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痩せたいデブちょっとこい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:03:19.33 ID:uNQ/hLoH0.net: 痩せるのなんて簡単だ
なんで太ったのか教えろ
2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:03:51.30 ID:xOwdveqt0.net: うんこ漏らしてみ
3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:03:52.42 ID:mJDXzRIH0.net: 食べたら太った

なんで太ったのかわからん
4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:04:08.81 ID:tkLG3LdI0.net: スーパーカップ食いまくった
5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:05:02.89 ID:jxad1yVH0.net: いつの間にか20kg増えて気付いたら15kg痩せて気付いたら10kgリバウンドしてた
特になにもしてない
6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:05:10.07 ID:uNQ/hLoH0.net: >>2うんこ漏らしたら体重減るな
>>3
自分でわかってんじゃねぇかｗ
>>4
太るなそれは
7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:05:23.84 ID:QeZfDgS20.net: ゴロゴロしちょった
8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:05:42.55 ID:VBz1tygR0.net: セックスしたら太った
意味わからん
9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:06:06.55 ID:uNQ/hLoH0.net: >>5
なんかの病気じゃねぇかそれ
>>7
ゴロゴロだけじゃ太らないぞ
10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:06:50.49 ID:kUfmBD3q0.net: 1年間ほど夜勤したら太った
11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:07:04.02 ID:uNQ/hLoH0.net: >>9 セックスしたら少し痩せるぞ
12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:07:38.00 ID:uNQ/hLoH0.net: >>10 食生活は？
13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:08:57.34 ID:jxad1yVH0.net: >>8
妊娠だよ
14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:08:58.22 ID:uNQ/hLoH0.net: まず結論からいうとなんで人間が太るのか。それは食ってるからだな。
体が消費しきれなかった分脂肪に変換して溜め込んじまう
15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:10:29.55 ID:uNQ/hLoH0.net: >>13
女性しかも妊婦だったか。妊娠中は太るから諦めろ。むしろいいことだ
16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:11:23.06 ID:uNQ/hLoH0.net: んで人間が太るために必要な栄養素ってなんだと思う
17 ：メグマ大使 ◆MeGuMa/eIk ：2014/07/16(水) 01:12:02.62 ID:Hq2fpqXy0.net: >>16
脂質かな
18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:12:54.30 ID:KlQ+sRO30.net: ①チョコチップメロンパン（１個４５０kcal）毎日３個生活

②１個８０ｇのよもぎ大福毎日５個生活

③食パン（１枚１６０ｇ）を毎日３枚～４枚ジャム塗っての生活

④特デカチョコバーっていう一本２６０kcalのチョコアイス毎日４本＋明治スーパーカップ２個生活

⑤チョコレートビスケット５００ｇ入りを毎日１．５筒生活

だいたいこんな風に大好きなお菓子やパンにはまってたべまくっててよく失敗したなあ
19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:14:46.91 ID:uNQ/hLoH0.net: >>17 脂質も重要なファクターではあるが

一番重要なのは糖質だ。
つまり米、パンなどの炭水化物は一番の敵ってわけだ。それとチョコとかアイス、つまり甘いものだ
20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:16:39.09 ID:uNQ/hLoH0.net: >>18 が典型例だ。　炭水化物と甘いものは脂肪に直結するんだ。
逆にたんぱく質、脂質とかはいくら食ってもほっとんど太らないんだ
つまり肉とかだな。肉食って太るなんてのはありえない
21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:22:11.70 ID:uNQ/hLoH0.net: 次に今ある脂肪を減らす方法だが、これは色々なアプローチのちかたがあるが一番効果的な２つ
何だと思う
22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:23:10.18 ID:E0yDZYUb0.net: >>21
いやそんなのいいからはやく講義を進めてください
23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:24:25.32 ID:uNQ/hLoH0.net: >>22 寂しいんだもん(´・ω・｀)　なんか答えて(;_;)
24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:26:39.14 ID:uNQ/hLoH0.net: あと基本的に男用だから女はあんま参考にならんぞ

あとダイエットというよりはイケメン細マッチョボディになるための基礎知識を教える
25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:26:58.43 ID:E0yDZYUb0.net: >>23
じゃあ有酸素運動
26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:30:34.00 ID:uNQ/hLoH0.net: >>25 半分正解だ

もういうけどもう半分は筋トレだ。

人間が脂肪を減らすタイミングっていうのは
「あれ？食い物からの糖質じゃ体の機能を維持できない？」って判断した時なんだ

この理論からいけば基本的には飯を減らせば脂肪は落ちるな
27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:34:25.01 ID:uNQ/hLoH0.net: 今後太る要素を便宜的にカロリーで表すけど

人間がカロリーを消費する機能＝代謝は３つあるけど、一番大事なのは７割近く占めてる基礎代謝です。
基礎代謝ってのは人間が全く動かなくても、つまり一日中ゴロゴロしてても勝手にカロリーを消費してくれるすごい機能なんだな。
運動で消費できる代謝ってのは基礎代謝に比べると少ないから実はあんまり意味ない
28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:36:58.67 ID:uNQ/hLoH0.net: そこで重要なのは基礎代謝を増やす方法なんだが、これは「体重を増やすこと」なんだな。
あん？と思うかもしれないが、１００キロ近くある奴ってちょっと飯減らすとぐんぐん痩せていくだろ？
あれは基礎代謝量＝痩せる力が他の人間よりもあるからなんだ。
29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:37:56.71 ID:uNQ/hLoH0.net: 人いる？(;_;)
30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:38:19.51 ID:E0yDZYUb0.net: >>29
みてるんだけどもう眠い
31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:39:58.40 ID:nYNeVjuiO.net: 話長ぇんだよ
32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:40:32.13 ID:uNQ/hLoH0.net: >>30ごめんなｗ
ごめんもう結論だけいうわ

炭水化物と甘いもの減らして全体のカロリー摂取量を２０００カロリーに抑えて
筋トレして多少有酸素運動しろ以上。これで細マッチョの完成だ
女でもこのメニューならしなやかなエロい体になるはずだ
33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:41:00.13 ID:nt9FV7y70.net: プロ野球選手なんかは体重増やすトレーニングをしてるとかどうとか
34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:41:16.07 ID:uNQ/hLoH0.net: >>31 デブはこの程度すら理解できねぇからデブなんだよ
35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:41:33.67 ID:E0yDZYUb0.net: >>32
炭水化物って完璧に摂取ゼロにしてもいいの？
例えばの話だけど
36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:42:03.58 ID:d15zxqMb0.net: ご飯とお菓子食べなけりゃいいんだな
37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:42:23.04 ID:uNQ/hLoH0.net: >>33 スポーツ選手はみんな体重増やすぞ
そもそも筋肉ってのはある程度脂肪がついた体にしかつかないからな
ガリがマッチョ目指すのは無理
38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:43:15.66 ID:E0yDZYUb0.net: >>37
あと筋トレと例えばジョグを続けてやる場合どっちを先にやった方がいいとかある？
39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:44:28.60 ID:uNQ/hLoH0.net: >>35 ごめん詳しく語るわ

糖質制限と書いたがゼロにしては絶対にいけません。人間が脳を動かすのには絶対に糖質が必要です。

具体的にはご飯茶碗２杯くらい食えば大丈夫。大盛りじゃなくてな。
40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:45:34.50 ID:jxad1yVH0.net: >>15
俺じゃねえよ安価と安価先くらいちゃんと読めや
41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:47:49.47 ID:uNQ/hLoH0.net: >>38
それは調べればわかると思うが筋トレが先

体の中の糖質使って筋トレするんだけど、先に有酸素するとそれがないからパワーもでない

有酸素運動ってのは最初の２０分間は食事からとったエネルギーで体を動かすんだけど、
逆に筋トレで先に体の糖質使った状態で有酸素すれば、脂肪からすぐ栄養とろうとするからめっちゃ効率がいい

そうでなくとも有酸素運動は　４０分くらいやらないと意味がない
42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:48:03.60 ID:UrCIE/JV0.net: >>39
どんぶりだとどのくらいですか？
43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:49:33.43 ID:uNQ/hLoH0.net: >>40 すまんID見てなかったわ

なんか質問ある？
44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:49:47.15 ID:E0yDZYUb0.net: >>41
じゃあ筋トレと有酸素運動の間はあんまり空けないほうがいいの？
45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:50:48.62 ID:on8X4HH90.net: こいつ話し相手いないんだろうな

可哀想に
46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:51:10.93 ID:c+sqrK3F0.net: 食べる量減らしたくなくて運動したくないんですけどどうすれば良いんですか＞＜
47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:51:37.06 ID:BBPmPiwh0.net: 高校の部活引退してから体重は五キロしか増えてないのに見た目が明らかにデブになった
どうしたらええのん
48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:52:09.77 ID:C3sOGWXB0.net: 有酸素運動は時間関係なく脂肪燃焼されるって言われてなかった？

じゃあマッチョになりたければ大事なのは肉ってことか
脂肪を落として筋肉を目立たせたいなら炭水化物減らして菓子とか食わずにカロリー範囲内で肉食ってればおk？
49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:52:17.46 ID:x3ID+TXF0.net: 固太りなんだけど食事制限して有酸素運動してたら脂肪は減らせた
細マッチョになりたいから筋肉も減らす方法教えて
50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:52:43.77 ID:uNQ/hLoH0.net: >>42 どんぶり一杯くらい

食事に関してだけどぶっちゃ優先度は　筋トレ>食事>有酸素
運動頑張ってる間は常識の範囲で好きなもん食って大丈夫だ
あと筋トレとか有酸素の知識は調べりゃでてくるから

まぁ食事をしっかりすれば効果は目に見える
51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:53:12.29 ID:bcchJgUc0.net: ストレス食いです
ストレスが溜まったら食衝動が止められません
52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:56:05.88 ID:sUFh9DIi0.net: 筋トレってどんくらいの強度でやればええん？
有酸素はいけるけど筋トレきつくて無理ー
53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:57:06.08 ID:uNQ/hLoH0.net: >>45 さっき起きたから暇なんだよデブ

>>46 残念だが諦めてくれ

>>47
５キロ違えば太って見えるのは普通だと思うゾ。この時期は体型は気にせず勉強ガンバレ
>>48
わかってるね。その通りだ。筋肉つけるにはタンパク質の摂取が大事だからプロテインを導入するのもいいぞ。
カロリーコントロールしやすくなるからな。
あと有酸素運動なんだけど、俺もこの説には懐疑的だったが２０分って大事みたいなんだ。ホルモンやらなんやらも関わってくるから

>>49 そのまま有酸素続ければいいと思う。有酸素は筋肉も落ちるしな
54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 01:59:52.80 ID:uNQ/hLoH0.net: >>51 正直そういう人は専門外だ。衝動が食欲に向かうのは本人の問題だからな。
ただストレスを運動に向けるのが一番いいぞ。ボクササイズとかストレス解消になっていい。

>>52 ごめんいい質問だ
細マッチョを目指す場合そこまでの強度は必要ないから自重で十分。ただ１０キロ程度のダンベル×2があると捗る
55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:01:04.57 ID:x3ID+TXF0.net: ちなみに一番運動の効果が出るのは午後4時前後らしいよ
56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:01:21.57 ID:uNQ/hLoH0.net: >>55 知らなかったまじか
57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:02:08.83 ID:sUFh9DIi0.net: >>54
ぶっちゃけ何の筋トレすりゃいいかわからん
他の嫌いだからスクワットオンリーでいいか？
58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:04:35.12 ID:m/hMNuPN0.net: 水泳って意味ある？まじで始めようと思うんだけど週3ぐらいじゃ意味ない？
59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:05:32.85 ID:uNQ/hLoH0.net: >>57 ダメ　でもスクワット好きなんて痩せる素質あるな

とりあえず大胸筋つけないと男らしさはでない。→肩幅より広げた腕立て
引き締まった腕→普通～狭い腕立て
割れた腹筋→V字腹筋
あと背筋
とりあえず上半身特に大胸筋をがっちり鍛えてくれ。ここあるだけでマッチョに見えるから

ただし下半身の筋トレもまじで大事。筋肉の大部分って脚にあるからここ鍛えないと痩せないんだよな
60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:05:57.83 ID:c+sqrK3F0.net: わかりました諦めます＞＜
61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:07:08.83 ID:uNQ/hLoH0.net: >>58 水泳は有酸素の王様だからいけるなら絶対行ったほうがいい
週３もやれば十分以上だよ、しかも水泳だしね
週１でも目に見えて効果あるよ
62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:07:39.35 ID:bhOfZ0Wm0.net: 徹夜が続いて、一日4食当たり前の生活してたら12kg太りました
助けて下さい
63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:07:46.37 ID:sUFh9DIi0.net: >>59
腕立てガチで嫌いやねん
V字きっつ～ｗｗｗ
背筋とスクワットと有酸素だけやりたいでほんま…
64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:08:13.29 ID:uNQ/hLoH0.net: >>60 筋トレだけでもガンバレｗあんまきつくないから

腕立てだけでもいいからやってみよー
65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:10:18.41 ID:uNQ/hLoH0.net: >>62 すんごい太ったな。　逆にいえば栄養の吸収効率高いからすぐに筋肉もつくってことだ。
頑張って>>32のやつやってみよー

>>63
薄い胸板は見てて悲惨だぞ！！腕立てを極めるもの細マッチョを極めるといっていい
66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:10:35.46 ID:Pvt1lfVi0.net: この時間におなかすいたんだけど
おにぎりとかポテチとか食べたいんだけど
食べちゃだめなの
何食べればいいの
67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:13:05.01 ID:uNQ/hLoH0.net: >>66 今ポテチ食ってるわ　それはおいといて
この時間まで起きてたら腹減るのはあたりまえだよなぁ
今日は諦めて食いたいもん食えよ(￣ー￣)ｂ

明日から筋トレなり有酸素なりガンバレ
68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:14:42.96 ID:uNQ/hLoH0.net: もう質問ないかー

このメニューこなして細マッチョにならない奴はいない絶対にな
俺は今まで３人の１００キロ級デブをイケメン細マッチョにしてきた実績があるから自信がある
69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:15:33.25 ID:sUFh9DIi0.net: ジムのトレーナーでもやってんのか？
70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:15:53.83 ID:bhOfZ0Wm0.net: 筋トレって腹筋ローラーでいいですか？
膝ついて20回くらいしか出来ないんですけど
71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:16:40.99 ID:uNQ/hLoH0.net: >>69 体育系の大学生だよ～　
72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:17:54.49 ID:sUFh9DIi0.net: 関係ないけど運動したあとのチンコのたぎり具合は異常
73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:19:44.24 ID:uNQ/hLoH0.net: >>70 正直腹筋なんぞより腕立てのほうが大事。個人的に腹筋ローラーは微妙だな。腹筋ならV字腹筋やったほうがいい。
俺も腹筋ローラー持ってるけどたった状態でできないとほとんど負荷がない気がする。初めて膝でやった日は筋肉痛で悶絶したけど
74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:20:57.48 ID:uNQ/hLoH0.net: >>72 わかる。プロテインもとったひにゃもう……
75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:22:36.57 ID:uNQ/hLoH0.net: あとガリについても書きたかったんだが別の機会でいいか
76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:23:11.61 ID:sUFh9DIi0.net: 太れる奴の方が筋肉つきやすいって話はマジなん？
77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:23:16.46 ID:gw/5UQ710.net: >>75
続けたまえ
78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:27:03.82 ID:bhOfZ0Wm0.net: 炭水化物ぬいたら食うものないんだよな
79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:29:20.58 ID:uNQ/hLoH0.net: >>76 これはマジ。当然っちゃぁ当然なんだけどな。筋肉つけるためにも栄養が必要なんだが、ガリはその栄養を吸収する効率がデブに比べて悪いから太れないわけじゃん？
だからデブって動物的には優秀なんだよなぁ。ガリは結構悲惨。すぐ死ぬぜ

この流れでいくけどガリはデブに比べて対処がすんごいむずかしい。
まずガリの人は自分がなんでガリなのかを知ってくれ
知る方法は一日３０００キロカロリーの食事を一ヶ月くらい続ける
①普通に太った→今まで食ってなかっただけだなちゃんと食え
②食っても食っても太りません
→このタイプはほんとにやっかいだ。なんでって栄養吸収効率が悪いからな

。
80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:31:33.44 ID:2VqGRzXk0.net: 毎日20分だけ有酸素やってるけど効果なかったのか
81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:31:41.19 ID:2CIsHThR0.net: 死にたくなった時手首切るの我慢してきちがいみたいに食べてたら25キロ太った
底辺居酒屋で一日8時間働いたら20キロ痩せた
俺が言うのもなんだが太ったり痩せたりするやつは精神不安定だと思う
82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:34:19.50 ID:NNDkUPaE0.net: これでスペック聞いて170／100とかなら逆に評価するんだけどなあw

俺は5月～６月は風呂で汗かきダイエット
７月入ってから1.5時間のウォーキングだけで現在12kg減ってるけど筋トレすればもっと効果的だったのかーちきしょい
83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:35:24.92 ID:Q5+86ee+0.net: >>80
なくはないと思うよ
ただ20分過ぎると効果が上がるってことだと思う
84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:35:31.42 ID:uNQ/hLoH0.net: >>78　そう思うかもしれないけどおかずを増やせば大丈夫だ。おかずは好きなだけ食っていいぞ（２０００キロの範囲内で）

②のタイプの人で、下っ腹がぽっこりしてる人。君は胃下垂だから病院に行け。

それ意外の人はよっぽど優秀な遺伝子を持っているんだろうな。圧倒的な代謝、肥満細胞の少なさ、脂肪燃やす細胞の数。デブにとっては羨ましい限りだろう
ただいいからだ作る上では最悪だよなぁ。なんたって筋肉もつきにくいんだから

んで②の対処法だがぶっちゃけない。　
似非ガリはなんとかできたが本物の体質の奴はどうしようもなかったわ。

①も②もプロテインを普段の食事に追加してとりつつ筋トレをしてみてくれ。
あと有酸素運動はあんましないほうがいい。
85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:36:51.20 ID:2VqGRzXk0.net: >>83
そうかぁ…増やすか

20分を二回じゃいかんのか？
86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:37:32.96 ID:gw/5UQ710.net: >>55
その昔は１４時前後だったんだがな。
こういうのって根拠何なんだろうね。
87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:37:44.99 ID:Q5+86ee+0.net: 諦めないで1ヶ月以上毎日3000kcalオーバーな食事続けてれば変わってくると思うよ
動くやつはもっと食え
コンビニ行ったら菓子パンとか最初は吸収出来るような身体を作るべき
88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:40:20.22 ID:uNQ/hLoH0.net: >>80 あるぞ!! ただし>>83のいっている通りで２０分超えた地点から脂肪の燃焼効率がダンチになるんだ。どうせ２０分までいったんならもったないから続けよう
>>81 うーむ。確かに精神的な部分による過食とか偏食は本人の問題だからな。精神科に行くべきだ。
>>82 スペックは180/73だ
めちゃくちゃいいダイエットじゃん。散歩1.5時間がめちゃくちゃいい。
筋トレすればもっと効率よく痩せれたことは間違いないけど、それよりもかっこいい体型になれるかのほうが大事
ただ痩せても情けないだけだからな
89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:42:02.40 ID:2VqGRzXk0.net: >>88
わかった
30分にどうにか増やしてみるさんくす
はやく痩せたい
90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:42:15.74 ID:uNQ/hLoH0.net: >>85　効果はあるけど勿体ないって感じだ。
どうせなら連続させたほうがいいよ
91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:42:38.74 ID:gfpvvoFk0.net: 120kgの俺が来ましたよ
92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:43:08.15 ID:Q5+86ee+0.net: >>85
それでもいいと思うよ
辛いなら最初は10分歩いて20分走るとかでもいいと思う
93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:45:00.95 ID:HUdY9ir70.net: お前のいうダイエットとやらをやったらイケメン細マッチョになれるんだろ

イケメンていうからにゃ、この右側の白人みたいな顔になれるんだよな

http://3.bp.blogspot.com/_5AfAP9NZuzo/SNJMaIIWzEI/AAAAAAAAASg/IZY1E6xzUfk/s1600-h/nakataNBeckham.jpg
94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:45:02.57 ID:uNQ/hLoH0.net: もっかい噛み砕いてまとめるけど

①糖質と総カロリーを抑えた食事で脂肪増加をなくし
②筋トレで筋肉をつけ基礎代謝を増やし
③有酸素運動で脂肪を直接減らす

これで細マッチョボディの完成
95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:45:58.27 ID:USDXl6e70.net: (　　´･ω･`　　)簡単に痩せる方法教えてください。もうすぐで0.1㌧になってしまう。
96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:45:58.61 ID:HUdY9ir70.net: イケメンになれるのか？あ？
97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:46:33.59 ID:gfpvvoFk0.net: 細マッチョなんて興味ねえんだよ
ハイパーゴリマッチョになる方法はよ
98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:46:57.43 ID:uNQ/hLoH0.net: >>91 よし早速やってみてくれ。絶対に痩せれるから。かっこいい体になれるから
115キロのやつを70キロまで落としたことあるから大丈夫だ

>>93 ばっかオマエ元がイケメンなんだからこうなるに決まってんだろ
99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:47:45.35 ID:HUdY9ir70.net: よしじゃあ>>1の横顔うｐしてくれ
それでイケメンだったら信じてやろう
目鼻立ちの部分だけでいいからうｐしろ
100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:50:55.93 ID:uNQ/hLoH0.net: >>95 >>94をみたあと今までのレスを見てくれ

いっておくけど～ダイエットとかあんなんバカのすることだから。まじで哀れ。
人間の体は食事と運動で変化するんだからそこを改善すればいいに決まってんだろと。

>>97 そういう人も対応できるよー

まず体重増加がなにより大事。これはダイエットの逆をいくから糖質を好きなだけほんとうに好きなだけ食っていい。
とりあえずカロリーを大量に摂取してデブりつつ高重量の筋トレ（もちろんジムで）を行う。
最終的にメリハリのある筋肉ダルマになりたいなら筋トレも維持しつつ有酸素運動を行う。
101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:51:07.80 ID:C3sOGWXB0.net: おk
じゃあ今日から
・食事は炭水化物少なめでタンパク質多め
・菓子,アイスなど脂肪分のカット
・20分以上の有酸素運動(最初は30分くらいから始めるわ)
・筋トレ(自宅で腹筋,腕立て)

これでおk？
筋トレは自宅だからあんまりいいこと出来ないな
102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:52:40.12 ID:uNQ/hLoH0.net: >>99 やだよ。まぁ人並みっつーかぶっちゃけそこそこの顔はしてる。
いやダイエットに顔は関係ねぇようん。俺は太ってた時期ないから痩せたらうんぬんはわからんけども
103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:52:48.48 ID:gfpvvoFk0.net: いやまて
ハイパーゴリマッチョは言い過ぎた
ソフトマッチョくらいがいい
104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:54:31.83 ID:HUdY9ir70.net: 嘘つき！イケメンになれるつったじゃねーか死ねカス
105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:54:48.22 ID:uNQ/hLoH0.net: >>101
かなりいい感じだ（アイスは糖質だけど

総カロリー２２００以内に抑えるのを忘れるな。
筋トレは腕立てとあとスクワットが大事なんだよなごめんまた解説させて
106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:56:14.79 ID:gfpvvoFk0.net: 少し筋トレ齧ってたけど基礎代謝上げるなら大きい筋肉を鍛えるのが良いよな
スクワット辛いんだよな…
107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:57:43.60 ID:C3sOGWXB0.net: スクワットは膝が90度になるようにってのを参考にやるとマジで後ろに転げそうだよな
俺は10回もやると足キツい
108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 02:59:24.01 ID:uNQ/hLoH0.net: >>103 俺がいってる細マッチョはクリスティアーノ・ロナウドくらいだぞ（あの感じにはなかなかならないけども　どんくらいになりたいの
>>104 オマエの親を信じろ

筋トレで大事なこというの忘れてた

スクワットを絶対にやってくれ

筋肉のほとんどは脚にあるとさっきいったが、ということは筋トレによる基礎代謝の増加はほとんどが脚の筋トレによるものなんだよ
上半身を鍛えるのはあくまでも見た目の美しさをメインに考えたもので、痩せる目的なら脚の筋トレ、つまりスクワット、ランジといったものが必要不可欠だ
109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:00:23.56 ID:sUFh9DIi0.net: ふむふむ
110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:03:03.77 ID:uNQ/hLoH0.net: >>106 その通り
>>107
ゆっくりやるよりある程度早さつけてほんほんほんって感じでやっていいと思うぞ
スクワットを膝壊すかもしれないから違和感感じだらもうスクワットやらないほうがいい。正しいフォームうんぬんじゃなくて膝弱いからやめとけと。

とりあえず１０回が限界なら　それを３セットやろう　
最初の翌日歩けないほどの激痛に襲われるが
111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:05:44.23 ID:USDXl6e70.net: (　　´･ω･`　　)なるほど。１日30分のウォーキングでOKなんだ。
でもご飯、麺類たべられないのつらい…
112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:09:00.91 ID:uNQ/hLoH0.net: 111 おぅ、まぁできれば軽く走ったほうがいい
ちゃんと食事制限して筋トレすれば有酸素運動はあくまで効率上げるだけだからな

食べれないとはいってないぞ。ご飯茶碗二杯くらいならむしろ食わないとダメだ
113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:09:14.41 ID:C3sOGWXB0.net: おっけ
さんきゅ>>1乙

俺頑張ってムッキボディ手に入れるよ
114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:09:18.22 ID:gfpvvoFk0.net: これだ！と思うマッチョ画像がなかった
115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:09:49.46 ID:G/63LeWDI.net: はは、わかってないな。
俺みたいに成長期にデブだった奴は
骨格ぎそれに伴って成長して痩せて
脂肪は落ちても骨格ぎごついから
痩せてみえないんだな。
骨格デブてやつだ。肋骨が開く、
肩幅が広い、顔がでかいなどな。

175/80から/60まで落とした時は
顕著だったな…
成長期に親がたらふく食わしてくれて際限なく食べてたことを後悔してる。
116 ：(´・ω・`) ◆Happy.SYBU ：2014/07/16(水) 03:10:43.47 ID:HEezxcWy0.net: ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリー(´・ω・`)
運動はカロリー消費というよりは筋肉や基礎代謝のためと言える(´・ω・`)
断食などは筋肉が落ちてリバウンドしやすいので素人には禁物(´・ω・`)
きちんとしたカロリー計算と程よい有酸素運動で痩せられる(´・ω・`)
これで98から88にした、今はだらけて91(´・ω・`)
117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:12:05.73 ID:Q5+86ee+0.net: >>115
骨格はそこまで変わらないと思うけどな
外人級にガタイ良くなってたらまだしも
118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:12:34.74 ID:uNQ/hLoH0.net: >>113 よーし頑張れよ!!

>>114
俺の基準　
ジャニーズ→ガリ
中田ヒデ→細い～細マッチョ
クリロナ→細マッチョ→マッチョ
プロレスラー→ゴリマッチョ
119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:15:42.56 ID:uNQ/hLoH0.net: >>115 成長期っていくら食っても太らないイメージだけどなぁ。

大丈夫！！そういうタイプこそ筋肉つければむしろかっこよくなるぜ！！

>>116 正しいこといってるけどそれ実践して痩せろｗｗなんでそんな太ってんだよ
120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:16:27.71 ID:gfpvvoFk0.net: http://imepic.jp/20140716/117210
これの両端がかなり理想に近い
121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:18:44.22 ID:uNQ/hLoH0.net: >>120
これは体重８５キロ以上あるからゴリマッチョだ

基本的に俺がさっきいったほうほうで大丈夫だよ

このくらいでかい筋肉つけるとなるとやっぱり高カロリーな食事は必須。

高カロリーな食事+筋トレ→様子見ながら有酸素で大丈夫
122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:19:29.28 ID:sUFh9DIi0.net: 結局運動しないと痩せないのに変なダイエット多すぎー
123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:20:06.31 ID:G/63LeWDI.net: >>117
骨格ちょー大事。
マジでイケメンの条件て顔面より骨格だから。顔小さくて足長くて肋骨がしまってるとそれだけでイケメン度が増す。
あとは髪型や服装いじるだけであら不思議。
成長期に身長は並で80キロ以上のデブだったやつはマジで取り返しつかないと思ったほうがいい。
124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:21:18.46 ID:gfpvvoFk0.net: >>121
食いまくって鍛えて減量するのか
でもそうすると道具がねえわ
これくらいのマッチョになるには市営ジムじゃ足りんのかね
125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:23:12.89 ID:rvPoGZDk0.net: あと5日のうちにできるだけ痩せたいみたいな場合ってどうしたらいいと思うよ
とりあえず今日は食事は卵二個だけにして、筋肉削れるのがイヤだから一応筋トレもしたけど

こんな短い期間じゃほんとたかがしれてるけど、でもどうしても少しだけでもマシにしたくてね…
98kgあるから減り幅も大きいんじゃないかと思うんだけど
126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:24:42.26 ID:MRZtE7RH0.net: ういいいい
127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:25:04.03 ID:uNQ/hLoH0.net: >>122 ほんとにこれ。まじ運動しないでダイエットとか馬鹿げてる
>>123 いや骨格なんぞあんま関係ないって。イケメンはイケメンだ

>>124
これくらいなら市営のジムでいいよ、ただ市営だとガチムチがいないからモチベ保てるかな
128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:25:33.66 ID:4jBITG+NI.net: うぃぃぃぃぃぃぃ
129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:27:02.76 ID:4jBITG+NI.net: 体脂肪率20%の僕ってやっぱり肥満？？
130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:28:09.73 ID:8rXyPI9p0.net: ラーメン屋に行きまくった
131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:28:24.57 ID:uNQ/hLoH0.net: >>125 プチ断食って方法があって、１０日あればほぼ確実にできるだがなぁ

今日から２日はほんのちょっとの糖質とあと納豆か卵か肉と野菜で生活（１０００キロカロリー以内）+筋トレ+有酸素
残りの３日は１５００キロカロリーくらいにしてこれまた低糖質+筋トレ+有酸素

要はあんま飯食わずに筋トレと有酸素毎日しましょうって感じ
132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:28:36.23 ID:gfpvvoFk0.net: >>127
モチベーションか
理想が強ければ保てそうだ
もう一つ聞きたいんだが
有酸素運動って自転車漕ぐのでもいい？
走るのが得意じゃなくてな
10kmくらいをパーっと漕いでるんだが効果あるかね
133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:29:05.83 ID:1AVoGFr90.net: >>121
てす
134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:29:43.01 ID:4jBITG+NI.net: デブは甘え
135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:30:47.53 ID:4jBITG+NI.net: デブは甘え
ならガリはなんなの？
136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:31:22.71 ID:MRZtE7RH0.net: ちゃんと筋トレするわ
137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:31:24.77 ID:G/63LeWDI.net: >>127
そうか？昔から痩せてるやつは全体がいい意味で華奢なんだよな…。
スマートっていうか、胸板がそれほど厚くなくて、全体が細長い感じ、、ほんと羨ましいわ。

俺なんてアルミ缶上から潰したみたいな感じだぜ？上半身デブだからブサイクすぎて泣ける
138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:31:35.11 ID:gfpvvoFk0.net: ガリも甘えだろうな
「食っても太らない！」と言ってる奴と飯行くと俺の半分も食ってない
139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:32:10.18 ID:rvPoGZDk0.net: >>131
やっぱそんな感じだよな、とりあえずこれから5日頑張ってみるわ
書き忘れたけど一応有酸素運動になるのかな、通勤はチャリで往復50分ほど
サンキュー
140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:32:36.43 ID:uNQ/hLoH0.net: >>126 >>128 ういいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
>>129 肥満ではないな
>>131　うまいよなラーメン

>>132
やっぱダメだなちゃんとしたガチムチがいるとこに行ったほうが色々教えてもらえるから効率いいぞ
自転車のほうが走るより効果高いぞ！！距離より時間。４０分以上こごう
141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:32:41.05 ID:7DKs9H340.net: 炭水化物とおかずの比が2:1だから
142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:33:20.51 ID:gfpvvoFk0.net: >>140
いろいろ参考になった
ありがとう
そろそろ寝るわ
143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:35:37.08 ID:fAzrBZkB0.net: 糖質は極端に減らすとほんとに体によくないから抑えるだけでちゃんと食べろよ
あと食事は三食しっかり体に吸収させるリズムをつくらないとリバウンドしやすい体にナルからな

あと筋トレしたあとに有酸素運動すると脂肪の燃焼の効率上がるからな
144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:37:27.56 ID:P3MOFEAc0.net: 筋トレと有酸素運動の前にアミノ酸摂るといいってのは本当？
145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:37:35.90 ID:NbZWUTbT0.net ?2BP(5350): こんなんじゃ痩せれないな
146 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:37:38.32 ID:uNQ/hLoH0.net: >>137
胸板は薄いほうが悲惨だと思うけどな。筋肉つけて脂肪落としてみたらどうかな

>>138 ほとんどそれだよな。　ただ一人ほんもの体質のやついてそいつはじげん違う
>>139
頑張れよ！！

>>141
ぶっちゃけそれは理想的だと思うが
147 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:40:07.74 ID:uNQ/hLoH0.net: >>143 うんそのとおりだ
>>144 いいんじゃね。そういうのは詳しくないわ
>>145
逆にこれ以上にいいダイエットほうがあるなら教えてくれまじで
148 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:40:58.72 ID:kEQKBupV0.net: ここまで全部見て来たけど明日から参考にさせてもらうわ
149 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:42:31.17 ID:lge/icyH0.net: ダンベルはあるけど、ベンチがない
胸と背中を上手く鍛えられない
150 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:43:05.03 ID:sUFh9DIi0.net: とりあえず一旦俺もここで
そういうわけで>>1乙
151 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:45:42.04 ID:uNQ/hLoH0.net: みんなおやすみ！！　

期待してるぜ！！
152 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:49:05.78 ID:NbZWUTbT0.net ?2BP(5350): >>147
痩せたくても痩せれないやつは根性が無いか食事量が減ることに抵抗のある心意的要因がある（あるいは体が受け付けない）
そんな奴に一日のカロリーは2000kcalに抑えましょうだ？んなこた当たり前やろうがそれを踏まえたうえで

・ダイエットに掛ける日数・・体調管理（栄養素などのバランス）・食に対する欲求の管理
などをやってこそやせることができるんだろ？何おんなじことを繰り返してレスしてんだよ
153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:51:13.29 ID:uNQ/hLoH0.net: >>152
俺は前のレスで心理的な要因の奴は諦めてくれ的な趣向の発言をしてる。
154 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:54:24.14 ID:uNQ/hLoH0.net: >>152
そもそもそんな心理的な部分に痩せられない原因があるやつがこのスレみたくらいでどうこうできると思ってるのか？
155 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 03:58:41.49 ID:5NJOtEEY0.net: 1日中デスクワーク
食事内容はかなりバランス取れたものを1500kcal分食べてる
飲み物は水しか飲まない
運動してない
ここ5年程174センチ87キロのままだ痩せたい
156 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:00:27.66 ID:uNQ/hLoH0.net: >>155 ほんとに１５００キロカロリーしかとってないのにその体重はおかしいと思う……
ほんとに？
157 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:02:57.80 ID:5NJOtEEY0.net: >>156
本当に本当
ちなみに一緒に住んで同じもん食ってジュース飲む同居人は170で52キロ
何で俺だけ太ったのか自分でも意味が分からない
158 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:07:13.21 ID:uT4uoQHK0.net: 身長１７５だけど一生懸命食べてるのに体重が５９～６１からはみ出ない
寝る直前の太る時間帯とか試してるけど全く効果ない
服屋でも「腰が細すぎてそっちで合わせると丈が……」って言われる
運動してないから筋肉もついてないんだろうけど脂肪もつかないのはどうにも不健康なようで気にしてる
デカイヤツからは自虐風自慢に見えるんだろうが似たような悩みを抱えてる奴は多いはずだ
159 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:07:25.61 ID:uNQ/hLoH0.net: >>155　とするとやっぱり運動する必要はあるだろうけど、それと同時に食べる量を増やしてみてくれ
その体重からだと適正なのは２５００キロカロリーくらいだからな。適正なカロリーとって自分の体重体型の変化を見てみて
160 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:08:29.02 ID:uNQ/hLoH0.net: >>158 さっきガリについても書いたから読んだか？
161 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:10:34.29 ID:uNQ/hLoH0.net: >>157
あなたは正直どこかおかしいと思う。色々試してみるべきだ
162 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:11:02.85 ID:5NJOtEEY0.net: >>159
やっぱり食べないから代謝上がらないんかな
昔から少食で家族もデブいないんだが学生の頃も俺だけぽっちゃりしてたんだよ
腹は全然出てないんだが体全体に均等に肉貼り付けたような身体してる
ありがとう食って運動か…
163 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:12:31.49 ID:KQzP/vqE0.net: そんなに食ってねーけど全く動いてないから体重は普通だけど腹が出てる俺は？
164 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:13:33.49 ID:Gaq914qK0.net: 引きこもりニート
基本毎日一食、量は普通だと思うけど炭水化物多めかな

これでブクブク太る
一時間のウォーキング始めたけど焼け石に水？
165 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:14:34.23 ID:E3eMGB7s0.net: 恋をすると食欲がなくなり自然と痩せた
166 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:14:53.51 ID:rvPoGZDk0.net: >>131
スマンほんのちょっとの糖質って具体的にどうしたらええん？
おにぎり一個とか？
167 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:15:21.74 ID:uNQ/hLoH0.net: >>162
どこか人と違うね。色々試して体重増加が多すぎたりしたら医者にいったほうがいいよ

>>163 典型的な中年体型　食事制限いらないから筋トレと有酸素しよう
168 ：メグマ大使 ◆MeGuMa/eIk ：2014/07/16(水) 04:15:57.66 ID:Hq2fpqXy0.net: やっぱり近所の公園で歩いたり走ったり
自宅で腕立て腹筋背筋やるよりは
ジム通っていろんな本格的な運動をした方が確実で早いのかな？
169 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:21:15.34 ID:uT4uoQHK0.net: >>160
抽出して読んだけど「無理」ってことなの？
中高ガチで運動していい線いった頃でさえ体重は６３～６５だった
体脂肪率７％とか当時は自慢してたけど今考えるとちょっとな
筋肉も２日も連続で休んじまったらすぐ落ちてたというか鈍ってたというか
見栄えは細いほうが俺は好きだからいいんだけどステータスが不健康ってのはやっぱ気がかりだわ
170 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:22:10.63 ID:uNQ/hLoH0.net: >>164 筋肉不足。ウォーキングすごくいいよ！！少しずつでいいから体を動かして、社会復帰しよう

>>165 そう、結局食わなきゃ痩せるんだよ。かっこいい体つきにはならないけど

>>166 さっきも書いたけど茶碗２杯くらいのご飯は食ってもいいで

>>168 俺的にはジム行かないほうが効率いいと思う。細マッチョの場合は

ゴリマッチョならジム行かないとダメ
171 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:22:41.16 ID:25xdfX970.net: 好きなだけ食べてるだけなのに太るとか訳わからん
172 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:23:06.86 ID:rvPoGZDk0.net: >>170
なるほど既出のこと聞いてスマンサンクス
173 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:23:26.48 ID:bQ7c492Q0.net: 受験によるストレス太り
数年経った今でも戻らない
174 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:23:38.48 ID:uNQ/hLoH0.net: >>169
１ヶ月３０００キロカロリー生活を続けてから判断してみ
175 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:24:11.42 ID:bcchJgUc0.net: ストレス食いなんだがどうすりゃいいんだ
ストレスが食い物以外に向かない
運動してても食欲消えん
176 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:24:39.72 ID:5NJOtEEY0.net: >>167
健康診断で毎回体重と体脂肪にチェックつくがメタボ診断と血液検査は異常ないからか医者にも特に気をつけろとか言われなくてさ
うまく行かなかったら1回病院行ってみるわ
177 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:25:12.08 ID:Gaq914qK0.net: >>170
ですよね
わかっちゃいるんだが正直ウォーキング程度で痩せられる気がしない
かといって運動は嫌だ死にたい
178 ：ninja!：2014/07/16(水) 04:26:28.19 ID:4mw6/puM0.net: テス
179 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:26:34.44 ID:Hm+eQNSn0.net: 体重は落ちてきたけど、肉が落ちない
180 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:27:34.57 ID:uNQ/hLoH0.net: >>171 だよな
>>173 今まで書いてたことやってみよー

あとごめんもっとはやく書けばよかったんだけど太りやすい炭水化物と太りにくい炭水化物ってのがある

具体的には
こめ、食パン、うどんは特に太りやすいから注意な

パスタはそこそこ、最強はそばだな

米にこだわりない人は炭水化物をそばにするだけで痩せれるかもしれんぞ

これはGI値っていってインスリンが関わるんだが、まぁ米は炭水化物の中でも太りやすいってのがわかればいい
181 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:28:10.96 ID:F/4VT6hJ0.net: 二の腕も太いけど下半身が異様に太いんだけどどうすればいいの
けつ太ももふくらはぎめっちゃ太い
ズボン買うときケツに合わせるとウエストがばがばで困る
182 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:29:24.54 ID:bQ7c492Q0.net: >>180
すまん読んでなかったわ今から読むわ
そうかでも俺そばが苦手なんだよな
183 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:30:11.94 ID:SnjyhbGo0.net: 幼い頃両親が共働きで俺を心配して近くに住んでいた祖母が毎日メシを作りに来てくれてた
美味しい美味しい言うとバーチャンすげー嬉しそうでさ
おかわり生活ばっかりしてる内に2食分ぐらい一気に食っても余裕になった
そんな俺は今コンビニ弁当の高めのやつ2食分ぐらい食っても腹減ってる

何で太ったかわからん
184 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:33:06.31 ID:Gaq914qK0.net: 米の代わりに出来るほどそば美味しくない
185 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:33:09.47 ID:uNQ/hLoH0.net: >>175　ごめんな、ストレス的な部分は俺にはどうしようもできないんだ。
それを上回る筋トレと有酸素でなんとかできるけど、まずは精神科に行くべき。俺の知り合いも結構ストレスで行ってるよ

>>176 もしかしたらすごい能力かもしれないので頑張ってください！！

>>177 まずは毎日外にでるのが大事。夜中の２時とか意外と走ってる人いて仲間意識芽生えるかも。
ウォーキングでも十分痩せられるよ！続ければね！
あとは食事制限と筋トレなんだけど、まずは外に出よう！！

>>179
実は体重ってあんまり自分はこだわらないんだよね。大事なのって見た目じゃん？
筋トレ＆有酸素ガンバレ
186 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:37:53.42 ID:uNQ/hLoH0.net: >>181 それこそ俺が書いた>>94と基本は同じだよ。脂肪減らせばいい

勘違いしてる人がいるけど、部分痩せってのはない。脂肪っていうのは全身から徐々になくなっていくからな

>>182 別に米でもいいよとりすぎなければ。いっぱい食いたい人はそばおすすめってだけ
>>183 ばあちゃんの飯うまいからな仕方ない

>>184 別にそばは無理して食わなくていい。どうしても炭水化物食いたいならそばおすすめってだけ
187 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:39:27.12 ID:uNQ/hLoH0.net: 基本方針は>>94見てくれー
188 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:40:32.18 ID:bcchJgUc0.net: 私はその知らせをきいてとても残念でした
189 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:44:06.25 ID:F/4VT6hJ0.net: >>186
やっぱりかー
間食やめて4キロ落としたけど運動もしたほうがよさそうだな
学生時代5年間自転車通学してたけど余計ふくらはぎが発達したような気がする困ったもんだな
190 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 04:45:42.57 ID:USDXl6e70.net: (　　´･ω･`　　)おいらも少しアドバイス。１日１食はデブまっしぐらです。
体が、「次いつ食べられるかわからん！」と思って少量のカロリーも蓄えようとするらしい。
小分けにﾁﾋﾞﾁﾋﾞ食べるのが、こつです。
191 ：メグマ大使 ◆MeGuMa/eIk ：2014/07/16(水) 04:49:29.68 ID:Hq2fpqXy0.net: お腹減ったからトマト食べちゃったんだけどこれは太らない？
192 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 05:02:10.11 ID:oUICMm8T0.net: 夏休み前だし為になるな
193 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 05:03:22.23 ID:Wu8eanN60.net: 水分補給で元に戻るデブ
194 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 05:20:27.04 ID:9W69GFES0.net: 肥満の原因は栄養失調じゃないの
いくらたべてもたりないのはミネラル不足とかそれ系

回避しようとするとすとく食費が高い
195 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 05:22:50.10 ID:9mde7/gB0.net: 太りたいガリです
196 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 05:23:02.91 ID:uNQ/hLoH0.net: すまん寝てた
>>190 これはほんとそうなんだよな。ある程度のカロリーはちゃんととれよ
>>191 太らない

>>194 違うよ
197 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 05:27:59.39 ID:uNQ/hLoH0.net: >>195
>>79 >>84見てくれ
198 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 05:34:45.90 ID:bcchJgUc0.net: 食欲を抑えられないのですがそれはなぜでしょう
199 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 06:02:49.00 ID:kHmHG2ok0.net: ケツ肉の落とし方は？

スクワットしてから最後有酸素？
200 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 06:08:09.86 ID:uNQ/hLoH0.net: >>198 減らせば体がそれに慣れる。中毒みたいなもんよ
>>199
さっきも書いたけど全身まんべんなく筋トレ→有酸素
201 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 06:09:16.17 ID:uNQ/hLoH0.net: みんな頑張って目指せ美ボディ！！
202 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 06:12:45.93 ID:kHmHG2ok0.net: 腰周り　背中もぷよぷよなんだけどひねり腹筋　背筋でいいよな
今やってるけど
203 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/16(水) 06:18:32.77 ID:uNQ/hLoH0.net: >>202 さっきもいったけど脂肪は部分的には減らせないから腹筋背筋やればそこの部位痩せるわけじゃないんだわ
とりあえず今までのレス見れば概要はわかるからガンバレ

んじゃつきあってくれたみんなありがとな！！

学校行くぜ

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