2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

不眠症を自力で治した奴いる?

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:25:55 ID:LoKCiJCL0.net
寝るタイミングがうまく掴めないし、1日に満足できてないといつまでも活動してしまう
どうにかしたい

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:26:38 ID:LoKCiJCL0.net
自然な眠気ってなんだ?

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:26:44 ID:bZY9ChFb0.net
風呂入ってきっかり3時間後に布団入ると速攻スヤァやで

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:20 ID:LoKCiJCL0.net
>>3
おお、マジか
ありがとう 風呂入って3時間、明日試してみる

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:49 ID:Qma3/qXJd.net
結局訓練なんだよ。俺が実践してるのがお前に合うかはわからんがね

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:49 ID:Cgl6s8j50.net
ヘトヘトになるまで重労働すれば一発KO

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:54 ID:LoKCiJCL0.net
というか今風呂入れば4:30には眠れるのか

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:27:58 ID:GBwn4Rli0.net
俺の場合だけど、結局は
・夜コーラ飲まない
・スマホやPC見ない
だった

22時過ぎたら横になってグーたらテレビ見てすごすだけ

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:28:22 ID:LoKCiJCL0.net
>>5
5はどういうふうに寝てる?

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:01 ID:LoKCiJCL0.net
>>6
重労働しばらくしてないわ
リモート勤務で運動めっきりしてない

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:12 ID:0btZ8X2P0.net
VIPしてるから興奮して眠くならないんだぞ

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:41 ID:F68ZoM/30.net
眠剤は何を?

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:52 ID:rCcAlCD80.net
不眠訴えてるやつの半分は夜スマホ使わないようにするだけで改善しそうよな

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:54 ID:Qma3/qXJd.net
とにかく小細工とかおまじないみたいなのはいいんだよ。休みたいときに強制的に脳を酩酊状態にできるスキルがあると人生ちょくる
最悪寝なくてもそのモードを数時間続けるとほぼ疲れ取れてるみたいなね

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:29:56 ID:LoKCiJCL0.net
>>8
テレビ見て眠れるのすごいな
俺はスマホの光量を最小にしてる

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:30:06 ID:XrhE+kND0.net
ネタに聞こえるかもしれんが催眠ASMRと禅を学んでみたらめちゃくちゃ改善した
全身の力を抜くこと、思考を『放っておくこと』、深くただただ腹式呼吸すること
をやったら眠れた……というか眠れなくてもこれイコール睡眠の状態と同じだから眠れないってのが気にならなくなった

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:30:16 ID:Qma3/qXJd.net
>>9長くなるぜ

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:30:48 ID:LoKCiJCL0.net
>>11
Vip久しぶりに来たら面白そうなスレあって、読んでたらこんな時間だよ

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:13 ID:LoKCiJCL0.net
>>12
エチゾラム?というやつ

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:34 ID:e3KVrirG0.net
治ったと思ったらふいに再発する

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:48 ID:LoKCiJCL0.net
>>13
それだよな
本とか読みながらだったら眠れるかな

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:31:54 ID:XrhE+kND0.net
>>16
禅を学んだっていってもググってしっかり一回やってみた程度の知識で十分だった

催眠ASMRと禅のテクニックの複合はあとあと調べてみると『アリス式入眠法』ってのにすごく近かった
これオススメ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:32:27 ID:Qma3/qXJd.net
考え事、寝ようとして何も考えないように頑張ること。こういうのが眠りの妨げになるし、そんでこういう思考のときは脳全体を酷使してないから全然疲れなくて眠くならないのに、一部は酷使されて辛い

ここまでOK?

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:32:44 ID:LoKCiJCL0.net
>>14
3時までに眠れるようにリラックスしようと音楽聴いたりしてる
でもなかなか眠れないから何か活動始めてしまう

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:33:10 ID:68pi8E1ba.net
もういっそ限界まで起きて限界来たら寝るみたいなのやってる

定期的にフラフラになりながら出勤しないとなのがアレだけど

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:33:48 ID:LoKCiJCL0.net
>>16
マインドフルネスとかそういう感じなのかな
説法でも流して寝てみようかな

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:34 ID:LoKCiJCL0.net
>>23
おk
丁寧にありがとうね

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:43 ID:0btZ8X2P0.net
誰からも共感されないかもだけど、目をつぶって頭の中で想像の人物と人物を戦わせるって言う妄想してるといつの間にか寝てる

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:58 ID:LoKCiJCL0.net
>>25
それもありだよね
俺もたまにやるわ

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:34:58 ID:Qma3/qXJd.net
>>22こういうのでほんといいと思うわ

俺の場合はリラックスして横になってから手足4本ずつにそれぞれ別の命令を無意味に出し続ける

それはキツイけど脳全体を使うわけじゃないから普段使ってる部分は休められるうえにそのうち落ちる

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:35:45 ID:LoKCiJCL0.net
シャッフル睡眠も試してみたけど面白くて笑っちゃってダメだった

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:36:13 ID:Qma3/qXJd.net
俺の場合はさ

室内ワラジも布団でダブルコインロール

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:36:15 ID:LoKCiJCL0.net
とりあえずブッダの言葉流して寝てみる

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:36:43 ID:Qma3/qXJd.net
すまん

室内ワラジと布団でダブルコインロール

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:37:06 ID:tvRV+EUra.net
毎日飲酒と徹夜でゲームを繰り返していたらこの前から二、三時間おきに尿意とももに目が覚めるようになって
さすがにヤバい感じがして眠くなったら素直にゲームやめて寝るようにするのを3日くらい続けたら普通に朝まで寝られたので
「こんなに簡単に治るなら心配ねー!!」って逆に思ってしまってまた元通りになったのが今

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:37:27 ID:XrhE+kND0.net
>>26
いわゆる悩みを昇華させる…なんて方向のスキルは使わなかったけどな
考え事を放っておくってのが個人的に一番効いた
『なにも考えないなにも考えない…』じゃなくて、なんか浮かんできても『ふーん…』ってそのまま置いとくイメージっていうか転がってくなら『へぇご勝手に』って眺めてるイメージというか…
まぁ先入観与えすぎるのもどうかとおもうけど
>>16の3点セットが結局睡眠してる状態と同じだからそのまま眠れなくても100%じゃないにしろ疲れとれてる

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:38:08 ID:B7FrAFuz0.net
治らなくて悪化する一方だわ
昔は0時位に寝ていたのがどんどん寝付きが悪くなって今では4時頃に寝る生活
もちろん朝は起きられない

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:38:29 ID:LoKCiJCL0.net
今からこれ流して寝る

https://youtu.be/cQ0Wp_yT3hQ
色々ありがとう、試してみるぞ

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:01 ID:LoKCiJCL0.net
また来たら眠れなかったんだなと思って

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:01 ID:Qma3/qXJd.net
わかるか?
両足は常にワラジの織をキュッと掴むという命令を実行してなきゃならない

両手はコインロールを実行してなきゃならない

この多方面への命令の持続が思考をダウンさせるわけよ。思考が疎かになると言い換えてもいい。そんで思考がダウン=寝落ちへの入口であってさ

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:29 ID:LoKCiJCL0.net
↓ここからおすすめ睡眠グッズスレ

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:37 ID:DzJNq8D7a.net
3日前くらい何年も悩んでた不眠症を治す方法を発見したみたいなまとめ立ってたな

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:39:50 ID:XrhE+kND0.net
>>30
面白そう今日やってみよ
軍人の入眠法で全身に力いれまくって一気に脱力する…みたいなのあるらしいけどそのプロセスに近いのかな?

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:40:07 ID:Qma3/qXJd.net
あれ?もう俺の話だれもきょ

とにかく4本の手足をグーパー繰り返してるだけでもいつの間にか思考ダウンするわけさ

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:40:49 ID:x/nZAXK40.net
小説読むと眠くなる

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:41:23 ID:Qma3/qXJd.net
>>43かもな
とにかくタオルでもなんでもいいから足でツマミ続けるのはかなり有効な
寝たら解除されるし

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:41:41 ID:DzJNq8D7a.net
ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生

現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで

http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/5350960.html

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:42:52 ID:Qma3/qXJd.net
>>47冷たい空気か
参考にさせてもらう。精神的な冷たい空気なら日中味わってるんだけどな

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:43:04 ID:30e7hO02a.net
体動かせ ジムにいけ

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:43:04 ID:XrhE+kND0.net
>>46
タオルケットつまみながら寝てみるわ


あくまで禅『のテクニック、考え方』のつもりだったのに>>1ちゃんがガッツリブッダの言葉聴き始めてて少し笑った
眠れるといいな

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:47:06 ID:a63i1sSd0.net
睡眠のメカニズム的に冷して体温下げるのは確かに効果あるかもな

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:48:27 ID:OxEF2B7uM.net
絶対に目を開けない決意
3時間ぐらい頑張れば眠れる

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:52:11 ID:MKTmZk1S0.net
12時間半労働した時は流石に眠くなった
働き始めてからは睡眠薬にそこまで頼らなくなったな

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:54:19 ID:Wv+HmctAa.net
めっちゃ治したギンギンに起きてる

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:54:23 ID:dizlz1f90.net
宇宙関連の動画見てるといつの間にか寝てることが多いわ
ナレーション付きのやつとかはいい具合に催眠術かけてくれる

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/06/28(火) 01:56:50 ID:qcfXE+c10.net
毎朝15分散歩して自律神経直せ

総レス数 56
13 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★