筋トレして筋肉つけたいけどすぐにサボっちゃうやつこい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:25:22.73 ID:td5Ebfta0.net

サボりながら筋肉つける方法教えてやる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:25:45.79 ID:tzuxUiAz0.net

手術

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:25:46.66 ID:f3bhYZx0i.net

書いて毛

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:25:49.83 ID:4mmG+ok40.net

棒で筋肉ぶん殴って破壊すれば勝手にムキムキになる

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:25:54.52 ID:m8Gk6Vjm0.net

はよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:25:56.78 ID:euqv4RyK0.net

腹筋オナシャス

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:26:31.03 ID:td5Ebfta0.net

俺が教えれるのは腕と胸筋だから腹筋はまあがんばれ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:26:40.00 ID:mzd0YLDg0.net

そうだね、ステロイドだね

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:27:08.01 ID:tOeCCox/0.net

腿と背がないとか…

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:27:24.73 ID:gWRrZcxi0.net

たのむ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:27:32.39 ID:6Wsn9MqB0.net

ミケランジェロか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:27:52.64 ID:ZJ6sP9bj0.net

はやく

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:28:42.73 ID:td5Ebfta0.net

じゃあまずAmazonでプッシュアップバーを買います 1000円くらいな

これで腕立てするんだけどこれがきついんだよ 1、2、3てやっていくと10回くらいしかできない

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:28:50.61 ID:vMOoixAJI.net

はよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:29:35.01 ID:58FiPJZs0.net

>>13
最近20回はできるようになった

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:29:40.97 ID:yyzIKSig0.net

アナドール

17 ：パタポン-ピグモン=海老蔵 ◆sFicsBZqVc ：2014/06/29(日) 23:30:11.13 ID:0Zkb8g390.net

なんだよ
ただのステマじゃねえかしね

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:30:19.39 ID:FZwj2Iba0.net

↓ここら辺にプッシュアップバーのアフィURL

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:30:57.34 ID:f3bhYZx0i.net

>>13
それすら続かねーんだよアホか

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:31:50.25 ID:td5Ebfta0.net

もうギブアップってなった所でその日は終わり これを毎日 サボっちゃう時もあると思うけど、そういう時は次の日とかその次の日には絶対にやること 1日何十回何百回ってやるわけじゃないんだから簡単だろ？
一ヶ月もすればだいぶ体変わってるから

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:31:55.09 ID:RdGmTgXy0.net

3日でやめました

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:32:26.58 ID:ITrGkJiv0.net

>>18
まとめだったら紛らわしい>>13の改行してある所に入れるだろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:32:38.63 ID:5tbQpzBd0.net

>>20
そんなにやるやつならサボらない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:32:57.23 ID:Bvb9ZwMY0.net

>>20
サボってねえじゃねえか死ね

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:33:08.20 ID:Cmjau9GOO.net

ワロタ
10回をさぼらない方法教えろ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:33:43.38 ID:td5Ebfta0.net

>>24
1日やらなかったらサボりだろｗｗｗｗｗ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:33:51.52 ID:58FiPJZs0.net

それ普通に筋トレしろって言ってるだけでなんもサボり対策になってないんだが

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:34:30.42 ID:JobQSHul0.net

筋肉つけたくないのに仕事始まって数週間で腕が糞太くなった
細くする方法ないの

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:35:00.21 ID:YuKXcxTW0.net

プッシュアッパーとかもう既に家にあったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:35:10.16 ID:tzuxUiAz0.net

腹に巻きつけるやつあるじゃん
あれでok

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:35:10.22 ID:tOeCCox/0.net

>>26
え？
とりあえずお前の胸と腕見せてくれよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:36:16.10 ID:td5Ebfta0.net

>>31
自撮りになるからID載せれないぞ かまわんか？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:36:22.64 ID:58FiPJZs0.net

>>26
筋トレって毎日するもんじゃないぞ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:37:57.67 ID:GOUCmu6zO.net

〇回×〇セットとかはそこそこ筋肉あるヤツのトレーニング方法
少ない回数で負荷が掛かれば良いだけの話で回数にこだわる必要はない

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:38:01.86 ID:YuKXcxTW0.net

まさかのにわか>>1か

筋肉痛になったら筋肉を休めないとだめだから
毎日するもんじゃない

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:38:53.09 ID:BYqxt+wz0.net

なんて意味の無いスレなんだ…

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:39:39.46 ID:xFpLhwua0.net

筋トレって2日休みを入れる間隔が効率いいって言われてるな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:41:05.76 ID:YuKXcxTW0.net

だから腕立てを毎日やる意味は全くないんだよな

腕が筋肉痛になったら休めばいいけどそれじゃただのサボりだから
ジョギングでもしに行けばいいんじゃねぇの

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:42:08.46 ID:YuKXcxTW0.net

あれ>>1くんどこいったの　僕の質問にも答えてよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:42:29.57 ID:td5Ebfta0.net

>>39
なんだ？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:44:13.07 ID:YuKXcxTW0.net

>>40
>>20のさ『もうギブアップってなった所でその日は終わり これを毎日』

これ意味あんの
どうみてもこれ２日くらいで筋肉痛になるよね
それでも続ける意味はないよね？　毎日やる必要あるの？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:45:30.47 ID:YuKXcxTW0.net

おぉっと途中書き込みしちまった

筋肉を増やすには筋肉痛から休ませる必要があるんだけど
毎日やるとそれは休ませてる期間が全くないよね

もしかして>>1にとって休ませる期間＝サボりなの？

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:45:37.67 ID:QKs2lBQb0.net

>>35
にわかはお前だ
休める休めないは人によるからな

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:45:46.85 ID:td5Ebfta0.net

>>41
やってから言え 10回もできねえこと毎日やっても筋肉痛にはなんねえから

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:46:18.09 ID:xFpLhwua0.net

毎日違う部位を鍛えて、どこかしら筋肉痛になってるのがいいってことか

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:46:31.39 ID:vWRTH5We0.net

>>28
仕事辞めろ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:46:59.49 ID:58FiPJZs0.net

>>44
いや10回もできないことって相当負荷かけてるから普通は筋肉痛になるぞ

ならないならそれこそやってる意味がない

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:47:11.17 ID:YuKXcxTW0.net

>>44
２日に１回ペースで５０回やってるよ

翌日痛くなったら腕を休ませてジョギング行ってる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:47:55.04 ID:XgG1msi50.net

休みとサボりの違いもわからんのか

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:50:23.90 ID:YuKXcxTW0.net

あー黙っちゃったか
じゃあ俺は>>1のいうサボりにいくか

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:51:09.62 ID:mUu921Up0.net

これだと腕の幅変えても大胸筋と上腕三頭筋にしか効かないけど？

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:56:55.50 ID:ZxS1+qDt0.net

>>4
サイヤ人か

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:57:57.46 ID:wmgRcznF0.net

はやくうpしろや

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/29(日) 23:58:31.08 ID:Q8Cr6DTq0.net

俺は毎日逆立ちしてたらhttps://www.youtube.com/watch?v=DuBS4HzvM5kこれできるようになったよ。

局所的に鍛えるより全身を使う運動を毎日した方が健康的だし筋肉痛にもなりにくいよ。しかもゆっくりだけど筋肉もつく

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:00:03.00 ID:e0dSAu8E0.net

もっと良いこと教えてあげるけど
筋トレは週に一回だけ
死ぬ程追い込むといい
落ちにくい筋肉がつくから

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:00:27.21 ID:CJTYD2jO0.net

筋肉なんて運動してプロテイン飲んで飯いっぱい食えば勝手につくんだからボディビルダー以外は深く考えるなよ
毎日やろうが2日置きだろうが大差ねえよ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:02:28.57 ID:/DqhsCC60.net

>>55筋肉って3カ月維持したら定着するんだよね。だから一週間に一回とか関係ないと思うよ。

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:06:46.58 ID:CJTYD2jO0.net

ここで語られてる筋トレ論はほとんど先人たちの経験則
超回復理論が怪しい今、信用できる理論はほとんどないよ

「この方法が一番いいんだ」って思い込んでやるのが一番いい方法

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:08:24.45 ID:tEf77PYA0.net

さっき頑張って筋トレしたらこんなんになったんだけどなんで？
http://i.imgur.com/q11pcXK.jpg

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:10:36.43 ID:CJTYD2jO0.net

だから方法論ではなく継続させることを考えてる>>1は有能

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:12:11.71 ID:j5VEWWVP0.net

>>58
超回復と筋肉痛だから休むのは別物

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:12:28.92 ID:hjZ5aJe80.net

日付変わってから急にレス増えたな

ID:YuKXcxTW0はいまごろ顔真っ赤にしてるんだろうな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:15:37.30 ID:e0dSAu8E0.net

意外と先払い制のジムに通うとかは出てないんだな

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:16:55.01 ID:/DqhsCC60.net

>>63俺は自分の部屋でできる運動がいいと思う。特に２ｃｈやってる人間はそう。

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:17:56.74 ID:CJTYD2jO0.net

>>61
筋肉痛だってなんで起こってるのか正確にはわかってないんだから、どれが正しいかなんて分からない
昔は筋肉痛を直すには更に運動すれば良いとか言われてたし

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:19:34.78 ID:/DqhsCC60.net

>>65でも実際そんな感じするんだよね。

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:20:46.36 ID:aJaF8Rc10.net

いつもの通りうｐがない

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:20:47.59 ID:j5VEWWVP0.net

>>65
なんで昔の間違った知識を出すんだ今はどうすればいいかは分かってるのに

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:23:19.66 ID:CJTYD2jO0.net

>>68
いやだから、常識は変わるってことを言いたかったの
水を飲むと疲れる的なあれ

でも、今の理論が正しいかなんてお前は本当に分かるのか？

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:24:07.39 ID:j5VEWWVP0.net

>>69
なんか論点ずれてるぞ
俺は筋肉痛なら休めとしか言ってない

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:27:20.13 ID:/DqhsCC60.net

>>69ちょっとまって水飲むと疲れるの？俺夜はお湯飲むんだけど・・・

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:29:21.95 ID:CJTYD2jO0.net

>>70
そうかい
ま、筋肉痛で筋トレすると怪我しやすいし休むこと自体には賛成だけどな

ただ今の理論を平然と正しいとしてる態度が気に食わなかっただけ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:30:40.36 ID:/DqhsCC60.net

>>72ちょっとまって筋肉痛で筋トレするとけがしやすいの？俺たまに筋肉痛でも毎日やるんだけど・・・

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:31:52.26 ID:j5VEWWVP0.net

>>72
理論じゃなく研究データしか信頼してないわ
理論がどうだなんて言ってないって言ってるだろ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:33:21.13 ID:/DqhsCC60.net

はい！二人とももうやめ！！イライラした時は逆立ちだよー

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:34:15.60 ID:GtsCjChw0.net

腹筋ローラーとプッシュアップバーとスクワットを各30回とランニングor縄跳びをを2〜3日に一回でおk

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:39:58.42 ID:LqrPPr/b0.net

自重トレじゃなんにもならんからジムいけフリーウエイト使えマシン使え

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:48:16.54 ID:XGHeWUqq0.net

>>77
自重でも工夫次第でかなり変わるぞ

ディップスとかつり輪とか鉄棒とか逆立ち腕立てとか。

筋トレ初心者がジムいくとどうしても自己流になっちゃってバランス悪く筋肉ついちゃうからまずは自重マスターすべき

まずは近所の公園見てみろ。鉄棒、平行棒、高さがある遊具とか思いの外使えるものたくさんあるぞ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:51:08.49 ID:/DqhsCC60.net

>>77自重の上級とレーニングやったほうが楽しいよ。松本人志目指すなら別だけど。

https://www.youtube.com/watch?v=fLcbkwLhYhU

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/30(月) 00:52:42.09 ID:jt08bBRN0.net

筋トレは2日休むと効率的って言ってる奴に良いこと教えてやる
ちょろっと腕立てやるくらい筋トレの内に入らないから毎日やれ
2日休む云々はきちんとウエイトトレーニングしてる人の話
プッシュアップバーの腕立て10回限界とか20回行かないとか言ってる奴が一人前に2日休むとか言うなよ
本来そのくらいの運動はトレーニング前のウォーミングアップ程度だぞ
まずはウォーミングアップ程度の運動はできるように毎日やれ