胸筋の付け方教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:05:31.34 ID:UjhxCMjU0.net

ちなみに胸に肉はないです
皮一枚みたいな？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:06:02.77 ID:Euv7LD1N0.net

ついてなかったら立ってられねえよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:06:31.12 ID:suoXfx3x0.net

腕立て伏せ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:07:07.52 ID:Axxh3d7X0.net

まずうp

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:07:09.39 ID:p6u4L5yM0.net

全世界で600万人が愛用しているスレンダートーンエボリューション

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:07:29.35 ID:UgB2S1b90.net

日々ひたすら筋肉を追い込む

そして続ける

楽な筋トレは無い

辛いからこそ筋トレ

今日はここまでにしとこっかなーと考えてしまう自分との戦い

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:07:55.50 ID:huZ3SnBp0.net

大胸筋な

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:08:54.58 ID:zDGBbsoM0.net

胸は筋肉付くの割と早い方だからやりがいはあるぞ
ダンベル買ってベンチプレスをやってみよう

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:09:24.33 ID:Rm3d0reK0.net

腕を開いて腕立て伏せ
ゆっくり顎が床につくまで体降ろせよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:10:42.13 ID:sWIF/ad60.net

ガリガリならまず肉をつけろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 01:13:43.39 ID:B9e+EBFc0.net

バタフライ100×4×4set　1'30
set rest 1'00

これを一ヶ月やってからベンチプレスに入ろう