この腹筋そんなにキツくないのに筋肉痛になってﾜﾛﾀ

1 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/25(水) 23:50:54.18 ID:QKaRyvkX0.net

ねっころがって膝立て太ももをさすさすするやつ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/25(水) 23:51:54.80 ID:/dDLpTl80.net

俺が太ももさすさすしてやったらちんぽおっ立てやがるくせによ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/25(水) 23:53:10.19 ID:ngCI7ODb0.net

わらいの沸点w

4 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/25(水) 23:53:46.85 ID:QKaRyvkX0.net

ちょっと動画で説明するからやってみてくれないかい？(´・c_・`)

5 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/25(水) 23:55:05.00 ID:QKaRyvkX0.net

腹筋: http://youtu.be/S3-UFB66t2g

撮ってみたんだが(´・c_・`)

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/25(水) 23:56:21.65 ID:Q9dgPgdd0.net

それやるとズルズル前に進む

7 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/25(水) 23:57:04.73 ID:QKaRyvkX0.net

>>6
ﾜﾛﾀ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/25(水) 23:57:17.73 ID:DHc6yPyp0.net

肩甲骨床に付けないようにやるともっと効く

9 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/25(水) 23:59:16.33 ID:QKaRyvkX0.net

>>8
試しにやってみたけど今腹筋が千切れそうに痛かった(´；ω；`)

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/25(水) 23:59:45.94 ID:/dDLpTl80.net

これ膝立てる意味あるの？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:00:38.31 ID:9sIBdu0H0.net

セックス

12 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:01:15.29 ID:fJFnfySt0.net

>>10
膝立てないと太ももさすさす出来ないじゃん！(´；ω；`)
足を真上に挙げて脛をさすさすするのは超キツい(´；ω；`)

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:01:34.81 ID:LCJdq1oA0.net

やってみたけどこれよりゃまだ腕立て伏せの方が腹筋キツイ気がする

14 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:01:46.38 ID:fJFnfySt0.net

>>11
え？(´；ω；`)

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:02:21.59 ID:MZvXWtdI0.net

腹筋割れるのか？
腹出てきたからなんかやりたいと思ってるがただの腹筋は脚が浮いちゃって中々

16 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:02:58.63 ID:fJFnfySt0.net

>>13
でしょ？キツくないけど２分位続けてやったら腹筋痛くなるのよ(´；ω；`)めっちゃ効いてるみたいよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:02:59.00 ID:vLf+2c+u0.net

オナニーかな？

18 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:04:26.57 ID:fJFnfySt0.net

>>15
パッキャオの腹筋サークルトレーニングの一部だけど 普通の腹筋腰も痛くなるけどこれエエで！一緒にやろうよ！

19 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:04:51.95 ID:fJFnfySt0.net

>>17
セルフフェラの練習ちゃうで(´；ω；`)

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:05:20.12 ID:WQzjqP5U0.net

みぞおち辺りの筋肉が鍛えられるから日常的に腹パンされるｸｿｺﾃには必要な筋肉やで
別にサスサスしなくても適当に30度くらい上体起こすのを数こなせばいい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:05:51.51 ID:7ALwCA3y0.net

足浮かすといい

22 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:07:08.28 ID:fJFnfySt0.net

腹筋を15分でバキバキにするトレーニング: http://youtu.be/ms-qf8FQmZQ

４分が限界やで！

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:08:37.30 ID:LCJdq1oA0.net

でも腹筋ばっかり鍛えると猫背になるよね
背筋で似たのないの

24 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:09:20.05 ID:fJFnfySt0.net

>>20
ほんまか！これから腹パンが楽しみになるやないかい！

25 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:11:19.99 ID:fJFnfySt0.net

>>21
もうちょっと鍛えてからやりますわ！
>>23
体幹トレーニングのやつもあったで！

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:11:27.35 ID:9sIBdu0H0.net

腹筋は腹筋ローラーばっかやってるわ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/26(木) 00:12:52.37 ID:gpIKHGbV0.net

ttps://www.youtube.com/watch?v=CavZeuCS56g
腹筋ならこれがいい

28 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:13:02.16 ID:fJFnfySt0.net

>>26
あれめっちゃキツくない？(´；ω；`)

29 ：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 ：2014/06/26(木) 00:16:16.37 ID:fJFnfySt0.net

>>27
勃起したで
やってみる！