ダンベル買ったから筋トレ教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:41:23.92 ID:PBwSYCd80.net

腕の太さと胸筋がほしい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:42:41.82 ID:WtdzxmEyi.net

仮に腕と胸だけ太くしても奇形になるから結局は全部位鍛えることになるぞ覚悟しろ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:43:23.75 ID:EiWbdlNc0.net

ビッグ３だけやってろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:43:28.16 ID:PBwSYCd80.net

>>2
サッカーしてたから足だけ筋肉がある
今はとりあえず腕と胸が足りない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:44:10.89 ID:Hcz487kd0.net

現在の身長体重体系と目指す体系
周囲の環境と道具と現時点何ｋｇのダンベルでトレーニングしているか
最近の運動具合書こうか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:46:42.46 ID:izToAzss0.net

アームカール

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:46:46.93 ID:NI6itvNU0.net

ダンベルで胸筋鍛えるならフライくらいしか思い浮かばん
ダンベルが一番重宝するのは三角筋なんだけどな
ジムでバーベル扱った方がいいぞ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:48:49.18 ID:PBwSYCd80.net

>>5
形から入ったから対したことはしてない

周囲の環境？
部屋はわりかし広い
他の道具は懸垂バーと腹筋ベンチ
最近は腕立て懸垂腹筋ローラーくらい
2日に一回してる

ほんとに初心者だから何も知らないんです

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 20:55:05.35 ID:NtMy8bK10.net

ほう

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/01(火) 21:05:18.77 ID:oxEV7Ejx0.net

BIG3やるのが一番効率的