本当に二度寝しない方法を教えて下さい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:48:26.08 ID:S+A5AVe30.net

起き上がっても体がきつくてぐったりしてしまってそのまま寝てしまうのが多い
助けて

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:49:07.58 ID:vZUyftZS0.net

もういっそ3回寝てしまおう

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:49:25.02 ID:bmCJ7J+z0.net

オナ禁

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:49:40.44 ID:pibjgd360.net

目覚ましをかけない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:50:11.00 ID:R05OcE/mi.net

永眠する

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:50:22.24 ID:S+A5AVe30.net

>>2
そうなんだ
いつもそれを三回ぐらいやってやっと起きられるんだ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:51:05.56 ID:S+A5AVe30.net

>>3
あんまりしない

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:51:22.13 ID:FAJE+mT40.net

一回じゃ起きれないから目覚まし5回くらいかけてるよ
社畜は辛い

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:51:47.98 ID:S+A5AVe30.net

>>4
詳しくオナシャス！

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:52:08.19 ID:mH5kQaUAi.net

朝オナニーしない

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:53:37.89 ID:pibjgd360.net

>>9
いや、目覚ましに強制的に起こされるから二度寝するんだろ？
自然に目が覚めた時に起きたら二度寝しないじゃん

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:53:52.00 ID:S+A5AVe30.net

>>8
なるほど
寝てしまった時用の目覚ましもかけてるのね
参考になる
ありがとう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:54:30.81 ID:S+A5AVe30.net

>>10
してないってば！！！！！！！！！！！！！！！！

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:54:39.71 ID:qwezdnYS0.net

>>11
コレ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:55:17.06 ID:S+A5AVe30.net

>>11
そうか
つまり睡眠時間が足りないということなのかな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:57:05.32 ID:Z5d4TVaP0.net

ママに起こしてもらう

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 10:59:29.29 ID:LqVQKY6sO.net

毎日寝た時間と起きた時間を記録する。
起きたときに寝起きの良さ(スッキリ感)をABCの３段階で評価。
それで高評価になりやすい睡眠時間が見えてくる。
それが１にとっての適正睡眠時間。起きたい時間から逆算して適正睡眠時間を引いた時間に寝る。

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 11:00:49.93 ID:8R2sJdESi.net

なーるほど

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 11:01:37.14 ID:pmkRYaVOi.net

日付けが変わらないうちに寝る。それを続ける

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 11:03:25.12 ID:HzLNqQdU0.net

毎日決まった時間に起きる
寝る前に起きることを考えながら寝る。

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 11:06:05.46 ID:rdKHXAbD0.net

早く寝ろ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 11:09:48.15 ID:c4B0qEvT0.net

逆に考えろ
寝なければ2度寝しないと

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 11:13:04.54 ID:eCv9wKkQi.net

二度寝もきっちり朝のスケジュールに組み込むと楽

6:30起きる
〜7:10二度寝
〜7:30朝食
〜8:00シャワー
〜8:45着替え
9:00出発

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 11:39:47.70 ID:vubljiuFi.net

目覚ましは手ぇ伸ばしても届かないとこに置く

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 12:13:06.97 ID:S+A5AVe30.net

すばらしい
早速今日から実践する