筋トレ初めて6ヶ月だけど質問ある方はどうぞ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:18:57.28 ID:U4vojdkK0.net

身長１６５ｃｍ　体重６３ｋｇ　です

ガチガチのトレーニーではないのでダンベルだけのトレをしてます

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:19:20.94 ID:uyG5JSgX0.net

うp

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:19:30.53 ID:Sr7D+lOJ0.net

何キロ増えた？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:19:36.36 ID:04oSrlGL0.net

半年前のスペックと体脂肪率を

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:20:47.28 ID:eJgUfqKF0.net

一番やりたくないトレ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:21:54.43 ID:U4vojdkK0.net

>>2
それは勘弁してください


>>3

3kgくらいかな
ほんと、筋肉付けるのって難しいんだなと思いました
楽しいからいいのですが

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:22:42.23 ID:PYGeQ5BB0.net

なんでチビって鍛えたがるの

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:23:13.82 ID:U4vojdkK0.net

>>4

１６５ｃｍ　５９ｋｇ　体脂肪率不明　

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:23:28.13 ID:zCXUAiOp0.net

なんかトレーニング以外で気をつけるべきところって？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:24:48.25 ID:U4vojdkK0.net

>>5

基本的に3セットでやりますが、そこまで追い込んだりとかは
自分だと継続出来なくてやめてしまうので無いのですが、
あえてあげるならサイドレイズはやりたくないです

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:26:21.16 ID:7Rrx9y+00.net

3年ジムに筋トレしてる身から言わせてもらうと
筋肉のことだけを考えた理想的な食事、トレーニングを
プロが1年間続けて増える筋肉の重さが4kgなので
>>1の体重が増えたのは食べ過ぎただけ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:27:37.17 ID:U4vojdkK0.net

>>7
知りません
鍛えたい人が鍛えてる、
そこに大きい人や小さい人もいると思います

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:27:47.33 ID:eyxvwrc30.net

>>10
カールとかプレスやってんの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:28:15.21 ID:EzsGZPgw0.net

うp

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:28:51.59 ID:U4vojdkK0.net

>>9
楽しむ
これが生きる上で全ての原動力であり大切だと思います

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:29:05.71 ID:04oSrlGL0.net

>>11
そんなことないで初心者ボーナスがあるから０からの半年はめちゃ伸びる
それ以降はおっしゃる通りだけど

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:30:03.96 ID:U4vojdkK0.net

>>11
先輩アドバイスありがとうございます

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:30:44.70 ID:zCXUAiOp0.net

>>11
アホ発見

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:30:46.39 ID:Z48jAqIA0.net

ドラゴンフラッグできるようになりたい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:32:26.21 ID:U4vojdkK0.net

>>13
アームカールはやってますね
もともとはアームカール１種類だけで筋トレを始めました
力こぶがほしいっていう大抵の男が憧れるような感じだと思いますね
プレスはアーノルドプレスですね
あとは三頭筋のために最近ナローベンチプレスを始めました
このナローベンチプレスはベンチがなくても出来るので自分もしてます
基本ベンチとバーベルが必要ナトレはやりません

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:33:06.63 ID:0iWsgKvz0.net

筋肉付けようとしてる人ってバカばかりだよね

生理的に無理なんですけど

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:34:10.40 ID:U4vojdkK0.net

>>19
あれは自分も動画で見たとき出来たらいいなぁって思いましたね
ものすごく腹筋に効くみたいですね
ただ自分のモットーが「手軽に出来る筋トレ」なので
ベンチが必要なドラゴンフラッグはやりません

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:35:24.12 ID:U4vojdkK0.net

>>21
どうぞ、ご自由に

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:36:39.45 ID:DCvM37I00.net

ダンベルなんキロ？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:38:22.41 ID:U4vojdkK0.net

>>24
鍛える部分（といってもやってるトレは３，４つですが・・・）
によって扱ってる重量が違いますね

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:40:00.16 ID:DCvM37I00.net

>>25
一番重い重量

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:40:25.00 ID:Kkfjggcz0.net

腹筋割れた？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:40:29.15 ID:G2803v5o0.net

俺１年と３ヶ月ぐらいたつけどお互い頑張ろうな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:42:59.49 ID:U4vojdkK0.net

>>26
フレンチプレスの２５ｋｇ、ダンベルオーバーロウの２５ｋｇ（両方で５０ｋｇ）ですね

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:44:21.60 ID:U4vojdkK0.net

>>27
うっすらわかるくらいですね、
腹筋は元々割れてるものなので体脂肪で見た目がだいぶ違うとこですね

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:44:50.37 ID:DCvM37I00.net

６ヶ月だとそんなもんか

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:46:01.89 ID:U4vojdkK0.net

>>28
はい、がんばりましょう！
自分はそこまで続くかわかりませんけどｗ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/22(木) 16:48:15.20 ID:U4vojdkK0.net

>>31
はい、体で大部分の筋量を占めるのは太ももだと思いますが、
スクワットやデッドリフトをやってないのでちゃんと筋トレしてる人にとって自分は遊びみたいなもんだと思います

34 ：以下、VIPがお送りします：2014/05/22(木) 18:59:41.53 ID:pUpeYxEfe

>>1
俺とまったく同じ身長体重だ