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不眠症を自力で治した奴いる?
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:25:55 ID:LoKCiJCL0.net
- 寝るタイミングがうまく掴めないし、1日に満足できてないといつまでも活動してしまう
どうにかしたい
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:26:38 ID:LoKCiJCL0.net
- 自然な眠気ってなんだ?
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:26:44 ID:bZY9ChFb0.net
- 風呂入ってきっかり3時間後に布団入ると速攻スヤァやで
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:20 ID:LoKCiJCL0.net
- >>3
おお、マジか
ありがとう 風呂入って3時間、明日試してみる
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:49 ID:Qma3/qXJd.net
- 結局訓練なんだよ。俺が実践してるのがお前に合うかはわからんがね
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:49 ID:Cgl6s8j50.net
- ヘトヘトになるまで重労働すれば一発KO
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:54 ID:LoKCiJCL0.net
- というか今風呂入れば4:30には眠れるのか
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:58 ID:GBwn4Rli0.net
- 俺の場合だけど、結局は
・夜コーラ飲まない
・スマホやPC見ない
だった
22時過ぎたら横になってグーたらテレビ見てすごすだけ
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:28:22 ID:LoKCiJCL0.net
- >>5
5はどういうふうに寝てる?
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:01 ID:LoKCiJCL0.net
- >>6
重労働しばらくしてないわ
リモート勤務で運動めっきりしてない
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:12 ID:0btZ8X2P0.net
- VIPしてるから興奮して眠くならないんだぞ
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:41 ID:F68ZoM/30.net
- 眠剤は何を?
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:52 ID:rCcAlCD80.net
- 不眠訴えてるやつの半分は夜スマホ使わないようにするだけで改善しそうよな
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:54 ID:Qma3/qXJd.net
- とにかく小細工とかおまじないみたいなのはいいんだよ。休みたいときに強制的に脳を酩酊状態にできるスキルがあると人生ちょくる
最悪寝なくてもそのモードを数時間続けるとほぼ疲れ取れてるみたいなね
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:56 ID:LoKCiJCL0.net
- >>8
テレビ見て眠れるのすごいな
俺はスマホの光量を最小にしてる
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:30:06 ID:XrhE+kND0.net
- ネタに聞こえるかもしれんが催眠ASMRと禅を学んでみたらめちゃくちゃ改善した
全身の力を抜くこと、思考を『放っておくこと』、深くただただ腹式呼吸すること
をやったら眠れた……というか眠れなくてもこれイコール睡眠の状態と同じだから眠れないってのが気にならなくなった
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:30:16 ID:Qma3/qXJd.net
- >>9長くなるぜ
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:30:48 ID:LoKCiJCL0.net
- >>11
Vip久しぶりに来たら面白そうなスレあって、読んでたらこんな時間だよ
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:13 ID:LoKCiJCL0.net
- >>12
エチゾラム?というやつ
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:34 ID:e3KVrirG0.net
- 治ったと思ったらふいに再発する
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:48 ID:LoKCiJCL0.net
- >>13
それだよな
本とか読みながらだったら眠れるかな
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:54 ID:XrhE+kND0.net
- >>16
禅を学んだっていってもググってしっかり一回やってみた程度の知識で十分だった
催眠ASMRと禅のテクニックの複合はあとあと調べてみると『アリス式入眠法』ってのにすごく近かった
これオススメ
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:32:27 ID:Qma3/qXJd.net
- 考え事、寝ようとして何も考えないように頑張ること。こういうのが眠りの妨げになるし、そんでこういう思考のときは脳全体を酷使してないから全然疲れなくて眠くならないのに、一部は酷使されて辛い
ここまでOK?
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:32:44 ID:LoKCiJCL0.net
- >>14
3時までに眠れるようにリラックスしようと音楽聴いたりしてる
でもなかなか眠れないから何か活動始めてしまう
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:33:10 ID:68pi8E1ba.net
- もういっそ限界まで起きて限界来たら寝るみたいなのやってる
定期的にフラフラになりながら出勤しないとなのがアレだけど
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:33:48 ID:LoKCiJCL0.net
- >>16
マインドフルネスとかそういう感じなのかな
説法でも流して寝てみようかな
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:34 ID:LoKCiJCL0.net
- >>23
おk
丁寧にありがとうね
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:43 ID:0btZ8X2P0.net
- 誰からも共感されないかもだけど、目をつぶって頭の中で想像の人物と人物を戦わせるって言う妄想してるといつの間にか寝てる
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:58 ID:LoKCiJCL0.net
- >>25
それもありだよね
俺もたまにやるわ
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:58 ID:Qma3/qXJd.net
- >>22こういうのでほんといいと思うわ
俺の場合はリラックスして横になってから手足4本ずつにそれぞれ別の命令を無意味に出し続ける
それはキツイけど脳全体を使うわけじゃないから普段使ってる部分は休められるうえにそのうち落ちる
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:35:45 ID:LoKCiJCL0.net
- シャッフル睡眠も試してみたけど面白くて笑っちゃってダメだった
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:36:13 ID:Qma3/qXJd.net
- 俺の場合はさ
室内ワラジも布団でダブルコインロール
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:36:15 ID:LoKCiJCL0.net
- とりあえずブッダの言葉流して寝てみる
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:36:43 ID:Qma3/qXJd.net
- すまん
室内ワラジと布団でダブルコインロール
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:37:06 ID:tvRV+EUra.net
- 毎日飲酒と徹夜でゲームを繰り返していたらこの前から二、三時間おきに尿意とももに目が覚めるようになって
さすがにヤバい感じがして眠くなったら素直にゲームやめて寝るようにするのを3日くらい続けたら普通に朝まで寝られたので
「こんなに簡単に治るなら心配ねー!!」って逆に思ってしまってまた元通りになったのが今
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:37:27 ID:XrhE+kND0.net
- >>26
いわゆる悩みを昇華させる…なんて方向のスキルは使わなかったけどな
考え事を放っておくってのが個人的に一番効いた
『なにも考えないなにも考えない…』じゃなくて、なんか浮かんできても『ふーん…』ってそのまま置いとくイメージっていうか転がってくなら『へぇご勝手に』って眺めてるイメージというか…
まぁ先入観与えすぎるのもどうかとおもうけど
>>16の3点セットが結局睡眠してる状態と同じだからそのまま眠れなくても100%じゃないにしろ疲れとれてる
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:38:08 ID:B7FrAFuz0.net
- 治らなくて悪化する一方だわ
昔は0時位に寝ていたのがどんどん寝付きが悪くなって今では4時頃に寝る生活
もちろん朝は起きられない
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:38:29 ID:LoKCiJCL0.net
- 今からこれ流して寝る
https://youtu.be/cQ0Wp_yT3hQ
色々ありがとう、試してみるぞ
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:01 ID:LoKCiJCL0.net
- また来たら眠れなかったんだなと思って
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:01 ID:Qma3/qXJd.net
- わかるか?
両足は常にワラジの織をキュッと掴むという命令を実行してなきゃならない
両手はコインロールを実行してなきゃならない
この多方面への命令の持続が思考をダウンさせるわけよ。思考が疎かになると言い換えてもいい。そんで思考がダウン=寝落ちへの入口であってさ
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:29 ID:LoKCiJCL0.net
- ↓ここからおすすめ睡眠グッズスレ
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:37 ID:DzJNq8D7a.net
- 3日前くらい何年も悩んでた不眠症を治す方法を発見したみたいなまとめ立ってたな
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:50 ID:XrhE+kND0.net
- >>30
面白そう今日やってみよ
軍人の入眠法で全身に力いれまくって一気に脱力する…みたいなのあるらしいけどそのプロセスに近いのかな?
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:40:07 ID:Qma3/qXJd.net
- あれ?もう俺の話だれもきょ
とにかく4本の手足をグーパー繰り返してるだけでもいつの間にか思考ダウンするわけさ
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:40:49 ID:x/nZAXK40.net
- 小説読むと眠くなる
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:41:23 ID:Qma3/qXJd.net
- >>43かもな
とにかくタオルでもなんでもいいから足でツマミ続けるのはかなり有効な
寝たら解除されるし
- 47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:41:41 ID:DzJNq8D7a.net
- ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし
眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする
ほんまに奇跡やで
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/5350960.html
- 48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:42:52 ID:Qma3/qXJd.net
- >>47冷たい空気か
参考にさせてもらう。精神的な冷たい空気なら日中味わってるんだけどな
- 49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:43:04 ID:30e7hO02a.net
- 体動かせ ジムにいけ
- 50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:43:04 ID:XrhE+kND0.net
- >>46
タオルケットつまみながら寝てみるわ
あくまで禅『のテクニック、考え方』のつもりだったのに>>1ちゃんがガッツリブッダの言葉聴き始めてて少し笑った
眠れるといいな
- 51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:47:06 ID:a63i1sSd0.net
- 睡眠のメカニズム的に冷して体温下げるのは確かに効果あるかもな
- 52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:48:27 ID:OxEF2B7uM.net
- 絶対に目を開けない決意
3時間ぐらい頑張れば眠れる
- 53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:52:11 ID:MKTmZk1S0.net
- 12時間半労働した時は流石に眠くなった
働き始めてからは睡眠薬にそこまで頼らなくなったな
- 54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:54:19 ID:Wv+HmctAa.net
- めっちゃ治したギンギンに起きてる
- 55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:54:23 ID:dizlz1f90.net
- 宇宙関連の動画見てるといつの間にか寝てることが多いわ
ナレーション付きのやつとかはいい具合に催眠術かけてくれる
- 56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:56:50 ID:qcfXE+c10.net
- 毎朝15分散歩して自律神経直せ
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