運動したこと無い私が陸上部に入った結果wwwwwwwww

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:25:04.55 ID:hJw7wHSf0.net

ヤバイ、ついていけない
おまいら走るコツを教えろください

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:25:23.64 ID:McqOWzCM0.net

距離は？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:25:36.59 ID:2qqbmC5X0.net

新参工房厨房ゆとり女の巣窟
恋愛Lineパズドラ馴れ合いスレなどの乱立
それにマジレスするクソども

どうしてこうなった
VIPはもっとギスギスしててヒキニートしか許されない空気の場所だったはずだ
涙が止まらん
俺の居場所を返せ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:25:40.00 ID:7D3P9Y6t0.net

ちんこだす

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:25:44.16 ID:ZNq3rRqu0.net

毎日走る

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:25:49.50 ID:jOE2s+Iq0.net

砲丸投げやってろよデブ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:26:06.00 ID:KrT01wsT0.net

こっそり原付に乗る
足だけはシャカシャカ動かして走ってる感を出す

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:26:08.05 ID:Nf+ou7Tp0.net

おっぱいうｐ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:26:17.22 ID:x8XP+WJq0.net

おっぱいうp

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:26:22.09 ID:UzeEnUTm0.net

全身の体毛を剃るとめっちゃはやくなるぞ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:26:40.57 ID:u9P6MZBQ0.net

半芝死ねナス

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:26:46.90 ID:tp6qufxb0.net

うｐしてくれないとわからないなあ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:26:58.58 ID:GrP0ptl+0.net

以下
キモオタ童貞「おっぱいうｐ！まんこうｐ！」
イケメン「ばーか、おまえはそのままでいんだよ」

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:27:13.15 ID:12xJEMCS0.net

結果

半芝


くっさ＾＾＾＾＾＾＾＾；；；；；；；；；；；

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:27:19.11 ID:fFf6b7Qd0.net

半芝でスレ立てすんなカス

とりあえず太ってたら痩せろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:27:25.22 ID:hJw7wHSf0.net

>>2
まぁ練習によるけど、とりあえず次の予選は1500m
速さはどうでもいいけど歩くことはしたくない。いい走り方とかある？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:27:46.17 ID:qiOOq8tC0.net

ばーか、おまえはそのままでいいからおっぱいうp

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:27:49.92 ID:gYYjQqKu0.net

瞬足はけ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:27:55.41 ID:woWA5OLJ0.net

>>3
死ねカス
>>1
そのまま倒れて死ね
>>2
質問ばっかだなお前死ね

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:28:47.64 ID:dTXnGBsOO.net

お前はそのままでいんだよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:28:58.88 ID:clpfamuQ0.net

>>19
お前がシネw池沼はイッテヨシw

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:29:09.85 ID:W4qR2XdY0.net

これはまんこにみせかけたちんこ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:29:23.86 ID:hJw7wHSf0.net

>>5
よっしゃ努力する。

>>6
ごめんデブじゃないんだわ^^;

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:30:03.29 ID:W1XPRwOx0.net

タイムは？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:31:13.47 ID:xXy6aBIo0.net

>>16
1500を歩くかもってレベルかい

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:31:17.08 ID:w+Fut2Ka0.net

無理無理お前には続けられないから

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:31:45.80 ID:xxS3YuOK0.net

1500か
とりあえず始めは後ろの方から走れよ
長距離は慣れ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:31:58.45 ID:hJw7wHSf0.net

>>24
50mが9.5
100mが19.75
ちなみに中一な

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:32:13.70 ID:ISJCy7Jq0.net

運動したことないってお前本当に存在してんのかよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:32:17.58 ID:HBFg6tFC0.net

おっぱいupしろよ
話はそれからだ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:33:03.15 ID:3OXrg30a0.net

走れない奴は跳躍も投擲もできねえよ
さっさとやめろ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:33:22.76 ID:Zj4zeNjR0.net

氏ね
なんだこのクソスレ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:33:30.64 ID:8/jev8pS0.net

中1WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWあばばばばばばばばばばばばばWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:33:52.21 ID:Srg2yUxD0.net

腕をまっすぐ振れば足も真っ直ぐ前に出る
まぁ走り慣れることやな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:34:01.07 ID:qfJsAqGS0.net

男か女かで練習方法も違ってくるマジレス

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:34:09.85 ID:DYOU++UT0.net

死ね

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:34:46.53 ID:FPrB+68l0.net

とりあえず女であるという証拠うp

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:34:46.63 ID:qiOOq8tC0.net

死ねクソガキ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:36:19.72 ID:hJw7wHSf0.net

>>25
低レベルってことは分かってる

>>26
努力するwwwwwww

>>27
やっぱ慣れか...
大会6月2日にあるんだが、毎日走ってりゃ慣れる...か？

>>29
体育とかはやってる。ただ自分でやろうとしない。

>>30
おっぱいはうpしないwwww

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:36:30.93 ID:dWYd9pYT0.net

頼むおっぱいうｐ
無理ならパンツでもいい

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:37:44.63 ID:hJw7wHSf0.net

今証拠うpするから待ってろ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:37:50.35 ID:PiBFQwnW0.net

おっぱいうpなしなら解散
お疲れ様でした

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:37:52.36 ID:ISJCy7Jq0.net

おっぱいうｐより脚うｐの方がいいだろゴミ供

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:38:00.11 ID:02VKxpd40.net

50で1年の時点で8秒もきれないのか

陸部に入った意味がわからん

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:38:55.80 ID:YdXieHRL0.net

まんこうp

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:39:15.88 ID:DqPy7MS90.net

球技にしとけよ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:39:26.95 ID:8iEfRgJ20.net

おっぱいうｐ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:39:31.20 ID:X2pFDadq0.net

おまたせ

http://i.imgur.com/NIiRtFd.jpg

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:39:31.37 ID:GrP0ptl+0.net

案の定キモオタ童貞が大量に湧いてた

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:42:24.63 ID:hJw7wHSf0.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5057124.jpg_3mch53vPFjVGXu1CQ5UT/www.dotup.org5057124.jpg
画質悪くてすまん

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:43:04.04 ID:5/bLXg+G0.net

骨盤を立てて前傾する

前につんのめる感じ

地面を蹴るのではなく膝を前に出す

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:43:04.82 ID:0Jx8///o0.net

まな板

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:43:14.62 ID:5Djh+mH/0.net

>>50
そういうのいいからワキガ女

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:43:17.10 ID:W1XPRwOx0.net

タイムおせえ
まず筋トレで体幹と基礎筋肉をつけろ
話はそれから

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:43:47.77 ID:N+VAuxSei.net

特定されてぼっこぼこにされますように

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:44:14.04 ID:hJw7wHSf0.net

>>44
動機は体力をつけたいから、足を速くしたいから。
まあそのおかげでこの状況に陥ってるわけですが

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:45:18.83 ID:dWYd9pYT0.net

>>50
あ、これ可愛い

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:45:57.72 ID:YdXieHRL0.net

おっぱいうpしないなら死ね
二度と糞スレ立てんなゴミ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:47:18.80 ID:hJw7wHSf0.net

>>51
膝を前に、な。明日やってみる

>>52
うっせーよ未発達なんだよ

>>53
女ってことは分かってくれたみたいでよかったです^^

>>54
おk、これから毎日筋トレやる

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:48:18.05 ID:qiOOq8tC0.net

気持ち悪
マジで死ねブス

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:48:50.81 ID:r4rpfz780.net

>>50
これ可愛いわ
陸上部のユニホーム着てうpお願いします

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:49:10.78 ID:hJw7wHSf0.net

>>57
あざっすwww

>>58
こっちは真剣なんだよ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:49:16.19 ID:r4rpfz780.net

>>50
これ可愛いわ
陸上部のユニホーム着てうpお願いします
そしたら足速くなる方法教えてあげる

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:49:34.74 ID:DqPy7MS90.net

朝練あんの?

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:49:53.75 ID:G8ZcaD+z0.net

こっから出会い厨と気持ち悪い奴らが集まってちやほやするぞ〜

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:50:03.43 ID:W1XPRwOx0.net

正直ここで聞くよりググった方がよい
つか監督と相談しろよ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:50:46.78 ID:mttdSGxD0.net

運動部とかつらいだけだぞ辞めちまえ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:50:53.53 ID:hJw7wHSf0.net

>>63
ユニホームまだ届いてねぇから無理

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:51:36.55 ID:02VKxpd40.net

>>56
練習しっかりやりゃそのうち学校でそこそこ速いぐらいにはなれるだろうからそこまではしっかりやれ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:52:22.71 ID:ktb13FDI0.net

急に優しくなったなおまえらｗ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:52:52.93 ID:iWvaGUz70.net

1500とかの中距離はひたすら走れ。

1000走って五分休憩とかを20本くらい毎日繰り返せ。

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:53:46.22 ID:Gy7GpjkO0.net

4545454545

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:54:26.79 ID:hJw7wHSf0.net

>>64
朝練は今んとこない
あるのは平日水曜以外と土曜の八時半から昼まで

>>66
おまいらならなんか知ってるだろうと思ってだな...

>>67
転部したら白い目で見られるんで嫌です^^

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:54:36.89 ID:0Jx8///o0.net

すまんな
でも巨乳より軽いから才能あると思うよ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:54:40.23 ID:PiBFQwnW0.net

自分が走りやすいのが一番自分に合ってんだよ
安易に誰かのアドバイス通りやると怪我するぞ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:55:06.89 ID:yZbMGdXV0.net

家出少女の裸を“チャットで配信”
児童買春・ポルノ禁止法違反（児童ポルノ製造）容疑
▽足立区竹の塚6丁目、柳篤
▽豊島区東池袋3丁目、斎藤洋和
▽豊島区東池袋3丁目、御幡（みはた）匡人

参考記事�@〜�C
http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/130310/crm13031018000002-n1.htm
参考動画
http://www1.axfc.net/u/3201683
参考画像
http://i.imgur.com/hhXHcHy.jpg

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:55:37.82 ID:WElD2Fgd0.net

ぐへへ…？
おじちゃんが手取り足取り教えてあげるよ……？

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:58:01.40 ID:dE4fuMAI0.net

呼吸を意識しろ
吐くのに集中してれば息はきれない

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 20:58:52.81 ID:hJw7wHSf0.net

>>69
分かった、諦めないよう頑張るわ

>>71
うし、これから毎日筋肉痛確定だなw

>>74
だよな！貧乳はステータスだよな！

>>75
でももっと自分にあった走り方があるかもじゃん？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:00:07.45 ID:DqPy7MS90.net

ぴったりサイズの靴はけ

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:01:14.46 ID:hJw7wHSf0.net

>>77
おじちゃん足速くなさそうだからいいっ！！

>>78
呼吸な。
やっぱ鼻で息した方がいいの？

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:01:34.47 ID:XIeuXd000.net

>>78
これだな、長距離なら呼吸が第一
呼吸さえ何とかなれば自然と体もついてくる

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:02:16.28 ID:dE4fuMAI0.net

>>81
口もつかって

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:03:04.10 ID:hJw7wHSf0.net

>>80
ピッタリか...今んとこピッタリだが、スパイクではない。
先生が『スパイクはまだ早い』っていうから買ってない

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:03:08.05 ID:McqOWzCM0.net

筋トレと走ること

フォームは凄く重要だから監督に教わるなり専門書読むなりして基本はしっかり身に付けな

後はしっかり飯を食え

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:03:41.74 ID:p15v+mijI.net

普段女叩いてるお前らもいざ女を前にすると尻込みするんだなｗｗｗｗｗ

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:04:20.18 ID:DqPy7MS90.net

トレシューみたいなの?
白靴?

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:04:20.88 ID:WElD2Fgd0.net

>>1ちゃんぺろぺろ

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:04:26.84 ID:r4rpfz780.net

ちょっとアドバイスしようにもまずどこの筋肉がどの程度付いてるか把握しなくちゃならんからまずは腹筋から見せてもらっていいかな？

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:04:35.41 ID:W1XPRwOx0.net

大会の時はあらかじめ他校の奴のタイム調べて自分より少し早いぐらいの奴についてけ
必死についていけば何とかなる

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:05:17.09 ID:95gsRVf+0.net

そのうち慣れるだろ
ドロップアウトしない事だけ考えろ

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:05:42.68 ID:dE4fuMAI0.net

ちょっと自分よりレベル上の奴についてけばいい
慣れるから

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:06:34.80 ID:hJw7wHSf0.net

>>82
呼吸...ググってみるわ

>>83
おk、鼻だけじゃあなく口も使う

>>85
筋トレ大事なんすね...
専門書買ってみますわ。教科書にもなんか書いてあるかな...

飯は食ってるよ！！

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:06:41.71 ID:Xpsq0k/y0.net

俺の妹じゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前なにやってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:08:07.04 ID:23WCo3Pq0.net

ストレッチをいつもの3倍くらいきっちりやれ

それだけで疲れて何もする気がなくなるから

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:09:49.44 ID:DYBS21P20.net

中学生ならとりあえず週に2回400mのインターバルやれ8本ぐらい
他の日はロングジョグとペーランで

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:10:24.93 ID:WBPq35VI0.net

ちょっとあれだけど
1500やるんなら練習はインターバルをメインにして
ゆっくり走る時は呼吸を整えて走れる程度に
早く走るところは1500目標タイムを達成するために必要なタイムより気持ち遅いスピードで
200ｍを区切りに3ｋｍを一セットに*2を目安に練習してみてください。

まだ、体もできてない年齢なので筋力トレーニングも必要ですが
無理は良くないのでほどほどに
普段のランニングをしたときに前か後ろ上半身が引っ張られる感覚があるほうとは逆の筋トレを多めに

走る時には体に芯が通っていて頭にわっかがありそこに紐がついてて上から引っ張られてるような感じで

大会は最初は勝てないのは目に見えてるのでまず自己記録を目指していきましょう
その時に必ず気をつけるのはスタートです
絶対にスタート合図で走り出さないこと、必ずおとがしてから一呼吸置いて後ろ時から走り出しましょう
貴方は遅いので一緒に出ると引っ張られて自分の実力限界でスタートから走る羽目になります、絶対にやめましょう
一呼吸置いて後ろから出て自分の目標に合いそうな人を見つけて追いかけましょう。

がんばってくださいね

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:12:42.94 ID:hJw7wHSf0.net

>>87
そんな感じ。
白靴...色のこと言ってんなら違う

>>89
う〜ん...うpは無理。
でも割れてない。が肉がついてるかといえばそうではない。まぁ...普通？

>>90
調べんの難しそうだな...
でも頑張るわ！

>>91
おk、根性やな

>>92
分かりますた
ちょうど友達がレベルが上wwww

>>94
ごめんwwwwwwwwww
私に兄はいないwwwwwwwwww

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:15:22.35 ID:DUOhEK930.net

中学帰宅部で高校いきなり陸部に入ったけど最初の頃は地獄だった
全然ついてけなかったしタイムも中一に負けるレベル
でも一年くらい続けたら体力もついて人並みになった

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:18:14.76 ID:hJw7wHSf0.net

>>95
結構疲れるんだな。

>>96
ハードっすねぇ...
頑張ってみるわ

>>97
丁寧な説明嬉しいわ
とりあえずお前が言ったこと気を付けてみる
ま、予選でも勝てないのは分かりきったことですよ...

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:19:22.09 ID:iWvaGUz70.net

筋トレについてはウエイト板で質問してくれば？
中距離経験者もいると思うぞ。

まあお尻と背中が必要だからデッドリフトとかを勧められるだろうけど。

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:19:48.22 ID:hJw7wHSf0.net

>>99
なるほど、とりあえず一年目は体力づくりですな...

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:19:49.16 ID:RtOe+iy40.net

長距離を走るもしくわ長時間走るならショッツ飲んどけ

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:23:28.25 ID:owX8Qaa30.net

少しずつで良いから体力つけてけ。
とりあえず体力だ。

つか女かよ。

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:24:27.03 ID:hJw7wHSf0.net

>>101
ウエイト板な。
デッ..ググってくる

>>103
買ってみるわ

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:27:39.87 ID:hJw7wHSf0.net

まあ今日は早いけど寝るわ

ってかおまいらなんか優しいwwwアドバイスしてくれた人ありがとうwww
んじゃおやすみ〜ノシ

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:33:57.76 ID:W1XPRwOx0.net

やっぱガキは寝るのが早いな

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:34:32.36 ID:WElD2Fgd0.net

ぐへへ……
嬢ちゃん今どんなパンツはいてんの……？

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:37:02.64 ID:RtOe+iy40.net

>>108
こいつやばすぎるだろww

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:43:24.75 ID:oxCxIgbb0.net

初めての長距離ランナーはまず物凄くゆっくりでいいから長い距離を走りきること
歩くくらいの早さでジョギングしながら3km5kmくらい毎日走ってれば基礎体力が絶対に付く
スピードあげるのは後から

と全中に出たことがあるおっさんのアドバイス

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:58:37.93 ID:q/yUjFBW0.net

くっさ
メスガキは氏ねよ

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:59:01.19 ID:rCCTVgn50.net

長距離は姿勢良くしたほうがいい
前を見てリズム良く呼吸すりゃ余裕

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/12(月) 21:59:44.94 ID:RIAdoUbJ0.net

腹筋一日300回
友達の陸上で全国言った奴はそう言ってた
短距離だったが。