筋トレ暦７ヶ月だけど質問ある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:41:03.91 ID:cyBe/Reg0.net

180cm80kg16〜18％
ベンチ105kg
デッド140kg7RM
スク100kg10RM

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:42:05.02 ID:d3a87lOS0.net

うp

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:43:24.76 ID:cyBe/Reg0.net

>>2
まあ焦るなｗｗ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:45:01.19 ID:EfOW8eWB0.net

元は何やってたん
ド素人じゃないだろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:46:11.99 ID:3kTAAI/QO.net

170 70

ベンチ92.5

デッドやらん

スクワットやらん

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:46:12.24 ID:cyBe/Reg0.net

>>4
ど素人や
小中野球やってたが、高校からは何もしてん
ちな今25ちゃい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:47:19.90 ID:cyBe/Reg0.net

>>5

同士よ
デッドとスクやらんのはもったいないなー

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:49:17.69 ID:3kTAAI/QO.net

パワーラックがないんでね〜

ボディメーカーので揃えてる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:50:39.96 ID:cyBe/Reg0.net

>>8
ダンベルはある？
ブルガリアンスクワット
ダンベルデッドリフト
だけでも効果あると思うぜ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:51:36.92 ID:Ej/oI7Op0.net

52kgの糞ガリだけどまず太ってから筋トレした方がいいの？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:51:57.27 ID:cyBe/Reg0.net

伸びんしうｐるかｗｗ
暦7ヶ月なんで大した身体じゃないが

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:53:31.95 ID:cyBe/Reg0.net

>>10
いや待て
それは大きな誤解

まず筋肉はオーバーカロリーじゃないとつかない
という大前提がある
だから太りつつ（オーバーカロリー）筋トレするというのが正しい

無駄に太るなよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:55:08.81 ID:cXjri7KG0.net

筋トレ前の体重体脂肪率知りたい

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:56:00.36 ID:cyBe/Reg0.net

その太ると言うのも、マックやお菓子では駄目
たんぱく質（プロテインパウダーでおｋ）、炭水化物（米）
でオーバーカロリーを心がけるよろし

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:57:08.31 ID:cyBe/Reg0.net

>>13
トレ前は73kg18％くらい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:57:28.79 ID:Ej/oI7Op0.net

たまごかけご飯とか好きなんだけど
そんなのでも大丈夫すか

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:58:08.05 ID:EfOW8eWB0.net

筋トレより減量のがつまらんよな
俺は177の80まで増やしてから今72
68くらいまで絞るつもり

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 21:59:38.97 ID:dH0QyxNc0.net

減量って何すんの？
ひたすた食事制限と有酸素運動するぐらい？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:00:00.95 ID:cyBe/Reg0.net

>>16
良いと思う！
汚い話だがう○こは下痢じゃないか？
もし下痢なら強力わかもとかエビオスを飲んでほしい
食っても太らんというやつは2種類に分かれる

１．当社比で語ってる本当は全然食ってないやつ
２．食ってるが消化できてないやつ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:00:38.29 ID:hhN/7El80.net

スクワットだけ弱いってことは脚が長いんかな？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:00:57.79 ID:cXjri7KG0.net

>>15
やはりある程度のお肉は要るのね

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:01:03.85 ID:EfOW8eWB0.net

>>18
完全にそれ
段々筋肉も無くなっていくからめげそうになる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:02:10.92 ID:dH0QyxNc0.net

>>22
具体的にどんな食事してどんな運動してるんすか
目標の摂取カロリーと消費カロリーどんなもん

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:02:14.91 ID:PwKDraLs0.net

うｐまだ？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:02:52.38 ID:cyBe/Reg0.net

>>17
重量も伸びんしな
減量順調じゃん！お互い豚にならぬよう世間の基準を小まめに見直そうな

>>18
俺は食事制限のみ
有酸素はカタボリックといって筋肉を異化分解するらしい
微々たる差かもしれんがな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:02:53.38 ID:w0CkuimY0.net

RMの意味わかってる？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:03:11.01 ID:LlqqY4ng0.net

とっととうｐしろおらぁ！！！
体脂肪率も12％まで絞るんだよぉ！！

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:04:33.12 ID:Ej/oI7Op0.net

よく分かったな
いつも下痢で悩まされてるよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:05:13.43 ID:cyBe/Reg0.net

ごめん！暦7ヶ月からも分かるようにそんなに焦らすほど良い身体じゃないんだｗ

http://iup.2ch-library.com/i/i1235020-1404824638.jpg

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:05:53.55 ID:LlqqY4ng0.net

はぁ…君にはがっかりです帰っていいですよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:06:14.35 ID:/T6HYV7ti.net

ラーメン丼ぶり大盛り一杯くらい食べてんだけどこれ少食？
あと早く寝た方が太る？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:06:31.85 ID:EfOW8eWB0.net

>>23
運動は筋トレは今はホント軽くだけで有酸素メイン
カロリーは2000で抑えたいけどあんまり深く考えてない
野菜スープに豆腐や納豆でたんぱく質とって足りない分をプロテイン全部で60〜80ｇくらい目安
後はあまり腹を減らしすぎないように小腹すいたらクラッカー常備してるかな
俺の場合はそんな感じ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:06:42.70 ID:cyBe/Reg0.net

>>28
上記を飲んで、食って、トレすれば必ず変わる
筋トレは精神面にも効果大だぞ
頑張ってほしい

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:07:47.77 ID:cXjri7KG0.net

肩の筋肉半端ないっすね

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:08:09.55 ID:PwKDraLs0.net

体死亡率２４％の俺の方が良い体してね？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5176406.jpg

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:08:13.19 ID:MRY8UAA90.net

体でかそう

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:08:30.12 ID:hhN/7El80.net

なんかこの部屋みたことあるような
以前にうｐしたか？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:08:55.19 ID:hhN/7El80.net

>>35
いい太股

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:08:56.02 ID:EfOW8eWB0.net

>>25
ホントそれわかるわ
自分では普通のつもりが周りと比べたら結構デブってたりするのよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:10:00.01 ID:cyBe/Reg0.net

>>30
すまんＴＴ
ただＢＩＧ３のそれくらい出来てもこの程度の身体ということはお分かりいただけるかと

>>31
小食じゃない。ちゃんと消化できてるなら大丈夫
早く寝るうんぬんはまた違った話になってくる

君は脂肪をつけたいのか、筋肉をつけたいのか

筋肉をつけたいならラーメン食って早く寝るなんてやめてくれ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:11:31.30 ID:/T6HYV7ti.net

>>40
筋肉を付けるために肉が欲しい
腕細いしくびれあるから今ある程度筋肉あるけど奇形
あと下痢便多い

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:12:25.22 ID:cyBe/Reg0.net

>>35
すげー！完全に負けてるｗｗ
このスレで少しでも同士を増やそうぜｗｗ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:13:31.57 ID:CLc6Pbvw0.net

ジム通い？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:14:28.09 ID:cyBe/Reg0.net

>>41
それなら
たんぱく質を中心に常にオーバーカロリーを心がけて
わかもとorエビオスを飲んで
ビッグ３を3ヶ月やり込め
絶対変わる

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:15:28.11 ID:cyBe/Reg0.net

>>43
最初の3ヶ月は家で
ダンベルベンチ
懸垂
ディップス
ブルガリアンスクワットをやりこんだ

今はジム

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:18:32.71 ID:cyBe/Reg0.net

ちな好きな筋肉ユーチューバーはくそしばさん

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:22:09.83 ID:/T6HYV7ti.net

脚の筋肉鍛えたいんだけどつま先で上下する奴してもすぐ筋肉が収縮する

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:23:37.51 ID:cyBe/Reg0.net

>>47
カーフレイズか
末端ほど筋肉はつきづらい
大腿四頭筋も同時に鍛えるとカーフもつきやすくなるよ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:27:50.79 ID:KdL1R8uHi.net

>>35
24%で腹筋割れるの？15%くらいに見える

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:29:40.73 ID:cyBe/Reg0.net

測定器によって結構誤差があるからそのせいだと思う
実際15％くらいじゃないかな〜

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:32:47.18 ID:dtjMLCna0.net

胸筋追い込んだ後はしっかりストレッチで伸ばせよ
身体丸まってブサイクな姿勢になるぞ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/08(火) 22:34:27.33 ID:cyBe/Reg0.net

>>51
胸襟の時はスーパーセットでチン入れてるから問題ない