足の筋肉付け方で効率的なの教えてください

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 20:57:06.13 ID:nH0LnfjT0.net

特にふくらはぎ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 20:57:49.37 ID:v2BSQNY/0.net

縄跳び

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 20:57:51.71 ID:FhMN4AKV0.net

自転車

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 20:58:28.00 ID:sH+xiDNr0.net

逆立ちで生活

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 20:58:57.46 ID:G/xNeHAk0.net

つま先でスクワット

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 20:59:48.44 ID:nH0LnfjT0.net

縄跳びは足の筋肉鍛えるのかぁ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:00:36.40 ID:7QAb129a0.net

ストップアンドゴーの繰り返し

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:01:17.87 ID:ifn/6u7TO.net

ここまで足コキなしとかVIP終わったな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:03:37.90 ID:sH+xiDNr0.net

ケンケン

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:04:43.34 ID:FQVtQluw0.net

カーフレイズ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:07:51.22 ID:IJgoomfu0.net

片足立ちつま先立ちで限界まで上げる、ギリギリまで降ろすの繰り返し。
壁に手ついてもいい。

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:09:31.31 ID:guAI4OhJO.net

>>10-11
ベストアンサー

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:10:33.90 ID:FQVtQluw0.net

>>12
脹脛は他にないだろｗ
後は伸ばし方で見た目が変わってくるくらい？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:11:40.37 ID:vlgwY2DJ0.net

>>11
もうちょっと楽しそうに書いてくれ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:11:48.03 ID:nH0LnfjT0.net

カーフレイズってのね
地味だから続けるの大変そうだ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/24(火) 21:13:03.62 ID:FQVtQluw0.net

>>15
めどかったら市営のジムでも行って負荷かけると良い
スミスマシンな
１２０ｋｇで１０回前後で３セット目標かな