腹筋ローラーとプロテイン買って筋トレしながら太りたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:18:07.05 ID:VRinwORr0.net

170/54なんだけど一ヶ月かけて腹筋つけて1kg太りたい
どんなメニューしてけばいい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:19:16.91 ID:LgNR5nSH0.net

腹筋だけで充分
俺はもやしだけど

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:19:21.01 ID:T9xouQob0.net

1日3500Kcal食べる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:19:24.27 ID:7ziwn27i0.net

一日中寝たきりで極力消費カロリー抑えて食事とプロテインでカロリー取れば太るよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:19:35.69 ID:VNAKiR28i.net

太りたいならプロテインよりウェイトゲイナー買え
メニューなんて最初は気にするな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:20:07.12 ID:k5vQhrkG0.net

１ヶ月じゃほとんど変わらんよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:20:47.71 ID:X3u+7rQ80.net

太るのと筋肉付けるのは別な

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:21:08.63 ID:SR2/bvC10.net

毎食肉をおかずに丼めし三杯で筋トレ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:21:57.97 ID:VRinwORr0.net

>>2
プロテインいらんの？
体重つけるのにも腹筋つけるのにも良さそうなのに

>>3
カロリー計算めんどくない？

>>4
ニートじゃないから寝たきりできねーよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:22:07.45 ID:heOypPxN0.net

１ヶ月とか筋トレなめすぎ
筋トレはコツコツ積み上げていくものなんだよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:24:52.77 ID:VRinwORr0.net

>>5
こんなもんあったのかよ！買うわ！

>>6
正確には5週間だけど…

>>7
プラマイゼロになっちゃうの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:25:58.03 ID:VRinwORr0.net

>>8
丼3杯とか無理ですわ…

>>10
でもガリだと腹筋割れやすいって聞いた

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:27:25.24 ID:VNAKiR28i.net

ウェイトゲイナー買うならオプチマムのシリアスマスが良い

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:28:11.49 ID:k5vQhrkG0.net

腹筋割るだけなら筋トレしなくても痩せるだけで割れるよ
もともと腹筋って割れてるけど脂肪のせいで割れ目が見えなくなってるだけだから

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:29:16.53 ID:VNAKiR28i.net

割れやすいのではなく見えやすいだけ
誰でも腹筋は割れてる
ガリの方が筋肉育ちやすいよ
だたガリは食べないから成長しないだけ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:31:59.02 ID:VRinwORr0.net

>>13
高いお…
ウイダーウエイトアップビッグにしたい…

>>14
体重減らすくらいなら腹筋割らないで太ること目指すわ！

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:34:16.91 ID:VRinwORr0.net

>>15
朝 無し
昼 パン一つ
夜 普通に食べる

生活だけど毎食食わないといけないのかな…
腹減らないしお金節約できるから昼ほんとこれだけで十分なんだよね
朝も毎日10時起きだから食べる必要無いし

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:35:15.13 ID:YWPgXii40.net

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:35:29.03 ID:T9xouQob0.net

>>17
そんなんじゃプロテイン飲んでも無駄かと
食生活から改善していかなきゃ
しっかり食わなきゃ増えていかんよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:37:56.98 ID:VNAKiR28i.net

ウイダーウェイトって1.2kgかよ
ウェイトゲイナーって1回に飲む量が多いからすぐに無くなるよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:41:25.18 ID:dnVcbNxi0.net

家系で筋肉つきやすいタイプだからガリになったことはないな……
でもやっぱこう言うのは食事の内容と生活習慣、とにかく肉

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:43:28.19 ID:Iz0EGGUp0.net

筋トレするのはいいけどランニングすることを忘れるなよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:44:37.36 ID:VRinwORr0.net

>>18
ありがたい

>>19
なんとか増やして行くわ

>>20
まじかよ
ケチってられないなぁ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:45:49.87 ID:VRinwORr0.net

>>21
これからは昼も肉食べるようにするわ

>>22
でも体重減っていきそうなんだけど

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:46:30.19 ID:Xt5i+MTx0.net

筋トレしたいけど暑いしやる気でない
お前らすげえな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:47:47.15 ID:VNAKiR28i.net

1日5食
1食1000kcal目指せ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:48:18.46 ID:+ipWDrWA0.net

一週間ぶりにダンベル使ったら肩が怠い
筋トレなんてしない方がいい

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:51:20.10 ID:X3u+7rQ80.net

まず太る過程から筋肉に変換する過程に移る
太りにくい体質の人は最初が辛いねいつも食べてるご飯にプラス一杯して寝る前にインスタントラーメンを食べるこれを二ヶ月続けるだけでいい

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 16:52:02.54 ID:jxJP/RCo0.net

あれすぐに背中や腰を痛める