たんぱく質を増やして糖質を減らす食生活ってどうすりゃいいんだ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:51:06 ID:d6pmsZRn0.net

一人暮らしでも成り立つレベルの簡単さじゃないとだめ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:51:56 ID:ooEPpBdKM.net

糖質制限ダイエット信じてそう

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:51:58 ID:yX2CTeKf0.net

米とかパン食わずに
豆腐と納豆食え

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:52:14 ID:8Jzl79DG0.net

結局糖質が足りないとタンパク質からとられるから糖質とらないと意味なくね？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:52:15 ID:e0oQkMoP0.net

白飯のかわりに豆腐一丁食え
二丁でもいいぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:52:28 ID:d6pmsZRn0.net

>>2
いんや
筋トレしてるから

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:53:12 ID:d6pmsZRn0.net

>>4
そうなの？
まあご飯ゼロは手間暇考えても成り立たないからないと思う

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:53:22 ID:1j1dxlml0.net

それやると40代で腎不全になって透析することになって早死にするからやめとけ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:53:23 ID:Be+7FM8k0.net

俺は基本ササミしか食わねえよ 雑穀米少々と

他人と会食するときだけは思い切り好きなもの食うけど

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:53:34 ID:d6pmsZRn0.net

>>5
なるほど
なかなかストイックだなあ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:54:11 ID:7IcAWCJW0.net

サラダチキンオンリー生活

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:54:17 ID:d6pmsZRn0.net

>>9
ササミはいいな
飽きないで食える方法ない？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:54:37 ID:bPGoZ4qN0.net

なるほど豆腐良いな
鰹節＋醤油で塩分

野菜はいるな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:54:49 ID:XoH/8bFP0.net

麦飯とササミ肉、トマトに食物繊維としてキャベツ
魚介類の良質な脂を取るのが理想だと解った

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:55:11 ID:iHguiEcsa.net

とりむね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:56:31 ID:3DkvtRIZd.net

卵

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:57:16 ID:wL81ti7g0.net

>>12
YouTubeにいくらでもレシピや工夫上がってるから見てこい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:57:30 ID:d6pmsZRn0.net

毎食卵は食うようにし始めた

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 03:57:42 ID:Be+7FM8k0.net

>>12
塩こしょうしてグリルで焼いてるだけ
7-8年こればかりだが全く飽きない 主食
ただし良質の鹿児島地鶏をまとめ買いしてる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:03:11 ID:ZkO1Yk/X0.net

ササミのおすすめ食い方
茹でてネギ塩タレ漬け込み
大葉チーズ挟み焼き
シンプル照り焼き

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:04:57 ID:mHQqhnoZa.net

納豆とちりめんじゃこ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:07:35 ID:d6pmsZRn0.net

ありがとう
ササミいろいろ試してみるかな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:08:24 ID:jRBfkHpL0.net

米、パン、麺類なしにするとカロリーが足りなくて腹減るんだよな
タンパク質腹一杯食べようと思ったらめっちゃ金かかるし

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:09:11 ID:Be+7FM8k0.net

>>20
こういうの含めていろいろ試したが結局シンプルな塩焼きと
到着直後から数日のカルパッチョいがいやってない

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:09:37 ID:XoH/8bFP0.net

>>22
ササミをしっかり茹でてメカブに味ポンかけて食うとめっちゃ美味いぞ
超ヘルシーで高タンパク
値段もめちゃくちゃ安い

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:10:24 ID:TeT1K9ES0.net

タンパク質摂る方法なんておのずと限られて飽きてくる
カロリー制限にせよ糖質制限にせよ大事なのはいかにタンパク質以外で腹を膨らますかだよ
例えば朝昼は果物とか食うといい
バナナとかならこの季節そう高くはないし手軽に食える
トマトとか生で食える野菜も手軽でいい
高いけど
糖質制限は健康リスク上がるらしいけど夜だけ完全カットならそうリスクは上がらないらしいから
朝昼は穀類の代わりに果物にして抑えめに、夜は完全カットくらいでいい

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:10:59 ID:76nEx5Za0.net

最近間食のデザートとかコーヒーにガムシロいれて何杯も飲んだりで結構炭水化物摂ってるから代わりに晩御飯は米抜きでおかずだけにしてる
ちょっとやせた

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/27(月) 04:11:43 ID:yO9Fc6oAa.net

何でここまでプロテインがないんだよ
毎日毎日食事だけでタンパク質摂り続けるなんて無理だよ