163cm70kgなんだが痩せる方法教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:45:42 ID:mbvhJXWt0.net

痩せたいんだ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:45:58 ID:DdJbJ+jXa.net

食うな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:46:08 ID:6N9rCBvcd.net

筋肉つけろ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:46:42 ID:mbvhJXWt0.net

>>3何すればいい？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:46:43 ID:Q+gjExYAd.net

グルテンフリー

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:47:06 ID:3XRrBCPj0.net

その体型で足速いならアメフト向いてる
フルバックってポジション

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:47:14 ID:DSVuuxSl0.net

食わずに走る

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:47:41 ID:mbvhJXWt0.net

>>5タンパク質とれってこと？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:48:02 ID:uZHUItnj0.net

走れ
酒やめろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:48:21 ID:mbvhJXWt0.net

>>6残念ながら50m走9秒代だ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:48:57 ID:mbvhJXWt0.net

>>9酒は飲んでない。朝ジョギングするだけでも変わるんかな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:49:25 ID:dIScD1Jl0.net

バッグランジおすすめ
スクワットよりやりやすい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:49:38 ID:u3OA6iVZM.net

180cmになる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:50:30 ID:U6cMZJQQ0.net

正直なところこんな所で言い訳してるようじゃ無理だね

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:50:42 ID:LgOTL2xc0.net

ケトルベルやってみ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:50:56 ID:mbvhJXWt0.net

>>12やってみた膝が痛い

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:51:28 ID:oUXItmOnd.net ?PLT

sssp://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
糖質制限
筋トレはある程度肉落としてから
ウォーキングごときで痩せない食事がほぼ全て

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:52:04 ID:mbvhJXWt0.net

>>15ダンベルみたいなやつだよな持ってないや

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:52:19 ID:mbvhJXWt0.net

>>14言い訳しとらんやろが

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:52:35 ID:qDZ12Bhj0.net

一週間水だけ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:52:35 ID:DSVuuxSl0.net

俺がダイエットしたときはおでんばっか食ってた
大根しらたきこんにゃく昆布で腹いっぱいにする

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:52:38 ID:mbvhJXWt0.net

>>17ポテチとかだめ？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:52:59 ID:kMmB15uir.net

下半身の筋トレとウォーキング
腹八分目を心がける
間食をしない

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:53:10 ID:mbvhJXWt0.net

>>20死なないそれ？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:53:33 ID:CTqCtM8h0.net

痩せるよりも身長伸ばそう？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:54:01 ID:qDZ12Bhj0.net

>>24
死なんぞソースは俺
一週間で6kg痩せた
ただ体調著しくおかしなった

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:54:05 ID:mbvhJXWt0.net

>>21余計な物食べないようにするのがポイントってことね

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:54:34 ID:oUXItmOnd.net ?PLT

sssp://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
なんでいいと思うんだよ
ダイエットだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:54:50 ID:Xvt/ZBQB0.net

とりあえずアスケン入れて自分の摂取カロリーを知る事

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:54:58 ID:mbvhJXWt0.net

>>23間食しないが1番キツい。なんか方法ある？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:55:36 ID:DSVuuxSl0.net

>>27
痩せるってのは消費カロリー＞接種カロリーになってるってことだから
低カロリーなものを食うのがコツ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:55:39 ID:mbvhJXWt0.net

>>25 18だけどのびるかな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:55:44 ID:ZMcNmBTw0.net

筋肉つけて基礎代謝上げると自然と痩せる

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:55:46 ID:SQvye6G2a.net

食べたら吐く癖付けたら激痩せ出来るよ！

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:55:58 ID:aC3cdKnx0.net

163cmじゃ何やっても無駄じゃね？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:56:09 ID:xmiu6wAup.net

>>30
完食はキャベツとこんにゃく食いまくっていいぞ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:56:32 ID:mbvhJXWt0.net

>>29調べてみる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:56:38 ID:+zT3jbjnd.net

米をやめること
間食をやめること
食べるならサラダチキン
一万歩歩くこと

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:56:58 ID:mbvhJXWt0.net

>>34それやばいやつだろ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:57:03 ID:+zT3jbjnd.net

スマートウオッチ買うといいぞ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:57:05 ID:uZHUItnj0.net

俺がダイエットやった時は後に引けないようにマラソン大会にエントリーしたわ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:57:39 ID:mbvhJXWt0.net

>>33腹筋？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:57:45 ID:CTqCtM8h0.net

>>32
男なら22まで
女なら25までは伸びるらしいぞ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:58:11 ID:+zT3jbjnd.net

>>36
サラダチキンを刻んで野菜とあえてポン酢とかのノンオイル酸っぱい系のドレッシングかけたものをおやつにしたら身体にいいな

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:58:22 ID:mbvhJXWt0.net

>>41かっこよ。友達に痩せる宣言しようかな。あっ友達いないわ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 20:59:10 ID:mbvhJXWt0.net

>>44売ってるゴマどれとかはやばい感じ？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:00:10 ID:+zT3jbjnd.net

おれが二ヶ月で15キロやせたときは

二万歩歩く
朝は食べないかフランクフルト
昼はおでんの大根とこんにゃく
夜は冷凍の温野菜ミックス
糖質制限してたわけでもないが、ご飯はカロリー高いから食べなかった

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:00:13 ID:mbvhJXWt0.net

>>43それガチ？何したら身長のびる？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:00:20 ID:Xvt/ZBQB0.net

>>42
横からだが腹筋は小さい筋肉だから優先度低いぞ
四頭筋→大殿筋→ハム→大胸筋→肩
が大きい筋肉順

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:00:36 ID:+zT3jbjnd.net

>>46
どばどばかけなきゃ何でもいいと思うよ
マヨでもいい

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:01:23 ID:+zT3jbjnd.net

>>33
っていうけど実際は誤差範囲
棚橋なんか少し食うだけでぷっくり太る
あれだけ運動してるのに

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:01:32 ID:mbvhJXWt0.net

>>47なるほど。ご飯食べるのはやっぱやめた方がいい感じだな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:02:38 ID:mbvhJXWt0.net

>>49オススメの鍛え方ってある？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:02:59 ID:mbvhJXWt0.net

>>50適量が1番なんだな

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:03:12 ID:4XbsFfKh0.net

こんな奴が痩せようなんて無理

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:05:32 ID:mbvhJXWt0.net

とりあえずみんなに教えてもらったことを試して3ヶ月位やってみる！相談にのってくれてありがとう！

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:05:52 ID:Xvt/ZBQB0.net

>>53
荷重
スクワットデッドリフトベンチプレス懸垂ショルダープレス
自重
スクワット腕立て懸垂ディップス逆立ち腕立て

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:08:03 ID:fLm8oEDY0.net

俺も163 60キロだけど身長伸びてくれまじで

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:13:48 ID:fHFK09Ek0.net

こども店長身長伸びなかったんだな

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:13:51 ID:NAY2XeeKM.net

ごちゃごちゃ言ってるチビが痩せれる訳が無い

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:15:26 ID:25t3XF1Ya.net

>>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:31:18 ID:tf+zsHY+0.net

平均調べたら69キロらしいからええやん

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/26(火) 21:43:30 ID:5LDF3tCJ0.net

食事>>>>>>越壁>>>>その他