体脂肪率一桁にする方法

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:30:45.52 ID:cB/6pIpt0.net

普段の飯はそのままで一桁にならないの？できれば6以下がいいです

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:31:54.74 ID:pOHFg9lr0.net

>>1
お前の普段の飯による

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:32:19.65 ID:f/KC8AWJ0.net

ご飯は基本食うな
肉クエ特に冷たい方がいい


知らないけど

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:33:04.08 ID:8V4QwkioO.net

毎日フルマラソン

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:33:46.44 ID:4t54+cSM0.net

してもいいけど
寿命縮むからね

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:33:48.92 ID:cB/6pIpt0.net

>>2
普通に3食食べてますわ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:34:44.38 ID:Y5oD5Z/I0.net

胃下垂になるのが一番の近道
今体脂肪7%

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:35:47.08 ID:cB/6pIpt0.net

>>3
肉は食べてるよ

ちなみに朝食はクロワッサンとゆで卵

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:36:04.28 ID:pOHFg9lr0.net

>>6
栄養バランスの話だ。
これから血の滲むようなトレーニングを積む必要があるけど、
偏った飯だと一瞬で身体壊すから。

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:36:33.84 ID:3VQyttzi0.net

メンヘラ化して一日一食か食わなくなった
5%

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:36:41.80 ID:jcdkSN7mi.net

炭水化物はトレーニング前にバナナ1本だけ
あとはサラダと鶏胸肉で生活

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:37:02.45 ID:cB/6pIpt0.net

>>4
やってるよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:37:34.88 ID:GyQwzVfJ0.net

クロワッサンとかだめだろ
ゆで卵も白身のみだな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:37:58.05 ID:cB/6pIpt0.net

>>4
バランスいい食生活すれば関係ないんじゃないの？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:38:54.06 ID:cB/6pIpt0.net

>>6
病気で減らすのは逆効果じゃない？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:39:05.60 ID:foupZ7hS0.net

5%くらいだった

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:39:39.14 ID:cB/6pIpt0.net

>>15
>>7だったわ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:40:41.18 ID:cB/6pIpt0.net

>>9
栄養ってとりあえずバランスよい飯食えばいいんだろ？
野菜とか野菜とか？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:40:59.08 ID:kG8x6D+D0.net

体質のせいかガリガリで2桁いったことない

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:41:47.53 ID:cB/6pIpt0.net

>>10
5パーうらやま
そのぐらいだとくっきりでるよな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:41:59.08 ID:jcdkSN7mi.net

食わずに5%ってかなりガリガリだぞ
筋肉から萎んでくから相当ガリガリ
あとマジで5%なら腹や太腿の血管が浮き出てくるはずだよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:42:44.58 ID:cB/6pIpt0.net

>>10
だいたいの飯メニューよろ ^^

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:42:58.44 ID:Y5oD5Z/I0.net

>>15
狙ってやるのは確かにだめかもな
俺はもう手遅れだからどうしようもないけど
でも食っても太らないって結構いいぞ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:43:09.63 ID:34TGD7Ra0.net

逆に一桁のやつがどんなことしてるのか調べてみろよ・・・
一桁にして何したいんだ？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:44:39.89 ID:cB/6pIpt0.net

>>13
1日のカロリーを全体で考えて計算するってこと？
昼はカロリーない食にしたりとか？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:45:03.57 ID:jcdkSN7mi.net

>>22
朝ホエイ
10時サラダ、卵or鳥肉(時間ない時はおにぎり1個)
12時バナナ
13時トレーニング
15時ホエイ
18時カゼイン
21時サラダ鳥肉
24時カゼイン

これやって見ろ
1週間1kg痩せた
早すぎるペース

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:47:09.48 ID:GyQwzVfJ0.net

油抜きは基本だろ
クロワッサンなんてバターたっぷりだろ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:50:08.18 ID:cB/6pIpt0.net

http://i.imgur.com/VKr1e8l.jpg
これが6パーの体
http://i.imgur.com/kTJs5Ju.jpg
これが10パーの体

くっきりでてるのがおわかりだろうか？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:51:20.08 ID:cB/6pIpt0.net

>>26
これプロテインに頼りすぎじゃね？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:51:32.46 ID:cmXLtPfQ0.net

毎日２時間ｳﾝﾄﾞｳを四年続けたら6％になった

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:52:06.97 ID:cB/6pIpt0.net

>>30
飯はきにせすに？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 11:56:35.94 ID:jcdkSN7mi.net

>>29
本当は食事が良いけど時間が無いし持って行くのが面倒臭い
あとはダイエット中はbcaaをこまめに摂る

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 12:00:55.58 ID:cB/6pIpt0.net

やっぱりサプリとかきにしてとってるんだね

ちなみにイビョンホンさんの食事はこうだそうです
【朝食】　ゆで卵の白身、サラダ（塩、ドレッシングなし）
【昼食】　鳥胸肉、サラダ（塩、ドレッシングなし）
【夕食】　鮭、玄米（お椀半分）or　オートミール
加えてプロテインも摂取。


すごいですな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 12:03:26.50 ID:8lxd9YNW0.net

移動を全てチャリにして3%行ったけど風邪ひきやすくなるからオススメしない
あと元々脂肪細胞の「数」が多けりゃ無理

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 12:03:51.03 ID:jo3PBNIA0.net

>>28
これが6%か・・・ってねえよｗｗｗ

二枚目画像ちっさ過ぎワロタ


http://i.imgur.com/KTCtOvk.jpg

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 12:05:59.52 ID:cB/6pIpt0.net

>>35
もっと低いのかな？
俺が見た情報だとイビョンホンさんは6だった気が
この画像みるとやっぱり一桁いいすね

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 12:06:52.91 ID:cmXLtPfQ0.net

>>31
毎日腹いっぱい好きなもの食ってた
当日は学生だったから痩せやすいっていうのもあったんだろうな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 12:08:38.34 ID:cB/6pIpt0.net

>>37
無理のない食生活で絞れるのが1番ストレスないですよね

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/07/18(金) 12:14:06.74 ID:qQJGiK6+0.net

>>34
脂肪細胞の数ってBMI27までなら細胞そのものが膨らむだけで増えないんだっけ