貧弱な高校生に筋トレを教えてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:41:59.00 ID:vzSE/E8j0.net

筋力が無さすぎて辛いのでつけたい

腕と腹筋について教えて欲しいです

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:42:22.59 ID:/EWBnSzA0.net

黙れヒョロ虐めるぞ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:42:25.78 ID:jnx/X35d0.net

反復すべし

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:42:35.54 ID:9MC5ZCqM0.net

死ね

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:43:24.44 ID:vzSE/E8j0.net

体格が女子並みとか嫌だからそう言わず教えてくれよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:43:33.69 ID:oqktcvyS0.net

腹筋するなら背筋もな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:43:37.35 ID:rJCKPQgW0.net

多分20ぐらいまでは死ねとかそういうレスしかつかない
30〜50ぐらいでアドバイスする人が出てくる
50以降はホモスレになる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:43:38.11 ID:daJEPePU0.net

はげ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:44:05.20 ID:Ru4bZPMS0.net

>>5
女子なみってチビデブってことか？

10 ：侍●：2014/05/10(土) 19:44:29.41 ID:7AeRHLIN0.net

プロテイン食いまくる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:44:38.87 ID:vzSE/E8j0.net

>>6
背筋ってエビみたいに反るやつでいいの？
>>9
166ｾﾝﾁ46�`だわ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:44:45.21 ID:xnyyNs7c0.net

ある程度筋力がないとそもそも筋トレってのはうまくいかない

胸に力を入れろ！って言われてもできないだろ？俺はブルンブルン胸が動くけど


というわけでジムにいくよりまず
いただきます！の姿勢のごとく体の前で両手を合わせろ、そして右の手のひらと左の手のひらで全力で押し合いっこしな

そしたら胸に力を入れる感覚ってのが分かる、これは最初のうちは筋トレにもなるから覚えとけ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:44:57.05 ID:tdT0k0UI0.net

>>1
とりあえず体型うｐ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:45:53.10 ID:03pY1hCY0.net

懸垂と腹筋ローラーくらいでいいだろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:46:19.72 ID:N3WVdGZA0.net

とりあえず腕立ては出来る？

正しいフォームでやれば腹筋、体幹にもきくからその状態で50回出来るようにするんだ。

そのあとはディップスをやれ

ディップス20出来るようになったらロシアンディップスやれ

ロシアンディップス出来るようになったら鉄棒ディップスやれ

鉄棒ディップス出来るようになったらコリアンディップスやれ

気がつけば腕回り35以上はいってるはずだ！！

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:46:42.89 ID:8DX2VHdR0.net

まず食べる量増やせ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:47:04.52 ID:t2E4rFw70.net

腕立て伏せで鍛える主な部分は胸だから間違えないようにね

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:48:55.35 ID:N3WVdGZA0.net

>>17
脇閉めてやれば腕にも効くぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:49:38.96 ID:vzSE/E8j0.net

脚http://imgur.com/khbt4EO.jpg

>>12
肩の前側の付けね？が痛いんだけど腕立てのやり方おかしいのかな？

>>17
つまりやり方はあってるのかな？

>>15
正しいフォームかはわからないけど30位はできる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:50:40.52 ID:BTpb6H5c0.net

なんもしてないけど握力８０あるよ、筋力も才能

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:51:28.10 ID:vzSE/E8j0.net

後出しで悪いんだけど、中学の時に結構ハードな部活してたから腰の筋肉ってか背骨沿いを痛めて腕より先にそっちが限界が来る

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:53:09.53 ID:lVt1A+fU0.net

まず筋肉つけてどうしたいの？
健康？モテたいから？目的教えろや

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:53:14.79 ID:N3WVdGZA0.net

>>19
体を横から鏡で見て尻が上がってたり下がってたりしちゃだめ。肩から足首までまっすぐにして反動を全く使わないで腕力or胸筋で上げる。チョコチョコも駄目。顎をつけるつもりで下げる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:55:10.31 ID:fu+bA/rj0.net

臭い

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:55:49.20 ID:vzSE/E8j0.net

>>23
ありがとう。やってみます。

>>22
モテルための見せかけはなくていいので重いものが持てるようになりたい

筋力ある程度つければ腰への負担が減るんじゃね？ってのもある

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 19:58:14.90 ID:l4XHLY2pO.net

背中と腰の鍛え方教えてくんろ
なるべく室内で出来て機材は使わない系で

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:02:22.45 ID:hZT8ZI4u0.net

>>25
地面に置いてる重い物を持つときは膝を曲げずに腰だけの力で持ち上げると傷めるぞ
正しくは腰は曲げずに膝だけを使って持ち上げる

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:03:44.97 ID:vzSE/E8j0.net

>>27
普通に膝は曲げずに持ち上げていました。これから注意してみます

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:06:24.47 ID:JRyiM1eE0.net

>>19
脚の画像みたけども、才能があるとしては小指の指骨が3本あることだな。
小指が3本の骨からなる奴はバランス感覚がすぐれてるから、スクワット
やるにしてもバランスに力を使わずにすむから重量は上がりやすいよ。
自分の体信じてとりあえず筋トレしてみ？
すげー伸びるから

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:10:18.87 ID:vzSE/E8j0.net

>>29
スクワットも頑張ってみるよ

骨が3つとはどういうことなの？調べてもよくわからんかった

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:11:46.97 ID:KBb/IdvA0.net

脇の下というか胸襟の下で腹筋の横の筋肉つけたいんだが効率のいい方法ない？
鱗みたいにボコボコになってるの憧れる

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:13:03.55 ID:JRyiM1eE0.net

>>30
身体能力が高い人は小指の関節が2つあんのよ。

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:15:14.94 ID:KBb/IdvA0.net

>>30
現代人の一部は小指が退化して関節が１つ＝骨2つになってるんだよ
実際俺は関節一つしかない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:17:16.41 ID:vzSE/E8j0.net

>>32,33
この二ヶ所？
http://imgur.com/AvVdtpP.jpg

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:20:51.49 ID:JRyiM1eE0.net

>>34
あげて落とすようで悪いけど俺の見間違いだった

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:23:23.82 ID:KBb/IdvA0.net

>>34
付け根はノーカン
足の中指とか薬指は付け根以外にも二箇所関節あんだろ？それと同じ
ttp://matome.naver.jp/odai/2139022131366864001

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:23:38.17 ID:vzSE/E8j0.net

>>35
だと思ったよww
運動は人並みだからな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:26:20.00 ID:utfjYLh90.net

水泳って筋肉つくの?

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:29:20.56 ID:vzSE/E8j0.net

>>38
つくんじゃない？中学ではないけど水泳やってたが全身使ってる感じ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:31:05.06 ID:XI9w2uAW0.net

>>39
じゃあ水泳やれ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/10(土) 20:44:55.35 ID:N3WVdGZA0.net

マジで筋トレ初心者はジム行くより公園の鉄棒、平行棒とかで懸垂、ディップスしたほうが筋肉つく

恥ずかしいなら夜やれ