一人暮らしで節約できて且つ健康で簡単な料理おしえれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:23:39.31 ID:n0zci+Ei0.net

毎日納豆ごはんとバナナ飽きた
豆腐、もずく酢、鶏むね肉ばっか食べてる

なんか教えれ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:24:08.17 ID:fIfKsbOi0.net

もやし

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:24:36.34 ID:6y20j2Gv0.net

精液掛けごはん

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:26:14.71 ID:7mx3y5o90.net

ほうれん草のニンニク炒め

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:28:29.40 ID:lA+9xe+D0.net

玉ねぎ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:29:53.59 ID:KoBsrkA90.net

豚バラ食え

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:51.44 ID:n0zci+Ei0.net

>>4
うまそうだな。やってみる

>>5
単品じゃきつくね？

>>6
安い時に買ってみる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:36:13.85 ID:IT0jKAPk0.net

米、肉、野菜ジュース、サプリメント

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:39:59.95 ID:SatF/LjD0.net

米を炊くときに、好きなキノコ２種類をちぎって入れる
炊飯器のスイッチon！
もし余力があるなら、薄口醤油と酒と入れろ
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ホウレンソウ買ってきて、熱湯で20秒煮る
すぐ冷水にさらす
一食分ずつにわけてラップ→冷凍
ご飯食べるときに解凍して好きなドレッシングで食べる

パスタ茹でる　最後の１分でウインナーを一緒に茹でる
ホウレンソウとゆでたパスタ、ウインナー、ゆで汁をおたまに半分くらいをフライパンに入れて、醤油と顆粒のカツオだしを入れてまぜる
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:41:59.65 ID:SatF/LjD0.net

玉ねぎ出たから玉ねぎ

玉ねぎの皮をむく
7mmから1cmくらいに輪切り
皿に並べる
ラップをかける
１分レンジでチン
かつお節、醤油、マヨネーズをかける
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:42:07.17 ID:sAHOCgrl0.net

キャベツ
千切りにして豚肉のせてレンチンしてポン酢
塩とブラックペッパー、チューブにんにくとゴマ油で合える
四つ切りにしてフライパンで焼いてケチャップと粉チーズかける
ベーコンと一緒に炒めてコンソメスープで煮る
最悪、塩かけてよく噛むと腹膨らむのでオススメ