体幹トレーニングって意味あんの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:11:01.15 ID:703LTG+p0.net

どれも簡単にできて全然きつくないし、効果なんか無いでしょ。簡単にできなくて凄くキツイのとかない？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:11:33.96 ID:M1HQgOov0.net

数多いスポーツ悪習のひとつ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:11:57.33 ID:iRQp8yKB0.net

懸垂

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:11:58.30 ID:k5vQhrkG0.net

体幹トレーニング

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:12:14.99 ID:vHTuKt5c0.net

対艦トレーニング

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:12:29.40 ID:3VT9ia1G0.net

スクワット

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:12:49.13 ID:+hU38HKF0.net

>>1
片手逆立ち腕立てくらいは出来る？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:13:09.68 ID:wgTm8W1z0.net

効果を体感できないってか

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:13:33.34 ID:J1ay+9Eo0.net

何やってるか知らんがキツい体感トレーニングすりゃええやん

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:13:35.32 ID:DvUbxZGMi.net

とりあえずメニュー書けや

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:13:56.68 ID:NayEhVez0.net

出たーwww苦しくないと意味ない厨ーwwwwwwwww

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:13:58.10 ID:HTkxJVhu0.net

長友が良いって言ってるんだから良いに決まってんだろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:14:30.73 ID:f/s0RVyU0.net

49 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 11:43:02.50 ID:vydr6aFC0
http://i.imgur.com/aIgTR3A.jpg
ちなみにおれはこんな感じだ


　　↑この人身長何ｃｍくらい？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:15:09.43 ID:DvUbxZGMi.net

>>1
デッドとスクワットぐらいはもちろんやってるんだよな？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:15:17.73 ID:vHTuKt5c0.net

>>13
170くらい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:16:10.43 ID:8tlqKtk10.net

ヨガや太極拳、ジャズダンスやバレエなど体験すると、体幹の大事さやインナーマッスルの重要性がわかるよ。

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:16:11.52 ID:r3z2z5eV0.net

ロードバイク乗りだけど体幹トレーニングと普通にやる腹筋、背筋はなにか違う感じがする

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:16:16.24 ID:aKBpuNVX0.net

体感トレーニングは、菌肥大じゃなく真相菌を効率的に使用できるために使えるようにするためのトレーニングだろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:17:01.51 ID:vHTuKt5c0.net

>>18
かもすぞ〜

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:17:03.53 ID:ow6Zt91a0.net

人間が動くときに最初に使う筋肉なんだっけ？
バランスがよくなるんだよ
インナーマッスルだから外見には関係ないからボディービルダーなんかは一切鍛えないらしい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:17:23.06 ID:S2VosGWL0.net

フリーウェイトやってりゃ体幹なんてついでに鍛えられれるんだろ？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:18:17.07 ID:MsbBshs60.net

筋トレしてる人より山男のほうが強い的なことだろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:19:01.14 ID:WnkOX36+0.net

体幹鍛えると体の動作のキレが増す
大変良い

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:20:55.15 ID:DvUbxZGMi.net

はよメニュー書けやカス

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:21:21.86 ID:703LTG+p0.net

>>7無理だよｗｗ両手ならできるけど

>>14スクワットはやってるよー

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:22:09.00 ID:jJMyoqfv0.net

サイドブリッジは綺麗にできる？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:23:52.73 ID:703LTG+p0.net

メニューは９０度腕立て伏せ１回、逆立ち腕立て５回、脚上げ左右３回、膝上げ左右3回、オマタにボール挟んで腹筋１０回くらい

これを3回くらい繰り返す感じだよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:24:05.39 ID:jJMyoqfv0.net

>>20
ローカルスタビライザーのことだろうか
右手挙げるとき左の腰に収縮入るやつ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:26:07.28 ID:mu6u+L2Q0.net

そもそも体幹て何？ ウイイレのボディバランスみたいなもん？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:26:09.37 ID:703LTG+p0.net

>>26できるよ。たぶん

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:27:46.99 ID:703LTG+p0.net

はやく上級体幹トレ教えろよ！

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:29:37.21 ID:DvUbxZGMi.net

腕立ての時点でほぼ体幹トレーニングじゃなねーんだよ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:31:05.36 ID:DvUbxZGMi.net

とりあえずデッドリフト体重の2倍あげれるようになってから出直してこいな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:31:07.45 ID:f/s0RVyU0.net

【筋トレ速報】　ID:vydr6aFC0が身長１７０ないチビと判明　
　　
49 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 11:43:02.50 ID:vydr6aFC0
http://i.imgur.com/aIgTR3A.jpg
ちなみにおれはこんな感じだ

　　

　　　　↑この人身長何ｃｍくらい？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:32:20.23 ID:+QrnzDQL0.net

腕立て伏せは体幹トレでもあるでしょ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:32:43.54 ID:703LTG+p0.net

>>33デッドリフトかーなんか効きそうだね

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:33:17.69 ID:aKBpuNVX0.net

基本的にはベンチとか利用しなければ体感部には作用する

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:34:16.03 ID:4dP4MCcV0.net

http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/020/319/57/N000/000/000/129717598698116130212.jpg
世界一体幹が強靭な人の画像（170cm68kg）

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:35:34.27 ID:r3z2z5eV0.net

フロントプランク&マーチ
サイドプランク
バードドッグ
クランチ
リバースクランチ
フロントアームマーチ
ヒップブリッジ
レッグシットアップ

各20回×2

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:36:24.44 ID:703LTG+p0.net

>>38この長友がやってる体幹トレって本に載ってるのと違うらしいけど長友が実際にやってる体幹トレってどんなの？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/12(土) 21:37:44.21 ID:703LTG+p0.net

>>39ありがとう。フロントプランク＆マーチとか膝が痛いからできないんだ