2ヶ月間、毎日2キロ走ったら

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:19:32.05 ID:WXl8mkr60.net

体重 -5kg
ウエスト -5cm
食事にも気をつけた

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:19:56.83 ID:eKtl8N3e0.net

そりゃ食事がおおきいでしょうね

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:19:59.49 ID:4LroOZ0d0.net

多分食事の影響がほとんどだと思われ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:20:04.80 ID:X2M2j7G/0.net

乙

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:20:54.66 ID:hlUZTS8c0.net

2キロでもそれでモチベ上がるなら大事だろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:21:05.18 ID:MBqpeMqF0.net

すごいね毎日走るとか
これからも続けられそうなの？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:21:48.43 ID:WXl8mkr60.net

朝と昼は変えずに、
よるごはんの白米をお粥に変えて、大量のトマト食べた
タンパク質は油っこいやつ辞めた

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:22:43.97 ID:WXl8mkr60.net

>>6
続けます

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:23:55.50 ID:hlUZTS8c0.net

てかいい加減距離増やしたら？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:25:13.14 ID:QQmDIr5M0.net

なんのために走ってるの？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:25:54.39 ID:MBqpeMqF0.net

元の体重はなんキロなの
明らかにダイエットだろその食事

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:25:54.51 ID:WXl8mkr60.net

>>9
今のところ良いペースで落ちてきてるから、距離は変えない

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:26:42.55 ID:XLT02Y1Y0.net

>>1
今は体重何キロで2キロはどのくらいの時間で走ってるの？
消費カロリー計算してあげるよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:27:15.34 ID:WXl8mkr60.net

>>10
去年の夏のスカートはけない、大変だ
→やせよう

>>11
もともと57ありました

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:28:19.60 ID:eKtl8N3e0.net

たった2キロとか何の意味もないよ
15キロはほしいね

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:28:31.70 ID:WXl8mkr60.net

>>13
今は52kgくらいです
走ってる時間は20分ていど

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:29:09.21 ID:GvEbSFp90.net

2kmって走るのに10分もかからないだろ
そんなだから2か月もあって5kgしか落ちねーんだよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:29:09.89 ID:WXl8mkr60.net

15キロ！？
サッカー選手ですか

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:29:16.29 ID:d2L+PCdu0.net

落とす必要ねーだろ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:29:33.92 ID:4LroOZ0d0.net

>>16
10分/kmｗｗｗｗｗｗ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:30:08.88 ID:QQmDIr5M0.net

2キロ20分とか歩いてんだろ
腰回りならインナーマッスル鍛える方向性でいこうぜ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:31:55.56 ID:MBqpeMqF0.net

>>14
そっからはなかなか減らなそうだな
つかなんでお粥なん、吸収早くてだめじゃね

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:31:56.05 ID:XLT02Y1Y0.net

>>16
52kgの体重で2km20分のマラソン（分速１００ｍ）の消費カロリーは
122.2kcalだね　ごはんちゃわん1/3杯分

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:34:19.55 ID:WXl8mkr60.net

>>21
体幹は習い事でけっこう鍛えられてると思います

>>22
単純にお粥だと米粒大きくなるから

>>23
すくな！！
そうなんですか

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:34:58.20 ID:WXl8mkr60.net

でも
走ってることで
私は今がんばってるんだなーとか思うことができて
精神的に楽になった

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:35:32.80 ID:UEtKHqBD0.net

なんだオカマか

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:36:08.94 ID:XLT02Y1Y0.net

まーでも>>1は本能的にうまいカロリー計算してると思うよ
リバウンドしない適正なダイエットは1ヶ月体重の−３〜５％だから
丁度いいくらい。
これからもっと痩せようって思うなら基礎代謝量は体重に応じて増減するから
食事は前よりは減らさないといけないわけだけど、しっかり筋肉の維持を
しながらたんぱく質の量をへらさないで、筋トレを追加すれば
ボディーラインがさらに綺麗になるから筋トレもした方がいいで。

てか身体感覚がいいから頑張ってね！！！

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:36:40.87 ID:MBqpeMqF0.net

>>24
飯への欲求ないの？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:36:42.91 ID:ihIKHx/q0.net

走ることが習慣になってない俺からすると2キロ走るだけでへろへろだは

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:39:25.56 ID:WXl8mkr60.net

>>27
わかりました！
食事を減らすダイエットだけは絶対にしないようにします。
ありがとうございます

>>28
走り出してからはあまり食べたいっていう気持ちが出なくなりました

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:39:27.08 ID:pXR9nn1jO.net

走るとか効果ないよ
５キロ減ったっつっても同じ期間毎日長風呂してたら１０キロ減ってるよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:41:12.53 ID:XLT02Y1Y0.net

>>1
ちなみに、今の体重の24時間寝てても消費するカロリーは
1310kcalくらいだから、カロリー計算の指標にするといいよ。
この基礎代謝に＋日常生活消費＋運動消費が加わる
こっから一日−何kcalすれば1ヶ月このくらい脂肪が減るなっていう目安に
なるからダイエットがもっと楽しくなるよ。

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:41:38.95 ID:UPH9w3mz0.net

少しだろうが運動と良い食事の習慣付くのは良いことやん

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:41:48.91 ID:vKGcHzdj0.net

2kmとか走った気しないだろ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:42:14.82 ID:jngVdYSr0.net

５７から５ｋｇ減とか凄いな

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:43:35.74 ID:XLT02Y1Y0.net

>>35
わかるは。意識高くないとできないよななかなか

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:45:22.43 ID:fK6yNtL80.net

いや2キロでも毎日走ることで代謝よくなって結果的に痩せるのでは？素人考えだけど

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:46:01.73 ID:GvEbSFp90.net

>>35
男なら普通
女ならまだ甘えてるレベル

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:47:37.78 ID:WXl8mkr60.net

>>32
なるほど…
カロリーのことも気にしながらこの習慣を続けようと思います
わたし体重のことばっかり考えてました

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:48:59.86 ID:pXR9nn1jO.net

ガブガブお湯飲みながら長風呂してみろ
ビビるぐらい凄いペースで痩せてくぞ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:49:10.22 ID:w62ljfGb0.net

2kmとか>>1的には100kcalか
ほとんど飯だろうな

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:50:03.81 ID:WXl8mkr60.net

>>40 >>31
長風呂ってずいぶん疲れませんか…？

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:51:49.36 ID:e4z9IAaO0.net

すげえな3日で膝痛めてからやめたわ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:51:54.68 ID:qCTw1VBs0.net

2kmで痩せてたらちょっとスポーツやってりゃすぐ栄養失調になるな

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 22:54:51.15 ID:WXl8mkr60.net

お菓子やジュースは、どうしても食べたい時は少しだけ朝に食べるようにしてました

ダイエットし始める前は朝昼晩構わず食べたり飲んだりしてたような気がします

走り出してから、この悪い習慣は無くしました。
だいぶ大きいと思います