自部屋でできる痩せるトレーニングってある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:28:36.59 ID:FF/5BHUg0.net

最近お菓子食べまくってたら少し太ってきて5kgくらい痩せたい
部位的には顔、腹、太ももの順で絞りたいんだけどいい方法ある？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:29:21.97 ID:18f6U9HH0.net

腹筋背筋腕立て伏せでもしてろデブ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:29:32.00 ID:fRziPOvX0.net

おかしやめよう

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:29:50.36 ID:FF/5BHUg0.net

>>3
お菓子辞めたよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:29:58.70 ID:o0RG/xzB0.net

おかしくうな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:30:35.32 ID:FF/5BHUg0.net

背筋腹筋はするよ
腕は別にいいけど顔とかどうやったら痩せるんだ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:31:17.97 ID:fRziPOvX0.net

顔痩せんの大変だよね
全体的に痩せるしかない

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:31:46.27 ID:nOGjngMq0.net

背筋腹筋で顔も痩せる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:32:24.46 ID:ElmwsqD/0.net

走れ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:32:52.89 ID:Ke7mLD1W0.net

逆立ちをすれば君も夢の逆三角形ボディーをゲットできるぅ！

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:33:23.20 ID:FF/5BHUg0.net

>>5
やめたっつってんじゃん

>>7
全体的に絞るとか走るしかなくない？
近場にそういう場所はあるけどなるべく部屋の中で済ませたい

>>8
まじ？がんばるわ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:33:45.86 ID:RkUTPvJk0.net

俺も知りたい

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:34:22.78 ID:FjP4iC040.net

断食

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:34:29.70 ID:fRziPOvX0.net

やっぱり食わないが正解じゃない？
走ったカロリーなんて食ったら速攻で無に帰るでしょ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:34:52.81 ID:sRaOxh9q0.net

有酸素運動やれば

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:34:53.88 ID:FF/5BHUg0.net

>>9
1人で走れるならいいけど視界にほかの人が入るだけでもやだ

>>10
逆立ちって何分何セット位でやれば効果でる？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:35:22.92 ID:5GJuohFC0.net

ゲームでもPCでもしながら踏み台昇降運動

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:36:10.73 ID:89KY7+bl0.net

顔なんて2、3日晩飯抜くだけでかなり痩せるだろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:38:03.18 ID:FF/5BHUg0.net

>>14
そしたら体痛めるぞ
俺が部活入ってたときにおじや大盛り3杯とそうめんどんぶり２杯一気に食べさせられたとき怪我一瞬で治ったし

>>15
走りたくない

>>17
ゲームは全部売った　PCやりながらは難しくね

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:39:37.26 ID:fRziPOvX0.net

走りたくないなら嫌でも食う量減らすしかないだろ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:39:37.80 ID:FF/5BHUg0.net

>>18
飯抜くとストレス溜まりまくってやる気でないし禿げそうだから無理

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:40:58.97 ID:FF/5BHUg0.net

>>20
朝パン１枚
昼普通サイズの弁当
夜は色々だけどカレー１杯くらいのカロリーはとってる
減らすとしたら晩飯か？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:42:49.43 ID:FF/5BHUg0.net

とりあえず今出たのは腹筋背筋逆立ちだけどほかに何かない？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:43:01.66 ID:fRziPOvX0.net

菓子なくしたんなら腹筋背筋してればそれで減るでしょ
3ヶ月続ければ余裕じゃない？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:43:24.37 ID:DXr4jwFP0.net

エアロバイク買って好きなアニメでもみながら30分毎日漕げ

外走るよりいいぞ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:45:08.44 ID:89KY7+bl0.net

スクワットはどこでもできて捗る
トイレ行くたびに10回とか決めとくといい

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:45:28.64 ID:ElmwsqD/0.net

外でないのに外見気にすんなよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:45:32.74 ID:Gt/cEbCE0.net

寝る

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 22:47:18.25 ID:FF/5BHUg0.net

>>24
別にそんな急いでないし３ヶ月で痩せれるなら最高だわ

>>25
そういやエアロバイクうちのどっかにあった気がする　探してみる

>>26
あースクワットか
昔膝悪かったからあんまやらなかったけどやってみるか

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/08(木) 23:08:11.95 ID:DXr4jwFP0.net

ちなみにご飯の量を減らすダイエットは全く効果がない

最初のうちは痩せるけどすぐに身体が脂肪として余分に蓄えるようになるから結果的に元に戻る

自らエネルギー源である食べ物とか減らすという生命活動において危険な行為


食べるものを減らす→エネルギー量が減る→身体が脂肪を蓄えようとする→太る