ダイエット中だけど、この食事メニューダメ？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 22:58:01.72 ID:L4MvDyly0.net

朝：海苔（９０）
　　ちくわ（５５）

昼：ちくわ（５５）
　　青梗菜（２５０）
　　鶏胸白飯（５００）
食パンジャム（２５０）

夜：食パンチーズ（２００）
鶏胸肉なすびピーマン（３５０）
　　食パンチーズ（３２５）
　　　　　　　　　　　　　　摂取合計　２０７５kcal
基礎代謝１７００kcal
運動　ジョギング７ｋｍ　ウオーキング５ｋｍ、　筋トレ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 22:58:56.77 ID:979NbTJW0.net

＼
　 ￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ
　　　　　　　　　　, --､,　-==-　､
　　　　　　　　　 ／ニニニニニニﾆ
.　　　　　 　 　 /ニﾆ:／＼ﾆニ二二}
　　　　　　　　_|二／ﾉ　八＼ニニﾆ|_
　　　　　　　 (__　 　 彡　ミ＼￣￣___)　　　　
　　　　　　　 　 { ＼　 ⌒　 ／　　}──┐
　　　　　 　 　 人　 }　△ /　　　/⌒＼ﾆ}
　　　　　　 　 . ＜＼＿＿＿　イ＞　,　∨
　　ΘΘr＜メ┼イ　＼／　　　　　　＞　,　　　　と思うかつ江さんであった。
　 （―‐ )|　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /
　　∪∪ |　 ,　┐　　　　　　　　 ＿X⌒/ミV7
　　　UU　|／　 /三三三三三三ﾊ　＼/　ムuミ
　　　　　　　　 {三三三三三三三}
　 　　　　　　　|l┼┐ 　 　 　 　 /
　　　　　 　 　 |　 .┼　　　　　　{
　　　 　 　 　 └‐┬ｒ──┬r ┘
　 　 　 　 　 　 ｒ‐┘ )　　　(└‐┐
　　　　　　　　　｀￣´　　 　 ｀￣´

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 22:59:30.87 ID:vT+f65Cui.net

海苔90枚も食うなよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 22:59:51.23 ID:E/Aivpq+0.net

食パンジャムがいらない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:00:25.57 ID:hm/tvWRm0.net

ちなみに普通の時はなに食べてるの？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:00:41.02 ID:VweLUcuM0.net

米じゃダメなのか…
夜に食パンチーズ2枚とか極悪すぎるだろ…

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:01:04.86 ID:E0o0Rb9Q0.net

俺今日五キロ歩いたけどステーキ二枚食ったぞ

合わせて320g

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:01:14.27 ID:q/panqZu0.net

15時のおやつと夜食と常時携帯のジュースもちゃんと書けよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:01:34.04 ID:L4MvDyly0.net

>>3
海苔は５０ｇで９０kcalだよ

>>4
俺も低炭水化物ダイエットやりたいんだけど、
あまりに極端に炭水化物カットしようとし過ぎて先日精神キレてドカ食いしてしまったから
適度に炭水化物も　あえて食べるようにして　脳に甘み感じさせてあげている感じなんだ。
あえてね

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:01:35.04 ID:G87br28q0.net

青梗菜はだいたい10gで1kcal
つまり青梗菜250kcal=2.5kg
昼食い過ぎ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:02:14.46 ID:WpMHPAR50.net

その流れなら夜もちくわ食えよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:03:29.55 ID:L4MvDyly0.net

>>5
普段は、食パン１ｋｇ、ビスケット５００ｇ、よもぎ大福４００ｇ＋食事　みたいなｗ

>>6
炭水化物として、白飯食べるか、食パンにするかという選択で食パンを選択した感じ
>>7
タンパク質なら問題ないんじゃないかな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:03:35.76 ID:aJKe/5mL0.net

おまえどこの忍者だよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:04:52.99 ID:L4MvDyly0.net

>>10
豚肉の細切れな中に入った青梗菜な
>>11
ｗｗ　俺も実は今まさに締めとしてチクワ今から２本ほど食おうか迷ってたとこだわｗ　でもまあいいや

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:05:34.67 ID:E/Aivpq+0.net

>>9
少しガマンすれば炭水化物への欲求はなくなるぞ？
糖分は多少なら

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:05:45.94 ID:cedMoP6g0.net

いつ走ってる？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:06:16.08 ID:L4MvDyly0.net

>>13
ちくわと海苔食い過ぎか？ｗ　明石城の忍びの者だｗ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:09:00.76 ID:L4MvDyly0.net

>>15
らしいねえ、俺も低炭水化物ダイエット（アトキンス式）については一応調べて実践しようと試みてはいるんだが、
どうやっても１日の炭水化物を限りなく０ｇにまで抑えることができんで困ってる（当然
野菜やちくわに含まれる炭水化物は仕方ないとして、　ここでいう炭水化物ってのは、
食パンや米やパスタやお菓子のことな）。　

俺がかろうじて炭水化物を減らせたのって　せいぜい１日１５０ｇくらいまでだわ。
それ以下にしようとすると　悶絶発狂しそうになって、逆にタガ外れてガバ食いに走ってしまう傾向にある。

>>16
前は真夜中だったけど、最近は　朝と夕方かな。

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:09:05.01 ID:aJKe/5mL0.net

総カロリー的には問題無いとは思うがパンより米のがいいと思うぞ
かさ増しで混ぜもん入れてれば量食えるしな
ワカメでも五穀でもコンニャクでも麦でも欲求が満足するもん好きなの入れろ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:11:09.21 ID:cedMoP6g0.net

>>18
朝と夕方って仕事中に走りだすの？

やっぱり夜だと人に会わないからいいよねぇ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:12:42.87 ID:L4MvDyly0.net

>>19
白飯（炊いた白米）は、１００ｇでおおよそ１５０kcal
食パンは１００ｇでおおよそ２５０kcal

そういう意味でも、吸収率の意味でも、GI値の意味でも　確かに食パンよりかは白飯の方がダイエット向きだよなあ。

ただ何ていうかなあ、　満足度というか、　「美味しい！！　今日も食べたなあ！　あとは大人しく寝るか」って気持ちになれるのが
米より食パンなんだよね　俺の場合。。。

一応俺　米食べるときは上に「ゴマダレ」をふらないと満足できなくて、
　　　　食パンを食べるときは上に「ぶるーべりーじゃム」を塗らないと満足できないという性質で
まずこの　悪い癖直すだけでも　摂取カロリーと、炭水化物量が減るんだがなあ。。。難しいな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:13:09.44 ID:L4MvDyly0.net

>>20
分かってて言ってんだろＷ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:14:37.86 ID:cedMoP6g0.net

>>22
すまんすまんｗｗｗ

パン食べたくなる気持ち分かるわ
人に会いたくないし見られたくないから走るならやっぱり深夜だな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:15:28.31 ID:BbjE9Bi/0.net

夜に炭水化物摂り過ぎだろ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:15:39.59 ID:aJKe/5mL0.net

>>21
ゴマダレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジレスするとエゴマ油醤油ご飯あたりにシフトしろ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:17:38.69 ID:L4MvDyly0.net

>>23
それは本当間違いないね、　
近所の住民の目とか、紫外線によるシミとか、その他もろもろ他人の存在・音とかを
完全にシャットアウトして　静かに自分の世界に入ってモクモクと外走れるのは間違いなく
　真夜中だわ。

俺は真夜中走るときは、耳栓して１人孤独にモクモクとジョギングしてるよ。
（警察官とかが　道路で　ネズミ捕りやってるけど、その横をユウユウと下向いて走ってるけど
職質されたりはしない）

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:19:46.66 ID:L4MvDyly0.net

>>24
炭水化物自体　ダイエット中にしては摂取し過ぎだし、たとえ摂取するにしても
それなら　夜ではなく昼間か朝にしろっていうんでしょｗ　それがねえ、出来ればやってるんだよｗ
やっぱ寝る前に食パンジャム食べると寝つきがいいというか、「心が満足するんだよね」ｗ
>>25
あっ　それいいね、　ゴマダレはちょっとやめるべきだねやっぱ、代わりのタレなんか考えるわ。
食パンの上のジャムも　何か　代用品ないかなあ。

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:21:12.47 ID:+WLs4m0u0.net

> 運動　ジョギング７ｋｍ　ウオーキング５ｋｍ、　筋トレ
毎日？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:22:35.84 ID:gdh8XkRXO.net

運動がんばるなぁ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:26:24.10 ID:L4MvDyly0.net

>>28>>29
そやねえ、基本毎日それくらいやってると思うよ。
ただし、ジョギングの速度は時速７〜８ｋｍなんで
幼稚園児の三輪車よりも遅いけどなｗ　でも一応　一瞬両足浮いてるから走ってる
ってことになるはずｗ

一応最低限のノルマとして
「ジョギング２ｋｍ、ウオーキング５ｋｍ」は絶対するってことにしてるんだけど、
なんだかんだで、結局は　ノルマよりもたくさん　歩くか走るかしてる感じ。

外を有酸素運動するだけにしとこかなって思ったけど、有酸素運動だけだと
体の張りっていうか、胸のテカリ具合とかが　弱弱しいんでやっぱ１日１回は
筋トレして　下半身上半身ともに弱らないようにしてる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:27:33.08 ID:rRfA1zWO0.net

ダイエットしたくなるなる料理の画像ください

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:28:53.63 ID:E/Aivpq+0.net

>>31
はい！
http://i.imgur.com/wlsC1cU.jpg

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:29:29.56 ID:L4MvDyly0.net

じゃあ俺の食べたい物張ってくわ
まず
酢鶏
http://tabelog.com/restaurant/images/Rvw/6726/640x640_rect_6726635.jpg

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:29:37.37 ID:rRfA1zWO0.net

>>32
盛り過ぎやｗ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:30:22.79 ID:L4MvDyly0.net

>>32
ワロタｗｗｗ　大好きなメニューだけど、盛り方が残念すぎるｗｗ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:30:51.46 ID:aJKe/5mL0.net

>>32
料理名がわかんねえよｗｗｗ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:30:56.70 ID:Q7zywcXL0.net

頭悪そう

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:31:15.13 ID:L4MvDyly0.net

よもぎ大福餅
http://img05.shop-pro.jp/PA01106/336/product/21462357.jpg

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:31:57.67 ID:L4MvDyly0.net

>>37
お前はブスそうだな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:33:57.11 ID:rRfA1zWO0.net

なんか32の画像凄いいいわ
見るだけで満腹になる

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:34:04.71 ID:L4MvDyly0.net

http://www.cnn.co.jp/storage/2014/01/29/d8c78ac3f8167965b31cc9f9a05ec0e5/evc-choco-pie.png
ロッテのチョコパイ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:34:46.27 ID:/FxsH+dz0.net

朝　ご飯（半合）　たらこ一切れ　味噌汁
昼　インスタントラーメン
夜　ご飯（半合）　味噌汁　豚肉（100g）

で3カ月過ごしたら68から61になったぞ？

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:35:02.15 ID:Q7zywcXL0.net

頭悪そう

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:35:19.97 ID:DlCgHZ4i0.net

何で夜に炭水化物食ってんだよ
ばかじゃねえの

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:36:01.91 ID:lROz2ctY0.net

ダイエットしてない俺のほうが摂取カロリー少なかった

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:36:47.43 ID:L4MvDyly0.net

>>43
お前は性格と顔が悪いんだろ可哀想に

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:37:06.27 ID:Q7zywcXL0.net

頭悪そう

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:39:02.34 ID:P4wwzGRa0.net

２０７５なら
朝６５０昼８００夜５７５
くらいのバランスでいけよ

ほぼ２食に集中してるのに２０７５って
一般より食っとるやん

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:39:54.09 ID:L4MvDyly0.net

>>42
総摂取カロリーが少なそうだな
>>44
昼に食べてりゃいいってもんでもないだろ。
>>45
生活習慣の差だなやっぱ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:42:03.30 ID:+WLs4m0u0.net

昼カロリーを多めにして夜少なくすると痩せるって話も聞いたな
ホントか嘘かは知らないけど

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:43:19.34 ID:DlCgHZ4i0.net

>>49
昼は結構多目に食べて大丈夫なんだぜ
朝食や夕食と比べて脂肪になりにくい
健康雑誌で読んだ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:43:25.86 ID:/FxsH+dz0.net

基礎代謝より摂取カロリーが少なければ痩せるんだから食パンとかいう腹もちの悪い食い物止めれば？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:43:42.23 ID:P4wwzGRa0.net

>>50
昼は体を動かしてエネルギーを消費するので
朝と昼にエネルギー摂取して供給してやる
特に、エネルギー変換効率の高い炭水化物を積極的にとる

夜は、もう体をうごかさないので少なくていい
特に炭水化物は使われずに蓄積されてしまうので少なくする


やってることが理想と逆なんだよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:43:54.58 ID:L4MvDyly0.net

>>48
俺って性格上、　朝は食べても食べなくても、　　夜にかなり食べてしまうのね。
だから、どうせ夜たくさん食べて総摂取カロリー増えてしまうなら、これ以上摂取カロリーを
増やさないように　朝は抑えましょうということで、　朝少なめにしてるんだ　一応考えてるんだよ？

でも　おまいのいうとおり、もしかしたら　逆に朝しっかり食べると昼夜とそんなに食べなくて済むのやも
しれん、　ただこれまでの経験上　朝しっかり食べると俺の場合、昼・夜が　さらに加速する傾向

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:45:25.98 ID:P4wwzGRa0.net

>>54
総摂取カロリー同じなら３食で朝・昼一杯食った方が
確実に痩せやすい

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:47:37.72 ID:L4MvDyly0.net

>>50>>51
それは多分本当。
朝・昼など　日中の活動中に大量の炭水化物を摂取しても、動いてるから
体内で摂取した炭水化物がグリコーゲンとして、骨格筋の内部に直接とりこまれるから、
インスリンが分泌されてグリコーゲンが中性脂肪に変わるということがない。
逆に夜寝る前とかは、運動しないから、摂取した炭水化物による血糖値の上昇に反応して
インスリンが多量に分泌されて　グリコーゲンが中性脂肪にかわっちまう

>>52
それが出来たらなあｗｗ　それが出来たら世の中からデブとダイエット産業は消えるなあｗ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:47:49.99 ID:Q7zywcXL0.net

>>56
頭悪そう

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:48:44.94 ID:2IxuatFq0.net

１ヶ月でいいから炭水化物抜け
食べたくなくなるから

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:50:27.82 ID:L4MvDyly0.net

>>53
俺も理屈は把握しとるんよすべて。ただ実践ができないんだｗ意志弱すぎてｗ
>>55
「総摂取カロリーがお・な・じ」ならばなｗ

まあ経験上　朝ガッツリ行く日の総摂取カロリー＝朝少なめの日の総摂取カロリーの１．５倍以上になる　俺の場合ｗ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:51:41.50 ID:Q7zywcXL0.net

>>59
頭悪そう

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:55:08.51 ID:L4MvDyly0.net

>>58
それさあ、本当　炭水化物の摂取量管理できる人　心の底から尊敬する。

俺本当それ出来ないねん。もうね　部屋に鍵外からかけて、手首しばって
勝手に食べ物手に取ること出来ないようにしとかない限り俺無理だと思う。
過去に炭水化物０ｇに出来たのって　覚えてる限り　１日あるかないか、何十年生きてきて。

頑張っても１００ｇか１５０ｇに炭水化物量抑えるのが精一杯。

だから　アトキンス式ダイエットで　最初に２週間　炭水化物量を限りなく０ｇに管理するってのに
成功したやつって　ほんまエベレスト登頂並みにすごい強い意志と行動力があると思う。

ほんますごいわ

逆にどうやったら　俺みたいな人間は　炭水化物０ｇに出来るんだろう。
工夫方法が欲しい・。　やっぱり手足縛って鍵かけるしかないんか？

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:55:43.26 ID:Q7zywcXL0.net

>>61
頭悪そう

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:56:40.51 ID:0/+HVXeG0.net

ちゃんとカロリーコントロールできてんだから
３か月とか半年とか続ければ、それなりの結果はついてくるだろと

頑張れ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:57:55.20 ID:L4MvDyly0.net

>>63
３日に１回暴走カロリーしてるけどなｗ

おぅ　頑張るよｗありがとう

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/11(金) 23:58:48.77 ID:Q7zywcXL0.net

>>64
頭悪そう

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:01:35.88 ID:PafhzXKr0.net

食パン全カットで

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:03:03.26 ID:r3yCHLG20.net

二ヶ月で10キロ落とせた

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:03:36.17 ID:7+R4VPN70.net

>>66
食パン全カットを行うからには、代替品が欲しい。

一応カロリーと砂糖の多い炭酸飲料の代替品として、ゼロカロリーコーラ作戦は成功しているので、

食パンも同じような代替品もしくは、　別の食べ物で口寂しいのを紛らわせたい。案くれ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:04:08.29 ID:7+R4VPN70.net

>>67
おおよその食事メニュー教えて。

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:04:22.83 ID:qy5AKQLG0.net

頭でっかちで理屈をこねるだけじゃ痩せないぞ？
痩せる＝基礎代謝＞摂取カロリー
朝食ったらーとか脂分がーとかどうでもいいんだよ運動する前に摂取カロリー減らせ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:07:25.76 ID:7+R4VPN70.net

>>70
そうだな、俺もダイエットは
食事管理効果＞＞＞＞運動効果　だと思う。　難易度も。

最近は総摂取カロリーの大小よりも、炭水化物量の大小の方が大事って考えが
メジャーになりつつあるようだが

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:08:19.31 ID:PafhzXKr0.net

>>68
気合い
冗談じゃなく心入れ変えろ
その口寂しいとか思っちゃうってのでもう失敗が目に見えてる
一時的に体重減っただけはダイエット成功じゃないからな

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:11:04.20 ID:r3yCHLG20.net

>>69
朝
豆腐
サラダ
時々バナナ
どうしても空腹に堪えられない時は、グラノーラとか

昼
サラダ
ササミとか鳥胸肉

夜
豆腐
サラダ

毎晩4キロのランと一日おきの筋トレ。
肉がとれてきたから最近はプロテイン導入して筋トレのメニューをキツくした。土日はカロリー制限出来なかったけど２日でペイにしてた
オススメは山登り。

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:12:26.22 ID:LjxKpcCG0.net

なんでお前ら炭水化物全く食うなとか
そう極端なんだよ
普通にやりゃいいんだよ、普通に

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:12:40.97 ID:j5a1dyOJ0.net

スイカダイエットというものがあってな

ほとんど水分で美味しくて

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 00:13:43.19 ID:r3yCHLG20.net

とくに、夜に米を食べなくなって1週間あたりで腹がひっこみはじめた。
炭水化物はグラノーラで補ってる
筋肉落としたくないからマルチビタミンも摂取してた