方がいいので減量は今はいらん

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:07:09.615 ID:8gP5kFrQ0.net

>>45
そこにチビが入るのって「あ、こいつ身長にコンプレックスあるんだな」ってなるね

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:07:54.812 ID:xxjN6QUX0.net

今の体脂肪率は？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:08:00.319 ID:pFj9I5gu0.net

>>53
120もあるなら減量が一番効果ありそうだと思った

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:08:28.401 ID:8gP5kFrQ0.net

>>51
遠出しても疲れない身体かな
単純に毎日の疲れを低減したい
活動的になるのが目的だな

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:09:02.833 ID:5CW83WsX0.net

>>57
じゃあやっぱ痩せれば？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:10:18.138 ID:8gP5kFrQ0.net

>>47
よく分からんがアブローラーやるわ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:10:37.575 ID:KyLUaEZo0.net

>>48
文句しか言わずにブクブク太ってる豚の分際でよく言えたな
鏡で自分の体見てみろよ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:11:17.338 ID:5ROx3HR40.net

>>57
そうなると、筋トレもいいけど減量もやっぱり大事になるかもよ
重いもの抱えて歩くより軽いもの抱えて歩く方が疲れづらいだろうし

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:11:24.599 ID:8gP5kFrQ0.net

>>50
ジムは行く気ない
>>52
生活リズムは整えたいが気付いたら狂ってる
軽く睡眠障害あるから難しい

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:12:13.096 ID:JaiacyAJ0.net

スクワット出来てるなら
後は腕立てとプランクでもやれば良いよ
キツかったらヒザ付いて良いから

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:12:48.133 ID:aT61/aaAp.net

筋トレがそもそも間違ってるんですが、、
普通に痩せるために食事制限しろよ、、

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:13:15.410 ID:8gP5kFrQ0.net

>>55
測った事ないな
>>56
減量は時間掛かるし体力落ちるから俺の要求には合わない
減量自体の必要性は理解してる

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:13:37.454 ID:TY+ibdKX0.net

120キロでスクワットはキツいだろ
膝死ぬぞ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:14:22.077 ID:8gP5kFrQ0.net

>>58
何度も言ってるが「効果が早い方」を選んでるだけ
>>60
「文句しか言わない」を今実証してるお前と
お前の妄想で文句しか言わない事になってる俺
現実見て物言えばいいんじゃね

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:15:40.214 ID:8gP5kFrQ0.net

>>61
効果が早い方を選んでるだけ
>>63
出来てるかは微妙だがまあ良くはなってると思う
ブランクね了解

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:16:00.361 ID:MOwAqvM60.net

とんでもない提案受け入れててメシウマ
黙っとこw

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:16:18.275 ID:8gP5kFrQ0.net

>>64
知らんがな
>>66
だから軽いスクワットしかやってない

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:16:34.100 ID:WKXKKxcP0.net

まず食事制限して摂取カロリーを下げることに慣れる
まずは夕飯は炭水化物抜きレベルから

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:17:03.945 ID:8gP5kFrQ0.net

>>69
つまんない人間だなあ

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:17:06.181 ID:KyLUaEZo0.net

>>67
お前の書き込みみたら文句言ってるデブなのは明白だが
少なくともお前の体重の約半分を維持しているのでクソデブが何言おうが説得力ゼロだぞ
プールがないとか言ってないで行けよブタ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:17:35.880 ID:5CW83WsX0.net

筋肉つけるより痩せる方が手取り早くない？
極端な話食わなければいいだけだし

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:17:44.322 ID:8gP5kFrQ0.net

>>71
はあ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:17:47.641 ID:5ROx3HR40.net

120kgのままムキムキになって活動的なビスケットオリバみたいになりたいってことか

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:18:05.351 ID:+vwRHi1Ur.net

>>60
デッドで200とか引くようになってくると背筋強くなりすぎて反り腰みたくなっちまうんだわ
拮抗筋として腹筋もないと骨盤いわす

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:18:36.918 ID:8gP5kFrQ0.net

>>73
会話になってないし脳の栄養足りてないんじゃねお前

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:19:21.738 ID:MOwAqvM60.net

>>72
確かにそこらへんの人より面白いよ君w

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:19:29.974 ID:aQk5hGby0.net

>>68
ブランクって何だよ

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:19:36.541 ID:8gP5kFrQ0.net

>>74
筋肉体力激落ちするから急激な減量はまったく俺の要求に合ってない
>>76
そもそもムキムキになろうと思ってない

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:20:12.603 ID:KyLUaEZo0.net

>>78
そう思うか？
食いすぎて動けなくなったブタより調子いいけどな

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:20:44.574 ID:KRxSJCet0.net

3桁デブはウォーキングするだけでもかなりの筋トレになる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:21:28.905 ID:MT+TEycdp.net

そんなに体重あるならかなりの大食いだと思うし食ってる物全部高タンパクな物に変えて筋トレもメニューは変えずに限界までやり込んでるだけでいいんじゃない？

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:21:42.956 ID:8gP5kFrQ0.net

>>79
「お前の方が！」ってタイプの返ししてる時点でもうつまんない奴なんだよね

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:21:49.516 ID:U/DpwACVa.net

CCやれ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:22:08.648 ID:KRxSJCet0.net

>>84
肝臓死にそう

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:22:25.985 ID:8gP5kFrQ0.net

>>80
ググるから知らん
>>82
あっそ

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:22:41.685 ID:WKXKKxcP0.net

つまり君にできることはなにもないってことだよ

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:23:21.881 ID:MOwAqvM60.net

>>85
お前の方が！ってタイプの返しなんかしてないよ？
君が見てて面白いって褒めてあげてるんだけどw

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:24:21.764 ID:8gP5kFrQ0.net

>>83
なるほど
>>84
そういう話ではない

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:24:24.221 ID:qamhezHc0.net

103kgだけど1日三回食事前に30回スクワットしてる

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:24:59.351 ID:KyLUaEZo0.net

巨デブにも出来る筋トレないか？
↓
その体型では過度な負荷をかけるのは危険だから負荷のかからないものからしてまずは体重を落とすべき
↓
それは聞いてない
つまらない人生ですね


ブタには言葉が通じない

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:25:01.155 ID:8gP5kFrQ0.net

>>86
CCって何？
>>89
現状やってるので「何言ってんだこいつ」としか

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:25:10.359 ID:MT+TEycdp.net

>>87
こんなに太ってるならもう肝臓死んでそうだし早死にでも本人が満足するならそれで良し

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:25:20.791 ID:8gP5kFrQ0.net

>>90
本当つまんないね

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:26:40.864 ID:8gP5kFrQ0.net

>>92
スクワットはやってる
>>93
まず俺に執着してる自分の今の精神状態を見つめ直した方がいいと思うがね

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:28:06.051 ID:MT+TEycdp.net

というか筋トレとか腕立て腹筋スクワットぐらいしかやる事なくね？
もうやってるなら他に方法思い浮かばないな

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:29:23.638 ID:IGEjxKDNa.net

>>57
体力欲しかったら歩けよ自転車でもいいぞ

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:29:51.195 ID:8gP5kFrQ0.net

>>98
ググると結構出てくるが
腹や太腿の脂肪が邪魔で出来ないのが多い

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:30:00.401 ID:V2MTRUIo0.net

そんだけ太ってたら歩くだけでも筋トレだよ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:30:13.084 ID:8gP5kFrQ0.net

>>99
まあ筋トレ意識して歩くよ

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:30:58.897 ID:V2MTRUIo0.net

>>102
膝壊すなよ

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:31:36.335 ID:8gP5kFrQ0.net

>>103
それは大丈夫

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:31:59.923 ID:3g/FzGj+0.net

頑なに痩せないのはなんで？
早死したいなら線路とかあるよ

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:32:26.934 ID:8gP5kFrQ0.net

>>105
何度も説明してるので

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:33:01.541 ID:3g/FzGj+0.net

納得できないから聞いてるのよ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:33:27.908 ID:V2MTRUIo0.net

>>104
なんで？

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:33:36.859 ID:8gP5kFrQ0.net

>>107
なら説明を元にここが分からないと具体的に聞けよ

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:34:04.422 ID:aT61/aaAp.net

やる気ないなこいつ

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:34:04.503 ID:SVN9CqE0r.net

日々の活動量上げたいなら痩せる方がよくない？
ダンベル背負ってたら動きにくいじゃん

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:34:09.865 ID:+wmzyygKM.net

アホすぎワロタ
だから頭脂肪ハゲとか言われるんだ

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:34:19.281 ID:8gP5kFrQ0.net

>>108
一時期それこそ膝壊すほど歩いてたので
膝がヤバい予兆は大体分かる

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:34:27.329 ID:3g/FzGj+0.net

>>109
減量すると体力落ちるって誰に聞いたん？

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:34:59.177 ID:V2MTRUIo0.net

>>113
なるほど

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:35:51.150 ID:8gP5kFrQ0.net

>>110
はあ
>>111
１００万回説明してるので
>>112
あっそ

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:37:00.287 ID:8gP5kFrQ0.net

>>114
× 減量すると
○ 急激な減量をすると

実体験でも理解してるしネット情報でも知ってる

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:37:30.216 ID:3g/FzGj+0.net

>>117
じゃあ時間かけて痩せたらいいじゃない

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:37:32.167 ID:NOK2Wk760.net

バービージャンプをHIITでやって

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:37:39.492 ID:V2MTRUIo0.net

つーか動けるからだになりたいなら筋トレというか柔軟と体幹トレーニングとかのが良さそう

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:37:51.872 ID:8gP5kFrQ0.net

>>118
既に説明してる

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:38:22.843 ID:WKXKKxcP0.net

120kgのデブが動ける体になりたいならお相撲さんレベルの稽古が必要

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:38:40.804 ID:NOK2Wk760.net

体幹トレーニングってほぼ意味ないぞ
やりやすく敷居低く勧めやすいからよく聞くだけ

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:38:42.699 ID:2gRG6mnW0.net

解散だお前ら好きにしろデブ
ホントデブって頭悪いわ

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:38:59.811 ID:8gP5kFrQ0.net

>>119
それこそ膝壊すだろ
>>120
体幹トレーニングか
ググるわ

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:39:04.409 ID:sVoFzGdS0.net

わずらんにニング

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:40:05.463 ID:3g/FzGj+0.net

>>121
そのレスする暇あるなら教えてよ
全部読めってか

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:40:11.198 ID:hY9QWH20r.net

なんでデブって食欲コントロール出来ないの？
脳みそ動物なの？

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:40:45.183 ID:8gP5kFrQ0.net

>>122
既に説明してる
>>123
まあググって考えるよ
>>124
一人で消えられないのかまって臭やべえわ

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:41:36.111 ID:eUvokQQG0.net

元理学療法士ぼく、ウォーキングで自称膝壊れたマン大体ストレッチ怠ってもも裏ガチガチになって膝に痛み出てるだけ率９９％説を10年にわたり提唱

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:41:57.728 ID:V2MTRUIo0.net

>>123
そうなんだ
すまんこ

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:42:29.161 ID:8gP5kFrQ0.net

>>127
俺「何度も説明してる」
お前「納得できないから聞いてる」

読んでる前提で話しかけてきたから話に付き合ってるので
読んでないなら「何度も同じ話する気ない」で俺の話は終わりだよ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:42:50.858 ID:MOwAqvM60.net

>>96
そんな俺に比べて君はみてて面白いよ
才能あるw

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:43:32.644 ID:3g/FzGj+0.net

そうなのか
まあ頑張れ

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:44:10.192 ID:l9GCo5jW0.net

有酸素して
腹筋
背筋
腕立て
スクワット
ベンチプレス
ラットプルダウン
シーテッドローインング
締めに有酸素
頑張って

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:44:24.270 ID:waDT+opdM.net

豚がピーピー鳴いてるだけだからな
その結果が今の醜い身体だからな

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:44:30.792 ID:WKXKKxcP0.net

元から人間は120kgの体重を支えられるようには出来ていないんだ

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:44:32.389 ID:8gP5kFrQ0.net

>>128
知らんがな
>>130
１年以上時々痛みあったから違うだろうな
今治ってる理由の方が俺にはよく分からん

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:45:05.268 ID:V2MTRUIo0.net

動けるデブって言うとドラゴンボールでクリリンに倒されたやつ思い出す

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:45:56.044 ID:De4/zW0w0.net

デカいコンクリートのブロック持って腕上げ下げしたら良い
ダンベルより似合うはず

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:46:11.417 ID:8gP5kFrQ0.net

>>133
あっそ
>>134
お前にとっては初めて聞いてるんだろうけど
同じ話に３度も４度も答える方は怠いんだよ

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:46:27.013 ID:7HF74fwj0.net

さんざん言われてるけど水中運動な
自重でひざや腰いわしたら元も子もない

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:46:43.806 ID:MOwAqvM60.net

>>141
あっそw

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:47:44.198 ID:V2MTRUIo0.net

>>142
ほんとそれ
痩せ目的じゃなくても滅茶苦茶良い

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:48:18.984 ID:8gP5kFrQ0.net

>>135
ジムには行かない
>>139
目標は動けるデブってほどじゃないんだよなあ

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:49:33.166 ID:8gP5kFrQ0.net

>>142
できないもんはできない

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:49:50.528 ID:LW/dI9Dl0.net

1人に対してこれだけ幅広い意見が出てるのに
ここまで否定まみれの受け答えしかできないのって人生楽しくなさそうだな

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:50:28.619 ID:Amtl8GDrM.net

痩せないと話にならん
仮に今の体重まま筋肉を付けても今以上に食べなきゃならん
それだけ内蔵に負担がかかるので活動的にはなれない
まあ性格の問題で今の体重になったのだろうから強制労働でもさせられなきゃ生活習慣は変わらんわ

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:50:45.106 ID:7V0GGpjt0.net

走らなくてもいいから砂浜歩く
サポーター着けて階段登る

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:51:18.780 ID:l9GCo5jW0.net

>>145
どこをどうしたいのかによるね
腕を鍛えたいのか、腹をへこましたいのか
体全体の筋力アップ?

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:52:04.503 ID:pp4d+MjZM.net

自重トレだけで十分

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:54:21.796 ID:8gP5kFrQ0.net

>>147
最初に提示した条件に合ってないんだからそら否定するわ
>>148
ふーん

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:55:45.721 ID:8gP5kFrQ0.net

>>140
砂浜近所にある環境稀すぎるだろ
階段はデブには向いてなくね

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:56:17.849 ID:94F69blX0.net

120kgあった時はスクワットと窓枠とか使って斜めに腕立てをしてた
スクワットマジ大切だけど膝壊さないようにな
あとその体重だと軽いランニングするだけで腹筋と背筋も筋肉痛になってた

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:56:52.001 ID:6kTiAyAuM.net

指だね
指の力と噛む力さえあればこの先生きのこ

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:56:59.690 ID:8gP5kFrQ0.net

>>153は>>149宛てね

>>150
身体全体の筋力アップ
日常生活の疲労を低減するのが目的
マッチョになる気はない
>>151
自重トレでググってみればいいか
なるほど

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:57:55.617 ID:7HF74fwj0.net

後は散歩・チャリ
とカロリー制限で気長にてとこだな

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:58:48.566 ID:8gP5kFrQ0.net

>>154
なるほど
>>155
戦わないぞ

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:59:49.378 ID:8gP5kFrQ0.net

>>157
多分クソデブしか知らないが
体重１００kg超えると本気で漕ぐと自転車が頻繁に壊れるので
ダイエットには使えなくなる

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:59:51.371 ID:l9GCo5jW0.net

>>156
なるほど
それならやっぱり筋肉つけて代謝あげて
痩せた方がいい
身長わからんけど重すぎ
懸垂とスクワットしよう

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 20:59:59.833 ID:WKXKKxcP0.net

自重トレで調べて、脂肪でそんなことできないとなると予想

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:00:48.667 ID:94F69blX0.net

>>158
あとひたすら歩く
走らなくていいから歩く
片道5kmくらいは歩く
そしたら腰回りの筋肉が付くのかあるき方や姿勢が変わる
速度は速歩きでな
毎日通う場所があるなら途中まででもいいから歩く

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:00:59.103 ID:8gP5kFrQ0.net

>>161
既にやってると１００回言ってるわ

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:01:15.839 ID:7HF74fwj0.net

>>159
軽くでたのむ
本気でこぐと膝にも負担かかるしな

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:01:31.663 ID:5ROx3HR40.net

疲労低減が目的→身体全体の筋トレ

この流れがなんか納得いかない
筋トレの方が効果が早いとか言ってるがそうなのか？

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:02:35.161 ID:8gP5kFrQ0.net

>>160
はい
>>162
片道5kmに今の体力と膝が耐えられるかかなり微妙だな
徐々に増やして様子見るわ

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:03:04.173 ID:zwN0PGHj0.net

筋肉ってついたらついただけ身体重くなるもんだし筋トレで持久力ってそんなに伸びないから余計疲れるようになるんじゃねえの知らんけど

168 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:04:06.526 ID:8gP5kFrQ0.net

>>164
まあどっちにしろ来期になる
雪降るから自転車使えない
>>165
実際スクワットと腕立ては効果出てるよ
元々がゴミだったおかげだろうけど

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:04:09.588 ID:94F69blX0.net

>>166
毎日続ける事が大切だから無理はしないようにね
俺はそれて120から3桁切までは行けた

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:05:30.345 ID:8gP5kFrQ0.net

>>167
話してて思うが
多分お前らのほぼ全員と俺の求めてる水準がかなり差がある
芋虫並の体力を底上げしたいって話を俺はずっとしてる

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:06:36.851 ID:8gP5kFrQ0.net

>>169
そうか

172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:06:39.270 ID:4+sZ0lmr0.net

東洋武術の動作を学ぶとかな
基本は歩くときに後ろ足で押し出すんじゃなくて
前足で引き付けるんだ
階段とかで練習するとわかりやすいぞ

173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:07:30.489 ID:Fk75cWRmp.net

バックランジを20×5セット(インターバル30秒)
他の筋トレと合わせて隔日で2カ月やればそれなりに効果でる

174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:08:17.870 ID:l9GCo5jW0.net

>>166
身長は?
身長マイナス100の体重に
筋肉を10キロのせるのが理想的
膝大事よ、減量して

175 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:09:40.076 ID:mILOEe0yp.net

筋トレしても動ける体にならない

176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:10:13.459 ID:5ROx3HR40.net

そういうことか
俺たちが、体力50→80にさせようとしてたけど、
体力10→20にしたいってことか

177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:10:41.554 ID:ka7iQhgb0.net

肥満じゃ効果的な筋トレ自体が難しいのは前提だけど

出来そうなものと言えば
腕立て、スクワット、クランチ、レッグレイズ
腕だけ使ってのほふく前進（背中に入るように）とかか

フォームは関節壊さないよう、負荷が軽いように調節しないといけない
腕立てなら膝つきとか、スクワットならパーシャルでやるとか

今まであまりやったことなさそうだし、こんなメニューでもやりゃ少しは変わるよ

178 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:12:45.508 ID:94F69blX0.net

>>171
痩せると体力も増えるよ
太ったままだと体が動かしにくいし余計キツイ
俺も体力ゴミムシで1km歩くのでさえフラフラだったけど取り敢えずやらないと体力も筋力もつかない
一回足痛めたけど回復してもすぐ動くようにした
俺らデブは出来無い理由探しは天下取れるけどやる為のモチベはゴミムシだから気をつけろよね

179 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:15:05.226 ID:8gP5kFrQ0.net

>>172
歩行方法って調べたら面白そうだな
>>173
ググるわ

180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:15:42.022 ID:8gP5kFrQ0.net

>>174
１７５
まあおいおい落とすよ

181 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:16:48.575 ID:8gP5kFrQ0.net

>>175
やって確かめるから
>>176
そういうレベル
できれば８０になりゃいいとは思うが
俺にとっては１０でも２０でも効果あればいいんだよ

182 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:18:25.030 ID:8gP5kFrQ0.net

>>177
現状腕立て普通に２０回やれてるんだけど
これこのままやっていいよね？
最初は「これ負荷で腕の骨折れるんじゃね？」ってくらいだったけど今はそうでもない

183 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:19:38.037 ID:8gP5kFrQ0.net

>>178
何回も言ってるが
優先順位の問題で筋トレを先にしてるだけだから

184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:21:35.224 ID:94F69blX0.net

>>183
まぁ挫折しないようにな
安物でもいいからトラッカー買うといいよ
それかアプリでもいいから自分の運動と消費カロリーと負荷を記録
数値が伸びるとゲーム感覚に多少なる

185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:21:40.790 ID:l9GCo5jW0.net

>>180
頑張って
まず食事制限した方がよさそう
標準体重だと50キロ近く減量になるのか…
少し人の力借りた方がいいんでは?ジムとか

186 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:23:09.275 ID:4+sZ0lmr0.net

>>179
歩法は習得すると見た目変わらないように見えて1,5倍の速さが出る

187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:23:34.010 ID:HXkQrXSDa.net

ボクシングジム通え

188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:23:53.722 ID:HG1dDvXy0.net

やるぞってもなかなか続かんよな
筋トレしてカロリー消費量増やせばいいってのは判ってるんだけどな

でもコレは続いてる
ttps://www.youtube.com/watch?v=n5Sl3zSvIUQ

金と時間があるなら、一度断食道場とかいって一気に体重減らすのも手だぜ
少なくとも食べられる量が減る。気をつけないと速攻で戻るが

189 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:24:56.102 ID:8gP5kFrQ0.net

>>184
トラッカーとアプリね
>>185
説明するの面倒臭いから話してないだけで食事制限はしてる
その辺の話をする気あまりない

190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:26:17.477 ID:l9GCo5jW0.net

>>189
そっか
頑張ってくれ

191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:26:41.893 ID:94F69blX0.net

>>189
俺はfitbit使って成功した
こいつは筋トレの記録は無理かもしれないけどカロリーコントロールと歩数と消費カロリー計算で役立った

192 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:26:48.661 ID:8gP5kFrQ0.net

>>186
胡散臭すぎて草
>>187
通わないです
>>188
何回も言ってるけど今のとこ続いてる
そのうえで「筋トレ悪くないな」と思ったから増やしたくて聞いてる

193 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:27:54.835 ID:8gP5kFrQ0.net

>>190
はい
>>191
ググるわ

194 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:37:51.723 ID:o/TfVIlt0.net

クイズ王式ダイエットやってろ
あの人デブから目に見えて痩せてて逆に心配になるレベル

195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:39:59.704 ID:8gP5kFrQ0.net

>>194
石野さん卒業したね

196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:45:27.393 ID:A10xicn+0.net

デブには無理

197 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:52:46.971 ID:8gP5kFrQ0.net

正しいフォームググって腕立てすると全然数いかないな
きっつ

198 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 21:59:35.430 ID:yHPNt2sP0.net

マジレスすると体重を落とせ。関節がやられて筋トレどころの話ではなくなる。

199 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 22:03:11.979 ID:sI3luBjk0.net

120kgあって腕立て伏せ20回出来るのはもう動けるデブなのでは？
歩いたり走ったり飛んだりが出来ないってことか？

200 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 22:05:14.083 ID:sI3luBjk0.net

筋トレブームでスロースクワットやってたら膝痛めたぽい
40kgの女だがな
3倍あるスレ主は尚更気をつけてな！

201 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 22:07:59.939 ID:94F69blX0.net

>>197
数回でもできるの？
俺未だに腕立ては一回もできない

202 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 22:20:13.063 ID:wpb7lWp30.net

仰向けでできる筋トレいくらでもあるやろ

203 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 22:41:36.215 ID:20UMWAMR0.net

120kgある時点で　余程の筋力がない限り自重トレーニングはキツい
自重で行うなら一般の人が行う低負荷から始めていかないと関節か筋肉を痛める
というか腕立てとかできる体型なの？
お腹付かない？
「囚人トレーニング」で検索かけて一番低負荷のから始めてくれ

ダンベルカールで腕と腹筋横の筋肉付ける
腿上げ・うつ伏せになって「スーパーマン」
仰向けになって足漕ぎと脚開き

仰向けになって腹筋や足の昇降は腰がやられると思う

204 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/06(水) 22:48:33.175 ID:20UMWAMR0.net

>>182
上がり2秒　下ろし1秒　下で1-2秒キープ
コレが正しい腕立てな
コレで20回できるならとんでもない筋肉付いている

けど、痩せる目的なら10〜15回が限界になる負荷を3セットやれ
回数増やすよりもある程度筋肉を付けつつ有酸素運動だ
同じ部位でやりすぎると筋肉が死ぬから基礎代謝の増加に良くない
プロテインは飲むかタンパク質取れ