腹筋すれば腹筋ってつくの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:29:11.59 ID:g9e4ijcw0.net

そして同時にお腹の贅肉も落ちてくれるの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:29:59.92 ID:OlQARHG70.net

アブトロニックおすすめ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:30:13.26 ID:7YKppiq60.net

筋肉がつくだけ

脂肪を落とすには有酸素運動しないとだめ

走るよりも歩く方が落ちるよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:30:23.56 ID:C4VWsnk60.net

贅肉の下に筋肉がつくよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:30:38.54 ID:S8lNf4gP0.net

アブ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:31:07.78 ID:g9e4ijcw0.net

え？じゃあよけい腹でかくなっちゃうってこと！？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:31:09.65 ID:tXJI9zsO0.net

でも筋肉つけてからの方が有酸素運動の効果上がるから別に間違っちゃいない

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:31:57.91 ID:g9e4ijcw0.net

アブトロニックって低周波治療器みたいなやつだろ？
あれって効果あんの？本当に効果あったら最強じゃん

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:32:46.80 ID:Kr5lknzc0.net

筋トレじゃほぼ脂肪は落ちないよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:32:47.75 ID:S8lNf4gP0.net

腹筋したあと歩け

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:34:40.19 ID:g9e4ijcw0.net

じゃあ贅肉落とすって大変じゃん…
腹筋は有酸素運動ってやつではないの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:35:48.90 ID:W1XPRwOx0.net

腹筋する時息止めるだろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:36:55.98 ID:g9e4ijcw0.net

>>12
いや息はきながら起き上がるじゃん

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:37:49.38 ID:C4VWsnk60.net

30分くらい継続してできるなら

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:38:35.82 ID:KonnOYIu0.net

そうだよ
贅肉落とすって滅茶苦茶大変だよ
だからつく前に落とさなきゃならない

ちなみに一部分を鍛えてもそこだけ脂肪が落ちたりはしないから

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:40:05.78 ID:g9e4ijcw0.net

じゃあ腹筋して自転車漕ぐってどう？
ウォーキングとかランニングって近所の目がちょっと気になるじゃん？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:41:33.00 ID:PuvBiuT10.net

ラテラルバウンディングやれば腹の肉は減る
ただし足がマッチョになる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:41:41.59 ID:tXJI9zsO0.net

っていうか何　デブなの？
デブなら夏は外に出ないで、迷惑だから
特に電車とか絶対に乗らないでね

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:41:49.87 ID:5pGvyqin0.net

体重にもよるけど食う量減らすとか食うもの変えるとかから始めることじゃね
チャリにしても走るにしてもカロリー消費たいしたことねえし

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:43:08.05 ID:F5DZuFUY0.net

>>3
これなんだけど

1時間走るより1時間歩くほうが脂肪落ちるの？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:43:14.83 ID:Kr5lknzc0.net

>>16
誰もお前のことなんて気にしてないから

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:43:16.85 ID:zu9/uA250.net

じゃあ腕立てすれば腕立て付くの？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:43:18.99 ID:g9e4ijcw0.net

>>18
う、うるせぇえよ！！
電車になんか乗らねえよ
だから自転車はどうかって訊いてんだよ！！

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:44:48.58 ID:g9e4ijcw0.net

>>19
最近糸コン刻んで米と一緒に炊いてる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:45:19.19 ID:g9e4ijcw0.net

>>21
俺が気にするんだよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:46:51.00 ID:Kr5lknzc0.net

>>25
そんなだから童貞なんだよ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:47:00.72 ID:5pGvyqin0.net

>>24
雑穀や玄米とかも入れようぜ
おかずは揚げ物とかは論外だし
焼き魚とかかな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:47:41.57 ID:7YKppiq60.net

>>20
そうだよ

1時間歩いたところから落ち始めるから

一時間半オススメ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:47:44.29 ID:g9e4ijcw0.net

>>26
どどどど童貞は関係ないだろ！！

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:48:01.79 ID:zVgvmPpE0.net

>>8
びっくりするぐらいある まじの腹筋なんかやってられなくなる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:48:41.51 ID:O5u4y13V0.net

体脂肪率が低いと腹筋運動してなくても腹筋が割れてるように見える


だから男子中高生のカラダはエロい

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:48:59.73 ID:g9e4ijcw0.net

>>27
玄米とか雑穀はカロリー高いらしいから
米より少しだけカロリー低い押麦も米と1：1で混ぜてる

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:49:05.35 ID:me35Xwuc0.net

筋肉痛になるまで筋トレで酷使
↓
翌日はストレッチを軽くするだけ
↓
筋肉痛にｎ（ｒｙ

これの繰り返しでむっきむきのマッチョマンになれる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:49:27.88 ID:Kr5lknzc0.net

>>28
有酸素運動って20分前後の運動からはじまるとか聞いたけど一時間もいるの？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:50:27.72 ID:g9e4ijcw0.net

>>30
マジかよ！
じゃあこうしてネットしてるときに腹に巻いてるだけでムキムキじゃん
安い類似品でも効果あんの？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:50:58.67 ID:c3OyAgCG0.net

鍛えれば筋肉はつく
ただし腹直筋は付きにくい部分。
10kmほど毎日走れば確実に脂肪は落ちていく。

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:51:15.30 ID:7YKppiq60.net

>>34
うん

最初はそういう感じでかるく20分とかからで体力つけていけばいいよ

本当に手っ取り早く痩せたいなら心拍計かってはかりながら歩く方がいいけどね
それについてはググって

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:51:23.19 ID:xN2aEaWn0.net

デブならスモウレスラーみたいに脂肪の下に筋肉つく

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:51:28.02 ID:WvTVR4s50.net

細身のパンツ履きたくて足を動かす筋トレしたら
取り返しつかなくなったんだけど
どうやったら細くなるの？
http://imepic.jp/20140512/462040

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:52:20.93 ID:g9e4ijcw0.net

>>38
長州はいやだ…

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:53:07.76 ID:Bc7NTWCI0.net

>>39
俺やん

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:53:25.54 ID:g9e4ijcw0.net

>>39
これじゃあニッカポッカしか履けないじゃん

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:54:06.02 ID:klpdxHJx0.net

>>39
こわい

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:54:42.87 ID:Kr5lknzc0.net

>>39
ホモ受けしそうな体型だな

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:55:25.18 ID:WvTVR4s50.net

ちなみにふくらはぎが40�p、
太ももだと60�pを超えてる模様

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:57:20.86 ID:g9e4ijcw0.net

家ではアブトロニックの類似品を常時身につけてたまに自転車で遠くまでサイクリング
これで細マッチョになれる？
最近一眼レフ買ったから写真撮影を餌にすれば自転車は続くかもしれない

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:58:13.17 ID:me35Xwuc0.net

>>39
昔の俺だわ
ひどいときはユニクロのストレートがつっかえて履けなかった

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:58:32.08 ID:C6yQgP/V0.net

鍛えたら化ける可能性あるんじゃないか

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 12:59:07.85 ID:g9e4ijcw0.net

>>47
一度太くなっても元通りにできんの？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:00:13.33 ID:WvTVR4s50.net

>>46
俺は自転車乗り始めたお陰でこの足なんだぜ…

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:03:12.53 ID:g9e4ijcw0.net

>>50
こんなモンスターになるのなら自転車は諦めます…

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:03:48.81 ID:KxSNzfJZ0.net

>>49
若干なら戻る
今はスリムフィットも太いのであれば履けるようになった

肩幅もあって一時期はA6しか着れなくて丈が滅茶苦茶余ってたけど
今はA4ぐらいが着れるようになった

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:05:46.84 ID:WPmlUpas0.net

太もも太いとジーパンのサイズ合わなくてつらいわ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:06:47.01 ID:zu9/uA250.net

>>39
普通に筋トレしてる俺より太くてワロタ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:07:31.90 ID:dqEkuX330.net

>>39
これはひどい

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:07:48.02 ID:9KGem87m0.net

>>51
調子に乗って速度出さなけりゃ大丈夫だよ多分
自転車通学者でも足細いやついたし

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:26:57.54 ID:niQUDxpX0.net

自転車は軽いギアで回転数あげれば太くならんらしいよ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:42:44.91 ID:8tMKdOB10.net

ちなみに自転車乗る前まで持ってたパンツは全部破れた。
細マッチョになりたい。
とりあえず、スレに出てるアブトロニックを参考に、
両足にアブトロニックマキツケテチャリに乗るわ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 13:43:45.26 ID:dqEkuX330.net

脚細くしたいなら寝たきり生活に近づけてみろ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 14:01:45.61 ID:Id+BFLwN0.net

そうすると脂肪だけがつきそうなんだけど、
やっぱり食べる料減らさないとかな？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 14:04:08.27 ID:dqEkuX330.net

>>60
1800キロカロリーで

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 14:17:28.07 ID:mMK58upP0.net

アブトロニックとかの振動系って皮が剥がれるレベルの振動じゃないとダイエット効果無いって聞いたけどどうなんだろうな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 14:17:55.51 ID:XtuhJOus0.net

かなり腹が出てて腹筋始めて二週間ぐらいなんだけどちょうどみぞおちぐらいのとこにうっすら縦スジが出て来てやる気出た

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 14:40:55.11 ID:fId6ukeV0.net

代謝良いのか汗っかきなんだけど、普通の人より痩せやすいとかある？

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 14:46:01.89 ID:gVx2AnzL0.net

アブトロニックってガリが筋肉つけようとしても付く？

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 14:55:10.66 ID:dqEkuX330.net

>>64
汗っかきは関係ない
生まれた季節によって汗腺の発達具合変わってくるからな

心拍数とか体温は関係あることもある

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 15:01:18.15 ID:fId6ukeV0.net

>>66
すぐに心臓バクバクしたり体温高くなる体質の俺にもメリットがあったのか！

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 15:13:48.86 ID:vctawY6u0.net

ID:7YKppiq60が嘘ついて適当なこと言ってるから信じるなよ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 15:20:55.49 ID:pAnKEcAH0.net

基礎代謝分のエネルギー取れば大丈夫ということか。
よし、カロリー計算がんばる

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 15:41:28.98 ID:7YKppiq60.net

>>68
は？

嘘じゃないんだけど

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 15:43:36.94 ID:dY2wpKpc0.net

俺なんか携帯に歩数計付いてるから毎日500歩以上あるいてるしｗｗｗｗｗ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 15:48:32.14 ID:FqmtYS660.net

早く落としたいなら有酸素一択だけど筋肉付けば基礎代謝上がるから結果的に痩せやすくなるよ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 16:22:55.18 ID:uPcvl3n30.net

20分以上じゃないと脂肪燃焼しないっては間違ってたみたいよ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 16:26:26.01 ID:Dt+qmAHB0.net

歩いて有酸素運動
↓
痩せれる
関節・心臓に軽負担

走って有酸素運動
↓
痩せれる 持久力つく
関節・心臓に重負担

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 16:42:26.02 ID:vctawY6u0.net

>>70
歩く方が脂肪燃焼効率が良いだけで走る方が脂肪燃焼量が多い

そもそも運動を始めた瞬間から脂肪燃焼してる
糖分と脂肪の消費比率が時間経過とともに変わっていき一定の時間で脂肪の消費量が糖分を上回るだけ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 16:45:10.19 ID:zEpYZhIr0.net

内蔵脂肪が燃焼しにくいっていうけど、
内蔵についた脂肪もカロリー制限して運動してれば
おちてくかね？

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 16:46:54.68 ID:McqOWzCM0.net

>>76
皮下脂肪より内蔵脂肪の方が簡単に落ちるよ