一キロ体重落とすには約9000kcal

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:04:51.39 ID:QnWMyKUw0.net

水泳(クロール)約九時間…(´；ω；`)

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:06:39.43 ID:B+ONVuS50.net

7200な

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:08:05.80 ID:QnWMyKUw0.net

じゃあ約7時間…(´；ω；`)
ちなみにこの前25メータープール3往復位やって結構きつかった
時間にして10分もやってない…(´；ω；`)

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:11:26.07 ID:QnWMyKUw0.net

後水泳はダルンダルンな原見られても耐えなきゃいけないって言うハードルがあった…

常連さんは引き締まってたけど…(´；ω；`)

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:11:37.13 ID:IjF/NO1V0.net

俺はいくら食っても全然太らないから幸せ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:12:44.11 ID:tt9ljHv60.net

>>2
9000kcal消費するとそのうち7200kcalが脂肪の燃焼に使われて残り1800kcalが水分とか抜けるのに使われるんだよゴミ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:13:15.32 ID:G99G9MeK0.net

生きてるだけで数千カロリーは消費してるだろ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:14:13.54 ID:JOImjase0.net

そんなに運動しなくても痩せるけどな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:14:13.57 ID:KMbm6vdQ0.net

基礎代謝ってすげー

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:16:29.69 ID:6c7ZMFu90.net

バカ　→　１ｋｇ落とすのこんなに難しいのかよ･･･

普通　→　１ｋｇの脂肪が落ちるのかよすげえ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:16:38.52 ID:ZZcGyEo0O.net

何も一日でそれだけ消費しなきゃならんわけじゃない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:16:40.28 ID:QnWMyKUw0.net

ちなみに1000kcalって表記の食べ物くっても体内に完全に1000kcal吸収される訳じゃないらしい

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:18:00.97 ID:QnWMyKUw0.net

まあね一日100グラムも落ちたら凄いと思うわ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:20:04.76 ID:H7EhFOKU0.net

運動なんかしなくても1日2食にすれば 5kgは落ちる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:20:05.24 ID:6c7ZMFu90.net

逆に言えば累計２１時間泳げば３ｋｇも脂肪が落ちる
３ｋｇのダンベルでも持ってみりゃわかる
食わずに泳げ走れ歩け

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:20:30.59 ID:QnWMyKUw0.net

ってことで朝飯くったら市営のジムいってきます…(´；ω；`)
プール無いけど…

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:22:26.37 ID:QnWMyKUw0.net

>>14-15
食わずに一時間走ったら死にそうになったわ…(´；ω；`)

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:23:32.12 ID:uz9cgGgJ0.net

食う量減らす方がいかに楽かわかるな
運動は続けるべきだけど

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:26:38.75 ID:KMbm6vdQ0.net

基礎代謝上げるために筋トレして食う量減らすのが一番効率良さそう
ランニングは時間消費がデカイ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:27:42.03 ID:6c7ZMFu90.net

食う量減らすダイエットは代謝が落ちる
でも１時間程度の運動なんておにぎり２つ食べりゃすぐ元通り
運動と食事療法気をつけないといけないからダイエットは難しい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:28:27.83 ID:QnWMyKUw0.net

>>19
それが良いんかな…

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:29:35.72 ID:vq4rtJc50.net

まずお前が何キロで、何キロ痩せたいんだよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:32:13.49 ID:B46IKcWM0.net

寝起き、飯食う後、食う前、風呂の後とかで結構変わるのに1kくらいで一喜一憂されてもなぁ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:33:13.76 ID:QnWMyKUw0.net

73キロで13キロ…(´；ω；`)

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:34:20.37 ID:vq4rtJc50.net

すまん、身長聞くの忘れてた

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:37:03.21 ID:6c7ZMFu90.net

１３キロくらいなら気合で落とせよ
毎日走って、プール行って、ご飯やめておかずと野菜だけモグモグ食べて
ジュースとお菓子と間食やめる生活すりゃ３ヶ月で落ちる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:39:13.15 ID:QnWMyKUw0.net

164(´；ω；`)

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:42:49.23 ID:vq4rtJc50.net

ジムとかプールとか行ってるならそれを週３くらいでやれば良いよ

飯は炭水化物を減らして蛋白質を摂る、特に夜は摂らない
間食は絶対にしない
もう一押ししたいならクエン酸やカルニチンを摂る
まあ頑張れ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:43:26.67 ID:6c7ZMFu90.net

チビかよ
三ヶ月間くらいすぐだから三ヶ月とか半年、一年の計画で頑張れ
今年で生まれ変われ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:43:40.37 ID:F2zuQ1Hg0.net

>>27
わろた

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:44:17.32 ID:nFNZGDZX0.net

イアンソープが一日に1万kcalとってたらしいが
つまり、あいつ一日で体脂肪1.5kgの食事をして
しかも全部消費してたってことかよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:44:33.51 ID:kYxkpTUN0.net

今日の目標摂取カロリー10000kcal

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:44:38.41 ID:p2ViX9yJ0.net

どうやったら太ったり痩せられるのか全くわからん

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:45:36.93 ID:xKxWLGxb0.net

高強度トレやってれば有酸素はいらないよ時間の無駄

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:46:30.83 ID:vq4rtJc50.net

>>31
摂取量と吸収量は同じではない
内容にもよるけど７〜８割くらいだろう
水泳ずっと練習してたら基礎代謝も高いことだしこなせるだろうな

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 08:47:53.29 ID:kYxkpTUN0.net

>>31
水泳選手はマジでヤバイ
有名どころだとマイケル・フェルプスが一日12000kcalの食事とってたとか
それをパロって大食いする動画とかYouTubeにあるね

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 09:01:54.06 ID:H6XoQxgJ0.net

運動する前にもの食べると動けなくなるし気持ち悪くなるよね