160センチ61キロの俺は痩せたいから

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:34:08.34 ID:f3PczwNx0.net

お前らにアドバイスを求む
腕や足首は細いのに真ん中にかけて魔人ブウ体型をどうにかしたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:34:45.55 ID:UMUccpsM0.net

170cm80kgだが？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:34:54.97 ID:r/NNkIkh0.net

まず身長………

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:34:59.64 ID:YNA5B0we0.net

昼以外は間食で済ます

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:00.22 ID:zO/JEzDu0.net

食うな
動け

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:08.60 ID:yp89s2j60.net

ニートになっちゃえ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:13.68 ID:T0I/5yTX0.net

一週間何も食うな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:16.41 ID:3qQLMiPz0.net

体重より身長･･･

9 ：以下、アフィへの転用NGでVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:33.57 ID:X8+P/77a0.net

ちっさ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:33.78 ID:X+J4Y+25i.net

朝飯増やして晩飯減らせ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:35:43.77 ID:f3PczwNx0.net

>>2
身長あるだけマシじゃん
チビってどうしようもねぇよ？
せめて痩せたい

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:36:02.96 ID:2Qcfffch0.net

画像

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:37:06.93 ID:m202CVg/0.net

俺より20cm低いのに同じ体重とかｗｗｗ
働いてたらこうなってた

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:37:10.19 ID:7tKO5hTM0.net

女装しようぜ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:38:06.01 ID:f3PczwNx0.net

チビ助なのはわかってるよ
http://i.imgur.com/H8QamwS.jpg
引きこもりだから肌ツルツルのチビニートおっさんだよん

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:39:10.22 ID:f3PczwNx0.net

腹毛はすぐ生えるから剃ってる
このたぬき腹なんとかならない？まじで
おっさん妊娠しちゃったみたいだよ？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:39:33.09 ID:m202CVg/0.net

>>15
完全に運動不足だなマジで働け

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:39:54.05 ID:VgaCMlxl0.net

デブじゃないじゃん

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:40:04.50 ID:f3PczwNx0.net

>>13
お前はガリガリすぎない？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:41:17.10 ID:f3PczwNx0.net

>>17
一ヶ月足上げ腹筋毎日百回してるよ！
痩せたら働くからね！

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:41:45.17 ID:m202CVg/0.net

>>19
ああ、思うよ
学生時代は筋トレ馬鹿だったし78kgあったんだがな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:42:02.48 ID:pA5RDuE50.net

俺より19センチ低いのに俺より重いとかｗｗｗｗ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:42:30.23 ID:f3PczwNx0.net

>>21
ぶひぃｗｗｗｗｗｗｗｗｗその程度ワンパンで死ぬわｗｗｗｗｗｗ

俺が

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:42:56.54 ID:d1nF0Biv0.net

動かないくせに食い過ぎなだけ
食う量減らして動けば痩せる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:43:07.49 ID:f3PczwNx0.net

>>22
どうやったらやせるの？
ここずっとこんにゃくばっか食ってる
こんにゃくにゃくにゃく

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:43:17.05 ID:PkMZXFnz0.net

同じ身長だけど45キロ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:43:35.83 ID:UMUccpsM0.net

学生時代は100kgだったけどな
今は80kg

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:45:53.04 ID:7tKO5hTM0.net

>>26
チビガリ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:46:11.78 ID:m202CVg/0.net

>>26
お前マンコだろ？

さてメシだガンガン食うぞー！！

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:46:25.03 ID:f3PczwNx0.net

ガリガリ自慢と長身自慢はもういいんだよ
ここひと月ずっと腹減ったらこんにゃくにソースかけたり糸こんにめんつゆで食ってるけど痩せねえよ

おやつは一日チョコ一粒とヨーグルトプレーン400gまで

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:46:54.69 ID:sgimMRby0.net

水を飲め

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:47:01.43 ID:baIkP8L30.net

一人称俺の女か

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:47:07.32 ID:f3PczwNx0.net

彼女も友達も仕事も出来ないままただのチビデブおっさんとして生涯を終えるしかないの？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:47:29.54 ID:d1nF0Biv0.net

>>30
正直に言ってみろ他にも食ってるだろ？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:49:25.56 ID:f3PczwNx0.net

>>34
粉袋のコーンスープ系におから粉末ぶっかけて飲むのもよくやる
肉食ってねぇからすげぇ焼肉行きたい

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:49:45.96 ID:ImTNUH8/O.net

有酸素運動しろよ
粗末な腹筋だけで痩せるわけがない

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:50:02.96 ID:f3PczwNx0.net

あかんおっさんもう無理やわ
マクド行ってええかな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:51:07.89 ID:f3PczwNx0.net

>>36
走るの？
夜中にキモヲタフェイスがフヒフヒ走ってて職質されないかな

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:52:57.03 ID:BTREvpgj0.net

正確に計ったのは結構前だから今は170後半くらいだと思う
で体重今計って52.6�s

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:53:56.66 ID:HnY9Iv0d0.net

ブラック企業に就職すれば痩せるぞ！

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:54:01.02 ID:d1nF0Biv0.net

>>37
好きにいけばいいよ
俺の身体じゃないし

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:54:40.15 ID:f3PczwNx0.net

>>39
ﾋｭｰｰｰｗｗｗｶｯｸｲｰｰｰｰ！！ｗｗｗｗｗｗ
人生かえっこしようよ＾＾

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:55:53.43 ID:ImTNUH8/O.net

いきなり走るのはハードル高いから30〜60分ジョギングすればいい
今の時期なら全身から汗を流して割と楽に痩せられる
明らかに運動している奴を職質しないだろ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:56:07.29 ID:f3PczwNx0.net

そういや焼肉でもホルモンはヘルシーでコラーゲンで女性に大人気ってTVでやってたな
いっちゃおうかなもう諦めようかな
痩せたらマシなおっさんになれるかなと思ったけど身長は伸びないもんね

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:57:05.73 ID:BTREvpgj0.net

俺そんなに運動してないし普通にご飯食べてたまに夜中とか食べてるときもあるけどそんなに太ってない

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:57:43.63 ID:ImTNUH8/O.net

>>39
ガリすぎｗｗｗｗｗ
俺172で77だわｗｗｗｗｗ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 18:57:49.11 ID:f3PczwNx0.net

>>43
あぶねえ心折れるとこだった
そうだよねもし職質されたら「は？ジョギングですけど？」
って言ってポケットピカチュウ見せつけてやる
万歩計他にないから

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 19:00:20.08 ID:hPiZ5ZLS0.net

粗末な腹筋とは全然限らないけど
腹筋だけだとそこまでは痩せないな

筋トレ＋有酸素運動＋食事制限が王道ダイエットだけど
食事制限開始しているなら筋トレは自重中心が良いな
腹筋の他に自重スクワットと腕立てと出来れば懸垂を週2〜3回
あと腹筋と同じくらい背筋も
勿論無理の無い範囲で

有酸素運動もジョギングできるならジョギングも良いけど
ウォーキングや自転車でも良い
食事制限は1日1500kcal〜2000kcalで
ただ栄養不足にならないようにバランスを調整して

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 19:01:54.64 ID:f3PczwNx0.net

>>48
うおっ超詳しい人来た
プロの方かな？為になるわ
それぞれ一日の回数とかどんなもんがいいの？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 19:06:35.53 ID:PZNluLTX0.net

160/47/F

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 19:21:56.13 ID:9MG2XyR+I.net

>>1と大体同じ体格だけどデブじゃないぞ
脂肪でそうなってんなら筋トレ→ジョギングしろよ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 19:30:50.68 ID:f3PczwNx0.net

>>51
嘘だろ
俄かには信じられない
良ければ体うｐしてくだされ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 19:37:18.61 ID:9MG2XyR+I.net

>>52
いや別にマッチョでもないからうpしてもなぁ
そもそも余程脂肪だけじゃなければ60キロとか普通だろ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 19:51:03.33 ID:f3PczwNx0.net

>>53
そうか無理言って悪かった
腹ポンポコリンのおっさんと同じ体重でも体型は違うって凄いな
人体って神秘だな

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:00:25.71 ID:9MG2XyR+I.net

>>54
一応貼るわ
デブだったらすまん
http://mup.2ch-library.com/d/1403953150-image.jpeg

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:01:37.36 ID:d1nF0Biv0.net

>>55
位置情報がデフだわ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:04:02.13 ID:OStsflBc0.net

もともと骨太な骨格してるだろこれ
豆タンク体型ってやつだろ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:08:31.20 ID:lz3a2DPx0.net

骨格を華奢にするにはどうしたらいいの？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:11:51.89 ID:ImTNUH8/O.net

>>56
久々に上手いと思ったわ

>>49
痩せるのが目的で食事制限してるなら>>48のメニューやらなくてもいい
食事制限解除してマッチョになりたいなら>>48を１セット10回程度で４セットくらいやればいい
俺は体重そのままで体型変えた方がいいと思うがな

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:18:11.01 ID:9MG2XyR+I.net

すまん
あの画像撮ったの何ヶ月も前だから撮り直してみた
http://mup.2ch-library.com/d/1403954213-image.jpeg

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:23:00.53 ID:9MG2XyR+I.net

もう一個すまん
体重測ったら53キロだった

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:23:29.28 ID:f3PczwNx0.net

>>60
すげぇ
おっさんと同じ数値で腹の出方が全然違うねんな…
なんでなん？なんでおっさんだけポンポコリンなん…

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:24:10.89 ID:f3PczwNx0.net

>>61
激おこポンポコ丸
絶対に許さない

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:26:46.27 ID:9MG2XyR+I.net

>>63
60超えてた時期が続いてたからずっと60だと思ってたんだ
最後に測ったのも多分1年以上前でね

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:28:20.73 ID:f3PczwNx0.net

>>64
なんで痩せちゃったんだろうね

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:28:41.48 ID:d1nF0Biv0.net

明らかに
>>55から>>60で痩せてるからな

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 20:36:05.88 ID:9MG2XyR+I.net

>>64
もともとテニスやってたんだけどここ最近より積極的にプレイしだしたからかも
>>65
人に言われたり画像比べると実感わくな〜