実際ジョギングって痩せる？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:35:26 ID:jjh8Rgwd0.net

チャリンコマシンのが良い？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:36:14 ID:ahIJbEoS0.net

ジョギングって外の天気とかによってやめとこってなるじゃん
日課には向いてなくない？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:36:43 ID:jjh8Rgwd0.net

スポーツジムで走る

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:37:18 ID:sxmWFIvZp.net

痩せるよ
筋肉も脂肪も同時に落ちるから
やめたらリバウンドするけど

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:37:39 ID:05NF15Qn0.net

膝がね

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:38:59 ID:jjh8Rgwd0.net

>>4
筋肉落とさないために
やる前にプロテインなり飲まなきゃね

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:39:55 ID:7Hh9T8ac0.net

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8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:40:15 ID:jjh8Rgwd0.net

久しぶりに見たかわいい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:40:23 ID:IRFIVb/10.net

筋トレも並行してやれば筋肉なんてそんな落ちない

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:41:06 ID:jjh8Rgwd0.net

筋トレは週6くらいでやってて
1日減らして腹筋ジョギングの日を入れたい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:41:36 ID:9X2i7E0G0.net

チャリンコマシンでいいじゃん

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:41:37 ID:oBZIBH+40.net

エアロバイク買おうと思ってる
心拍数が大事らしい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:42:03 ID:JMrmbakg0.net

太りにくい体にはなる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:42:03 ID:sxmWFIvZp.net

>>6
プロテイン飲んでも
あんま変わらないと思う
ただBMI25以上あるならとりあえず
走って体重落とすのもいいかもね

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:42:17 ID:jjh8Rgwd0.net

>>11
チャリンコマシンは筋トレ後30分やるようにしてる
たまにはジョギングも入れた方がいいのかなぁと

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:42:38 ID:QH9tX5sz0.net

2年一回くらい仕事休んで東京からママチャリで1ヶ月くらいかけて鹿児島まで行くんだけど6kgくらい痩せるぞ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:42:50 ID:NL9+jghiM.net

痩せないぞ
基礎代謝（内臓…というか肝臓）の機能を高めた方がよほどいい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:43:55 ID:jjh8Rgwd0.net

>>14
そこは変わるんじゃないの？
血中アミノ酸濃度が低い状態の運動が
カタボリック起こして筋肉減らすんじゃないの？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:44:10 ID:jjh8Rgwd0.net

>>17
それどうやるの…

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:44:13 ID:vVZL2ffkd.net

自転車は実は意外と痩せないんだよね
交通事情で減速とか停止する事多いとインターバル多すぎて運動強度保てないから
もちろん何もしないよりは痩せるだろうがイメージ程痩せるのは難しい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:44:34 ID:tsMOcC+F0.net

毎日二キロでめっちゃ痩せたな

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:46:12 ID:uvcUOnw40.net

痩せないけど体が強くなるのがわかるからたのしい

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:46:49 ID:jjh8Rgwd0.net

>>22
ってことは筋トレして走ってたらめっちゃ強くなるな！

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:46:54 ID:OFi3YkBv0.net

>>10
筋トレしてるなら筋トレ後に走れば脂肪燃焼効果高まるぞ
ただし30分以上はダメだ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:47:26 ID:CFCYC/Cq0.net

痩せるしウォーキングでも痩せる
続けやすい方選べ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:48:03 ID:jjh8Rgwd0.net

>>24
脂肪燃焼効果高まると同時に筋肥大の効率は下がるとも聞いた
30分っていうのはキモらしいな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:48:29 ID:jjh8Rgwd0.net

>>25
(´･ω･`)ウォーキングってつまんないよね

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:49:02 ID:jjh8Rgwd0.net

結果分からんかったけど
腹筋ローラーして30分走るか

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:49:07 ID:sxmWFIvZp.net

>>18
ジョギングじゃ内側の筋肥大しにくい筋肉を
刺激するだけだから
外側の筋肉は落ちる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:49:35 ID:OFi3YkBv0.net

>>26
よく勉強しててえらい!

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:50:09 ID:rrA3SRFd0.net

水泳がメッチャ痩せる

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:52:25 ID:jjh8Rgwd0.net

>>29
いや血中アミノ酸濃度が高い状態での有酸素と
低い状態での有酸素の違いを知りたい

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:52:47 ID:jjh8Rgwd0.net

>>31
ジムにプールないお

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:54:07 ID:oBZIBH+40.net

絶対膝壊すよ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:55:56 ID:sgXeISxBd.net

ジョギング程度で膝壊すとか
どんだけ弱いんだよ
それかデブか？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:56:01 ID:L9/AjA04d.net

一年半大体走れる日は走って月160km続けたけど
74→65
食う量は変えてない

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:57:21 ID:vVZL2ffkd.net

基本的に有酸素やっても最大50%以上は脂質は燃焼されないぞ？
運動の強度が上がって酸素の供給が追い付かなくなれば糖質が優先的に燃焼されるから
脂質が一番効率的に燃焼されるのは実は安定時でこの状態だと糖質は脳に優先的に運ばれて筋肉は脂質を優先的に代謝するが　それでも50%以上には脂質の燃焼は上がらないのが現実

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:58:15 ID:e2DSBHVd0.net

youtube見ながら家の中で踏み台昇降運動すれば雨の日でも猛暑日でも出来るよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 17:58:54 ID:LJOyUZdDr.net

ジョキングは筋肉落ちるから
筋肉肥大化したい人はあんまりやらないもんな

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:00:11 ID:INHqwnK2p.net

>>32
痩せるのを第一目標にするなら
低い方がいいんじゃね
筋肉を落としたく無いならそもそも
有酸素じゃない方がいいし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:01:04 ID:L9/AjA04d.net

痩せるだけなら食う量減らした方が簡単に痩せれそう
俺は食うの我慢できないから無理だけど

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:01:50 ID:YL+WGWG00.net

一番効果あるのは食わないこと
アスリート並みに運動するなら別だけど、お前らにアスリート並みの運動は無理だろ？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:05:31 ID:2BlADQRf0.net

ジム着いた！
とりあえず今日は上腕二頭筋とチャリンコマシンにするわ！

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:07:34 ID:LJOyUZdDr.net

筋肉落としたくないなら食うしかないよ
スクワットだけでもジョキングより痩せれるし

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:09:11 ID:2BlADQRf0.net

>>36
月160キロは結構だな
俺結構走ってる時期でも月120キロくらいだったわ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:09:40 ID:hrqBBMnd0.net

20分以上走るのはめっちゃ効果あるぞ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:09:55 ID:2BlADQRf0.net

>>37
多少でも脂肪落ちるならやりたい
ただ筋肉はなるべく減らしたくない

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:10:41 ID:2BlADQRf0.net

>>39
最近筋トレYouTuberもやらなくなってるな
有酸素は効率悪いんだろうけど
俺は食事を徹底して制限できない

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:10:46 ID:hrqBBMnd0.net

>>42
１日三時間走ってご飯カレー皿に大盛りで食ってたけどめっちゃ痩せたぞ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:11:51 ID:LJOyUZdDr.net

失敗談として飯減らしてジョキングばっかりやってたら長距離ランナーみたいなガリガリの体になって後悔した事ある。
太らずに筋肉戻すのにかなり苦労した

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:13:50 ID:2BlADQRf0.net

俺週2の筋トレ週3の10キロジョギングやってた時期は
体型ほとんど変わらなかったな
筋肉は緩やかについていった感じ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:15:37 ID:VtDVP1+Ja.net

うるせえんだよデブ！
食うのをやめろ！

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:17:53 ID:vVZL2ffkd.net

>>47
筋肉が落ちるのは糖質が不足して筋肉がアミノ酸に分解されるのが大きいのだ
つまり脳は脂質をエネルギーに出来ないから不足分を筋肉を分解したアミノ酸から補充しているのだな
ケトジェニックダイエットも理屈は似たようなもんでこっちは脂肪からケトンを合成してこれを糖の代用にしている
しかし脳は基礎代謝の20%分のカロリーを必要としているからケトンの供給が間に合わなければ筋肉をアミノ酸に変えて食い続けるだろう
それが嫌なら糖質もある程度は取るしかない

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:17:59 ID:2BlADQRf0.net

デブじゃねぇよ！
多分お前よりは細マッチョだわ！

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:18:00 ID:LJOyUZdDr.net

有酸素運動は筋トレ効率激減させる
食っても良いんだよ
ただし低カロリー高たんぱく質の物を食う
ノンオイルのツナ缶とか鮭とか普通に美味しいし毎日食ってた

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:18:44 ID:2BlADQRf0.net

>>53
そのへんは知ってる

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/06(水) 18:19:37 ID:2BlADQRf0.net

>>55
脂質控えるようにしたいけど
これがなかなか難しい
タンパク質はプロテイン飲んでるしそこそことれてるかと