腕立て伏せが出来ないんだが？(｀；ω；´)

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:14:15.22 ID:1bCJhIe+0.net

一回も出来ないんだが？(｀；ω；´)(｀；ω；´)(｀；ω；´)

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:14:44.55 ID:R7wa9wbG0.net

嘘つくな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:14:47.36 ID:9xUt5tMW0.net

乙武さんおつ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:14:50.85 ID:GlgLprfW0.net

別によくね？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:16:28.18 ID:1bCJhIe+0.net

>>2
嘘であってほしいのは俺の方なんだが？(｀；ω；´)

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:16:55.44 ID:1bCJhIe+0.net

>>3
手もうでもあるんが・・・(｀；ω；´)

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:17:21.42 ID:PSyp73p10.net

>>3
くっほ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:17:33.90 ID:/2ROpFor0.net

腕立て伏せできないってどんだけデブだよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:17:35.06 ID:ZlMyzfNZ0.net

手の位置は肩幅よりやや広く、足は肩幅くらいに開く

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:18:40.09 ID:pL6NEqKY0.net

懸垂10回くらいはできる？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:19:18.43 ID:1bCJhIe+0.net

>>4
よくないんが！！(｀；ω；´)

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:19:45.25 ID:1bCJhIe+0.net

>>8
ッシェアーーーーーーーーーーーー！！(｀；ω；´)(｀；ω；´)

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:20:11.62 ID:1bCJhIe+0.net

>>9
体がもちあがらねＨＥＥＥＥＥＥ(｀；ω；´)

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:20:37.98 ID:1bCJhIe+0.net

>>10
知らんし(｀；ω；´)

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:20:50.35 ID:5i2CYh7h0.net

膝ついてからやれ(　　　´・ω・`　　　)

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:21:01.89 ID:cXy7rO620.net

まんこなら普通だろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:21:30.09 ID:P3wWq2M60.net

よぉデブ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:21:32.81 ID:hF6XKCFmi.net

まんこかよ。
解散

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:21:41.21 ID:vx4JJt1z0.net

下半身は床に付けたまま上半身だけ起こすイージー腕立て伏せからトライ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:21:46.03 ID:7FrLKfx90.net

膝ついてやるしかないな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:22:28.69 ID:/2ROpFor0.net

>>12
やっぱりデブなのか
とりあえず食事管理してダンベル使って筋トレしながら毎日10km走れ
そうすれば筋肉を減らさず体脂肪を落として腕立て伏せなんて簡単にできるようになる
まんこならしね

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:22:29.33 ID:eS7PJcxp0.net

(　　　´・ω・`　　　)モーア？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:24:39.47 ID:1bCJhIe+0.net

>>15
それじゃ意味ないんが(｀ーωー´)

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:25:06.37 ID:1bCJhIe+0.net

>>16
まんこが腕立てするのか(｀；ω；´)

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:25:35.64 ID:1bCJhIe+0.net

>>17
Fuck you(ﾈｨﾃｨﾌﾞ)(｀；ω；´)

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:26:03.58 ID:1bCJhIe+0.net

>>18
おっぱい！(｀；ω；´)

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:26:29.99 ID:1bCJhIe+0.net

>>19
肺がああああああおなががいだいいいい(｀；ω；´)

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:26:57.26 ID:1bCJhIe+0.net

>>20
(｀；ω；´)

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:27:24.44 ID:1bCJhIe+0.net

>>21
ダイエットするために腕立て伏せしようとしたんだが？(｀；ω；´)

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:27:46.80 ID:pL6NEqKY0.net

┌（┌ ＾o＾）┐

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:27:51.77 ID:1bCJhIe+0.net

>>22
小屋に還れ！！(｀；ω；´)

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:27:54.72 ID:njeJaZPG0.net

ダイエットならプールいくべき

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:28:45.74 ID:/2ROpFor0.net

>>29
ダイエットしたいなら食事管理して走れよアホか

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:29:39.70 ID:1bCJhIe+0.net

>>30
腕立て出来てるやんけ！！(｀；ω；´)

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:29:45.73 ID:ZlMyzfNZ0.net

できない奴は膝を地面につけてやれ
もちろん体は直線だからそこまでラクってわけでもないが

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:30:06.96 ID:1bCJhIe+0.net

>>32
泳ぐの苦手なんだが
ちなデブ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:30:28.30 ID:FWRBmygA0.net

http://i.imgur.com/ECukQSJ.jpg
そんなときはシェイクウエイトGだ！
負荷が少ないから初心者には最適だぞ
そのあと減量用プロテインを飲むと尚良し！

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:30:46.22 ID:1bCJhIe+0.net

>>33
(｀；ω；´)

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:31:02.26 ID:LgybVtX40.net

ダイエットならスクワットだろ
一番大きな筋肉を使うから一番消費する
デブがやりかた間違えたら膝壊すけどな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:31:05.64 ID:pL6NEqKY0.net

>>37
買ったんですか…

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:31:33.32 ID:E996pE7B0.net

ちゃんと肩甲骨意識してやれよ？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:31:38.99 ID:1bCJhIe+0.net

>>35
ほふく前進みたいに(｀；ω；´)なる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:31:39.45 ID:/A4g9uwL0.net

出来るとこからやれよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:31:45.88 ID:P3wWq2M60.net

デブにはダイエットがおすすめ
マジレスすると走るだけのダイエットでも１００％痩せるよ
ソースは俺のつれ、続けるコツはそこそこ厳しい友達すること

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:31:57.40 ID:njeJaZPG0.net

>>36
水中を歩くとかでも良いと思うけど
外で走るよりはいいと思うよ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:32:21.12 ID:1bCJhIe+0.net

>>37
ほーんカロリーは？(｀；ω；´)

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:32:49.04 ID:1bCJhIe+0.net

>>39
えぇ　・ω・

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:33:11.46 ID:zghvT4Xj0.net

>>42
それを毎日続けていけ
すぐちゃんとしたのできるようになってくる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:33:25.59 ID:FWRBmygA0.net

>>40
興味本位で買っちまった
3kだし手頃かなと
でもあまりにも負荷が弱いから普通にダンベル15kgをルーチンしてるわ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:33:45.31 ID:1bCJhIe+0.net

>>41
なんて読むの？肩パット？(｀；ω；´)

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:33:49.02 ID:ABtZyHQS0.net

ブートキャンプするしかねぇ！！

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:34:11.80 ID:1bCJhIe+0.net

>>40
何？悪いもんなの？(｀；ω；´)

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:34:38.89 ID:1bCJhIe+0.net

>>43
腹筋やってる(｀；ω；´)

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:34:51.64 ID:BH6dfxP90.net

ようデブ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:35:07.22 ID:1bCJhIe+0.net

>>44
ぼっちなんだが？(｀；ω；´)
コミュ障なんだが？(｀；ω；´)
走ると息切れするんが。。。(｀；ω；´)

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:35:10.55 ID:FWRBmygA0.net

>>46
プロテインか？
水で飲むなら80kcal弱、牛乳で飲むなら+200kcalくらい

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:35:35.27 ID:yj2lgA8W0.net

そんな奴いんのか
知り合いの小1の子も5回くらいできるぞ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:35:35.55 ID:1bCJhIe+0.net

>>45
スイミングschool高すぎワロチ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:36:02.80 ID:60I8Qvd70.net

ま〜ん（笑）

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:36:05.57 ID:1bCJhIe+0.net

>>48
臓器がいてえよお(｀；ω；´)

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:36:39.41 ID:PN6TvB1S0.net

てかポジションはとれるの？

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:37:06.54 ID:J2qv2Qyo0.net

俺もピザだから歩き始めたんだが
膝より膝裏が痛い
筋的な部分が痛い
更に歩き続ければ鍛えれて治るかな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:37:10.25 ID:whC3VwTU0.net

俺も最初は１回もできなかったけど
頑張ってたら一日に100回はいけるようになった

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:37:13.09 ID:0ZOeMDc90.net

ダンベルってどこにうってんだ？

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:37:16.29 ID:1bCJhIe+0.net

>>51
兼ねかかるのはいやだって(｀；ω；´)(｀；ω；´)(｀；ω；´)(｀；ω；´)

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:37:54.54 ID:1bCJhIe+0.net

>>54
シャラップハゲ(｀；ω；´)

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:37:58.79 ID:FWRBmygA0.net

>>64
Amazon

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:38:16.69 ID:LgybVtX40.net

>>63
筋トレに100回なんて無意味な事やるなよ
ギリギリ15回できるような物に切り替えろよ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:38:56.25 ID:1bCJhIe+0.net

>>56
サイダーで割ってもいいか？(｀；ω；´)

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:38:56.53 ID:zghvT4Xj0.net

>>60
なんかしら痛かったり辛かったりすることやんないと鍛えられないよ
ある程度鍛えてる人が維持するだけならまた別かも知らんが

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:39:00.73 ID:0ZOeMDc90.net

>>67
分かったとりあえずパスポート取ってくる

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:39:34.04 ID:qLzqWEp40.net

転勤の間だけ家を貸したいわ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:39:35.69 ID:whC3VwTU0.net

>>68
数を熟せばそれだけ身体の調子よくなるよ
無理をしても仕方ないが「当たり前にできる回数」が増えればその分明らかに結果は出る

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:39:42.89 ID:1bCJhIe+0.net

>>57
ガキは体軽いからな(｀；ω；´)

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:39:56.15 ID:FWRBmygA0.net

>>69
個人的にはサイダーも美味かったよ
ただ豆乳はダメだ、溶けない

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:40:09.66 ID:1bCJhIe+0.net

>>59
おままま〜ん(笑)(｀；ω；´)(笑)

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:40:44.72 ID:1bCJhIe+0.net

>>61
ポジションってなんだチンポジのことか？(｀；ω；´)

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:41:16.65 ID:1bCJhIe+0.net

>>62
膝壊しそう(｀；ω；´)

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:41:28.46 ID:eWHdlnbe0.net

マジレスすると筋肉が自重に追いついてない

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:41:40.65 ID:P3wWq2M60.net

>>55
だからデブなんだよ
効果は遅いけど少しずつでも走る努力ぐらいしろ！これに成功するとこれから先の人生も成功すると思え
そう思うと続けやすい、慣れてくると自然と走れる距離も増えてくるはず

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:41:43.20 ID:1bCJhIe+0.net

>>63
腕はもりもりマッチョなの？(｀；ω；´)

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:42:10.47 ID:1bCJhIe+0.net

>>64
お近くのスポーツショップだろ(｀；ω；´)

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:42:25.39 ID:BH6dfxP90.net

>>74
大人も普通は重くないんだぞデブ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:44:18.77 ID:0ZOeMDc90.net

アマゾンでたくさんのダンベル買おうものなら運び屋のお兄ちゃん大変そうだに

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:44:59.41 ID:1bCJhIe+0.net

>>70
そのうち体ぶっ壊すわ絶対(｀；ω；´)

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:45:36.76 ID:1bCJhIe+0.net

>>72
おまえんちジムかなんか？(｀；ω；´)

87 ： 忍法帖【Lv=81,xxTP】(1+0：15) ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2014/05/19(月) 13:46:00.04 ID:PuAy+myL0.net

ペットボトルに水でも砂でも入れてゆっくり上げ下げすれば良いよ
女のダイエットレベルだけどなｗｗｗｗｗｗｗ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:46:07.14 ID:1bCJhIe+0.net

>>75
デブ安心だな！！(｀；ω；´)
プロテインって一杯飲めば飲むほどいいのか！？(｀；ω；´)

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:46:47.66 ID:1bCJhIe+0.net

>>79
自重ってなんだよ(｀；ω；´)
重力の間違いか？(｀；ω；´)

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:46:57.83 ID:FWRBmygA0.net

>>84
http://i.imgur.com/xjldcU7.jpg
30キロの重りを若いお姉ちゃんが持ってきたときは流石に謝ったわ
冷蔵庫のハーゲンくれてやった

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:48:11.93 ID:0ZOeMDc90.net

>>90
むしろよくもってこれたな
お姉ちゃんよりひ弱かもしれん……

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:48:18.37 ID:1bCJhIe+0.net

>>80
じゃあ走るよ(｀；ω；´)
ランニングは1分と持たないから歩いていい？(｀；ω；´)

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:48:26.65 ID:NL3ZF4qO0.net

>>1
右手を前から回して左の肩甲骨をクリトリスだと思って上下に30秒擦りまくる
次に反対、つまり左手で右の肩甲骨を擦りまくる
これを一日サンセット

大胸筋の上部が案外鍛えられるぞ

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:48:44.04 ID:FWRBmygA0.net

>>88
http://i.imgur.com/iZ3xipE.jpg
オススメの摂取ポイントとか書いてるから、最初はその通りに飲んだら吉
ただ炭酸飲料は振っちゃダメだぞ

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:48:54.20 ID:1bCJhIe+0.net

>>83
ﾎｰﾘｨｰｼｯﾄハゲ！(｀；ω；´)

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:48:54.37 ID:tt/L4mhV0.net

とりあえずお前体うｐしろよ

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:50:02.52 ID:1bCJhIe+0.net

>>84
運び屋が底辺たるゆえんだ(｀；ω；´)

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:50:10.29 ID:BZiZ6gxV0.net

腕立て一回も出来ないぐらいのブーちゃんならランニングしたら膝ぶっ壊れるんじゃね

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:50:27.86 ID:FWRBmygA0.net

>>91
階段の下までしか無理だったよ
俺の家七階だから、そこまで俺が運んだ
申し訳なさそうについて来るお姉ちゃんが可愛かったわ

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:50:49.73 ID:1bCJhIe+0.net

>>87
腕に筋肉着けてどうするんじゃクソコティ(｀；ω；´)

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:51:40.09 ID:0ZOeMDc90.net

>>99
そこで誘えないって
やっぱホモなん？

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:51:52.90 ID:jXrYCtMH0.net

多分どの地点でも腹がついてるんだろ

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:51:55.90 ID:1bCJhIe+0.net

>>90
筋トレオタクか何か？(｀；ω；´)

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:53:41.55 ID:BH6dfxP90.net

あと、腕立て伏せは腕じゃなくて大胸筋の強化がメインだぞデブ

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:53:43.85 ID:1bCJhIe+0.net

>>93
肩甲骨がなんだかわかんねーけど俺がシェイプアップしたいのはお腹なんだが(｀；ω；´)

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:53:46.51 ID:/2ROpFor0.net

まんこ＋デブって本当腹立つな
金かけたくないとか言うくせに走りたくない、食事管理もできない
そのくせ出来もしない、単体でやっても効果がたいしてない腕立て伏せを選ぶ
ジョギングが出来ないレベルのスタミナならウォーキングしろ有酸素運動でクグれ
体も動かさず楽してダイエットとか頭の中お花畑なんだよ
今まで楽して太ったんだから苦労して痩せろよ
俺も昔ガキの頃かなりのデブで苦労して痩せたからお前みたいな奴ほんと嫌いだわ

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:55:05.65 ID:1bCJhIe+0.net

>>94
夜ご飯とおやつどきにのむわ(｀；ω；´)

108 ： 忍法帖【Lv=81,xxTP】(1+0：15) ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2014/05/19(月) 13:55:31.77 ID:PuAy+myL0.net

腹へっこませたいなら腹筋やって歩くしかないな
おばちゃんのダイエットみたいだけどなｗｗｗ

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:56:21.25 ID:FWRBmygA0.net

>>101
誘って上手くいったよ

>>103
そういうスポーツしてたからね

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:56:49.52 ID:1bCJhIe+0.net

>>96
めんどくせーからやだよ(｀；ω；´)
石塚英彦をちょっとちっちゃくした感じだと思ってくれ(｀；ω；´)

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:57:16.34 ID:1bCJhIe+0.net

>>98
は？(｀；ω；´)

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:57:22.29 ID:0ZOeMDc90.net

>>109
とりあえず30kg予約した
やっと童貞卒業できそうだわありがとう

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:57:28.58 ID:P3wWq2M60.net

>>92
本当に痩せたいなら歩くより走ったほうがおすすめする
その分体も自然と鍛えられるしな、外に出るのも辛いなら歩くからでもいい
効果は少ないからとにかく根気よく続けて徐々に慣れさせる
歩く場合なら家でもできる階段の上り下りがおすすめ

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:57:43.21 ID:1bCJhIe+0.net

>>102
腕も短いし(｀；ω；´)

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:58:10.17 ID:1bCJhIe+0.net

>>104
は？(｀；ω；´)
お腹じゃないの？(｀；ω；´)

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:58:15.53 ID:FWRBmygA0.net

>>112
よかったな
どんな奴が来ても手伝ってあげるんだぞ
どんな奴が来ても

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:58:41.07 ID:NL3ZF4qO0.net

>>105
ごめん
聞いた話だけど、デカい筋肉をトレーニングする方が楽なんだって(精神力を使わない)
太ももの運動から始めてみれば？

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:58:48.62 ID:ggry3PD40.net

体重いくつだよ

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:58:50.28 ID:WvRZN/WV0.net

アドバイスしてやるから体型うpしてよ

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 13:59:54.86 ID:CZe0dueJ0.net

>>115
お腹鍛えたいなら腹筋だぞ
というかあなたはウォーキングと食事制限で
体重落とすことから始めなさい

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:00:35.31 ID:1bCJhIe+0.net

>>106
女はデブ少ない感じがするんだが(｀；ω；´)
あいつら薬でもやってんの？(｀；ω；´)

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:00:50.40 ID:90SBhxIV0.net

1胸筋なくて体上がらない
2腹がついて成立しない
3腕立て伏せを誤解

どれや

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:01:00.12 ID:cRQK7Hu+0.net

ポケモンじゃあないんだぜ？

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:01:04.30 ID:BH6dfxP90.net

>>115
なんで腕立てで腹が引っ込むと思ったんだデブ

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:02:07.09 ID:1bCJhIe+0.net

>>108
みんなして歩けだ走れだて(｀；ω；´)

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:02:13.20 ID:FWRBmygA0.net

>>1
性別:
年齢:
身長:
体重:

とりあえずこれ埋めてくれ
おおよそでいいから

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:02:21.68 ID:g/vflUH+O.net

お前要介護とか認定してもらえんじゃね

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:04:15.06 ID:1bCJhIe+0.net

>>113
ちょっと走っただけで息切れちゃうわ(｀；ω；´)
体力着くまでお預けだな(｀；ω；´)

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:04:35.84 ID:/A4g9uwL0.net

これは血管つまらせて麻痺したり糖尿病通風みたいな一生ものの病気やらかすまでデブなパターン

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:04:36.67 ID:CZe0dueJ0.net

>>125
目指したい体の画像とかはないの？

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:05:46.35 ID:1bCJhIe+0.net

>>117
ふとももの運動ね(｀；ω；´)
じゃあやっぱ外出るしかないのか(｀；ω；´)

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:07:15.30 ID:1bCJhIe+0.net

>>118
100超えとかそんなもん

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:07:42.82 ID:1bCJhIe+0.net

>>119
おまえみてーなもしもしアイポンと違って気軽にうｐなんて出来んのじゃボケ(｀；ω；´)

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:07:51.92 ID:CZe0dueJ0.net

>>132
顔文字つけ忘れてるぞ

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:08:41.97 ID:1bCJhIe+0.net

>>120
やっぱお菓子類控えてプロテイン飲むのが得策か(｀；ω；´)

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:09:09.26 ID:1bCJhIe+0.net

>>122
多分１(｀；ω；´)

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:09:36.51 ID:1bCJhIe+0.net

>>123
どっちかというとビッグモンスターだもんな(｀；ω；´)

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:09:42.07 ID:59AllTpS0.net

プロテインだけ飲んで運動しない奴wwwww

運動は回数少なくてもいいから「毎日」続ける事が大切
一日でも「今日はいいか」なんて思ったらデブ維持と思え

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:10:17.02 ID:1bCJhIe+0.net

>>124
何かお腹使いそうだし(｀；ω；´)

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:11:13.60 ID:zghvT4Xj0.net

プロテイン飲んでも運動して筋肉にしないと太るぞ？
使わなかったカロリー分は普通に脂肪になるんだから

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:12:27.45 ID:1bCJhIe+0.net

>>126
かわいい男の子
十代後半
160とかそんなもん
>>132

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:12:33.00 ID:CZe0dueJ0.net

>>135
いや、運動しないならプロテインも飲まなくていいよ
とりあえず、１日３食のみ、おかわり無し、大盛り無し、お菓子無し、飲み物はお茶
君ならこれだけでも徐々に痩せると思う

143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:12:54.40 ID:1bCJhIe+0.net

>>127
テレビに出てくるようなデブじゃないもん(｀；ω；´)

144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:13:37.58 ID:WTSU4ttH0.net

膝つくやつから始めろ

145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:13:57.98 ID:1bCJhIe+0.net

>>129
いやあああああああああああああああああああああああああああああああ(｀；ω；´)
健康診断いやああ病院いやあああああ(｀；ω；´)

146 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:14:33.24 ID:1bCJhIe+0.net

>>130
筋肉着けたいわけじゃないからな(｀；ω；´)
体重を落としたいだけ(｀；ω；´)

147 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:15:33.44 ID:1bCJhIe+0.net

>>134
わざとだが

148 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:16:39.67 ID:1bCJhIe+0.net

>>138
1日必ず外に出ることになるのか。。。(｀；ω；´)

149 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:17:14.46 ID:1bCJhIe+0.net

>>140
じゃあプロテインってなんのためにあるんだ(｀；ω；´)
薬みたいな感じじゃないのか(｀；ω；´)

150 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:17:41.60 ID:1bCJhIe+0.net

>>142
おかわりなして(｀；ω；´)
お腹すいちゃうよ(｀；ω；´)

151 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:18:13.65 ID:6l+FkiQK0.net

何だこのキチガイ！？(驚愕)

152 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:18:14.63 ID:1bCJhIe+0.net

>>144
今度やる(｀；ω；´)

153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:18:41.68 ID:1bCJhIe+0.net

>>151
やっぱデブって何かしら問題あるよな(｀；ω；´)

154 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:18:45.63 ID:zghvT4Xj0.net

>>149
筋トレを効率よくする為の物に決まってんだろ
飲むだけで痩せる物とか相当ヤバイ薬くらいしかねーよ

155 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:20:16.75 ID:59AllTpS0.net

>>149
プロテインってたんぱく質だよ
運動もしないで摂りすぎるだけだと逆に身体壊すよ

156 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:20:36.23 ID:CZe0dueJ0.net

>>150
それを我慢するのがダイエットでしょ(´・ω・`)
というか君、お腹が空いたから食べるのではなく
お腹が一杯でないから食べる生活してないか？

157 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:22:31.84 ID:1bCJhIe+0.net

>>154-155
じゃあただのジュースと何が違うん？(｀；ω；´)

158 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:24:37.53 ID:zghvT4Xj0.net

>>157
ジュースは主に糖分だろ
つまり炭水化物
筋トレして効率的に筋肉を付けるには炭水化物じゃなくてタンパク質のがええんや
そしてそのタンパク質だけを比較的安価に摂取できるのがプロテインだよ

159 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:24:52.93 ID:5q9UjFV20.net

やーいでーぶ！

160 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:25:09.46 ID:CZe0dueJ0.net

>>157
筋肉を作るにはたんぱく質が必要だから
プロテインはたんぱく質を効率よく摂取するもの
筋肉増強剤や痩せ薬の類いではないんよ

161 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:25:33.57 ID:g/vflUH+O.net

同僚でだいたい170､90Kgってデブいたんだけど一年位筋トレしてムキムキの60Kgになるまでの経過見てて面白かったな
3ヶ月位凄い辛そうだったけど今では同僚が羨ましいと思うわ
頑張れハゲ

162 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:26:14.46 ID:FyXFMuvF0.net

5ヶ月で7キロ痩せて未だリバウンドしてない俺が来ました
やり方教えて欲しいならまんこでもいいから性別教えろ

163 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:27:02.32 ID:Vw3hGAjz0.net

毎日500回腕立てしてた力士もいるのにお前らと来たら・・・

164 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:27:28.09 ID:1bCJhIe+0.net

>>156
食べ過ぎてもお腹壊すからそんなことしないし(｀；ω；´)
結局生活習慣改善に行きつくんだよな(｀；ω；´)

165 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:29:05.72 ID:1bCJhIe+0.net

>>158
ササミ食うんじゃダメなのん？(｀；ω；´)

166 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:29:22.10 ID:WTSU4ttH0.net

>>152
今すぐやれやそんなんだからデブなんだよデブ

167 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:29:33.04 ID:1bCJhIe+0.net

>>159
うるせーチビ(｀；ω；´)
俺もチビだけどな(｀；ω；´)

168 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:31:39.64 ID:1bCJhIe+0.net

>>160
タンパク質ならそこら銃の食べ物からとれると思うんが(｀；ω；´)

169 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:31:59.33 ID:AaKHqmBr0.net

セックスも辛くない？

170 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:32:14.79 ID:1bCJhIe+0.net

>>161
どうせお金かけてジムとか通ってたんだろ？(｀；ω；´)

171 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:33:24.25 ID:1bCJhIe+0.net

>>162
どうせ生活習慣歪ませたんだろデブの風上にも置けない奴め(｀；ω；´)

172 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:33:42.45 ID:zghvT4Xj0.net

>>165
味付けしてないササミを大量に食うのって大変じゃん？
俺、ダイエットのためにしばらくササミしか食わない生活したことあるけど途中からマジでキツかったぜ
後はまぁ筋トレする1〜2時間前くらいにタンパク質を摂取するのがいいわけだが普通に働いてたり学校行ってたりするとそういうタイミングでササミ食べるよりはプロテインで気軽に摂取できた方が便利なんだよ

173 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:34:04.38 ID:1bCJhIe+0.net

>>163
あいつら自分から太りに行ってるやんけ(｀；ω；´)

174 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:34:47.00 ID:1bCJhIe+0.net

>>166
立って今日は走れ言われたんだもん(｀；ω；´)

175 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:35:14.30 ID:1bCJhIe+0.net

>>169
相手が居ない(｀；ω；´)(｀；ω；´)(｀；ω；´)

176 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:36:28.18 ID:CZe0dueJ0.net

>>171
その発想はおかしい
生活習慣を歪ませているからデブになる
生活習慣を正せば体格は落ち着いていく
ちなみに俺もダイエット中だぞ

177 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:36:55.63 ID:1bCJhIe+0.net

>>172
ドレッシングかければ余裕なのにな(｀；ω；´)
じゃあノンカロリーのプロティン買えば良い訳か(｀；ω；´)

178 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:37:36.65 ID:BH6dfxP90.net

>>168
そこらじゅうの食べ物から摂ると脂肪もついてくるだろうハゲ
たんぱく質だけを摂るためのプロテインだぞハゲ

179 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:38:34.69 ID:1bCJhIe+0.net

>>176
好きなものを好きなだけ食べるのはおかしいことか｀；ω；´)
つまむものを野菜とかに変えればいいのか？(｀；ω；´)

180 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:39:51.77 ID:g/vflUH+O.net

>>170
うん。ジム通ってたみたいだな
最初の2ヶ月位はプールだけだったみたいだが

181 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:41:00.56 ID:zghvT4Xj0.net

>>179
おかしいんだ
俺もそうしたいんだけどな
生活習慣は変えないと絶対ダメ

182 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:41:15.76 ID:1bCJhIe+0.net

>>178
そこらじゅうの食べ物にあるんだから
進んでに摂る必要なくねってことだ(｀；ω；´)

183 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:41:17.72 ID:VuhxCI7u0.net

壁に両手を肩幅より少し広いくらいについて体重掛けて『壁立伏せ』をしろ
ゆっくり目の曲を聴きながらとかで1曲（大体5分）終わるまで続ける
最初はそれもきついだろうから、最初は間奏の間は休憩とかでもいい
1曲の間休まず楽勝でできるようになったら、次は床に手をついた腕立ての状態
で5分耐えられるようになれ

↑のを全クリしたら最低10回はできるようになる

184 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:41:41.84 ID:/A4g9uwL0.net

ダイエットに必要なのは運動量とカロリー計算なんだが
栄養の正しい知識も必要

185 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:42:49.11 ID:1bCJhIe+0.net

>>180
近くにプール(｀；ω；´)ないし
スイムスクール(｀；ω；´)高いし

186 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:44:07.43 ID:1bCJhIe+0.net

>>181
そうか(｀；ω；´)
ならポテチを野菜チップスにするとこからはじめるわ(｀；ω；´)

187 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:45:37.74 ID:1bCJhIe+0.net

>>183
やってみたが足が滑って後ろに倒れそうや(｀；ω；´)

188 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:46:11.20 ID:1bCJhIe+0.net

>>184
なら栄養士の資格取ることから始めるか(｀；ω；´)

189 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:47:05.43 ID:BH6dfxP90.net

>>182
脂肪を摂らないようにしたらたんぱく質もかなりカットされるんだよデブ
それを補うためのたんぱく質だろデブ

190 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:47:40.16 ID:CZe0dueJ0.net

>>186
違う！！ポテチを食べないところから始めるんだ

191 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:49:06.09 ID:4SLqSAbz0.net

とりあえず身長と体重正直に言ってみ

192 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:49:26.81 ID:AaKHqmBr0.net

おっぱいうp

193 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:51:18.50 ID:1bCJhIe+0.net

>>189
なるほど(｀；ω；´)
タンパク質カットしちゃうのか(｀；ω；´)

194 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:51:24.14 ID:g/vflUH+O.net

>>186
お前痩せる気ないだろｗｗｗ
そんなお前は欲望の赴くまま食べて食欲を満たし世界一のデブ目指そうぜｗｗｗ

195 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:52:08.10 ID:1bCJhIe+0.net

>>190
じゃああれか？(｀；ω；´)
から揚げとかも控えるのか(｀；ω；´)

196 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:53:03.83 ID:1bCJhIe+0.net

>>191
160代です！(｀；ω；´)
１００代です！(｀；ω；´)

197 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:54:08.25 ID:1bCJhIe+0.net

>>192
てめぇデブだからって馬鹿にすんじゃねーぞ(｀；ω；´)
これからムキムキマッチャのイケメン胸金になるんだよ(｀；ω；´)

198 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:54:35.22 ID:1bCJhIe+0.net

>>194
やだし(｀；ω；´)
早死にしたくないし(｀；ω；´)

199 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:54:48.17 ID:CZe0dueJ0.net

>>195
もちろん控えた方がいい
トンカツやフライなど揚げ物はダイエットの敵だから

200 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:55:29.59 ID:4SLqSAbz0.net

>>196
代とか言って誤魔化すなよ、かっこわりぃな
君性格的にも痩せるのむいてないから豚であることを誇りに思え

201 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:55:59.89 ID:M+SZ956Q0.net

>>188
自分の日常での運動量と日々の食事の栄養素をチェックするだけなのだが？

202 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 14:59:42.05 ID:1bCJhIe+0.net

>>199
ダイエット中は一切揚げ物だめなの？(｀；ω；´)(｀；ω；´)
ラーメンは？(｀；ω；´)

203 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:00:42.72 ID:1bCJhIe+0.net

>>200
うっせー今に見てろ(｀；ω；´)
ドヤ顔で60キロ代ですって言うんだ(｀；ω；´)
身長は…(｀；ω；´)

204 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:01:38.66 ID:FxDx0rHq0.net

膝をついてやるやつから始めれば？

205 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:01:59.88 ID:1bCJhIe+0.net

>>201
そんなめんどくせーことしてられっか(｀；ω；´)
男は黙って断食じゃい(｀；ω；´)

206 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:02:22.97 ID:AaKHqmBr0.net

160代で60でもデブなんだよ？

207 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:02:34.93 ID:1bCJhIe+0.net

>>204
下半身下ろしてやっても効果あるんだろ？(｀；ω；´)
後でやるって

208 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:03:33.30 ID:CZe0dueJ0.net

>>202
できる限りやめた方がいい
どうしても食べるならスープは飲んじゃダメ
麺だけにしなさい
あとラーメンとご飯のような組み合わせもダメ

209 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:04:31.67 ID:LCaN+cTn0.net

クソヒョロガリの俺に体重分けてくれよ

210 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:04:56.19 ID:1bCJhIe+0.net

>>206
もうすぐ170くらいになるって(｀；ω；´)

211 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:04:56.66 ID:u9xm2aPF0.net

マジレスすると膝付いて腕立て伏せしろ
重心はひじのところにかけるようにするればおk

212 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:05:57.41 ID:M+SZ956Q0.net

マジレスすると腕立てよりまず有酸素運動だと思うの

213 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:06:09.07 ID:1bCJhIe+0.net

>>208
塩分もだめなんでんですね(｀；ω；´)

214 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:06:54.80 ID:dOyTAFdS0.net

俺もできないんだが？

215 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:07:29.74 ID:1bCJhIe+0.net

>>209
この雑魚め
弾き飛ばすぞ

216 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:08:19.51 ID:1bCJhIe+0.net

>>211
さんざん言われました(｀；ω；´)
お腹に圧迫感がします(｀；ω；´)

217 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:09:05.30 ID:LCaN+cTn0.net

>>215
走っても追いつけないのにどうやって弾き飛ばすの？

218 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:09:54.32 ID:AaKHqmBr0.net

はっけよーい

219 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:10:05.17 ID:1bCJhIe+0.net

>>212
基本的に外でなきゃだめだよな(｀；ω；´)

220 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:10:49.91 ID:CZe0dueJ0.net

>>219
もちろん！
俺も今からジョギングしてくるからな

221 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:10:54.38 ID:vmBnFuw90.net

腹筋は出来るけど、腕立てマジで1回も出来なかったﾜﾛﾀ

222 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:11:02.58 ID:1bCJhIe+0.net

>>214
同胞じゃん
ちなデブ

223 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:11:56.63 ID:1bCJhIe+0.net

>>217
うっせーガリ(｀；ω；´)
寿司でも繰ってろ(｀；ω；´)

224 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:12:25.25 ID:1bCJhIe+0.net

>>218
あいつらやべーよただのデブじゃない(｀；ω；´)

225 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:13:59.44 ID:BH6dfxP90.net

ははーん、お前さては痩せる気ないなデブ
ならもう身長が2mまで成長することにかけるしかないわ

226 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:15:49.55 ID:BH6dfxP90.net

>>224
つーか力士は筋肉量が違うからなデブ
デブって言うのはお前みたいな脂肪の塊の事を言うんだぞデブ

227 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:16:13.09 ID:Ear3iVvG0.net

>>220
あっ、もうそろそろ小学生の下校時間じゃん(｀；ω；´)

228 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:16:50.03 ID:Ear3iVvG0.net

>>221
体がもちあがんねーよな(｀；ω；´)

229 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:18:48.10 ID:Ear3iVvG0.net

>>225
は？痩せると決めたんだが(｀；ω；´)
俺のケツ威は硬いんだが？(｀；ω；´)

230 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:23:32.96 ID:Ear3iVvG0.net

>>226
米くらいは持てるし(｀；ω；´)

231 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:29:08.64 ID:KPql7+7W0.net

死ねデブ
電車乗んな

232 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:30:41.91 ID:Ear3iVvG0.net

>>231
都会派だけど伝書なんかのんないし(｀；ω；´)
暑苦しいし(｀；ω；´)

233 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 15:55:11.30 ID:ibrPk4Ib0.net

おいこらてめぇ無視してんじゃねえよ
でもまあ無視するってことはまんこ決定だな
とりあえず動かなきゃ始まらない
デブなら腕立てて持ち上げる重さがガリより格段に上だからとりあえず歩け
歩く習慣がついてきたら徐々にジョギングに切り替えて行く
疲れたら歩いていいから復活したらまた走れ
それを繰り返してれば痩せるから
それと炭水化物は少なめ
でも食わないのはよくないぞ

234 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 16:27:15.89 ID:pMKVHpH80.net

>>1
仰向けで腕だけ動かせばいい