筋トレしても翌日に疲れが消えてるんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:02:36.27 ID:AAGdZy/80.net

バンプアップしてんのに翌日になると筋肉痛にはならないし違和感もない
これ以上無理ってところまでやって腕パンパンになるのにしばらくすると回復してまたできるようになる
ほんとに効果があるのかわからんのだが

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:05:45.24 ID:fsPvabt30.net

限界までやってから５分後にまた限界までやる
５分休憩してまた限界までやる

一度だけの限界なんて効果が知れてるわ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:06:19.53 ID:AAGdZy/80.net

普通の人って限界までやったら翌日まで回復しないもんなの？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:07:45.23 ID:lFVvb7GtI.net

セット制にしろよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:07:55.59 ID:fsPvabt30.net

プロテイン飲んでるなら飲むのやめろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:08:40.55 ID:AAGdZy/80.net

>>2
それじゃレップとかセットの意味ってなに？
どこみても3セットで限界
もう上がらないってところで終わりにするって書いてあるけどそれがよくわからない

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:08:56.96 ID:izwdLfGA0.net

最初のうちは筋肉痛なるけど慣れてくるとならないな
負荷上げればいいんじゃね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:10:39.13 ID:fsPvabt30.net

てかどういう筋肉つけたいのよ
それによってやり方なんて変わるし

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:12:13.95 ID:AAGdZy/80.net

>>7
負担は限界まで上げてる
最初はギリギリ10回上がるけど3回目では6回もいかないぐらい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:14:13.36 ID:AAGdZy/80.net

>>8
持久よりも力を上げたいから筋肥大なんだけど

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:15:29.54 ID:AAGdZy/80.net

>>5
タンパク質とか食事あまり取らないからプロテイン必要なんだけどなにかあるの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:16:53.91 ID:izwdLfGA0.net

>>9
どうせやるんやったら5セットはやった方がええで

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:17:25.39 ID:fsPvabt30.net

>>11
過剰なプロテイン摂取によって筋肉痛にならないこともある
ただ筋肉でかくしたいだけなんだったら筋肉痛になってから飲むようにしろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:17:56.72 ID:alAsmtndi.net

一回何秒でやってる？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:19:09.15 ID:vbHf5b9H0.net

二時間後に筋肉痛来て一週間続くわ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:22:29.19 ID:AAGdZy/80.net

>>13
なるほど
腕だけしか筋トレしてないから二回朝と夜にしかプロテイン飲んでなかったけど一回プロテイン飲まないでやってみるか

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:23:43.74 ID:AAGdZy/80.net

一回3秒ぐらい
五セットはできない
3セット以上は負担軽くしないと腕が上がらない
しばらく経てばできるけど

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:27:36.19 ID:aCH0zaJri.net

ネガティブで筋肉痛が起こる
つまり筋トレが下手って事だよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/17(木) 19:29:56.85 ID:aCH0zaJri.net

>>16
お前朝と夜だけだろ？
俺は朝と15時と18時と24時でプロテイン摂取して筋肉痛になるよ

胸動く？