デブなんだけど、どうすれば痩せられるかな？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:54:28.26 ID:gw+IGJDW0.net

171センチ72キロ
痩せ方がわからない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:55:18.92 ID:/bQQIhkA0.net

そうですか

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:55:14.41 ID:/osic8jN0.net

筋肉量次第だけど割りと健康体じゃないかね

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:55:46.57 ID:w5Vf5YQF0.net

http://i.imgur.com/bxfVRaf.jpg

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:56:15.86 ID:gw+IGJDW0.net

>>3
筋肉ほとんどないぜ
全部脂肪だぜ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:56:38.52 ID:P/rcySsO0.net

ビリーズブートキャンプ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:56:43.42 ID:GtmfPIQE0.net

遺伝なら無理

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:56:59.71 ID:pjwl2TLO0.net

http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1399370068/

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:57:10.79 ID:Ts9CX29D0.net

痩せたいと思う気持ち
それを実行できる行動力
そして持続させる精神力

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:57:13.11 ID:gw+IGJDW0.net

>>7
2年で16キロ太った

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:58:49.92 ID:ej5Gj9Zj0.net

筋トレだけでは痩せない　筋肉は代謝を高めて太りにくい体を作るだけ
有酸素運動をしろ　ジョギングを毎日20分以上

176�p　90�s→68�sまで2年かけて痩せた
食事制限は一切してない　やったのはジョギング1時間とちょっとした筋トレ10分程度を毎日　それだけ
4年たつけどリバウンドもしてないし筋肉質になった(ジョギングは減ったけど筋トレは続けてる)

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:58:58.18 ID:n3/wlbug0.net

ぶひぶひー！！

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 18:59:53.03 ID:AzEjq9gP0.net

プチ糖質制限

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 19:00:04.76 ID:UVSZKOEw0.net

一緒に運動できる気の合う仲間を見つけられれば絶対やせる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 19:00:44.59 ID:FJaE+ZzY0.net

痩せる必要なんてない、そのままのお前が一番素敵だよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 19:00:48.65 ID:xY1W8roA0.net

食わなきゃ痩せるだろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 19:01:02.13 ID:+nvb53v20.net

ヒョロガリから2年掛けてジワジワとデブになったのと同様に、2年掛けてジワジワと痩せて行くしかない
即効性のある痩せ方は必ずリバウンドするし

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 19:02:55.80 ID:FN4/oQ7o0.net

水泳オススメ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 19:03:15.85 ID:ej5Gj9Zj0.net

絶対やってはいけないのは過度な食事制限
少ないカロリーでも動ける低燃費な身体になるから
痩せた後ちょっと食べ過ぎたらすぐリバウンドする　一生その食事量で生きるつもりなら問題ないが

勿論今異常な量食ってるなら減らすべきだが

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/06(火) 19:09:19.75 ID:gw+IGJDW0.net

>>14
運動ならロードバイクとランニングどっちがおすすめ？