筋トレマスター来てくれ

1 ：アドセンスクリックお願いします：2014/07/11(金) 15:44:14.35 ID:sZPxx5ns0.net

前腕を太くしたいどうすればいいですか

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:45:05.14 ID:Zdjrtsvo0.net

筋トレしろよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:45:05.15 ID:979NbTJW0.net

ハンマーカールだな
３０〜４０RMくらいの強度がいいらしい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:45:19.70 ID:WWZm3FL+i.net

不細工過ぎワロテーリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗhttp://i.imgur.com/xfKk4sv.jpg

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:46:19.12 ID:y6x9VDQ+0.net

後腕じゃダメかい

6 ：アドセンスクリックお願いします：2014/07/11(金) 15:47:17.22 ID:sZPxx5ns0.net

たくましい前腕かっこいい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:49:20.75 ID:0AanCX190.net

効率的な絞り方教えてくれ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:49:53.98 ID:DsxfjdbJ0.net

(u_u)。。。zzzZZ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:50:31.64 ID:YDQbSYer0.net

リストカールやれば丸太のように太くなる
でも腕だけ太くなってもバランス悪いぞ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:50:59.58 ID:MxXw9KcA0.net

http://blog.todock.com/tasukeiland/folder1403/DSCF9425.JPG
http://fellows-will.jp/wp-content/uploads/IMG_2328.jpg

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:53:59.82 ID:esCPTYz90.net

>>9
マジか
今日からやってみようかな

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 15:54:00.72 ID:0AanCX190.net

http://f.xup.cc/xup5fjaiszu.jpg

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 16:08:24.95 ID:WWZm3FL+i.net

リストカールって、やったことあるけど手首傷めない？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 16:34:40.76 ID:EorjYxKB0.net

傷跡が残るんじゃないの？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 16:38:15.24 ID:Zdjrtsvo0.net

>>14
マジか
今日からやってみようかな