筋トレって20分くらいで終わるんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 02:54:12.10 ID:dHOqTOui0.net

二時間くらい筋トレっていったいなにやってんだ？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 02:54:37.12 ID:NXKiEIY30.net

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3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 02:57:41.98 ID:VNM9Jytu0.net

肩→腕→前腕→ハンドグリップ→腹筋→ちょっと休んで繰り返す

これで小一時間くらいだしガチマッチョはもっと色々してるんじゃない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 03:01:25.43 ID:2qhLpqxY0.net

チェストプレス
フライ
ショルダープレス
レッグ
クランチ
アーム
懸垂
腹筋
背筋
やってたら40分はかかる

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 03:03:20.79 ID:ekU5If4a0.net

背筋を鍛えたいんだけどどうすればいいんだ
出来れば道具無しで
安い懸垂台でも買ったほうがいいかね

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 03:11:54.15 ID:UUaapvvc0.net

器具無しで背筋はなかなかつかない

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 03:24:56.82 ID:dHOqTOui0.net

体幹トレーニングに器具を使わず背筋鍛える方法とかあったと思うけど
体幹トレーニングってキツさの割には効果薄そうでやりたくないよな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 03:26:51.67 ID:u02C6Tiw0.net

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